もちちべさんのダイエット日記-2020年06月

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    おととい夜にバカ食いしてしまいました喪失感すごい

    156.5cm 47.3kg(-1kg) 21% 07月01日 01:01
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    朝オートミール野菜ジュース昼納豆きんぴらゴボウピーマンの焼きびたし雑穀米夜杏酒シードルアセロラサワーひじき明太茹でパプリカ しらすのせピザポテトおやつピノ 1こスクワット ○くびれ用エクササイズ ○下...

    156.5cm 45.5kg(-2.8kg) 23.5% 06月28日 23:44
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    朝オートミール野菜ジュース昼インドカレーナン夜鶏肉と野菜の蒸し物ささみ柚子胡椒のせハイボール杏酒間食 なしスクワット ○くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ ○腹筋 ○グルテンフリー ✕20時以...

    156.5cm 46.2kg(-2.1kg) 24.1% 06月27日 23:05
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    朝オートミール昼海鮮丼トマトサラダ味噌汁夜ベーグル&ベーグルのチョコミントベーグルおやつパイナップル ☆さくらんぼ ☆スクワット ○20時以降NG ○グルテンフリー ✕くびれ用エクササイズ ○下腹用エ...

    156.5cm 46.6kg(-1.7kg) 23.1% 06月27日 00:26
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    朝オートミール野菜ジュース昼雑穀米にゅうめん 味噌汁お椀1杯分鶏肉のマスタード煮キンピラごぼう茹でパプリカ、アスパラガスポテト 50gくらい ☆ナゲット 2こ ☆夜豆腐と納豆混ぜたもの雑穀米みょうがの...

    156.5cm 46kg(-2.3kg) 24.1% 06月24日 23:57
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    朝オートミール野菜ジュース昼雑穀米カニカマ入り玉子焼鶏肉のマスタード煮ピーマンの焼きびたしキンピラごぼう味噌汁夜雑穀米70gカニカマ入り玉子 切れ端茹でパプリカ間食成城石井 チーズケーキ ☆スクワット...

    156.5cm 46kg(-2.3kg) 22.3% 06月23日 23:39
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    朝オートミール昼ミニハンバーグ雑穀米味噌汁レタスアスパラ胡麻和え卵焼き夜納豆雑穀米卵焼き切れ端アスパラ胡麻和え お弁当入れたのこりスクワット ○くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ ○腹筋 ○2...

    156.5cm 47.3kg(-1kg) 22.3% 06月22日 23:00
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    この2日食べまくりましたほぼ暴食、感情なくもー食べちゃおうっていうところがちかかった…そりゃ太るなーと下剤のんだのに便通わるいしきょうも夜になってもお腹へらなかったしカロリーも夜だけでコレだもの明日か...

    156.5cm 48.4kg(+0.1kg) 22.6% 06月21日 23:10
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    朝オートミール昼雑穀米オニオンスープきのこの肉巻き小松菜の煮浸し小松菜の塩昆布和え鰆の西京焼チキンナゲット ☆ポテト ☆夜雑穀米カニカマ入り玉子焼間食チョコタルト20時以降NG ✕グルテンフリー ✕ス...

    156.5cm 45.9kg(-2.4kg) 21.6% 06月19日 23:18
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    朝オートミール昼雑穀米かにかま入り玉子焼セロリの漬物 ☆小松菜の塩昆布和えハンバーグレタス味噌汁パルム抹茶 ☆夜えんどうと玉子のオイスターソース炒め雑穀米70g高野豆腐きゅうりとカニカマのポン酢和えハ...

    156.5cm 46.1kg(-2.2kg) 22.9% 06月19日 01:07
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    朝オートミール野菜ジュース昼雑穀米味噌汁きぬさやと玉子の炒めもの鰆の西京焼小松菜の煮浸しきゅうりとカニカマのポン酢和え夜もやしと玉子のオイスターソース炒め山椒あられ高野豆腐の含め煮トルティーヤチップス...

