肉球さんのダイエット日記-2017年09月
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肉球さんが日記に「9/30 すし屋でカレーパン❤︎」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B3）＋ 背中 ＋ コア 1時間1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/...
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10月01日 07:01
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肉球さんが日記に「9/29 あと一日だ〜ヽ(´▽｀)/」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチパーソナルレッスン 1時間【今日の運動消費カロリー】 558kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、りん...
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09月29日 20:08
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肉球さんが日記に「9/28 グッタリ…＿|￣|○」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（A3） + 肩 1時間10分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)（バーベル）自...
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肉球さんが日記に「9/27 ハードすぎた特別な日…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C3）＋ 胸 ＋ コア 1時間15分1. Hip Thrust (Rest Pause Method)（バーベル） 自重 x 10回、50k...
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09月28日 09:27
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肉球さんが日記に「9/26 脚は2本なのにまた…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、チアシード ）、バルク...
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09月26日 20:28
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肉球さんが日記に「9/25 最適化の必要性」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B3）＋ 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 1時間15分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip ...
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肉球さんが日記に「9/24 ゴリラさんのおケツ❤︎」を追加しました。
★朝からスッキリ爽やかな快晴♪墓参を済ませて上野へ。路地裏にあって小汚いちっちゃい店だけど、本場四川料理が激安♪ 激ウマ♪の李姐さんのお店でランチ。★ウンウン苦しくなるほどお昼ご飯を食べた後、和菓子屋...
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09月24日 20:10
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肉球さんが日記に「9/23 よぉ〜頑張りはりましたで〜♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（A3） + 背中 ＋ コア 1時間15分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)（...
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09月23日 20:09
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肉球さんが日記に「9/22 いい感じで節制中〜♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチパーソナルレッスン 1時間★アナトミー・トレインについての解説。筋膜はがし、筋膜リリースを素人が安易にやるのは、効果がないどころか、体にとってマイナスらしい…【...
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肉球さんが日記に「9/21 命の赤い液体❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C3）＋ 肩 1時間1. Hip Thrust (Rest Pause Method)（バーベル） 20kg x 10回、50kg x 10...
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肉球さんが日記に「9/20 お気に入りのプレートが〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 531kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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肉球さんが日記に「9/19 今週はシビアに頑張る！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B3）＋ 胸 1時間10分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/L (...
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肉球さんが日記に「9/18 簡易記録 嗚呼…またも食ってしまった〜(>_<)」を追加しました。
★夜半から朝にかけて、とんでもない強風！ゴーゴーピューピューすごい音で安眠できず…(>_<)★起きたら台風一過で快晴だったので、ショッピングモールへ。ジーンズとかシャツとかタンクトップとか、例によって...
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肉球さんが日記に「9/17 昨日の今日で食欲ゼロ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（A3） + 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 1時間1. American Hip Thrust (Constant Tension Metho...
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肉球さんが日記に「9/16 簡易記録 やっぱり雨なのね…」を追加しました。
★朝から曇りで今にも降り出しそうな天気…どこかへ行くって言ってもなぁ…かと言って、せっかくの解放日に家でふてくされててもなぁ…で、結局、銀座で和食のランチ→うろうろ→タルトのビュッフェ。和食屋さん… ...
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09月16日 21:00
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肉球さんが日記に「9/15 台風のバカっ！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチパーソナルレッスン 1時間★ストレッチポールを使ってのいろいろ。【今日の運動消費カロリー】 506kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマト...
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肉球さんが日記に「9/14 下半身ガックガク…＿|￣|○」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C3）＋ 背中 1時間1. Hip Thrust (Rest Pause Method)（バーベル） 20kg x 10回、50kg x 1...
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09月14日 20:43
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肉球さんが日記に「9/13 秋刀魚は太ってる方がイイっ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 485kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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09月13日 19:50
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肉球さんが日記に「9/12 揚げ物ざんまい〜〜〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（B3）＋ 肩 1時間10分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/L (...
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肉球さんが日記に「9/11 清く正しいベクトル❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（A3） + 胸 1時間15分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)（バーベル）2...
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09月11日 22:32
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肉球さんが日記に「簡易記録 快褒美にならなかった解放日…(>_<)」を追加しました。
★里子？養子？に出した鉢植えたちの調子が悪いというので、午前中、夫とともに里親さんのお宅へ。植物も環境の変化がストレスになるのか、それとも日照不足のせいか、なんか元気なくなってた…(´༎ຶོρ༎ຶོ`...
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09月10日 20:01
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肉球さんが日記に「9/9 何を食べてカラダを作るか…」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（B2） + 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋 1時間1. Single Leg Hip Thrust R/L（EZバー）自重 x 10回、10k...
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09月09日 19:54
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肉球さんが日記に「9/8 ストレッチレッスン開始♪」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ストレッチパーソナルレッスン 1時間★今日から、パーソナルでストレッチレッスンをスタート♪小さなスタジオだけど、丁寧なレッスンでとっても好感触❤︎【今日の運動消費カロリー...
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09月08日 20:23
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肉球さんが日記に「9/7 昨日はヨレヨレ〜ヘロヘロ〜ぐゎんぐゎん〜」を追加しました。
【昨日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（A2）＋ 背中 1時間10分1. Hip Thrust（バーベル） 20 x 10回、50kg x 10回、60kg x 10回、70kg ...
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09月08日 06:46
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肉球さんが日記に「9/6 眠い…(-_-)zzz」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...
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肉球さんが日記に「9/5 心を込めて❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 ＜1＞ウェイトトレーニング おケツ（C2 ）＋ 肩 1時間10分1. Glute Bridge（バーベル） 20kg x 10回、50kg x 10回、60kg x 10回、7...
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09月05日 19:41
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肉球さんが日記に「9/4 頑張れ大臀筋さん❤︎」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ（B2） + 胸 1時間15分1. Single Leg Hip Thrust R/L（EZバー）自重 x 10回、10kg x 10回 x...
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09月04日 19:47
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肉球さんが日記に「9/3 簡易記録 〜二日間のお食事いろいろ〜」を追加しました。
9/2★来日中のかつての上司が都内のホテルに宿泊しているので、表敬訪問？を兼ねてランチ。和食を…と思っていたんだけれど、日本庭園を眺めながらの、サンドイッチ＆スイーツのビュッフェに…★その後、夫が腕時...
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肉球さんが日記に「9/1 さあ！今月も頑張りの相乗効果だ！(｀０´)ﾉ ｵｳ！」を追加しました。
【今日のエクササイズ】 完全休息★今日から3日間、トレーニングお休み❤︎【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/2本...
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09月01日 20:19
肉球さんについて
