もちちべさんのダイエット日記-2020年07月

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    スクワット ○ くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ ○20時以降NG ○腹筋 ○

    156.5cm 46.5kg(-1.8kg) 23.1% 08月01日 00:32
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    朝オートミール 3口昼秋刀魚の甘露煮お茶漬けポテトサラダ ☆夜ラタトゥイユ雑穀米きゅうりの塩昆布漬ピクルス間食アップルパイ ☆スクワット ○腹筋 ○下腹用エクササイズ ○くびれ用エクササイズ ○20時...

    156.5cm 46.9kg(-1.4kg) 22% 07月31日 00:08
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    朝寝坊してたべてない、昼ほっともっとのおろし竜田小盛りのご飯半分油麩とじゃがいもの煮物夜ウィダーインゼリー間食スイートポテトスクワット ○くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ ○腹筋 ○20時以...

    156.5cm 46.6kg(-1.7kg) 22.7% 07月29日 00:16
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    朝オートミール昼納豆、豆腐まぜナスのじゃこマリネ雑穀米夜レモンサワー 500豚肉炒め焼き鳥ナス田楽じゃが明太レンジ蒸し玉ねぎ付ビールスクワット ○下腹用エクササイズ ○くびれ用エクササイズ ○腹筋 ○...

    156.5cm 45.8kg(-2.5kg) 23.6% 07月25日 01:21
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    朝オートミールナス炒り昼雑穀米卵焼きナス炒り豚肉マスタード焼 2切れ夜エビス99.9シードル豆腐サラダ酢もつナスのじゃこマリネいわし梅煮

    156.5cm 45.4kg(-2.9kg) 23.8% 07月24日 02:03
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    朝オートミール昼すき家並盛夜なし間食パイコロネ☆ナッツタルト☆普通の大きさのタルトたべるわ牛丼だったわおやつ買ってきたよ!があったわせめて牛丼ミニにすればよかった…脂質65とかだから夜ご飯なしスクワッ...

    156.5cm 46.2kg(-2.1kg) 21.8% 07月22日 23:52
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    朝オートミール昼雑穀米玉子焼豚肉のマスタード炒めサンチュひじき明太漬物きゅうりのマグロ缶和え夜ラーメン納豆スクワット ○下腹用エクササイズ ○くびれ用エクササイズ ○20時以降NG ○色々あって17:...

    156.5cm 47.3kg(-1kg) 22.2% 07月21日 23:57
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    朝なし昼雑穀米のみそおにぎりハム2枚人参ナムルブロッコリー味噌汁きゅうりの酢の物筍煮物夜納豆混ぜ豆腐間食きゅうり2本スクワット ○くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ ○腹筋 ○20時以降NG ...

    156.5cm 47.5kg(-0.8kg) 22.8% 07月20日 23:46
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    朝オートミール昼雑穀米人参のナムルハムオクラ胡麻和えひじき明太たこ焼き ☆やきそば ☆フランクフルト ☆夜鎌倉パスタパクチーボンゴレ間食ポテチビールタルトスクワット ○20時以降NG ☓くびれ用エクサ...

    156.5cm 47.4kg(-0.9kg) 22.8% 07月19日 00:06
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    朝オートミール昼カレーかまぼこ 2種夜エビス氷結レンジ蒸しナス フキ味噌のせオクラの胡麻和えニラと鶏肉の炒めものヤンニョムチキン間食干し梅こんにゃくゼリーチョコ ☆生理一週間前だからかものすごく午前中...

    156.5cm 45.6kg(-2.7kg) 24% 07月17日 01:29
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    朝オートミール昼雑穀米味噌汁卵焼きにんじんナムル鶏肉マスタード炒めキャベツの柚子胡椒和え笹かまぼこ☆ふかひれかまぼこ☆ささみフライ☆夜雑穀米納豆キャベツの柚子胡椒和えピリ辛きゅうりなすの冷製浸し間食ヨ...

    156.5cm 45.7kg(-2.6kg) 23.8% 07月15日 23:51
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    朝チョコチップメロンパン野菜ジュース昼ご飯卵焼き鶏肉マスタード炒めキャベツの柚子胡椒和えわさびチーズかまぼこリーフパイ ☆スイートポテトケーキ夜サバスヨーグルトスクワット ○20時以降NG ○腹筋 ○...

    156.5cm 46.5kg(-1.8kg) 21.9% 07月14日 23:49
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    朝10時に起きたので食べてない昼ちくわときのこのいためものごはんこんにゃくのきんぴら夜黒ビール卵焼き切れ端いぶりがっこおかき辛ラーメン間食氷結 スクワット ○くびれ用エクササイズ ○下腹用エクササイズ...

    156.5cm 46.3kg(-2kg) 21.8% 07月12日 23:27
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    朝オートミール昼冷やし中華夜ささみとしそ、レモンかけきゅうりのピリ辛漬プリングルスエールビールおやつ純米ぽてコタンスクワット ○グルテンフリー ✕腹筋 ○下腹用エクササイズ ○くびれ用エクササイズ ○...

    156.5cm 46.2kg(-2.1kg) 21.5% 07月10日 23:16
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    朝オートミール昼雑穀米味噌汁ちくわきゅうりねぎとしらすの卵焼きナムルこんにゃくのきんぴらカップヌードル半分 ☆からあげ ☆夜一本満足 プロテインバーひじきおにぎり間食ゼリー(御中元とかにもらうやつ)ス...

    156.5cm 45.6kg(-2.7kg) 21.7% 07月08日 00:10
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    朝オートミール野菜ジュース昼雑穀米卵焼ききのこの豚肉巻ブロッコリー梅のり和えこんにゃくのきんぴらクラムチャウダー ☆夜ワインささみときのこの焼びたし間食辛いラーメン 時間たってふやけたの二口 ソルティ...

    156.5cm 45.9kg(-2.4kg) 22.8% 07月06日 23:52
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    朝雑穀米ひじき明太納豆ふのりの味噌汁昼雑穀米鮭ゴボウ入りコールスロー夜99.9(9/10)ハイボールオリオンビールささみときゅうりの柚子胡椒和えカラムーチョマイクポップコーン(七味味)間食氷結ストロン...

    156.5cm 45.2kg(-3.1kg) 07月06日 04:58
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    朝桜マーガリンプロテインミルク昼雑穀米ミニ豆腐ハンバーグひじき明太いんげんの梅胡麻和えゴボウ入りコールスロー夜鏡月(ジャスミン)鳥と筍の煮物 130g ☆ザクロとローズヒップのお酒チョコミント ダース...

    156.5cm 45.8kg(-2.5kg) 22.9% 07月05日 00:02
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    朝オートミール野菜ジュース昼雑穀米オニオンスープ鶏チリゴボウ入りコールスロー卵焼ききんぴらさくらんぼ ☆夜納豆雑穀米キャベツの煮浸し間食ドラやき ☆スクワット ○グルテンフリー △20時以降NG ○下...

    156.5cm 46.3kg(-2kg) 23.5% 07月02日 23:59
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    朝オートミール昼雑穀米キャベツ豚肉のネギ巻ひじき明太いんげんの梅胡麻和え味噌汁餃子 1こ ☆夜納豆のキャベツを混ぜたやつ玉子焼フルーツとハーブのお酒スクワット ○グルテンフリー ○20時以降NG ○下...

    156.5cm 47.1kg(-1.2kg) 22% 07月01日 23:36
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