AKIさんのダイエット日記

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  • AKI

    AKIさんが日記に「生理1日目」を追加しました。

    体重 55.30kg体脂肪率 32.0%骨格筋率 26.5%めっちゃお腹痛かった。昨日夜、脚と足が痛すぎてマッサージして寝たくらい前触れも凄かったし。今月どうしたんだろ?プロテイン 120kcal P...

    156cm 55.3kg(-18.7kg) 32% 01月22日 00:22
  • AKI

    AKIさんが日記に「ケト用PFC」を追加しました。

    2020/01/2055.45kg摂取カロリー×35~40→40=1940kcalPFCP:20% →388kcal→97gF:70~75% →1455kcal→161gC:5~10% ...

    156cm 55.4kg(-18.6kg) 32.7% コメント:1件 01月21日 00:18
  • AKI

    AKIさんが日記に「ケト4日目」を追加しました。

    体重 55.50kg体脂肪率 32.7%骨格筋率 26.2%ケトは調味料が限られるから味がシンプルなんですよねぇ。腹持ちは良いのでお腹空いたがないですけど。一旦2週間だけなので頑張ろう!...

    156cm 55.5kg(-18.5kg) 32.7% 01月17日 23:49
  • AKI

    AKIさんが日記に「4kg増」を追加しました。

    体重 57.95kg体脂肪率 32.1%骨格筋率 26.2%年末年始、お菓子もお餅もパフェやケーキたらふく食べました!!しかもスイッチ入ったまま1/13日の夜までひたすら食べて食べて。ちょっと長期間食...

    156cm 57.9kg(-16.1kg) 32.1% コメント:4件 01月15日 21:39
  • AKI

    AKIさんが日記に「お正月用のお餅」を追加しました。

    お正月に絶対お餅が食べたくて。食べるならちゃんともっちもっちして、弾力がすごいやつ!という事で、つきたて餅を買ってきました。切り分けて、少し食べてみたけどすっごく美味しい!安い切り餅だと軽い感じなのに...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) 28.8% 12月26日 21:04
  • AKI

    AKIさんが日記に「合トレ」を追加しました。

    同級生がトレーニングしているとの事で、一緒にトレーニング行ってきました!合トレは自分の限界来ても追い込めるのが凄くいい!!そして楽しい!!やっぱり持つべきものはトレーニング仲間\(*°∀°*)/トレー...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) コメント:2件 12月25日 23:39
  • AKI

    AKIさんが日記に「じも友」を追加しました。

    一年半振りに同級生と居酒屋へ。くだらない話してスナック行って楽しかった笑朝プロテインパンケーキ 412kcal P:36g C:46g昼鶏胸肉鍋ゆで卵みかん間食ごまいりこ 50gチーズケーキ夜居酒屋揚...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) 12月25日 00:32
  • AKI

    AKIさんが日記に「今日から実家」を追加しました。

    朝家出る前に体重測ったけど、アプリに更新するの忘れてた。体重はあっているんだけど、体脂肪率と骨格筋率が??2週間まったーり過ごして来ます!朝ゆで卵 91kcal P:7.7gりんご 120kcal草も...

    156cm 54kg(-20kg) 31.4% コメント:2件 12月24日 11:07
  • AKI

    AKIさんが日記に「散策」を追加しました。

    体重 53.85kg体脂肪率 31.5%骨格筋率 26.8%谷中ぎんざと六義園。なかなか面白いところでした。お惣菜も美味しかったなぁ。朝プロテイン 120kcal P:24gバナナ 200kcal昼コ...

    156cm 53.8kg(-20.2kg) 31.5% 12月22日 21:40
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    体重 54.45kg体脂肪率 31.2%骨格筋率 26.8%朝プロテイン 120kcal P:24gバナナ 200kcal間食&昼ごまいりこ 100g 363kcal P:40.5g C:41.4gカ...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) 31.2% 12月21日 22:49
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    体重 54.80kg体脂肪率 31.3%骨格筋率 26.8%朝プロテイン 120kcal P:24gバナナ 250kcal昼オートミールと鶏胸肉のトマトリゾット 約400kcal P:37gプロテイン...

