肉球さんのダイエット日記-2017年11月
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肉球さんが日記に「11/30 一日遅れの肉の日❤︎」を追加しました。
★今日は…★どんより曇りから雨。昨日までは暖かかったのに肌寒い一日。午前中はジム、午後はバイト。★workout★FWT 下半身(H) ＋ 背中 ＋ 上腕二頭筋 1時間10分1. Band Hip ...
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肉球さんが日記に「11/29 鶏胸肉ふたたび…」を追加しました。
★今日は…★良いお天気♪ コートがいらないくらいの暖かさ♪朝のうちに夕飯の下ごしらえをして、午前中は歯医者へ。一旦帰宅して午後はバイト。クリスマスの劇の練習で帰宅が遅くなった〜(>_<)★workou...
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肉球さんが日記に「11/28 そうだったのか！」を追加しました。
★今日は…★一日中はっきりしないお天気。でも、さほど寒くはなかったかな〜明日は多忙なので、今日も朝イチでジムへ。午後はドラマに読書♪ そして昼寝♪たまにはこういう日もいっかぁ〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )★w...
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肉球さんが日記に「11/27 紅葉さん❤︎ 嬉しいやら悲しいやら〜」を追加しました。
★今日は…★晴れのち曇り。今日もさほど寒くない一日。朝イチでジムへ。午後はバイト。★workout★FWT 肩 ＋ AB 30分1. Standing Barbell Military Press 1...
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肉球さんが日記に「11/26 ちょい疲れ気味…( ´△｀)」を追加しました。
★今日は…★昨日に引き続いて、今日も暖かくて良いお天気の一日。午前中は在宅。午後は野菜の買い出し。★workout★ 完全休息★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、...
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11月26日 19:56
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肉球さんが日記に「11/25 良く歩いて良く食べて♪ 元気が一番！」を追加しました。
★今日は…★日差しも暖かく良いお天気の一日。とりあえず朝一でジムへ行き〜とりあえずやるべきことをやって〜解放日の祭りに突入〜٩( ᐛ )و★workout★FWT 下半身(F) ＋ 背中＋ AB 1時...
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肉球さんが日記に「11/24 ストレッチ」を追加しました。
★今日は…★それほど寒くもなく、快晴の一日。午前中はストレッチのパーソナルレッスンへ。午後はバイト。★workout★ストレッチ パーソナルレッスン 1時間★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージ...
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肉球さんが日記に「11/23 調子こいちまった〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )」を追加しました。
★今日は…★昨晩からずっと雨で、止んだのはお昼過ぎ。朝一でジムへ。一旦帰宅して、夫のお供で外出 & ランチ。★workout★FWT 下半身(E) ＋ 胸 1時間1. Barbell Hip Thr...
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肉球さんが日記に「11/22 おパンツ❤︎」を追加しました。
★今日は…★相変わらず寒い…(>_<)午前中、体を温めるためにお家エクササイズ。午後はバイト。★workout★HIIT(TABATA 4min x 5s）20分★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、ス...
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11月22日 19:35
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肉球さんが日記に「11/21 70kgの壁？」を追加しました。
★今日は…★良いお天気だけど寒いっ！空気も乾燥してカラッカラ！午前中はジム、午後は食材の買い出しへ。★workout★FWT 下半身(D) ＋ 上腕三頭筋 ＋ 上腕二頭筋＋ コア 1時間15分1. B...
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肉球さんが日記に「11/20 寒すぎる〜っ！(>_<)」を追加しました。
★今日は…★一日中、凍えそうな寒さ…この時期としては３６年ぶりの冷え込みだって…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)午前中は歯医者。午後はバイト。★workout★ 完全休息★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、スム...
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肉球さんが日記に「11/19 簡易記録 〜歩き食べ〜」を追加しました。
祭りの昨日…もちろん目的は食べること❤︎そうだ！歩かなくちゃ食べられないってことにしよう〜！ってことで、夫と「食べ歩き」ならぬ、「歩き食べ」実施〜wまずはGoogle maps で「食ポイント」を決定...
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11月20日 06:57
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肉球さんが日記に「11/18 鬼まんじゅうめ！Σ(-᷅_-᷄๑)」を追加しました。
★今日は…★どんよりした寒空で、ときどき小雨も降る一日。とりあえず、朝イチでジムへ。午後はずっと家の中。本読んだりドラマ見たり。★workout★FWT 下半身(C) ＋ 肩 ＋ AB 1時間1. B...
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肉球さんが日記に「簡易記録 〜初冬の上野〜」を追加しました。
久しぶりに母と連れ立って、国立科学博物館の「古代アンデス文明展」と、東京芸大美術館の「皇室の彩」展へ。黒のコートにグレーのパンツ、ゼブラ柄のストールを巻いて、真紅のマニキュアに口紅というスタイルで、8...
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肉球さんが日記に「11/16 いらない筋肉痛…Σ(-᷅_-᷄๑)」を追加しました。
★今日は…★今朝はメチャクチャ冷えた〜(>_<)スッキリ晴れて空気も乾燥していたので、洗濯物や布団が乾く♪ 乾く♪午前中ジムへ。午後はバイトへ。★workout★FWT 下半身(B) ＋ 背中＋ AB...
