AKIさんのダイエット日記-2019年09月

  • AKI

    AKIさんが日記に「扁桃炎」を追加しました。

    喉痛いです。寝ます。骨格筋率 25.5%10:30プロテイン 120kcal P:24g11:40アトキンスレモンバー 160kcal P:13g F:7g C:15gアトキンス クリームムースバー ...

    156cm 59.4kg(-14.6kg) 34.1% 09月30日 20:55
  • AKI

    AKIさんが日記に「一区切り」を追加しました。

    好きだから一緒に居るのが辛くて、好きだから別れるのも辛かったです。明日から色々頑張ろう!骨格筋率 25.6%6:30プロテイン 120kcal P:24g11:30オーバーナイトオーツ21:30プロテ...

    156cm 60.2kg(-13.8kg) 33.3% 09月29日 22:06
  • AKI

    AKIさんが日記に「もやもや期」を追加しました。

    骨格筋率 25.5%6:30プロテイン 120kcal P:24g7:00オーバーナイトオーツ12:30オートミール 30g、キムチ 85g、ツナ水煮缶、納豆、卵、めかぶ16:30プレワークアウト1/...

    156cm 60.6kg(-13.4kg) 33.4% 09月28日 22:21
  • AKI

    AKIさんが日記に「今日も眠い&もやもや期」を追加しました。

    また眠たかった。そして、モヤモヤして考えて、自分の中で消化しなきゃと必死に。口数少なくなり、心配されるが、何も無いの一点張りを通した。本当に何でもないと言い張った。何でもあるけど、前に話し合い、今は解...

    156cm 61.2kg(-12.8kg) 33.1% 09月27日 22:44
  • AKI

    AKIさんが日記に「眠たい日」を追加しました。

    とにかく眠い。眠くて眠くてたまらない日がよくある。2度寝で9:30まで寝ました。骨格筋率 25.5%6:10プロテイン 120kcal P:24g9:30オーバーナイトオーツ12:30オートミール 3...

    156cm 61kg(-13kg) 33.5% 09月26日 22:12
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    骨格筋率 25.4%6:30プロテイン 120kcal P:24gオーバーナイトオーツ12:30オートミール 30g、キムチ 85g、ツナ水煮缶、納豆、卵、めかぶ15:30トレ前 プレワークアウト 1...

    156cm 60.7kg(-13.3kg) 33.8% 09月25日 22:27
  • AKI

    AKIさんが日記に「骨格筋率」を追加しました。

    今、25.6%なんですが4週間前から比べると増えました。目標はとりあえず30%台に乗せたいなー( ¯﹀¯ )起床後プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツ昼食オートミール 3...

    156cm 60.8kg(-13.2kg) 33.2% 09月24日 22:07
  • AKI

    AKIさんが日記に「2週間地方」を追加しました。

    2週間田舎へGO起床後プロテイン 120g、P:24g朝食オーバーナイトオーツ昼食オートミール 30g、卵 1個、納豆 1パック、めかぶ 1パック、キムチ 85g、ライトツナ水煮 1缶約400kcal...

    156cm 61.2kg(-12.8kg) 33.2% 09月23日 22:09
  • AKI

    AKIさんが日記に「今日は贅沢」を追加しました。

    起床後プロテイン朝食オーバーナイトオーツ昼食スープカレー夕食ウニ丼

    156cm 60.2kg(-13.8kg) 34.4% 09月23日 06:25
  • AKI

    AKIさんが日記に「胸トレ苦手」を追加しました。

    嫌いとかではなく、フォームなんだろうけど入りにくい!試行錯誤、筋肉の動き、触りながらゆっくりやってます!人のやり方参考にしつつ、自分の筋肉と向き合う。8:30起床後プロテイン 120kcal P:24...

    156cm 59.9kg(-14.1kg) 34.3% コメント:2件 09月21日 23:01
  • AKI

    AKIさんが日記に「夜 お食事会」を追加しました。

    凄く美味しかったし、楽しかった。帰ってきてからしばらくして…胃もたれ…気持ち悪いです。明日治ってるといいのだけれど…起床後プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツトレ前プレワーク...

    156cm 60.2kg(-13.8kg) 34.8% 09月21日 00:39
  • AKI

    AKIさんが日記に「徒歩」を追加しました。

    約4駅分は歩いたかな?3駅だけど道が良くないので大通りまで出て、違う路線の方まで。15,000歩は行きました。本当は今日脚トレの日にする予定だったのが、予定外でお散歩しちゃった笑道草して、お店フラフラ...

    156cm 60.3kg(-13.7kg) 34.8% 09月19日 22:05
  • AKI

    AKIさんが日記に「野菜」を追加しました。

    冷凍ブロッコリー切らしてしまって、野菜が全くない笑サルサソースが唯一の野菜。一人暮らしで小さな冷蔵庫じゃなかなか野菜買えないんですよね。食べきれなかったり、冷蔵庫入らなかったり、冷凍庫も…明日冷凍ブロ...

    156cm 60.3kg(-13.7kg) 34.5% 09月18日 21:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「体脂肪率の目標」を追加しました。

    理想は19%一旦25%目標に!朝食プロテイン 120kcal P:24gオーバーナイトオーツ(オートミール 40g、バナナ 59g、無脂肪ヨーグルト 100g、豆乳 100cc、デーツ 16g、シナモ...

