AKIさんのダイエット日記-2019年10月

  • AKI

    AKIさんが日記に「甘いもの」を追加しました。

    体重 57.50kg体脂肪率 33.3%骨格筋率 25.9%甘いもの食べたい欲を抑える為に、今日は甘いバナナと甘いプロテインで満足させた。青汁飲めば良かったな…3時間置きに食べられるので空腹感も口寂し...

    156cm 57.5kg(-16.5kg) 33.3% 10月31日 21:04
  • AKI

    AKIさんが日記に「お腹が空いて。」を追加しました。

    体重 57.35kg体脂肪率 33.1%骨格筋率 25.9%今日は空腹。食べたい欲が凄かった。次のチートデーはミスド、ポテチ、ピザ、ポップコーンは食べようと決めている!!楽しみで仕方がない。でも今週末...

    156cm 57.3kg(-16.7kg) 33.1% 10月30日 20:58
  • AKI

    AKIさんが日記に「眠たい。」を追加しました。

    体重 57.15kg体脂肪率 33.2%骨格筋率 25.9%朝起きて直ぐ眠たい。頭が冴えない。生理。月経期は筋トレ効果抜群らしいのに眠くて眠くてだるくて今日は✕明日は胸トレ絶対やる!やらなきゃ勿体ない...

    156cm 57.1kg(-16.9kg) 33.2% 10月29日 21:02
  • AKI

    AKIさんが日記に「味噌味鶏バーグ」を追加しました。

    体重 57.20kg体脂肪率 32.9%骨格筋率 26.0%4食分の鶏バーグ。明日も鶏バーグ。ササミミンチ、しいたけ、大葉、玉ねぎ、卵。味付けは味噌と塩コショウ。美味しい、高タンパク低脂質。フープロ無...

    156cm 57.2kg(-16.8kg) 32.9% 10月28日 22:18
  • AKI

    AKIさんが日記に「BBQ」を追加しました。

    体重 57.45kg体脂肪率 33.0%骨格筋率 26.0%お昼はBBQで、和牛やさんま、焼きリンゴ、サツマイモご飯、ヨーグルトカナッペ、パンプキンサラダetc.....たっくさん食べてトークして楽し...

    156cm 57.4kg(-16.6kg) 33% 10月27日 21:55
  • AKI

    AKIさんが日記に「美容室♡」を追加しました。

    体重 57.60kg体脂肪率 33.0%骨格筋率 26.0%久々の美容室。綺麗にしてもらいました!ミルクティーハイライトのバイヤレージユ。前髪に白髪が結構あるんですが、いつも白髪染めで潰して貰ってたけ...

    156cm 57.6kg(-16.4kg) 33% 10月26日 22:44
  • AKI

    AKIさんが日記に「思った以上に雨」を追加しました。

    体重 58.00kg体脂肪率 32.4%骨格筋率 26.1%雨凄すぎてジム行かなかった。結構バシャバシャでしたね…8:45オーバーナイトオーツ 378kcal P:30g12:00オートミールのりたま...

    156cm 58kg(-16kg) 32.4% 10月26日 09:05
  • AKI

    AKIさんが日記に「遅筋肉痛。」を追加しました。

    体重 58.30kg体脂肪率 33.2%骨格筋率 25.8%29,000歩昨日、今日は買物を違う駅まで歩いて。さすがに脚疲れました。明日は雨なので普通に筋トレかな!今日行こうと思ったけど時間遅くなって...

    156cm 58.3kg(-15.7kg) 33.2% 10月24日 22:07
  • AKI

    AKIさんが日記に「ワークマン」を追加しました。

    体重 58.55kg体脂肪率 34%骨格筋率 25.5%来月の北海道旅行の為にワークマンで防寒着買出し。ワークマン可愛い♡電車乗らず3駅分歩いた。23,000歩7:30オーバーナイトオーツ 378kc...

    156cm 58.5kg(-15.5kg) 34% 10月23日 22:50
  • AKI

    AKIさんが日記に「今後の目標」を追加しました。

    体重 58.75kg体脂肪率 34.4%骨格筋率 25.4%特に相手いないけど!12/24辺りに54キロ台目標かな?また11月は旅行や外泊多くなるのでどうなるか?ですが。この4日トレーニングサボってし...

    156cm 58.7kg(-15.3kg) 34.4% 10月22日 21:55
  • AKI

    AKIさんが日記に「病み期」を追加しました。

    なんか暫くやる気が出ないし、ズーンとしてるし、思考はあまり良くない事考えるし。土曜日は体に悪そうなもの沢山食べた。美味しかったけど。日曜日は体が重くて辛かった。今日は何とか食事は戻せたけど、トレーニン...

    156cm 58.3kg(-15.7kg) 33.6% 10月21日 21:41
  • AKI

    AKIさんが日記に「10/18」を追加しました。

    体重 58.20kg体脂肪率 34.1%骨格筋率 25.5%10:00オーバーナイトオーツ 390kcal P:27g13:30鶏胸肉の豆乳クリーム煮(カレー粉、ブロッコリー、オートミール 30g) ...