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肉球さんが日記に「11/15 葉物野菜が…( ´△｀)」を追加しました。
★今日は…★まぁまぁのお天気。朝一で食材の買い出しへ行き、帰ってきてからお家エクササイズ。午後はバイト。★workout★HIIT(TABATA 4min x 5s）20分★食事★08:00ー白湯、甘...
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肉球さんが日記に「11/14 とりあえず一歩」を追加しました。
★今日は…★曇りのち雨のグズついた天気。午前中ジムへ。午後は在宅。買い物へ行くのが面倒で、有り合わせの食材で夕食。★workout★FWT 下半身(A) ＋ 胸 ＋ AB 1時間1. Barbell...
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肉球さんが日記に「11/13 とりあえず」を追加しました。
★今日は…★今朝は冷えて寒かった〜午前中は、運動がわりにお風呂磨いたり、トイレの徹底掃除したり。午後はバイトで教材づくり。目の前に置かれたお菓子に、ついつい手が伸びて、結構な量を食べてしまった…(>_...
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肉球さんが日記に「11/12 モチベ下降気味…( ´△｀)」を追加しました。
★今日は…★快晴〜♪ でも、空気が乾いてカラッカラ！モチベーションが上がらないまま、なんとなく仕方なしにジムへ。さほど寒くもないのに、暖房入ってて暑かった…(>_<)★workout★FWT 下半身 ...
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11月12日 20:37
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肉球さんが日記に「11/11 超〜簡易記録」を追加しました。
昨日は脂質 & 炭水化物大祭❤︎食っては歩き〜歩いては食らい〜あぶら & とう のジャンクまつり♪カラダにはよろしくありませんなぁ…( ՞ਊ ՞)以上！
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肉球さんが日記に「11/10 3kg増の先にあるものは？」を追加しました。
★今日は…★今朝は寒かったけれど、日中は風がない分、昨日よりだいぶマシだった♪午前中、パーソナルトレーニングへ。終了後、そのままバイトへ直行だったので、久しぶりに駅のホームでプロテインバー立ち食い…(...
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11月10日 20:38
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肉球さんが日記に「11/9 さざんか〜♪ さざんか〜♪ 咲いた道〜♪」を追加しました。
★昨日は…★雲ひとつないお天気♪でも北風が強くて、秋晴れと言うよりはもう冬って感じ…朝から午前中いっぱい布団干しやら洗濯やら。仮住まいのマンションはベランダが狭くて、干すのも一苦労…( ´△｀)午後は...
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肉球さんが日記に「11/8 255回！ヽ(´▽｀)/」を追加しました。
★今日は…★寒くはないけれど、朝から小雨のグズついたお天気。朝イチで歯医者→ジムへ直行→バイトへ直行だったので、お昼ご飯はジムでおにぎりとプロテインバー。バイト先でいただくお菓子類…困ったなぁ〜( ´...
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肉球さんが日記に「11/7 マクロとマイクロ」を追加しました。
★今日は…★ここのところ暖かで良いお天気が続いていて、お洗濯や布団干しには最高♪午前中、リュック背負って野菜の買い出しに。午後はお家エクササイズの予定だったけれど、な〜んか体の疲れが抜けていなかったの...
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肉球さんが日記に「11/6 一過性のブーム？」を追加しました。
★今日は…★風もなく、暖かなお洗濯日和。一通り家事を終わらせてからジムへ。昨日の疲れが残っていたせいか、トレーニングを頑張りすぎたせいか、心地よい疲労感を通り越して、帰宅したらグッタリ…＿|￣|○とん...
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肉球さんが日記に「11/4 やっぱりフリーウェイトが好き❤︎」を追加しました。
★今日は…★快晴〜！日中は半袖でもOKなくらいの暖かさ♪朝イチでジムへ行き、ガッツリと鉄塊挙げ下げ〜！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ夫不在につき、かつての仕事仲間と創作中華ランチ。夕食は残り物で久々のひとり飯♪あぁ...
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11月04日 19:34
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肉球さんが日記に「11/3 今日は一日引きこもり〜」を追加しました。
★今日は…★暖かで良いお天気の一日。体が疲れているのか、家事だけで精一杯…一歩も外へ出ず。★workout★ 完全休息★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、スムージー（トマトジュース160ml、人参1/...
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肉球さんが日記に「11/2 昨日は仏滅！(´༎ຶོρ༎ຶོ`)」を追加しました。
★昨日は…★朝イチでジムへ。戻ってすぐに煮物作りやら、夕飯の下ごしらえやら…バイト先では、体調が悪かったガキ…いや、お子さまが授業中にゲロ吐きやがって大騒ぎ！(´༎ຶོρ༎ຶོ`)帰宅が遅れて、バタバ...
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肉球さんが日記に「11/1 今月も頑張りの相乗効果でヨロシク❤︎」を追加しました。
★今日は…★まぁまぁの良い天気。午前中は家事いろいろ、午後はバイト。暖かかったので歩こうかと思ったけれど、今日は体を休めることに…★workout★ 完全休息★食事★08:00ー白湯、甘酒1杯、スムー...
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