肉球さんのダイエット日記-2017年06月

  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/30 無理矢理お家エクササイズだっ!( ̄^ ̄)」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ HIIT TABATAーオリジナルメニュー 30分1. Jumping Jacks 2. High Knees 3. Mountain Climbers...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:8件 06月30日 19:59
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/29 大臀筋さん❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 50分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、32.5kg x 4.5...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 1 06月29日 20:39
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/28 もうすでにおケツが筋肉痛…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、40kg x 6回、42.5kg x...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 06月28日 20:00
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    肉球さんが日記に「6/27 乳の不思議」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 417kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、チアシード )、アルプロン...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月27日 20:24
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/26 体脂肪が…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 1時間15分(ジムで自主トレ) 1. Dead Lift(バーベル)20kg x 10回、40kg x 6回、...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月26日 20:11
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    肉球さんが日記に「6/25 カレーの日♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 285kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月25日 19:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/24 1年ぶり?くらいの牛丼」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)+ コア 50分(ジムで自主トレ) 1. Glute Bridge(スミスマシン)7kg x 20回、27kg x 20回、37kg x...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月25日 10:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/23 おっさんの裸体的な?w」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Tabata Challenge - 25 minute workout 25分★20分のHIITで使われる脂肪は、40分の有酸素運動の6倍♪この動画は...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:10件 2 06月23日 21:03
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    肉球さんが日記に「6/22 専業主婦生活…1ヶ月経過」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 60分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg x 7回、30...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:9件 1 06月22日 20:22
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/21 飲む点滴♪ 玄米甘酒♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 6回、45kg x 4回、42.5kg x ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月21日 20:37
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/20 イマイチ…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 533kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、チアシード )、アルプロン ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 06月20日 20:57
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/19 たっぷり寝て絶好調〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 + コア 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、紫 x 10回、黒...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月19日 21:18
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/18 睡眠時間が…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 210kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本)、アルプロン WPIホエイプ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月18日 19:53
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/17 快褒美のような…そうでないような?」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)50分(ジムで自主トレ) 1. Standing Cable Hip Abduction R/L(キネシス、+アンクルウェイト1kg使用...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月18日 06:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/16 またまた帰ってきたライバルさん❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Insanity Max:30 - Max Out Cardio 30分 ★ショーン兄さん…キツすぎますわ…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)【今日の運動消費カロリ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 1 06月16日 22:55
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/15 行方不明者発見!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 40分(ジムで自主トレ) 1. Bench Press(バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、30kg x 6回、30...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 1 06月15日 20:56
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/14 デッドリフトさん♪ ありがとう❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 333kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:8件 06月14日 22:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/13 おかえりなさい❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)30分(ジムで自主トレ) 1. Deadlift (バーベル) 20kg x 10回、30kg x 10回、40kg x 10回、60k...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月13日 22:34
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/12 懐かしのテンペ❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズBrutal HIIT 30分<2>プランク6分1秒【今日の運動消費カロリー】 571kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー(ト...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月12日 22:31
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/11 簡易記録 快褒美〜餃子ライス〜」を追加しました。

    ★昨日はいつも通りに朝食をとって、予定?目論見?企み?通りに、夫と餃子を食べにGO!「餃子2人前と、w餃子定食をライス大盛りでお願いします!」ご飯を夫とシェアすることを考えると、これがベストな組み合わ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月12日 09:42
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/10 今週も頑張ったぞ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 + コア 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 x 10回、黒x 4回、黒 x...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 1 06月10日 20:39
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/9 久々にゴルフ練習♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ゴルフ 打ちっ放し 3時間【今日の運動消費カロリー】 844kcal 【今日の食事】 08:30ー白湯、甘酒1杯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、キウ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 1 06月09日 20:51
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/8 肉とニンニクと甘酒で元気100倍!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチグループレッスン 30分<2>ピラティスグループレッスン 1時間★腹のインナーマッスルが破れそうにキツかった〜(>_<)<3>ウェイトトレーニング おケツ(A)...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:6件 06月08日 21:19
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/7 久しぶりのパーソナル〜」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング 胸 + 肩 + フォームチェック + カウンセリング 1時間30分 (プライベートジム)1. Bench Press(バーベル) 2. Inclin...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月07日 22:57
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/6 ちょこっと仕事〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 371kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、キウイ1/2個、チアシード )、アル...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月06日 23:03
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/5 大興奮の全仏オープン♪」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B)1時間10分(ジムで自主トレ) 1. Squat(バーベル) 20kg x 10回、40kg x 10回、40kg x 6回 x 2セッ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:2件 06月06日 06:12
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/4 努力のベクトル」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ピラティス 1時間グループレッスン<2>ウェイトトレーニング 背中 + 上腕二頭筋 + 上腕三頭筋 1時間(ジムで自主トレ) 1. Pull Up(補助バンド使用) 緑 ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月04日 22:33
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/3 簡易記録 昆虫? 謎の香港人?」を追加しました。

    ★今日は快褒美♪いろいろと買い物があったので、夫とショッピングへ。朝、ど〜してもサンドイッチが食べたくなって、スタートはまず、近所にあるパン屋さんのイートインコーナーで、サンドイッチと甘いパンとコーヒ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:4件 06月03日 23:18
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/2 太腿の筋肉さん」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>お家エクササイズ Insanity Max:30 - Friday Fight Round 1 30分★普通のHIITに体が慣れてきてしまっているので、今日は死ぬ気でショ...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:8件 1 06月02日 20:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「6/1 5月の反省やら何やら…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A)45分(ジムで自主トレ) 1. Hip Thrust(スミスマシン) 27kg x 10回、47kg x 10回、67kg x 10回、...

    156.7cm 51.3kg(-4.7kg) 16.1% コメント:10件 06月01日 20:27
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肉球
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