    156cm 58.2kg(-15.8kg) 34.1% 10月19日 10:06
  • AKI

    AKIさんが日記に「脚&ヒップ」を追加しました。

    体重 58.45kg体脂肪率 33.9%骨格筋率 25.6%今日はジム行くまでがダルい日だった。行きたくないよーって気分。トレーニングしたら絶対スッキリするの分かってるのにね。かと言えば、筋トレしたい...

    156cm 58.4kg(-15.6kg) 33.9% 10月17日 22:23
  • AKI

    AKIさんが日記に「」を追加しました。

    体重 58.05kg体脂肪率 34.1%骨格筋率 25.6%また!ジャンク欲が笑油で揚げたポテト欲。本当にポテチ好きなんだろうな。小分けにして、少量おやつにでは絶対満足出来ないのは分かっているので食べ...

    156cm 58kg(-16kg) 34.1% 10月16日 23:05
  • AKI

    AKIさんが日記に「沖縄最高!」を追加しました。

    体重 59.10kg体脂肪率 33.0%骨格筋率 25.8%昨日沖縄から帰って来ました!遅い夏を満喫♡日焼け止め塗ってたけど少し焼けた。ご飯も気にせずモリモリŧ‹”(๑Ơ༥Ơ๑)ŧ‹”ちんすこう、紅芋...

    156cm 59.1kg(-14.9kg) 33% 10月15日 21:16
  • AKI

    AKIさんが日記に「沖縄1日目」を追加しました。

    体重 58.95kg体脂肪率 34.0%骨格筋率 25.5%今日から沖縄3泊4日東京台風大丈夫じゃなさそうだけど、心配しながら旅行は楽しませてもらいます(๑́•ㅅ•๑̀)暫く体重計には乗れないので更新...

    156cm 58.9kg(-15.1kg) 34% 10月11日 23:59
  • AKI

    AKIさんが日記に「明日の準備とか色々」を追加しました。

    体重 59.20kg体脂肪率 33.8%骨格筋率 25.6%今日はトレーニング無し!明日の準備やら病院やら接骨院やら色々。6:15プロテイン 120kcal P:24g8:00オーバーナイトオーツ 3...

    156cm 59.2kg(-14.8kg) 33.8% 10月10日 22:43
  • AKI

    AKIさんが日記に「トレーニング行く前」を追加しました。

    体重 59.25kg体脂肪率 34.3%骨格筋率 25.4%トレーニング行くまでが腰重い。行ってしまえばガツガツ笑今日はお尻と脚の日だったのだけど、夜なのでプレワークアウト無し。やっぱり有りと無しでは...

    156cm 59.2kg(-14.8kg) 34.3% 10月09日 22:35
  • AKI

    AKIさんが日記に「最近また眠い」を追加しました。

    体重 59.30kg体脂肪率 34.4%骨格筋率 25.4%日、月と眠くてトレーニングしなかった。流石に3日もやらないのはなぁと今日は少し遅い時間になってしまったけど、背中トレーニングできた。バッキバ...

    156cm 59.3kg(-14.7kg) 34.4% 10月08日 21:24
  • AKI

    AKIさんが日記に「ジャンクフード食べたい(´﹃`)」を追加しました。

    体重 59.45kg体脂肪率 34.1%骨格筋率 25.5%最近ポテトチップスが食べたくて。3週間に1日くらい何も気にせず食べようとは思っているのですが、今日する?やめとく?みたいな。この前はケトジェ...

    156cm 59.4kg(-14.6kg) 34.1% コメント:4件 10月07日 23:28
  • AKI

    AKIさんが日記に「休息日」を追加しました。

    肩トレやろうかなーと思ったのですが、おやすみしちゃいました( ¯﹀¯ )休息日とって、明日背中やろう٩(。•ω•。)و昨日の胸トレで少し左肩使ってしまったようで、左肩だけ痛い。胸の日は慎重にだな...

    156cm 59.8kg(-14.2kg) 33.6% 10月06日 21:27
  • AKI

    AKIさんが日記に「なんて事ない1日」を追加しました。

    体重 59.35kg体脂肪率 33.3%骨格筋率 25.7%6:10プロテイン 120kcal P:24g7:30沼(卵とお醤油で)12:30沼(卵とお醤油)トレ前モンスターZEROトレ胸&三頭筋トレ...

    156cm 59.3kg(-14.7kg) 33.3% コメント:2件 10月05日 21:35
  • AKI

    AKIさんが日記に「脚&ヒップの日」を追加しました。

    体重 59.35kg体脂肪率 34.2%骨格筋率 25.4%脚トレの日は汗だく。昨日の背中と上腕二頭筋の筋肉痛がキてる。明日は苦手な胸トレ。上部にきちんと入るように軽重量でフォーム重視で頑張ろう!7:...

    156cm 59.3kg(-14.7kg) 34.2% 10月04日 19:40
  • AKI

    AKIさんが日記に「トレーニング再開」を追加しました。

    骨格筋率 25.5%久々のトレーニング!喉まだ少し痛いけど熱なく、咳も特に出なかったので。多分ストレスで膿ついちゃったんだろうなぁ。失恋のうわぁーってした気持ちも少し落ち着いたし、筋トレしてメンタル丈...

    156cm 59.4kg(-14.6kg) 33.9% 10月03日 20:07
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