くまこさんのダイエット日記

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くまこさんが日記に「よく寝た」を追加しました。

すべてを忘れて12時間睡眠。自然、そのあいだは食事抜きだから、体重は減りますわな。わたしは現実世界では家族としか会話せず。夢の中にて他人と会話する。夢の中で出会う、見知らぬ人々もふくめて。もう夢の中で...
150cm 45.8kg(-4.3kg) 26.7% 07月03日 17:09
くまこさんが日記に「魚解禁」を追加しました。

今週の夏至から、魚解禁した！わたしの魚といったら、こんなの。カンパチのあら！肉はともかく、魚は食べたかったよね！刺身！　あら！半額値引きを横目に、よくぞ耐えたな、わたし。...
150cm 47kg(-3.1kg) 25.6% 06月24日 17:19
くまこさんが日記に「新ジャガおいしいよね」を追加しました。

新ジャガをよく洗って、四つ切りにして揚げる。塩パラパラ。おいしいよね。そして、体重って正直だよね。夜の、足のむくみ具合があきらかに違う。ひさびさに、靴下が食い込んでる感があった。つまり、そういうことだ...
150cm 46.2kg(-3.9kg) 25.2% 06月10日 09:27
くまこさんが日記に「食生活の変化」を追加しました。

肉を食べない生活は継続中。納豆に頼っている。このところ体重が減っているのは、食欲のなさから。なにを食べるにしても、おなかいっぱいに食べると、肩が張ってたいへん苦しい、といまさらながら感じ、食事の量を減...
150cm 45.8kg(-4.3kg) 26.7% 06月07日 09:42
くまこさんが日記に「右肩下がり」を追加しました。

食欲のなさに比例して、順調に減ってゆく体重。このところ、ひたすら右肩下がり。理想的なダイエットグラフ。これでいま、去年の2、3月くらいの体重。いちおう目標が43kgなので、あと3kg。ダイエットにおけ...
150cm 46kg(-4.1kg) 26.9% 06月05日 13:18
くまこさんが日記に「食欲がない続行中」を追加しました。

食欲がないため、順調に減少中。食べると眠くなる。みそ汁とコーヒー。ためしにポップコーンを食べてみたが、食欲は増さない。いい機会なので減らしてゆく。...
150cm 46.3kg(-3.8kg) 26.6% 06月04日 17:35
くまこさんが日記に「食欲がない」を追加しました。

食欲がないので、食べない。無理して食べない。とりあえずの納豆。今日は大葉をきざんで入れた。あと豆腐とエノキのみそ汁。
150cm 46.7kg(-3.4kg) 27.2% 06月03日 22:15
くまこさんが日記に「食欲ない感じで」を追加しました。

食欲のなさにまかせて、食べずにいたら体重が減っていた。食べない、ただそれだけ。知ってた。とりあえずタンパク質として納豆を食べた。
150cm 46.8kg(-3.3kg) 28.1% 06月02日 14:41
くまこさんが日記に「キャベツ」を追加しました。

自分でもまちがえるくらい、前日とおなじ。でも今日の分はキャベツが入ってるし。自分の食べないものを家族につくるため、自分の分は手抜き。すり合わせる考えはなく、あっちとこっちでそれぞれべつべつ。そういうこ...
150cm 47.4kg(-2.7kg) 28.4% 05月31日 13:11
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

いつものように草食。コショウの消費がはげしい。刺激を求めておるん。塩気を抜くと、そんな感じ。酢だのコショウだの。とうてい使い切りそうにないと思った、柚子胡椒が終わった。乾燥バジルも終わった。...
150cm 48.2kg(-1.9kg) 28.7% 05月29日 11:23
くまこさんが日記に「眠気」を追加しました。

おそろしほどの眠気におそわれ、身の危険を感じたため、昼寝した。睡魔。そして今朝の体重。ちょい鮮血を見たから、生理スタートと考える。ただここからわりと本気の出血までに、間があるのは年のせいか、なんなのか...
150cm 48.4kg(-1.7kg) 28.1% 05月28日 17:52
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

