ミヒャエルさんのダイエット日記-2017年09月

  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「ウオーキング再開」を追加しました。

    一昨日雨で運動せず。昨日は体調不良で引きこもり。とりあえず炭水化物はやめときました。昨夜お風呂でリンパマッサージを頑張ってなるべく寝るようにしたら、今朝は少しマシになったので歩いてきました(^O^)水...

    170cm 61.1kg(-7.2kg) 28.4% 09月30日 10:58
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「ヤラカシ」を追加しました。

    昨夜は燃焼スープ飲んでおしまいにして寛いでたら、、またまた突然のお誘い;^_^A晩御飯食べたよ!って言っても通用せず、遅くに餃子とちゃんぽん食べに連れて行かれたσ^_^;でも、半分くらい残した(; ̄ェ...

    170cm 61.2kg(-7.1kg) 09月28日 10:51
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「ちょい減った」を追加しました。

    この前までの大食いをやめて運動再開したら少し減り出した( ´ ▽ ` )ノ昨日の夜はヨーグルトとナスのトマト煮込みと納豆を食べただけでお腹減らずに満足して、夜にたくさん食べなくて済んで良かった❤︎常備...

    170cm 61.2kg(-7.1kg) 28.9% 09月27日 11:21
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「乗車拒否した」を追加しました。

    何の話?って、体重計にね;^_^A一昨日モーニング行ったまでは良かったんやけど、、ライブのあと久しぶりの飲み会!酒が飲めるぞ〜〜♪と言わんばかりにちびちび遠慮気味の割には5杯やらかしました( ´ ▽ ...

    170cm 61.7kg(-6.6kg) 29.6% 09月26日 11:20
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「清々しいスタート」を追加しました。

    今朝は6時からお寺さんで写経の日般若心経を書きなぞった後にお経をよんで、住職さんの説法を聞ける楽しみな1日です。朝早起きしていつもは電車で行くところを30分歩いて行きました。お経を書くのは正座で身動き...

    170cm 61.5kg(-6.8kg) 29.5% 09月24日 10:36
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「初の28代」を追加しました。

    毎日運動と朝ごはんの後に記録してます。初めて体脂肪率が28代になって嬉しい♪ここ数日外食や飲み会ばかりでずっと減らずにモチベーション下がりそうだったので良かったσ^_^;昨夜はたくさん寝た!彼が泊まり...

    170cm 61.7kg(-6.6kg) 28.9% 09月23日 08:53
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「増えないように」を追加しました。

    朝寝坊して、遅めのスタート最近疲労が重なって肩こりも出てきたし、なかなか寝付けないので、少しウオーキングを減らして7キロにした。昨日より増えてないけど、今日はお肉を食べに行くのでお昼も炭水化物なしにし...

    170cm 62kg(-6.3kg) 29.4% 09月22日 09:13
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「緩すぎゴメン」を追加しました。

    前日の反省日記になりつつある毎日(o_o)昨日の昼はフライング気味に残り物のコチュリゾットオートミールバージョンを食べてお仕事してたら、、仕事で近くまで来た彼氏からお昼やでー!!実はこの人、ワタシのダ...

    170cm 62.1kg(-6.2kg) 29.7% 09月21日 10:53
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「減らないのは当たり前かな」を追加しました。

    敬老の日の家族集合でまたまたお寿司をたくさん食べた。おまけにおつまみやらお酒やら、、アイスクリーム、果物、制限なしで食べて満足したので、昨日は少し控えめに朝ヨーグルトとキウイ昼はオートミール粥コチュジ...

    170cm 62.2kg(-6.1kg) 30.5% 09月20日 10:47
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「想定通り増量!」を追加しました。

    台風の影響と飲み会などで丸2日運動せず。週末はデート取り下げたのに、彼がメール見てない!と言うて結局ステーキ食べに行き、朝から合計して550gのお肉を食べてしもうた;^_^A土曜は予定通りの飲み会で...

    170cm 62.2kg(-6.1kg) 30.3% 09月18日 09:23
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「寝起きで30以下なった」を追加しました。

    朝は体脂肪高めにでるけど、今回初めて朝に30切って嬉しい♪今日は仕事休んでメンテナンスの日美容院からネイルからのマツエク帰りに彼の会社寄ろうと思ったけど、ダイエット中にわざわざご飯食べに誘わなくてもい...

