AKIさんのダイエット日記-2017年09月

  • AKI

    AKIさんが日記に「筋トレしたい」を追加しました。

    肺が苦しい。熱はもうないのだけど。肺に菌かウイルスがいるのか?炎症があるのか?とりあえず運動できるまでには早く回復したいよね。

    156cm 69.5kg(-4.5kg) コメント:1件 10月01日 14:04
  • AKI

    AKIさんが日記に「肺炎」を追加しました。

    風邪じゃなく肺炎でした。自宅療養中。

    156cm 69.5kg(-4.5kg) コメント:3件 09月29日 09:30
  • AKI

    AKIさんが日記に「38.4~39.3度」を追加しました。

    熱。栄養補給にプロテイン。固形物食べられないくらい。プロテインと寒天ゼリー。炭酸飲みたくてゼロキロカロリーコーラ糖類じゃないけど甘味料は多少許してもらおう。...

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 09月28日 01:50
  • AKI

    AKIさんが日記に「喉が痛い」を追加しました。

    仕事が終わるの遅かった。夜喉が痛くなり微熱。多分疲れて免疫力落ちてるんだろうな。

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 09月27日 07:37
  • AKI

    AKIさんが日記に「無題」を追加しました。

    5日ぶりの筋トレ。有酸素運動40分。iHerbからNITROTECHプロテインが届いた!めちゃくちゃ甘い!豆乳入れずに水で溶かしたけどチョコレートドリンクって感じ。BCAAもクレアチンも入ってるのでト...

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 09月26日 09:28
  • AKI

    AKIさんが日記に「お祭り」を追加しました。

    3日間のお祭り最終日で久々のアルコール。幸せでしたがセーブしつつ。昨日、今日2日間炭水化物お昼にとりました。チートデイと言うことにしよう笑明日は筋トレ。久しぶりのジムなのでマッスル鍛えてきます。やっぱ...

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月25日 01:07
  • AKI

    AKIさんが日記に「2日間」を追加しました。

    今日明日はカーボとります。月曜日までジム行けない

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月24日 08:24
  • AKI

    AKIさんが日記に「疲れた。」を追加しました。

    そして眠たかった。昨日はおでんたくさん食べたのでプロテインは飲まなかった。タンパク質も過剰摂取になりそうだったので。

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月23日 08:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「食事記録」を追加しました。

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月22日 06:50
  • AKI

    AKIさんが日記に「おでん」を追加しました。

    休日だったので炊飯器でおでん作り置き。たまご、ウインナー、厚揚げ、こんにゃくだけ。本当は昆布も入れたかったんですが忘れてた。

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月21日 08:12
  • AKI

    AKIさんが日記に「ジム」を追加しました。

    筋トレ後有酸素運動45分最近筋肉痛にならない。やり方違うのかな?もっとアカーン!てなるくらいやらないとなのかな( •́ㅿ•̀ )

    156cm 69.4kg(-4.6kg) 09月20日 10:35
  • AKI

    AKIさんが日記に「20時以降」を追加しました。

    仕事で夕飯が毎日20時過ぎてしまう。プロテインだけで我慢がどうしてもできないのでやっぱりタンパク質食べちゃいます。1日トータル朝夜プロテインだけでは筋肉も無くなりそうだし。筋肉のために低糖質高タンパク...

    156cm 68.9kg(-5.1kg) コメント:1件 09月19日 07:48
  • AKI

    AKIさんが日記に「2017/09/17」を追加しました。

    食事記録のみ

    156cm 68.9kg(-5.1kg) 09月18日 08:22
  • AKI

    AKIさんが日記に「食事記録のみ」を追加しました。

    156cm 68.9kg(-5.1kg) 09月17日 08:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「2019/09/15」を追加しました。

    筋トレ後50分有酸素運動

    156cm 68.9kg(-5.1kg) 09月16日 07:30
  • AKI

    AKIさんが日記に「食事記録のみ」を追加しました。

    156cm 69.6kg(-4.4kg) 09月15日 05:58
  • AKI

    AKIさんが日記に「2017/09/13」を追加しました。

    食事記録最近朝胃が重たいので1週間20時以降の夕飯の時はプロテイン豆乳だけにしようと思う。

    156cm 69.6kg(-4.4kg) 1 09月14日 07:21
  • AKI

    AKIさんが日記に「26日前」を追加しました。

    より2kg減った8月末から運動も取り入れてるので筋肉もきっと少しついたはず?筋トレ後有酸素運動45分カラオケ

    156cm 69.6kg(-4.4kg) 09月13日 10:08
  • AKI

    AKIさんが日記に「食事記録のみ」を追加しました。

    残業、家に着いたのが22:30頃。その後報告メール作成。

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 09月12日 08:21
  • AKI

    AKIさんが日記に「2017/09/10」を追加しました。

    食事記録のみ

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 09月11日 08:17
  • AKI

    AKIさんが日記に「今日は軽めに」を追加しました。

    筋トレ後30分有酸素運動

    156cm 69.5kg(-4.5kg) 1 09月10日 07:45
  • AKI

    AKIさんが日記に「チーズ」を追加しました。

    大体毎日120gくらい食べてます。昨日は95gくらいかな?

    156cm 69.9kg(-4.1kg) 09月09日 07:37
  • AKI

    AKIさんが日記に「体調記録」を追加しました。

    筋肉痛だけではなく月1の痛みも混ざっていたよう。月経1日目気づかなかった。自宅にはまだ体重計がないのでジムに行った時と実家帰った時のみ計測。本日ジム無し。基本1、2日明けて行っています。筋肉の超回復が...

    156cm 69.9kg(-4.1kg) 1 09月08日 08:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「朝ジム」を追加しました。

    筋トレ10~15回3セット後有酸素運動20分昨夜iHerbからRリポ酸、Lカルニチン、MCTオイルが届いたので早速活用。https://www.iherb.com/?rcode=AKI1305ちょっと...

    156cm 69.9kg(-4.1kg) 09月07日 08:09
  • AKI

    AKIさんが日記に「朝ジム」を追加しました。

    筋トレ後、15分くらい有酸素運動。

    156cm 70.1kg(-3.9kg) 1 09月01日 22:22
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