つけ麺、と書いてしまいそうになった。わたしの脳内ではすでに、つけ麺と認識してしまっているということか。恐ろしいな。これはただのもやしとえのきだけだぞ？大丈夫か、しっかりしろ、と。生理前現象で食欲の拡大...
150cm 48.2kg(-1.9kg) 27.8% 05月27日 10:40
くまこさんが日記に「みそ汁の飲みきり作業」を追加しました。

食べ切らねば、飲み切らねば、という考え方からくる食べすぎ。わずかであれ、食べすぎの蓄積が、目に見える肥満につながる。微量であるがゆえに、気がつかない。習慣の、おそるべき肥満効果。いよいよ肉を食べる機会...
150cm 47.8kg(-2.3kg) 7.3% 05月26日 14:00
くまこさんが日記に「コショウの減りが早い」を追加しました。

刺激物を求めて。コショウをたっぷりかけるようになった。今日も今日とて、えのきだけ。たぶん、昨日の塩抜きで体重が減った。単純なむくみ体質の反応。昨日の塩分は、柚子胡椒、サルサソース代わりのピザソース。ま...
150cm 47.4kg(-2.7kg) 27.3% 05月25日 11:22
くまこさんが日記に「生理前現象」を追加しました。

体重増加もいたしかたなし期間、来た。自分にやさしく。鉄分の心がけ。そしていまは、すごく、えのきだけ気分なんだよな。なぜかは知らねど。
150cm 47.9kg(-2.2kg) 27.8% 05月24日 09:44
くまこさんが日記に「えのきだけ」を追加しました。

ビーフンの下茹でめんどう。そこで、もやしの下に沈んでいるのは、えのきだけである。そしてまた、わたしも沈んでいる。突然のことに。ベルセルクのつづきが読めないことに。信じられないことに。驚いている。...
150cm 47.9kg(-2.2kg) 27.1% 05月22日 11:14
くまこさんが日記に「調子狂う朝」を追加しました。

調子、狂わせ。いっそトマト。素揚げは、このように。バジル味の消失。気づけば、乾燥バジルが終えようとしている朝。
150cm 47.9kg(-2.2kg) 27.6% 05月21日 09:10
くまこさんが日記に「ゴマゴマ」を追加しました。

昨日、納豆と味噌汁だったので。今日は早めにビーフン。ゴマ油が終わった。納豆もない。今日は午前中に買い物に行く。午後から雨、土砂降りと夫のいう。...
150cm 47.6kg(-2.5kg) 26.9% 05月20日 09:17
くまこさんが日記に「ビーフン入り」を追加しました。

ビーフンゆでた。手軽さでいえば、スープ用の春雨はかんたんで使いやすいよね。知ってる。体重は、あとひと押しで47キロ切る。しかし、そのまえに生理2週間前になったりする。安定を。さすがに49キロ突破はした...
150cm 47.3kg(-2.8kg) 27.4% 05月18日 10:59
くまこさんが日記に「ゴマ！」を追加しました。

ゴマふたたび。ビーフン、ゆでるのが、めんどうで。やっぱりまとめゆでが楽かな。そして、刺激を求めてコショウ。
150cm 47.4kg(-2.7kg) 27.8% 05月17日 13:05
くまこさんが日記に「ゴマー」を追加しました。

買い物には行ったが、ゴマ忘れた。ビーフンを入れた。ツルツル。
150cm 47.3kg(-2.8kg) 27.6% 05月16日 12:59
くまこさんが日記に「ゴマ切れ」を追加しました。

大葉は納豆にも入れる。しょうゆなしで。ビーフンは平麺が入荷していて、買ったけど、下茹でのハードル。
150cm 47.4kg(-2.7kg) 26.6% 05月15日 14:40
くまこさんが日記に「縮小版」を追加しました。

もやしがない。大葉がない。酢が終わった。ニラが終わった。今日は、買いものに、行かなくては！　きっと行く。
150cm 47.2kg(-2.9kg) 28% 05月12日 13:12
くまこさんが日記に「大葉なかった」を追加しました。

大葉を切らしていて、さみしい。大葉は納豆にも入れて食べている。大葉のような香りのつよいのは、苦手だったんだけど。天ぷらだけが、得意だったんだけど。みょうがは、いまも不得意。たぶん。もう何年も食べてない...
150cm 47.2kg(-2.9kg) 27.5% 05月11日 11:53
くまこさんが日記に「食習慣かえる」を追加しました。

