ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんのダイエット日記-2020年11月

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  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「レシビ本!!」を追加しました。

    今日は仕事が忙しかった・・・。といっても毎日忙しい。お金持ちより、時間持ちが有能だな。今日は、先日買ったレシピ本から適当にチョイスして夕食を作りました。豆腐+枝豆+ひじき+αのサラダ、結構良かった。た...

    166cm 84.5kg(-3.6kg) 25.7% 12月01日 00:19
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「便が出て(汚い)」を追加しました。

    いや、やっとまともな便が出て、体重が落ちたよ!笑それ喜んで良いところかわからないけど・・・笑【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1740kcal 体内年齢:48才 筋...

    166cm 84.2kg(-3.9kg) 27.2% 11月30日 10:28
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「購入する服のサイズ」を追加しました。

    服を購入するとき、どうしても体のラインを気にしてサイズ大きめを買いがちなんですが・・・ちょうど良きサイズ or ちょっとタイトなサイズを選ぶことにした。最悪着れなかったら「着れるようになるぞ!」ってモ...

    166cm 85.1kg(-3kg) 11月30日 03:25
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「寝てた・・・?気絶・・・?笑」を追加しました。

    突然の朝訪問に備えて?昨晩は、ほぼ徹夜作業だったのでその反動か、夜寝てしまった。お散歩行けなかったので、筋トレしましたよっと!最近疲労が溜まるなぁ。いかんいかん。【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベ...

    166cm 85.1kg(-3kg) 27.3% 11月30日 03:21
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「朝から仕事(追記)」を追加しました。

    今日は朝イチでクライアントの所へ訪問。諸々作業した。2時間で終わったー!ちょっと疲れたなり。【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1751kcal 体内年齢:47才 筋...

    166cm 84.6kg(-3.5kg) 27.1% 11月29日 09:47
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「【紹介】ダイエットのためにしている事」を追加しました。

    1.朝食は抜く。その代わりに、プロテインを飲む。 →プロテインは、毎回粉を溶かすの面倒なので市販のパックを飲んでいます。2.不足栄養分はサプリメントで補う。 →飲んでいるサプリメントは   ・ビタミン...

    166cm 85kg(-3.1kg) コメント:2件 11月29日 00:38
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「死んだように寝た昨日と、翌日の朝マック」を追加しました。

    昨晩は、歩く余裕もなく、気が付いたら寝てました。体調不良と仕事疲れなのか、本当に死んだように・・・。そして、今日朝にちょっと出掛ける用事があったのでお土産に朝マック。・・・自分の分も買っちゃったorz...

    166cm 85kg(-3.1kg) 26.2% 11月29日 00:04
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「焼鳥の行方」を追加しました。

    そういえば、一昨日夜の焼鳥は・・・昨日夜に、子供たちの胃袋に入りました!!食べなくて済んだよ!笑そして、お腹の調子がやや戻りつつあります。安心は出来ないけど、このまま体調が戻ればいいなぁ。今夜のご飯は...

    166cm 84.9kg(-3.2kg) 27% コメント:4件 11月27日 09:48
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「カロリー抑えられた・・・!」を追加しました。

    今日はカロリー抑えられた!おしるこも、柿の種も食べたのに笑笑【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.3kg 基礎代謝:1799kcal 体内年齢:43才 筋肉:60.0kg 筋肉スコア:3...

    166cm 85.6kg(-2.5kg) 26.1% 11月27日 00:30
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「あれ?ちょっとこれ軽い食あたり・・・?」を追加しました。

    2日前くらいから、とりあえず腹が痛くて今日も頭痛がひどい。薬のんだ。ちょっと期限が切れた卵を食してしまったんだがこれが原因な気がしてならない・・・。【体組織記録】 内臓脂肪:15.0レベル 骨量:3....

    166cm 85.2kg(-2.9kg) 27.3% コメント:2件 11月26日 10:06
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「焼き鳥タレの恐怖(+スタバ新作)」を追加しました。

    今夜、焼き鳥を食べたんですよね。冷凍の・・・タレの・・・。普通に美味しかったんですけどね。なんかメッチャハイカロリーなんですよね。5本で400kcalオーバーなんですよね。おかげで(?)今日の摂取カロ...

    166cm 85.5kg(-2.6kg) 26.5% コメント:1件 11月25日 23:38
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「体組織計を使ってるので(追記)」を追加しました。

    その数値も記録する。内臓脂肪:14.5レベル骨量:3.2kg基礎代謝:1763kcal体内年齢:47才筋肉:58.8kg筋肉スコア:3仕事が忙しくて、とりあえず投稿したけど落ち着いたので追記。それぞれ...

    166cm 85.1kg(-3kg) 27.1% コメント:1件 11月25日 10:34
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「85kg代は簡単に・・・?」を追加しました。

    突破して、84kg代になれそうな気がする。なんとなく間隔だけど、最小で84.9kgだったし・・・油断さえしなければ笑今日は仕事もしたし、夕食も作ったし、散歩もしたし完璧!おやつも食べてない!あ、ちょっ...

