らぶぼこさんのダイエット日記-2017年07月

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  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第3週の2日目」を追加しました。

    体重 60.7g(前日比+0.5kg) 体脂肪率 39.7%(前日比+0.2%) 筋肉量 34.5kg(前日比+0.1kg) 内臓脂肪レベル 8.5(前日比+0.5) 基礎代謝 1114kcal/日(...

    147cm 60.7kg(-0.3kg) 39.7% 08月01日 17:17
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第3週の1日目」を追加しました。

    体重 60.2g(前日比+0.3kg) 体脂肪率 39.5%(前日比+1.5%) 筋肉量 34.4kg(前日比-0.7kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比±0) 基礎代謝 1108kcal/日(前日比-...

    147cm 60.2kg(-0.8kg) 39.5% コメント:3件 2 07月30日 09:42
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の7日目」を追加しました。

    体重 59.9g(前日比±0kg) 体脂肪率 38.0%(前日比-1.6%) 筋肉量 35.1kg(前日比+0.9kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比±0) 基礎代謝 1122kcal/日(前日比+21...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 38% 07月29日 19:55
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の6日目」を追加しました。

    体重 59.9g(前日比-0.2kg) 体脂肪率 39.6%(前日比-0.6%) 筋肉量 34.2kg(前日比+0.2kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比±0) 基礎代謝 1101kcal/日(前日比+...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 39.6% コメント:2件 1 07月28日 21:29
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の5日目」を追加しました。

    体重 60.1g(前日比+0.4kg) 体脂肪率 40.2%(前日比+0.3%) 筋肉量 34.0kg(前日比-0.3kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比±0) 基礎代謝 1097kcal/日(前日比-...

    147cm 60.1kg(-0.9kg) 40.2% コメント:4件 1 07月27日 16:04
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の4日目」を追加しました。

    体重 59.7g(前日比-0.6kg) 体脂肪率 39.1%(前日比-0.5%) 筋肉量 34.3kg(前日比-0.1kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比±0) 基礎代謝 1103kcal/日(前日比-...

    147cm 59.7kg(-1.3kg) 39.1% コメント:2件 07月27日 15:59
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「13時40分 昼食」を追加しました。

    ちょっと寝坊して6時50分起床。バタバタと支度をしてとりあえず用事のため出かける。帰宅したのは9時過ぎ。やっと朝食。「サラダ」いつもの。キャベツ、レタス、レッドキャベツ、人参の千切りを40g測ってしっ...

    147cm 60.3kg(-0.7kg) コメント:2件 2 07月25日 19:33
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の3日目」を追加しました。

    体重 60.3g(前日比-0.2kg)体脂肪率 39.6%(前日比-0.8%) 筋肉量 34.4kg(前日比+0.4kg) 内臓脂肪レベル 8(前日比-0.5) 基礎代謝 1109kcal/日(前日比...

    147cm 60.3kg(-0.7kg) 39.6% 2 07月25日 19:13
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「20時30分 夕食」を追加しました。

    18時 かろうじて★階段昇降★を10分間しました。18時半 近くの温泉に家族で行く。19時10分 風呂から上がる。19時半 風呂上がりに「コーヒー牛乳」1本飲む。その後、子どもにつられてしまって「きな...

    147cm 60.5kg(-0.5kg) コメント:6件 2 07月25日 00:43
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「13時53分 昼食」を追加しました。

    「サラダ」しっかりよく噛んで、5分経ってから「ひじきの炒め煮+生卵+白米130g」ワンプレート玄米を炊いてなかったから((+_+))「プーアール茶」「ヨーグルト&グラノーラ」 ちゃんと測る。画像は以前...

    147cm 60.5kg(-0.5kg) 1 07月25日 00:33
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「8時5分 朝食」を追加しました。

    「サラダ」キャベツ、レタス、レッドキャベツ、人参。「スイカ」しっかり噛んで5分以上経ってから「玄米」65g本当は昨夜の夕食に食べたら1日で玄米1合だった残りの物。「ひじき炒め煮」残り物。まだまだたくさ...

    147cm 60.5kg(-0.5kg) 1 07月25日 00:28
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の2日目」を追加しました。

    体重 60.5kg(前日比+0.5kg) 体脂肪率 40.4%(前日比+0.4%) 筋肉量 34.0kg(前日比±0kg) 内臓脂肪レベル 8.5(前日比+0.5) 基礎代謝 1101kcal/日(前...

    147cm 60.5kg(-0.5kg) 40.4% 1 07月25日 00:23
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「20時45分 夕食」を追加しました。

    今日は祥月命日、一周忌。家族揃って個人の好きだったものなどをたくさん並べて夕食です。画像の中で私が食べたものは、「サラダ」キャベツ、レタス、レッドキャベツ、人参「スイカ」5分以上経ってから「納豆巻き&...

    147cm 60kg(-1kg) 1 07月25日 00:16
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「13時30分 昼食」を追加しました。

    11時開店のカラオケに家族で行きました。3時間パック×2セット=6時間Σ(・ω・ノ)ノ!その途中にお昼ご飯(*´▽`*)「玄米」130g持参( *´艸`)こっそり持ち込み「シーザーサラダ」レタスとミニ...

    147cm 60kg(-1kg) 07月25日 00:08
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「8時52分 朝食」を追加しました。

    昼食をカラオケ内で摂ることになっているので、朝食は若干控えめに…。「玄米」130g「納豆」1パック、付属のたれ「ブロッコリー」茹でただけ「ミニトマト」2個「もやしと豆苗炒め」一昨日夜の残り物「プーアー...

