肉球さんのダイエット日記-2017年09月

  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/30 すし屋でカレーパン❤︎」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B3)+ 背中 + コア 1時間1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:2件 2 10月01日 07:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/29 あと一日だ〜ヽ(´▽`)/」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチパーソナルレッスン 1時間【今日の運動消費カロリー】 558kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りん...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 2 09月29日 20:08
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/28 グッタリ…_| ̄|○」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A3) + 肩 1時間10分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)(バーベル)自...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% 09月28日 21:30
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/27 ハードすぎた特別な日…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(C3)+ 胸 + コア 1時間15分1. Hip Thrust (Rest Pause Method)(バーベル) 自重 x 10回、50k...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:2件 1 09月28日 09:27
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    肉球さんが日記に「9/26 脚は2本なのにまた…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、チアシード )、バルク...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:8件 1 09月26日 20:28
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/25 最適化の必要性」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B3)+ 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 1時間15分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月25日 20:09
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/24 ゴリラさんのおケツ❤︎」を追加しました。

    ★朝からスッキリ爽やかな快晴♪墓参を済ませて上野へ。路地裏にあって小汚いちっちゃい店だけど、本場四川料理が激安♪ 激ウマ♪の李姐さんのお店でランチ。★ウンウン苦しくなるほどお昼ご飯を食べた後、和菓子屋...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:6件 2 09月24日 20:10
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/23 よぉ〜頑張りはりましたで〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A3) + 背中 + コア 1時間15分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)(...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 1 09月23日 20:09
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/22 いい感じで節制中〜♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチパーソナルレッスン 1時間★アナトミー・トレインについての解説。筋膜はがし、筋膜リリースを素人が安易にやるのは、効果がないどころか、体にとってマイナスらしい…【...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:5件 09月22日 19:29
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/21 命の赤い液体❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(C3)+ 肩 1時間1. Hip Thrust (Rest Pause Method)(バーベル) 20kg x 10回、50kg x 10...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月21日 19:42
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/20 お気に入りのプレートが〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 531kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月20日 19:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/19 今週はシビアに頑張る!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B3)+ 胸 1時間10分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/L (...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:6件 09月19日 20:04
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/18 簡易記録 嗚呼…またも食ってしまった〜(>_<)」を追加しました。

    ★夜半から朝にかけて、とんでもない強風!ゴーゴーピューピューすごい音で安眠できず…(>_<)★起きたら台風一過で快晴だったので、ショッピングモールへ。ジーンズとかシャツとかタンクトップとか、例によって...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月18日 20:27
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/17 昨日の今日で食欲ゼロ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A3) + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 1時間1. American Hip Thrust (Constant Tension Metho...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月17日 20:42
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/16 簡易記録 やっぱり雨なのね…」を追加しました。

    ★朝から曇りで今にも降り出しそうな天気…どこかへ行くって言ってもなぁ…かと言って、せっかくの解放日に家でふてくされててもなぁ…で、結局、銀座で和食のランチ→うろうろ→タルトのビュッフェ。和食屋さん… ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 2 09月16日 21:00
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/15 台風のバカっ!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチパーソナルレッスン 1時間★ストレッチポールを使ってのいろいろ。【今日の運動消費カロリー】 506kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマト...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:3件 09月15日 22:03
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/14 下半身ガックガク…_| ̄|○」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(C3)+ 背中 1時間1. Hip Thrust (Rest Pause Method)(バーベル) 20kg x 10回、50kg x 1...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:6件 2 09月14日 20:43
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/13 秋刀魚は太ってる方がイイっ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 485kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 2 09月13日 19:50
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/12 揚げ物ざんまい〜〜〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B3)+ 肩 1時間10分1. Shoulder and Foot Elevated Single Leg Hip Thrust R/L (...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:11件 09月12日 21:16
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/11 清く正しいベクトル❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A3) + 胸 1時間15分1. American Hip Thrust (Constant Tension Method)(バーベル)2...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:5件 2 09月11日 22:32
  • 肉球

    肉球さんが日記に「簡易記録 快褒美にならなかった解放日…(>_<)」を追加しました。

    ★里子?養子?に出した鉢植えたちの調子が悪いというので、午前中、夫とともに里親さんのお宅へ。植物も環境の変化がストレスになるのか、それとも日照不足のせいか、なんか元気なくなってた…(´༎ຶོρ༎ຶོ`...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 1 09月10日 20:01
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/9 何を食べてカラダを作るか…」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B2) + 上腕三頭筋 + 上腕二頭筋 1時間1. Single Leg Hip Thrust R/L(EZバー)自重 x 10回、10k...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 2 09月09日 19:54
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/8 ストレッチレッスン開始♪」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ストレッチパーソナルレッスン 1時間★今日から、パーソナルでストレッチレッスンをスタート♪小さなスタジオだけど、丁寧なレッスンでとっても好感触❤︎【今日の運動消費カロリー...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 2 09月08日 20:23
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/7 昨日はヨレヨレ〜ヘロヘロ〜ぐゎんぐゎん〜」を追加しました。

    【昨日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(A2)+ 背中 1時間10分1. Hip Thrust(バーベル) 20 x 10回、50kg x 10回、60kg x 10回、70kg ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:6件 1 09月08日 06:46
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/6 眠い…(-_-)zzz」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード ...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月06日 22:00
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/5 心を込めて❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(C2 )+ 肩 1時間10分1. Glute Bridge(バーベル) 20kg x 10回、50kg x 10回、60kg x 10回、7...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:2件 1 09月05日 19:41
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/4 頑張れ大臀筋さん❤︎」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 <1>ウェイトトレーニング おケツ(B2) + 胸 1時間15分1. Single Leg Hip Thrust R/L(EZバー)自重 x 10回、10kg x 10回 x...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:2件 2 09月04日 19:47
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/3 簡易記録 〜二日間のお食事いろいろ〜」を追加しました。

    9/2★来日中のかつての上司が都内のホテルに宿泊しているので、表敬訪問?を兼ねてランチ。和食を…と思っていたんだけれど、日本庭園を眺めながらの、サンドイッチ&スイーツのビュッフェに…★その後、夫が腕時...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:4件 09月03日 21:40
  • 肉球

    肉球さんが日記に「9/1 さあ!今月も頑張りの相乗効果だ!(`0´)ノ オウ!」を追加しました。

    【今日のエクササイズ】 完全休息★今日から3日間、トレーニングお休み❤︎【今日の運動消費カロリー】 358kcal 【今日の食事】 08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本...

    156.7cm 50.6kg(-5.4kg) 16.4% コメント:6件 2 09月01日 20:19
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肉球
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