    156cm 61kg(-13kg) 34.5% 09月17日 22:58
  • AKI

    AKIさんが日記に「胸トレ軽量フォーム確認」を追加しました。

    三連休最終日でジム混雑。特にフリーウエイトコーナーいっぱいでした!少ししたら引き始めたので、それまでマシンでウォームアップ。マシンも今日は軽量でフォーム見直ししながら。なかなか良かった!ちゃんと胸に入...

    156cm 60kg(-14kg) 34.9% 09月16日 23:23
  • AKI

    AKIさんが日記に「いきなりステーキ」を追加しました。

    バースデー特典のリブロース300gクーポンが今月末までなので使って来ました( ˙༥˙ )牛肉美味しい…ボリューム満点だったので、トレ2時間前のカーボ摂取出来なかった笑起床後プロテイン 120kcal ...

    156cm 60.5kg(-13.5kg) 35% 09月15日 22:14
  • AKI

    AKIさんが日記に「朝食の」を追加しました。

    オーバーナイトオーツが美味しすぎて、3食食べたいくらい…シロップ無くても、デーツの甘さとシナモンの香りで十分だし、冷たくて食べやすい。見た目グチャグチャだけど笑ペコペコの朝、前は朝ごはん食べられなかっ...

    156cm 61.2kg(-12.8kg) 34.9% 09月14日 23:36
  • AKI

    AKIさんが日記に「眠くて眠くて」を追加しました。

    とにかく眠くて、朝ごはん食べて少ししてからまた12:00位まで寝ました。1時間毎に起きては起きれず…凄い眠気でした。朝食オーバーナイトオーツ(オートミール 40g、低脂肪ヨーグルト 100g、豆乳 1...

    156cm 60.6kg(-13.4kg) 34.7% 09月14日 00:57
  • AKI

    AKIさんが日記に「休息日」を追加しました。

    ふくらはぎの筋肉痛がとれない。痛い。明日は胸トレできるかな。今日は何もせず、ダラダラして食べた。お腹はいっぱい笑夕食にキムチがどうしても食べたくて、夜のメニューになった。お腹にたまったけど、もう少しキ...

    156cm 60.8kg(-13.2kg) 34.6% 09月12日 22:11
  • AKI

    AKIさんが日記に「モヤモヤ」を追加しました。

    起床後プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツ(オートミール 40g、バナナ 89g、ミックスベリー 42g、低脂肪ヨーグルト 100g、豆乳 100cc、シナモン)日中眠たくて...

    156cm 60.5kg(-13.5kg) 35% 09月11日 21:34
  • AKI

    AKIさんが日記に「睡眠不足」を追加しました。

    あまり眠れなかったけど、少し昼寝出来た。胸トレ苦手で、左は肩に負担かかった。難しい。起床後プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツ(オートミール 40g、低脂肪ヨーグルト 107...

    156cm 60.6kg(-13.4kg) 35.2% 09月10日 21:04
  • AKI

    AKIさんが日記に「トレーニング後」を追加しました。

    どうしてもトレーニングした後の食事が辛い。筋肉になると思って食べるけど、食べたくない。寝る前くらいになるとお腹減るけど笑起床後プロテイン 120kcal、P:24g朝食オーバーナイトオーツ(オートミー...

    156cm 60.9kg(-13.1kg) 35.1% 09月09日 22:19
  • AKI

    AKIさんが日記に「台風だし。休息日」を追加しました。

    起床後プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツ(オートミール 40g、低脂肪カスピ海ヨーグルト 100g、豆乳 100cc、バナナ 80g、ミックスベリー40g)昼食焼き芋 8...

    156cm 61.4kg(-12.6kg) 35% 09月08日 19:44
  • AKI

    AKIさんが日記に「初。オーバーナイトオーツ」を追加しました。

    しっかり水分吸って、ヨーグルトもねっとり。美味しかったです!近くのスーパーにラズベリーがなく…ラズベリー食べたかったなぁ笑起床プロテイン 120kcal P:24g朝食オーバーナイトオーツ(オートミー...

    156cm 61.4kg(-12.6kg) 35.2% 09月07日 22:09
  • AKI

    AKIさんが日記に「久々の自宅」を追加しました。

    朝プロテイン 120kcal P:24g朝食寝かせ玄米 100g、納豆 1パック、お味噌汁昼食寝かせ玄米 100g、納豆 1パック、お味噌汁ジム胸トレジム後プロテイン 120kcal P:24g...

    156cm 61.5kg(-12.5kg) 34.3% 09月06日 20:59
  • AKI

    AKIさんが日記に「記録」を追加しました。

    AM7:00 プロテイン 160kcal P:30g朝 納豆、おでん昼 作って頂いたお弁当夜 うな丼うな丼凄く美味しいお店で、今まで食べた中で1番美味しかった!トレーニングは生理2日目でなの...

    156cm 61.6kg(-12.4kg) 34.5% 09月05日 06:35
  • AKI

    AKIさんが日記に「今日だけ少し細かく記録してみました笑」を追加しました。

    AM6:30 プロテイン 160kcal P:30g朝食AM8:00 ファミマ豚汁 120kcal P:5.1g におわなっとう87kcal P:7....

    156cm 61.4kg(-12.6kg) 34.6% 09月03日 23:29
  • AKI

    AKIさんが日記に「筋トレ再開」を追加しました。

    ちょっと12月からのストレスで筋トレも食事も気を使うこと出来なくて、暴飲暴食してました。65キロまで太りました…先週からまたトレーニング再開できるまで復活してきたので、筋肉つけます。プリケツ、メリハリ...

    156cm 62.6kg(-11.4kg) 34.7% 09月02日 22:56
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156cm 55.3kg

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