    156.5cm 46.2kg(-2.1kg) 21% 06月17日 23:43
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    朝野菜ジュース昼雑穀米ミニ豆腐入りハンバーグレタスもやしの梅肉和え味噌汁小松菜塩昆布和え夜雑穀米きのこの肉巻ききぬさやのたまご炒りファミチキ20時以降NG ○グルテンフリー ○下腹用エクササイズ ○く...

    156.5cm 46.5kg(-1.8kg) 20.3% 06月16日 23:39
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    朝オートミール人参とツナの炒めものパンプキンオムレツ昼ポップコーン(昨日の残り)夜Jagabeeもやし炒めみょうがと油揚げの和えものささみ卵とじ鏡月氷結ハイボールスクワット ○グルテンフリー ○20時...

    156.5cm 46.2kg(-2.1kg) 22.4% 06月14日 23:40
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    朝オートミール昼雑穀米カボチャオムレツスナップえんどうの冷やびたし人参とツナの炒めもの豚肉のマスタード煮夜ボップコーン檸檬堂ウイスキーささみときゅうりの和えもの鮭間食ダース1粒20時以降ng ○スクワ...

    156.5cm 46.5kg(-1.8kg) 22.9% 06月14日 00:06
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    朝ラスク2抹茶チーズケーキバウム昼ピラフランチ夜雑穀米豚肉のマスタード煮きぬさやのナムル昨日のやけ食いがひびいてしまった二日酔いひどかったからしばらくどか食い抑えられる気もする田舎の定食屋はどうしてあ...

    156.5cm 47kg(-1.3kg) 21.6% 06月12日 23:39
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    朝オートミール昼雑穀米味噌汁カボチャオムレツ人参とツナの炒めもの豚肉のマスタード煮ピーマンみそ炒め夜ハイボール 鏡月もやしと豚肉の炒めものトマトカボチャオムレツ間食せんべい(おかきサイズ)20時以降N...

    156.5cm 46.1kg(-2.2kg) 23.3% 06月11日 00:10
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    朝オートミール野菜ジュース昼冷やし中華おにぎりかりんとう夜雑穀米にんじんのツナ炒めスナップエンドウの冷やびたしカボチャオムレツピーマンと油揚げのみそ炒め間食クッキースクワット ○20時以降NG ○くび...

    156.5cm 46.6kg(-1.7kg) 22.6% 06月09日 23:51
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    朝オートミール野菜ジュース昼ひきわり納豆☆雑穀米味噌汁カボチャと豚肉のマスタード煮きぬさやの中華和え卵焼きにんじんのツナ炒め夜ポップコーン鏡月スナップエンドウのゆず風味冷びたしトマトチョコミルフィーユ...

    156.5cm 46.3kg(-2kg) 22.6% 06月08日 23:45
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    朝フルーツのせオートミール野菜ジュース昼キャラメルポップコーン塩せんべい夜ハイボール2杯きぬさやとささみの炒めものお弁当カップ2/3くらいささみとトマトのサラダ鮭の塩焼きグルテンフリー ◎スクワット ...

    156.5cm 46.3kg(-2kg) 23.6% 06月07日 23:21
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    グルテンフリー ✕20時以降NG ◎くびれ用エクササイズ ◎下腹用エクササイズ ◎腹筋 ◎朝野菜ジュースあん食パン1/2昼お弁当ささみフライ☆ひじき煮☆夜プロテインバー間食シュークリーム☆昨日はお察し...

    156.5cm 47.1kg(-1.2kg) 21.6% 06月05日 23:54
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    朝オートミール果物のせ昼雑穀米わかめの味噌汁とりにくのケチャップ煮わらびのおひたし小松菜の塩昆布あえカボチャサラダズッキーニのおかか炒めいかの梅肉和え夜雑穀米焼肉サラダ間食ポッキー1本うすやきカントリ...

    156.5cm 46.4kg(-1.9kg) 23.2% 06月03日 23:00
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    スクワット ◎20時以降NG ◎グルテンフリー ✕くびれ用エクササイズ ◎下腹用エクササイズ ◎腹筋 ◎

    156.5cm 46.7kg(-1.6kg) 22.2% 06月02日 00:41
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