    170cm 61.6kg(-6.7kg) 29.8% コメント:3件 09月15日 07:25
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「4日目」を追加しました。

    ✳︎起床して朝ご飯と運動終えてから記録してます。夜ご飯を制限中は朝にお腹減って早起きしてしまう(笑)5時過ぎに寝ながらストレッチ瞑想してから6時に朝ご飯着替えて半頃から8時半頃までウオーキング帰宅して...

    170cm 61.8kg(-6.5kg) 29.2% 09月14日 09:36
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「やっちまったぁ」を追加しました。

    脂肪燃焼スープ3日目なぜか体重殆ど減らない;^_^A朝イチお買い物して帰宅後スープ作ってたらモーニングのお誘いがきて行ってしまったσ^_^;食べる予定のないポテサラと4枚切りの食パン半分平らげた(汗)...

    170cm 62kg(-6.3kg) 29.8% 09月13日 12:00
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「体重戻ったよー」を追加しました。

    温泉で減った分が戻ってしまった!けど、運動続けてるから、体脂肪率は減った?、、って事にしておこ;^_^A市民体育館のダンベルストレッチを一コマ受けてきた。結構しんどかった(・・;)普段の運動不足感じる...

    170cm 62.4kg(-5.9kg) 29.7% 09月11日 13:31
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「やっとの思い」を追加しました。

    朝ご飯と運動後の値で、やっと30きった。あと二カ月で5%減を達成出来るようにがんばろ〜(^O^)/昨日温泉で食べてゴロゴロしてただけなのに体重減ってて嬉しい♪岩盤浴で老廃物が出て行ってくれたんかなあV...

    170cm 61.7kg(-6.6kg) 29.8% 09月10日 10:14
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「温泉にきたー!」を追加しました。

    朝起きてウォーキング近くに住んでる妹と娘と待ち合わせして温泉に来た。久しぶりにハイボール飲んで酔いがまわってきたのでお昼寝します。夜までにお家かえるけど、彼氏が来ていらんもの食べないように注意(o_o...

    170cm 62.2kg(-6.1kg) 30.2% 09月09日 12:55
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「プチ断食終わり」を追加しました。

    朝は回復食のオートミール粥歩いたらお腹減ってしまい、つくおきの大根餅を食べたい気分;^_^Aさっさとシャワーして仕事!夜はまた外食になりそう(o_o)12時昼ご飯 餡掛け大根餅2個 ...

    170cm 62.3kg(-6kg) 30.3% 09月08日 09:49
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「お休み」を追加しました。

    ヨーグルトプチ断食してるので、体重落ちた。今夜はオートミール粥を食べる予定ですV(^_^)V運動も食事もおやすみモードなので、2時間ウォーキングはやめて、ゆったりストレッチやリンパ流して過ごしますd(...

    170cm 62.5kg(-5.8kg) 30.9% 09月07日 05:39
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「プチ断食開始!」を追加しました。

    昨日夜はしっかり外食したけど、思ったより増えなくてホッとしたあ〜〜;^_^Aしかし、この一週間運動は続けてるもののどうしても63キロの壁を切らない!なので、今日から2日間だけのプチ断食します運動は軽い...

    170cm 63.2kg(-5.1kg) 31.5% 09月06日 06:35
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「おやつに注意」を追加しました。

    昨日はお腹も減ってないのに、さきイカやらナッツのおやつをつまんでしまった;^_^A食べる前に考えないと(。-_-。)今夜は外食になりそうなので、朝とお昼はセーブモードです。彼氏がダイエットに反対してる...

    170cm 63kg(-5.3kg) 30.8% 09月05日 09:12
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「無題」を追加しました。

    二週間前から毎日7キロ〜10キロウォーキングして来たけど、昨日は体力温存で少しお休みf^_^;)体重増えてるかと思ったら大丈夫!けど、体脂肪率アップ!夜は体幹トレーニングを中心に頑張ってみよV(^_^...

    170cm 63.1kg(-5.2kg) 09月04日 12:06
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「無題」を追加しました。

    170cm 63.1kg(-5.2kg) 31.7% 09月04日 06:36
  • ミヒャエル

    ミヒャエルさんが日記に「無題」を追加しました。

    最初の目的の体脂肪率30以下がやっと見え始めたV(^_^)V今月から有酸素運動を減らして、筋トレにトライ♪ダンベルダイエットを一か月でリタイヤした前科者なんで続くか心配;^_^A体幹を鍛えるところから...

    170cm 63.6kg(-4.7kg) 30.8% 09月01日 09:28
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ミヒャエル
ミヒャエル

170cm 57.2kg

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