    156cm 54.8kg(-19.2kg) 31.3% 12月21日 00:36
  • AKI

    AKIさんが日記に「お菓子欲が凄い」を追加しました。

    体重 55.90kg体脂肪率 31.5%骨格筋率 26.6%一昨日夜から昨日まで爆食。ポテチとパスタとウエハースとカシューナッツ食べまくりました。2kg以上増えてる。頭痛くて食っちゃ寝もしたし結構やば...

    156cm 55.9kg(-18.1kg) 31.5% 12月19日 21:13
  • AKI

    AKIさんが日記に「頭痛と暴食」を追加しました。

    体重 53.75kg体脂肪率は30.0%骨格筋率 27.2%頭痛が酷くて薬を飲まずに治したく…大人しく横になっていたけど、まだ痛みあり。頭痛3日目。辛い。朝プロテイン 120kcal P:24gりんご...

    156cm 53.7kg(-20.3kg) 30% コメント:2件 12月17日 21:50
  • AKI

    AKIさんが日記に「ラストクリスマス」を追加しました。

    体重 53.45kg体脂肪率 30.3%骨格筋率 27.2%途中までなんで評価高いのかなー?と思いながら見てました。最終的には満足出来た映画。良かった!サボりにサボりまくっていたトレーニング。背中トレ...

    156cm 53.4kg(-20.6kg) 30.3% 12月16日 21:16
  • AKI

    AKIさんが日記に「KONAMON」を追加しました。

    体重 53.85kg体脂肪率 30.4%骨格筋率 27.1%夜はお好み焼き屋さんへ。久々に粉物食べました!美味しかったー。1番美味しかったのはキャベツサラダ笑揚げ玉と桜えびが乗っていて、ソースとマヨネ...

    156cm 53.8kg(-20.2kg) 30.4% 12月15日 23:33
  • AKI

    AKIさんが日記に「カフェランチ」を追加しました。

    体重 53.80kg体脂肪率 30.7%骨格筋率 27.0%ハヤシライスなんて何年ぶりかな?家庭用のガッツリ系ハヤシライスじゃなく、さっぱりとしたハヤシライスで美味しかった。朝プロテイン 120kca...

    156cm 53.8kg(-20.2kg) 30.7% 12月15日 07:06
  • AKI

    AKIさんが日記に「免許」を追加しました。

    体重 54.15kg体脂肪率 31.3%骨格筋率 26.8%朝イチで学科受けてきました。無事合格。府中は難しいと言われていたのですが、勉強していれば難しいと言うことも無く普通でした。良かった(๑ ˊ͈...

    156cm 54.1kg(-19.9kg) 31.3% コメント:3件 12月13日 22:02
  • AKI

    AKIさんが日記に「トータルカロリー」を追加しました。

    体重 54.30kg体脂肪率 30.9%骨格筋率 26.9%合宿行ってから、ランチのkcal不明の為1日のトータルカロリーを計算していなかった。そう言えば今ってどうなの?って計算してみたらちょっと少な...

    156cm 54.3kg(-19.7kg) 30.9% 12月12日 21:13
  • AKI

    AKIさんが日記に「りんご」を追加しました。

    体重 54.35kg体脂肪率 30.9%骨格筋率 26.9%りんご食べるようになってから毎日お通じ〇体に合ってるのかもしれない。先日Amazonセールで購入したTHERMOSの水筒が届いた。外でも暖か...

    156cm 54.3kg(-19.7kg) 30.9% 12月11日 22:32
  • AKI

    AKIさんが日記に「ランチバイキング」を追加しました。

    体重 54.65kg体脂肪率 31.1%骨格筋率 26.8%ビュッフェじゃなくバイキングって書いてありました!言い方が違うだけで同じですよね?石窯焼きピザが美味しくて(´﹃`)ピザーラやピザハットの様...

