リバウンド王さんのダイエット日記

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  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「これまでのダイエット」を追加しました。

    特茶× 一年間飲み続けたがほぼ効果無水1日二リットル× 冬がキツイ&トイレが近く断念ヨーグルト△ 間食防止には役に立っているが、ダイエットに効果があるかは微妙なところ猫背矯正△ プラスして体幹トレーニ...

    183cm 73.8kg(-9.2kg) 17.8% 03月26日 23:15
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「筋肉痛が……。」を追加しました。

    来ません。先日から立ちコロもどきをやってます。その場は結構腹筋にくるんですが、翌日以降筋肉痛にならない……。足らないのか??

    183cm 73.9kg(-9.1kg) 17.9% 03月24日 23:41
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「立ちコロもどき」を追加しました。

    腹筋ローラーを長い事継続してますが、膝コロが楽になってきたので立ちコロの途中迄に挑戦。キツイ。メチャクチャキツイ。途中までしか進めず。でも、メチャクチャ効いてる感じ。続けます!...

    183cm 72.8kg(-10.2kg) 17.9% 03月18日 22:10
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「体脂肪」を追加しました。

    下がらないなぁ。なかなか。筋トレ効果で体つきは少し変わってきたのだが……。体つきは変わってきたのに体重も体脂肪率も変わらない……。謎だ。

    183cm 73.5kg(-9.5kg) 17.1% コメント:3件 1 02月25日 00:36
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「急に」を追加しました。

    何故か体重が激減。やってることは変わらず。不思議です。

    183cm 71.8kg(-11.2kg) 17.3% 1 01月23日 20:17
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    インフルエンザに気をつけて。

    183cm 73.7kg(-9.3kg) 17.4% 01月21日 23:48
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「記事」を追加しました。

    ダイエットや筋トレの記事が沢山出てますが、全く逆の事を言ってる時もあります。厄介なのはどれもそれなりの理論を持って書いてあること。でも読んでしまう……...

    183cm 74.5kg(-8.5kg) 17.3% 01月18日 22:36
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「ジョギング」を追加しました。

    先月から週2.3位で行っているジョギングについて、初めて距離を測ってみました。とりあえず軽くで一時間走るようにしてます。結果は12.3キロでした。意外と多い!謎の喜び(笑)...

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17.1% 01月08日 23:00
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「明けましておめでとうございます」を追加しました。

    遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。昨年末の結果ですが、体重→若干未達成 体脂肪率→未達成と中途半端な結果で終わってしまいました。今年は体重72キロ台のキープ、体脂肪率14%台のキープを...

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17.7% 01月02日 23:54
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「ジョギング効果?」を追加しました。

    ジョギングを週2~3、60分をはじめて3週間。やっと体脂肪が17台に戻る。筋トレなるべく2日にいっぺんも継続。少し体に変化。つまりは3日にいっぺんではダメまたは付加が弱いということ。何気に頭も使うダイ...

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17.7% 12月27日 01:16
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    あまり変動なし。

    183cm 74kg(-9kg) 18% 12月18日 23:40
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「増えた」を追加しました。

    筋トレの頻度を増やしたら体重が増えた。ジョギングも今月から始めたので、それでもどるかな……

    183cm 75.2kg(-7.8kg) 17.8% 12月07日 22:47
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「あと1ヶ月」を追加しました。

    年末までにもう一度72キロ台に。体脂肪は15台にしたい。そのために少し許容していた糖質を元に戻して制限する週2回のランニング、筋トレを1日置きにする頑張ってみます...

    183cm 74.7kg(-8.3kg) 17.8% 11月30日 22:06
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「年末には」を追加しました。

    73を切っていたい。特に何の記念でも無いのですが……。

    183cm 73.8kg(-9.2kg) 17.7% 11月19日 21:33
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「久々の」を追加しました。

    記録。ずっと体重は図ってましたが、74.4近辺を推移。体脂肪ら下がらず、17後半を推移。さすがに3日おきの筋トレじゃ少ないのかな……

    183cm 74.4kg(-8.6kg) 17.9% コメント:2件 11月10日 22:00
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「超回復?」を追加しました。

    筋トレは三日に一度にしてますが、なかなか進捗が悪い。少しずつ体型は変わってきますが……。ペースを上げても良いのでは……

    183cm 73.8kg(-9.2kg) 17.6% コメント:2件 10月21日 00:51
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「限界か⁉」を追加しました。

    ゆる糖質制限は限界かもしれません。いよいよ変わらなくなってきました。やはり運動か……。筋トレは継続中なので、やはりランニングの復活かなぁ

    183cm 74.2kg(-8.8kg) 17.9% 10月20日 16:38
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「大胸筋」を追加しました。

    頑張って鍛えます‼

    183cm 74.5kg(-8.5kg) 17.5% 10月11日 01:09
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「何気に」を追加しました。

    プランクは効くかもしれません。若干脇腹が改善したような?継続してみよう。

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17.5% 10月02日 00:59
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「期末」を追加しました。

    毎度の事ながら期末は多忙。飲み会も多く、色々サボり気味。筋トレは三日に一度位、腹筋ローラー30回とプッシュアップバー30回。それ以外の日はプランクを1分半。少し負荷を上げてみようか……。...

    183cm 74.3kg(-8.7kg) 17.6% コメント:3件 09月28日 23:54
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「微動だにせず。」を追加しました。

    健康診断の結果が来ていました。昨年と比べてかなり改善。とは言え直近はほぼ数値が変わらず。新しい事を始めてみようか……

    183cm 73.2kg(-9.8kg) 17.1% コメント:2件 09月19日 23:48
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    記録のみ

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17.2% 1 09月15日 22:51
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「水分」を追加しました。

    水を多目に飲むように。休みの日は特に。考えて見ると仕事中は常に無意識で水分補給をしてる。休みの日はそれが少ないから体脂肪率が上がるのかも……。...

    183cm 72.9kg(-10.1kg) 17.7% 09月10日 23:20
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「現状維持?」を追加しました。

    ここ数日数値がほぼ一緒。我慢のし時なんでしょうか……

    183cm 73.4kg(-9.6kg) 17.4% 09月07日 23:51
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「公式記録」を追加しました。

    今日は健康診断。体脂肪は出なかった(後日)ので、大体。もう一息。

    183cm 73.2kg(-9.8kg) 17% 09月03日 19:03
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「ちょっとプラス」を追加しました。

    共に1ポイントずつ増原因、糖質制限を緩めた(だらけて)事風邪をひいてからランニングが出来ていない事。年末に向けて黄色信号(泣)

    183cm 73.6kg(-9.4kg) 17.7% 09月01日 21:28
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「だらけた」を追加しました。

    最近は中だるみ。年末まで気合い入れ直します。ランニングも復活しよう。アバウト気味になってきた糖質制限も元に戻そう。

    183cm 74.1kg(-8.9kg) 17.3% 08月30日 23:38
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「測定サボり気味」を追加しました。

    腹筋ローラーとプッシュアップバーは2日or3日おき。少しばかり3D腹筋になってきました。しかし、難敵脇腹くんが……

    183cm 73.3kg(-9.7kg) 17% 08月24日 22:54
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「増減無し」を追加しました。

    夏休みで増えなかった。良かったと言うべきですね。二日ほど糖質制限できなかった日はありましたが……

    183cm 72.9kg(-10.1kg) 17.1% 08月18日 21:04
  • リバウンド王

    リバウンド王さんが日記に「夏休み」を追加しました。

    明日からしばらく休みます。色々気を付けます。

    183cm 73.4kg(-9.6kg) 16.8% 08月11日 00:50
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