かろんさんのダイエット日記-2017年06月

  • かろん

    かろんさんが日記に「6/30の朝食」を追加しました。

    冷凍の銀ダラを解凍したので、朝からホイル焼き。豆乳豆腐はライフで買った京都藤野のもの。牡蠣塩で食べたら甘くて美味しい^ ^豆乳豆腐ブロッコリーゆで卵1個銀ダラホイル焼き シイタケ、シメジ玄米70グラ...

    158.5cm 54.5kg(+1.1kg) 25.1% 06月30日 10:24
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/29の夕食」を追加しました。

    冷奴銀ダラホイル焼き オクラ、シイタケ、シメジ蒸しキャベツブロッコリーインゲン胡麻和えキュウリ

    158.5cm 54.4kg(+1kg) 06月30日 10:20
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/29の昼食」を追加しました。

    鶏肉、ちょっと焦がしてしまったー!鶏胸肉塩麹 玉ねぎ、ズッキーニ豆苗入り卵焼きブロッコリーインゲン胡麻和えプチトマト玄米おにぎり70グラム

    158.5cm 54.4kg(+1kg) 1 06月29日 13:46
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/29の昼食」を追加しました。

    鶏胸肉塩麹 玉ねぎ、ズッキーニ豆苗入り卵焼きブロッコリーインゲン胡麻和えプチトマト玄米おにぎり70グラム

    158.5cm 54.4kg(+1kg) 06月29日 13:27
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/30の朝食」を追加しました。

    おはようございます。糖質制限の強い味方、ブロッコリーが店頭から減りましたね。お値段も少し上がっているようです。ブロッコリートマト1/2個湯葉と金時草の煮物サワラの西京焼きアサリの味噌汁玄米80グラムプ...

    158.5cm 54.4kg(+1kg) 25.8% 06月29日 08:13
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/28の夕食」を追加しました。

    1人なので簡単な鍋にしました。夜は主食抜き。鍋のつけダレは、ごましゃぶのタレとカボス果汁を半々にしてカロリー落としています。枝豆豆腐、湯葉、青菜、えのき、豚肉湯葉と金時草の和え物今朝から生理。体重の停...

    158.5cm 54.6kg(+1.2kg) 06月28日 21:46
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/28の昼食」を追加しました。

    毎朝、お弁当作りに時間がかかります。今朝も鳥もも肉の皮と脂肪を取るのに手間取りました。なめこは味噌汁以外で使ってみようと思い、オムレツにしました。トロトロ感があって、私は好きかなー。鳥もも肉と玉ねぎ、...

    158.5cm 54.6kg(+1.2kg) 1 06月28日 13:50
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/28の朝食」を追加しました。

    おはようございます。先週は車移動が多くてウォーキングがほとんどできませんでした。昨日やっと、勤務先から駅まで35分歩くことができて、気分的にスッキリしました。停滞期で体重が微増しています。ガマンガマン...

    158.5cm 54.6kg(+1.2kg) 25.6% 06月28日 08:17
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/27の夕食」を追加しました。

    野菜好き、品数多く欲しい私。タンパク質をもっと取らなきゃ〜!枝豆セロリピクルス ( カブ、らっきょ)厚揚げ青菜のおひたし湯葉と金時草ゴーヤ厚揚げ釜揚げしらす鯖の塩焼き 少しサーモンハラス...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 06月27日 21:51
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/27の昼食」を追加しました。

    お弁当です。停滞期は玄米おにぎりをつけています。おにぎりの具は梅干しです。鳥もも肉と豆腐、糸こんにゃくの煮物蒸しキャベツプチトマトだし巻き 卵1個青菜のおひたし玄米おにぎり80グラム...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 06月27日 13:39
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/27の朝食」を追加しました。

    3度目の停滞期は本当にキツイです。モチベーションが保てなくて、ついつい自分に甘くなります。50キロを切ったら食べようと冷蔵庫に入れてあるバレンタインの友チョコも、すでに賞味期限を過ぎてしまいましたでも...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 26% 06月27日 08:20
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/26の夕食」を追加しました。

    大阪の森ノ宮キューズモールにあるアスショクで夕飯。株式会社アスリート食堂が経営しています。一飯一汁三菜 が基本ですよ!ひじきの白和え白身魚の磯辺揚げキムチ豆腐きのこの味噌汁...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 06月26日 22:57
  • かろん

    かろんさんが日記に「昼食」を追加しました。

    会社でお弁当です。鶏もも肉は、皮と脂肪、スジを丁寧に取り除きました。だし巻きはダイソーのレンジで作れる容器を使っているので、オイルなしです。鶏もも肉と豆腐、糸こんにゃく、金時草の煮物だし巻き 卵1個...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 06月26日 12:59
  • かろん

    かろんさんが日記に「朝食」を追加しました。

    おはようございます。なかなか体重も体脂肪率も減りません。食事の改善は2月からやっていてそれなりの効果が出ていますが、また停滞期。玄米を朝昼食べて、脂質を減らす作戦を先週から始めました。鶏肉の皮や脂肪も...

    158.5cm 53.9kg(+0.5kg) 27% コメント:1件 06月26日 07:25
  • かろん

    かろんさんが日記に「6/25の夕食」を追加しました。

    ロメインレタス、トマト、ゆで卵のサラダ冷奴ツルムラサキと豚肉の炒め物青菜とシイタケのおひたし焼きナス釜揚げシラスもやしとピーマンの味噌汁サーモンハラス玄米ごはん50グラム野菜を友達にもらいました。ダイ...

    158.5cm 53.3kg(-0.1kg) 06月25日 20:38
  • かろん

    かろんさんが日記に「昼食」を追加しました。

    お昼を挟んで外出したため、昼食は抜き。出かける前に家でプロテイン。

    158.5cm 53.3kg(-0.1kg) 06月25日 20:33
  • かろん

    かろんさんが日記に「朝食」を追加しました。

    2月から始めて3度目の停滞期。脱出するまで、忍耐!キャベツ トマト1/4個 蒸しホタテおじや 玄米、湯葉、もずく、豆腐、卵、鳥ササミ、おかひじき豆乳カフェオレ 無調整豆乳150ml...

    158.5cm 53.3kg(-0.1kg) 26.5% 06月25日 07:10
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