朝は基本、コーヒーで。無理して入れない。そこから集中して、終わったらお昼ごはん。そんなサイクルを、しばらくやってみる。朝食べるには、多すぎる。...
150cm 47.1kg(-3kg) 27.6% 05月10日 14:14
くまこさんが日記に「お腹が空いた」を追加しました。

お腹が空くまで食べない。食べることを忘れる。チカチカするのはまずい。だれも作ってはくれないし。だれも押しつけてはこない。
150cm 47.5kg(-2.6kg) 27.8% 05月07日 15:33
くまこさんが日記に「つけ麺」を追加しました。

お腹が空いた。朝、コーヒー。
150cm 47.7kg(-2.4kg) 28.3% 05月06日 14:03
くまこさんが日記に「ビーフン」を追加しました。

以前に買っていた平麺のビーフンはなく。細麺のビーフンを買っている。ねむい。昨日はひさしぶりに黒豆を煮た。簡単に。味つけしない黒豆。ふつうに、小鍋で少量を煮た。黒豆にも、タンパク質はあり。ただ継続して食...
150cm 47.5kg(-2.6kg) 27.2% 05月05日 17:47
くまこさんが日記に「もやし切れ」を追加しました。

もやしがなくて、レタス。レタスだし、パセリにして、オリーブオイル。塩抜きで、ビーフン多め。納豆もないし、バナナもなく。買物へ行かねば。
150cm 48.3kg(-1.8kg) 28.2% 05月04日 10:51
くまこさんが日記に「ビーフン入り」を追加しました。

ひと袋300gで、ふた束入っている。しかし、その束が150gずつと見えない。同量の束に、見えない。測ってみれば同量なのかもしれない。測らないまま、見た目でもって、同量に見えないと考えているわけで、測れ...
150cm 48.7kg(-1.4kg) 29% 05月03日 10:49
くまこさんが日記に「ねむい」を追加しました。

とても眠い。ビーフンは細麺を買ったけど、下茹でする気にならず。ポップコーンは簡単。塩はいらない。
150cm 48.7kg(-1.4kg) 28% 05月01日 16:39
くまこさんが日記に「ナゾつけ麺」を追加しました。

変化として、つけ麺仕様。ビーフンはこれにて終わり。細麺もよかった。ただし、毎食ごとに下茹でする気にならず。小分けが便利と思う。デカすぎ。まとめて茹でて、小分けにしたが、場所をとる問題。タンパク質を納豆...
150cm 48.6kg(-1.5kg) 28.8% 04月30日 08:31
くまこさんが日記に「つけ麺タイプ」を追加しました。

今日もつけ麺で。納豆で先にタンパク質をとってからの、一食。先日、細麺のビーフンを、まとめて300g茹でてしまった。それをちまちま食べて、明日には終わる。ビーフンは、米粉。このビーフンは米粉とコーンスタ...
150cm 48.5kg(-1.6kg) 27.9% 04月29日 17:26
くまこさんが日記に「48.90だが」を追加しました。

つけ麺式にした。シソ。苦手だったシソの葉を、こんなに食べる日が来るとは思わなかった。貧血やカルシウム不足、ミネラル不足などへの不安を考えると、もっと栄養の勉強をしたほうがよい。むくみは、朝起きたときの...
150cm 48.9kg(-1.2kg) 29.2% 04月28日 10:39
くまこさんが日記に「さらに越えてゆく」を追加しました。

前向きに考えるならば。前回の生理前には49キロを越えていたのだから、今回はまだ余裕がある。手のむくみはさほど感じず。今朝は昨日の仕込みのサルサソース的ななにかが気になった。トップバリュのトルティーヤチ...
150cm 48.6kg(-1.5kg) 29.2% 04月27日 08:31
くまこさんが日記に「アウト」を追加しました。

さらりと越えた。まだまだ、前半なんで。前向きに。今日は細麺のビーフンを入れた。
150cm 48.4kg(-1.7kg) 28.4% 04月26日 18:05
くまこさんが日記に「生理前だから」を追加しました。

生理前だから47キロ台がキープできればいいよね、と思ったとたんに47.95をはじき出したんだが。見事すぎる。セーフセーフ、ぎりセーフ。そして、今日、生理が始まったぽい。いきなり鮮血。最近は、ちょい鮮血...
150cm 47.9kg(-2.2kg) 27.3% 04月25日 13:43
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