    156cm 54.6kg(-19.4kg) 31.1% コメント:2件 12月10日 23:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「初めての区民図書館」を追加しました。

    体重 54.30kg体脂肪率 31.3%骨格筋率 26.8%凄く近くにあるのに初めて図書館へ。学習室へ行ったのですが…臭い。一月くらいお風呂入っていないのでは無いかと言うくらいの方々がちらほら。そして...

    156cm 54.3kg(-19.7kg) 31.3% コメント:4件 12月10日 00:03
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    体重 54.45kg体脂肪率 32.0%骨格筋率 26.5%朝プロテイン 120kcalバナナ 200kcal昼ささみと大根の煮物 約250kcal P:40gりんご 47kcalバナナ 100kca...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) 32% 12月09日 01:32
  • AKI

    AKIさんが日記に「後10kg痩せると」を追加しました。

    体重 54.45kg体脂肪率 31.7%骨格筋率 26.6%20代前半くらいの体重かな。42~3kgウロウロしてた。でもその頃筋トレなんてしてなかったからメリハリない体だったような気がする。朝プロテイ...

    156cm 54.4kg(-19.6kg) 31.7% 12月07日 22:27
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    体重 55.45kg体脂肪率 31.3%骨格筋率 26.7%朝プロテイン 120kcal P:24gバナナ 250kcal昼ささみと大根の煮物 250kcal P:40gりんご 110kcal間食アー...

    156cm 55.4kg(-18.6kg) 31.3% 12月06日 22:01
  • AKI

    AKIさんが日記に「頑張れ私」を追加しました。

    体重 56.20kg体脂肪率 32.1%骨格筋率 26.4%気の緩み。昨日寝る前に爆食。本当にダメなやつやっちゃった!!寝る前なんて…根性叩き治せ!!朝プロテイン 120kcal P:24gバナナ 2...

    156cm 56.2kg(-17.8kg) 32.1% 12月05日 21:20
  • AKI

    AKIさんが日記に「昼寝&爆食」を追加しました。

    体重 55.05kg体脂肪率 30.9%骨格筋率 26.8%今日はトレーニングしようと思っていたけど、寝てしまったし、食欲が止まらず爆食しました。今日は沢山食べて沢山寝たので、明日は活動量増やす!!3...

    156cm 55kg(-19kg) 30.9% コメント:4件 12月03日 22:12
  • AKI

    AKIさんが日記に「合宿終了」を追加しました。

    無事卒検合格して、最後のお昼を食べて帰ってきました。ロースカツ美味しかった♡重たい荷物を片付けて、明日からのバナナを大量購入!まだ青いけど、熟していないバナナの方が噛みごたえがあって好き。甘く熟したバ...

    156cm 55.7kg(-18.3kg) コメント:4件 12月02日 23:02
  • AKI

    AKIさんが日記に「合宿14日目」を追加しました。

    朝プロテイン 120kcal P:24gりんご 101kcalラ・フランス 92kcal昼義経焼間食ベリースムージー 27kcalアーモンドフィッシュ 107kcal P:8.3g夜プロテイン 120...

    156cm 55.7kg(-18.3kg) 12月02日 05:13
  • AKI

    AKIさんが日記に「合宿13日目」を追加しました。

    お昼のタンパク質が少ないとお腹が減る。明日は食堂お休みなので、外ランチ!朝プロテイン 120kcal P:24gりんご 101kcalラ・フランス 91kcal昼広東麺風間食RIZAP 5Dietバー...

    156cm 55.7kg(-18.3kg) コメント:2件 11月30日 23:00
  • AKI

    AKIさんが日記に「合宿12日目」を追加しました。

    お昼の生姜焼きはバラ肉で脂身たっぷり。夜まで全然お腹空かなかった笑夜は米沢牛で、これもまた脂身たっぷり。案の定胃もたれ笑でも美味しかった♡りんごで少しは胃もたれ少なく済んだのかな?朝プロテイン 120...

    156cm 55.7kg(-18.3kg) コメント:2件 1 11月29日 21:26
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