肉球さんのダイエット日記-2017年07月
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肉球さんが日記に「7/31 今月も何とか終了〜٩( 'ω' )و」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C） ＋ 背中 1時間15分（ジムで自主トレ） 1. Glute Bridge（バーベル） 10kg x 10回、30kg x 10回、40...
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07月31日 20:09
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肉球さんが日記に「超簡易記録 糖＋脂＋糖＋糖＋脂＋糖＋脂」を追加しました。
★ファイナルサマーセール♪買いまくり〜！ 食べまくり〜！心置き無く完全燃焼しきった〜！明日からまた頑張るぞ〜(｀０´)ﾉ ｵｳ！
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肉球さんが日記に「雨なのに〜花火大会…(>_<)」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B） ＋ 肩 50分（ジムで自主トレ） 1. Single Leg Glute Bridge R/L（スミスマシン）7kg x 20回 x ...
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07月29日 19:36
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肉球さんが日記に「7/28 「頑張りの相乗効果」っていろいろなんだな〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 360kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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肉球さんが日記に「7/27 計測 ＆ 全身撮影…どうしよう〜(>_<)」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（A）＋ 胸 1時間（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） 7kg x 10回、27kg x 20回、37kg x 2...
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肉球さんが日記に「7/25 丑の日と牛の日」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 484kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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07月25日 19:56
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肉球さんが日記に「7/24 「太くあるべきところは太くする」」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B） ＋ 背中 1時間（ジムで自主トレ） 1. Single Leg Glute Bridge R/L（＋アンクルウェイト1kg）20回 x...
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肉球さんが日記に「7/22 簡易記録 暑い〜〜〜っ！」を追加しました。
★夫のお供で横浜へ。ジリジリジリジリ…焦げるんじゃないかと思うほど暑い！★おじゃましたお宅でお寿司をご馳走になり、用事を済ませた後でちょっとぶらぶら…しようと思ったけれど暑くて暑くて！★とりあえずどこ...
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07月22日 20:29
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肉球さんが日記に「7/21 また一人…歌い手さんが…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 347kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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肉球さんが日記に「7/20 復活！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C） ＋ 胸 1時間（ジムで自主トレ） 1. Glute Bridge（バーベル）自重 x 10回、20kg x 10回、30kg x 1...
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07月20日 20:19
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肉球さんが日記に「7/19 睡眠不足だ〜暑い〜食欲がない〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 401kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チ...
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肉球さんが日記に「7/18 暑くてまるで生きる屍〜ゾンビ〜」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B） ＋ 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 1時間（ジムで自主トレ） 1. Single Leg Glute Bridge R/L自重 x 20回...
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肉球さんが日記に「7/17 今日から新しいプログラム❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（A）＋ 背中 1時間（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） 17kg x 20回 x 3セット2. Deep Squ...
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肉球さんが日記に「7/16 簡易記録 暑さで予定がメチャクチャだ〜」を追加しました。
★今日は友人夫婦とテニスの予定だったのに、「この暑さじゃ死んじゃうよ〜！中止！中止！」ってことでキャンセルに。久々のテニス♪ 楽しみにしてたのに〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)でも、腰も治ったばっかりだから却...
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肉球さんが日記に「7/15 今日もおケツトレ❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ 45分（ジムで自主トレ） 1. Hip Thrust（スミスマシン） 7kg x 10回、27kg x 10回、47kg x 10回 x 2...
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肉球さんが日記に「7/14 パーソナルカウンセリングへ」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 420kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チ...
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07月14日 20:31
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肉球さんが日記に「7/12 正しいおケツトレとは？」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 341kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チ...
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肉球さんが日記に「7/11 軽めにおケツトレ♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ 1時間（ジムで自主トレ） 1. Frog Pump （バンド使用）緑 x 10回 x 3セット2. Single Leg Glute Bri...
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肉球さんが日記に「7/10 久々のトレーニング❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング 背中 ＋ 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 50分（ジムで自主トレ） 1. Pull Up（補助バンド使用） 緑 x 10回、紫 x 10回 x 3セット...
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肉球さんが日記に「7/8、7/9 簡易記録 暑いっ！暑すぎるっ！」を追加しました。
★土日はクソ暑い中、お中元を兼ねて、夫の完全リタイアに伴うご挨拶周り等々。深く息をすると、空気の熱で苦しいくらいに暑いっ！いったい梅雨は何処へ？ ★腰の痛みがだいぶ落ち着いたので、ショッピングモールへ...
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肉球さんが日記に「7/7 お休みして一週間…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 285kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個）、緑茶 ★...
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肉球さんが日記に「7/6 ちょっとづつ回復♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 311kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、...
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07月06日 20:40
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肉球さんが日記に「7/5 部分痩せは夢物語だよ〜ん♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 448kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、...
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07月05日 22:35
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肉球さんが日記に「7/4 激痛ではないけれど…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 321kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/4個、...
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肉球さんが日記に「7/3 休息週間かなぁ…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息 【今日の運動消費カロリー】 360kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、ヨーグルゲン、緑茶 ★久しぶりにお腹のお掃除♪12:30ー甘酒1杯、スムージー（トマトジ...
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肉球さんが日記に「7/2 簡易記録 ギックリっぽい…(>_<)」を追加しました。
★一票を投じた後、墓参へ。屈んでお参りした後、立ち上がろうとしたら、腰から背中にかけて痛みが…歩けないほどではないけれど、軽いギックリ腰みたいな？はぁ…なんてこった…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)★夜は夫の退...
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肉球さんが日記に「7/1 簡易記録 ＋ 6月の凡事徹底度」を追加しました。
★今日は夫の完全リタイア祝賀イベント？会食会へ。なんか疲れた…【6月の「凡事」徹底度】 1. 摂取カロリーと三大栄養素バランスの適正量遵守 ◯まぁまぁ※糖質と脂質のバランスに注意！2. おやつ的な間食...
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