最近はスープストックを作らないから、ネギの白い部分と青い部分の境目が冷凍室に増えた。今朝はそれと生姜を入れて煮立てたのち、もやし。いつものもやし。いまの季節はほうれん草。...
150cm 47.7kg(-2.4kg) 28.2% 04月23日 08:09
くまこさんが日記に「塩分としてのみそ汁」を追加しました。

生理前で食欲がおかしいかもしれない。気をつけたい。鉄分、ダイコン。ニラが安く買えたから、まとめて刻んで、平たく冷凍。エコ栽培とは、なんなのか気になる。...
150cm 47.7kg(-2.4kg) 28.4% 04月22日 09:41
くまこさんが日記に「むくみで増減」を追加しました。

塩を増やしたら、体重が増えた。塩を減らしたから、体重が減った。それだけのことで。つくづく、むくみ体質。
150cm 47.6kg(-2.5kg) 27.9% 04月21日 17:44
くまこさんが日記に「ない、ない」を追加しました。

もやしがない。ゴマがない。昨日、胡椒を入れることによって、わたしの脳がラーメンと勘違いしているのではないか、と気づいて胡椒を入れた。満足度が増した。わたしはもやしたっぷりラーメンが好き。ラーメンから麺...
150cm 48.2kg(-1.9kg) 27.2% 04月20日 08:56
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

使い回しの写真のように、いつもの。水菜からほうれん草へ。基本のもやし。ビーフンをあきらめている。棚にあるかどうか、確認することさえ忘れていたな。ツルツルしたくなったら、春雨かな。とうもろこしのパスタは...
150cm 47.6kg(-2.5kg) 27.7% 04月19日 08:46
くまこさんが日記に「オリーブオイル」を追加しました。

ゴマ油を買い忘れた。だから、オリーブオイル。香りがちがう。ほうれん草入り。納豆を買いたい。
150cm 48.1kg(-2kg) 26.9% 04月17日 12:50
くまこさんが日記に「ゴマ油おわった」を追加しました。

ゴマ油、ほうれん草、もやし、おわった。冷蔵庫を買い替えてから、もやしが日持ちする。やはり以前の冷蔵庫は冷えなくなっていたみたい。昨日、久しぶりに豆乳を飲んだ。わたし以外は飲まないから、消費に忙しく、ひ...
150cm 48kg(-2.1kg) 27.3% 04月16日 08:56
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

いつものコレ。ほうれん草入り。水菜からほうれん草へ。あいかわらずニラで、もやし。ビーフンは品切れしている。納豆には柚子胡椒を入れて食べてみた。...
150cm 48.4kg(-1.7kg) 27.8% 04月15日 08:45
くまこさんが日記に「いつものコレ」を追加しました。

最近はコレか、納豆2パック。納豆に入れる薬味的ななにかに、ひと工夫したい。しょうゆを入れない納豆に飽きてきた。塩気に代わる刺激が欲しい。
150cm 48.2kg(-1.9kg) 28% 04月14日 09:41
くまこさんが日記に「ほうれん草」を追加しました。

ほうれん草がおいしいので、また買ってきた。緑黄色野菜をもりもり食う。基本のもやし。
150cm 47.5kg(-2.6kg) 28.2% 04月13日 09:24
くまこさんが日記に「いつもの」を追加しました。

かれこれ1ヶ月くらいこんな食事。もやし、水菜、ニラ。納豆。味噌汁。ポップコーン。油揚げは、2週間ほど食べていない。　
150cm 48kg(-2.1kg) 28% 04月12日 09:48
くまこさんが日記に「酢！」を追加しました。

酢を買った。酢の復活。ほうれん草はおしまい。春のほうれん草はやわらかい。また買いたい。今回のニラは、細めでやわらかそう。
150cm 47.5kg(-2.6kg) 27% 04月11日 14:31
くまこさんが日記に「ほうれん草入り」を追加しました。

写真の使い回しをしてもわからないくらいに、日々、ほぼ、おなじ。でも今朝は、ほうれん草が入っているよ！　酢はまだ買えてない。ビーフンもない。...
150cm 47.6kg(-2.5kg) 27% 04月10日 12:52

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