    147cm 60kg(-1kg) 07月24日 23:42
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第2週の1日目」を追加しました。

    昨日は食べ過ぎちゃうし、結局★階段昇降★をしなかった!!((+_+))3日坊主…。体重 60.0kg(前日比+0.1kg) 体脂肪率 40.0%(前日比+0.1%) 筋肉量 34.0kg(前日比±0k...

    147cm 60kg(-1kg) 40% 07月24日 23:36
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「20時 夕食」を追加しました。

    「タコキムチ」買ってきた総菜。→材料:茹でタコ、きゅうり、キムチ味。辛くてうまい♪「オクラ」→材料:オクラ、鰹節、醤油。輪切りにして鰹節と醤油をかける。「プーアール茶」追加で「オムライス」子どもが食べ...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 07月24日 23:28
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「14時48分 昼食」を追加しました。

    午前中は子どもの部活に行ってました。とても暑いので、氷の差し入れしました。32人の部員たちでアクエリアス10本!!(1回の休憩時で2本無くなるよ)キーパーの中の氷もあっという間に溶ける!!部活を見に行...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) コメント:1件 2 07月22日 15:59
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「8時28分 朝食」を追加しました。

    「玄米」小茶碗軽く1杯「冷奴」今日は味噌汁を作ってないからいつもの倍の量「納豆」1パック。たれは付属のもの。「ブロッコリー」電子レンジで茹でた。何もつけずにこのまま。「キノコ&ゴーヤ炒め」昨夜の残り物...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) コメント:2件 07月22日 15:42
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第1週の4日目」を追加しました。

    昨日も結局★階段昇降★は1回しかしなかった…。反省。25時半就寝 6時15分起床。体重 59.9kg(前日比±0kg)体脂肪率 39.9%(前日比+1.8%)筋肉量 34.0kg(前日比-1.1kg...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 39.9% コメント:3件 07月22日 06:56
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「22時 夕食」を追加しました。

    19時から21時半まで、会議に出席してたので、夕食が22時になってしまいました。本当は21時までに食べたほうが、太りにくいんだよね(ノД`)・゜・。でも、何故だか昼食を食べ忘れてて・・・(・_・;)ナ...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 07月21日 23:41
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「本日1回目★階段昇降★」を追加しました。

    階段昇降を10分間しました。1分間あたり110ステップです。タニタの体重計の設定をようやく変更できました。体重が増加してから、他の家族のデータと誤って表示されるようになってしまって困っていたのですが、...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 38.1% 07月21日 13:16
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「8時 朝食」を追加しました。

    「玄米」小茶碗軽く1杯「サラダ」→材料:鶏ささみ、キャベツ、レタス、レッドキャベツ、人参「味噌汁」→材料:豆腐、揚げ、エノキ、和布、出汁入り味噌「冷奴」味噌汁の残りの豆腐、何もかけずにそのまま。「オム...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) 07月21日 10:19
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第1週の3日目」を追加しました。

    昨夜 23時就寝 今朝 6時起床昨日の夕食が早かったので、22時過ぎにはやっぱりお腹がすきました…けど、我慢しました!お陰で今朝は昨日よりも 500g 減っていました。体重計を設定しなおして、体脂肪...

    147cm 59.9kg(-1.1kg) コメント:2件 1 07月21日 07:45
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「16時 おやつ」を追加しました。

    かなり早い夕食の後に、物足りなくておやつをプラスです。「ヨーグルト&グラノーラ」Kellogg's 玄米グラノラ 1食分 40g 167kcalMeiji ブルガリア ヨーグルト 60g 37.2kc...

    147cm 60.4kg(-0.6kg) 1 07月20日 22:28
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「15時25分 夕食」を追加しました。

    さすがに昼食が菓子パン1つじゃ少なくてかなり早いけど夕食にします。「玄米」小茶碗軽く1杯←3食分で1合です「サラダ」昨夜、今朝と同じ物→材料:鶏ささみ、大根、白髪葱、サニーレタス、ラディッシュ、人参「...

    147cm 60.4kg(-0.6kg) 07月20日 22:16
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「12時30分 昼食」を追加しました。

    朝食後、しばらくPC前でのんびり過ごす。電話が入り、急きょ12時半頃に来客予定が決まる。それに伴って午前中の予定がスライド変更。10時 本日1回目の★階段昇降★100ステップ/分×10分間=50kca...

    147cm 60.4kg(-0.6kg) 07月20日 14:36
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「第1週の2日目」を追加しました。

    おはようございます。6時25分起床です。起きてトイレを済ませて、パンツ1枚で体重を図るのがもう10年近い私の習慣です。7時06分 朝食「玄米」小茶碗に軽く1杯「サラダ」昨夜と同じ→材料:鶏ささみ、大根...

    147cm 60.4kg(-0.6kg) コメント:2件 1 07月20日 08:45
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「今日2回目★階段昇降★」を追加しました。

    1分間あたり100ステップで10分間の踏み台昇降を階段で行う。消費カロリーは50kcal。その後入浴。ぬるめのシャワーで済ませる。もう寝たいところだけど、飲み会に行ってる主人のお迎えまで寝られない((...

    147cm 60.9kg(-0.1kg) 07月19日 23:45
  • らぶぼこ

    らぶぼこさんが日記に「20時55分 夕飯」を追加しました。

    夕食は19時に調理開始「玄米」 小茶碗に軽く1杯弱「サラダ」→材料:鶏ささみ、大根、白髪ネギ、サニーレタス、ラディッシュ、人参ささみは1本ずつラップに包んで冷凍してるので、1本を電子レンジで2分加熱。...

    147cm 60.9kg(-0.1kg) 07月19日 22:33
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らぶぼこ
らぶぼこ

147cm 63.1kg

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