    166cm 85.7kg(-2.4kg) 27% 11月25日 00:24
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ちょっと遅いけど」を追加しました。

    この感じで散歩行くです。本屋で本見る。

    166cm 85.5kg(-2.6kg) コメント:1件 11月24日 22:36
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「うーん?」を追加しました。

    思ってるより太ってそうに…見えるか…笑笑

    166cm 85.5kg(-2.6kg) コメント:4件 11月24日 09:20
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「お、85kg代・・・!?」を追加しました。

    朝体重を測ったら、85.5kg代だった。割と甘い物食べてるのに・・・!?と思ったけど、そもそもカロリー不足気味(脂質とかも不足とは言ってない)ってのと多分、最近はウォーキング基軸に運動組み立ててるから...

    166cm 85.5kg(-2.6kg) 27.7% 11月24日 09:07
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「今日は更新が遅れた・・・」を追加しました。

    ちょっと赤の他人の進路相談をしていたら、こんな時間に。キャリアパスに迷走している方って結構多いよね。夜に散歩してたらさ、ちょっと今日は疲れたのか家の近くにある薬局でアイス買っちゃったわ。まぁ、カロリー...

    166cm 85.9kg(-2.2kg) 28.1% 11月24日 01:56
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「お腹の調子が」を追加しました。

    めっちゃ悪い。笑というか、嫁さん、休みなのに長男放置して出かけた・・・。自由に行動出来ない・・・。まじか・・・。パート代、ほぼお小遣いにしてるんだしもうちょっと家事育児頑張って欲しいぜ・・・。愚痴言っ...

    166cm 86kg(-2.1kg) 27% コメント:3件 11月23日 15:01
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「夜はダウンしてた(事後)」を追加しました。

    今日は、子供3人を連れて公園へ遊びに行きました!ワンオペ大変・・・。お昼ごはんは、要望でマクドにしたけど自分の分は頼まなかったぞ!!偉い!でも、子供が残したポテトとチキンナゲット食べた・・・笑あすけん...

    166cm 86.2kg(-1.9kg) 28% コメント:2件 1 11月23日 03:06
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「腰痛」を追加しました。

    ウォーキングの弊害か、腰痛が悪化・・・。多少無理してでも、今日は子どもたちと公園に行きます。お昼ごはん、何食べるかなぁ・・・。マクドとかにならなければいいけど。笑体重、多分そのうち85kg代にまで落ち...

    166cm 86.1kg(-2kg) 27.5% コメント:2件 1 11月22日 09:14
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「お寿司食べ過ぎた笑」を追加しました。

    今日は家族でお出かけデーでした!お昼ごはんは子供の要望で、回転寿司!スシローです!ちょっと食べすぎました・・・が塩分を気にして醤油は、ほぼ使わず食べました。案外美味しかった。酢飯のお陰かな??ただ、米...

    166cm 86.8kg(-1.3kg) 27.7% 11月21日 23:52
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「カロリー不足の代償」を追加しました。

    昨日カロリー不足だったからか、今日の朝メッチャお腹空いてます。食べないようにするために、ここに書くぜ・・・!!体重は着実に減ってるので、プロテインとサプリメント飲んで午前を乗り切ります。午後はちゃんと...

    166cm 86.2kg(-1.9kg) 27.6% 1 11月21日 09:53
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「カロリーと塩分」を追加しました。

    今日の摂取カロリーが激低だったけど、案外腹減らなかった。でも、激辛スンドゥブ豆腐食べて、塩分過多になった。。。塩分、かなり食べ物に気をつけないとすぐに過多になるな。それだけ昨今の食べ物には塩分が多いっ...

    166cm 86.7kg(-1.4kg) 26.9% コメント:2件 11月21日 00:17
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「安定して86kg代!」を追加しました。

    最近安定して86kg代になった。普通に嬉しい。「記録することは大事」と言われるけど、マジでそうだと実感した。体脂肪も、27~26%をウロウロするように。まだまだ多いけど、下がっていく数値に感動・・・!...

    166cm 86.3kg(-1.8kg) 26.5% コメント:2件 11月20日 10:36
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ウォーキングのお供」を追加しました。

    今日からウォーキングのお供に、耳で読む書籍サービス「audible」を契約。なかなか良い感じである。書籍に集中して歩くと、案外距離歩けるし読書速度も調整出来るので、良き。【昨日の運動】・合計100分程...

    166cm 86.9kg(-1.2kg) 27.6% 11月19日 23:57
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ウォーキングの成果出てきた・・・?」を追加しました。

    数日前から始めたウォーキング(+余力あれば筋トレ)した成果が出てきたのかガクッと体重が落ちた。嬉しいんだけど、ちょっとリバウンドが怖いし筋肉が落ちている可能性も・・・。筋トレとウォーキングのバランスを...

    166cm 86.3kg(-1.8kg) 27.1% 11月19日 14:16
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「妻とのランチはハイカロリー×ハイカロリー」を追加しました。

    記録していて、日々ビタミンAとD、Eが不足していることが分かったので家にあるトランシーノでビタミンEを確保することにする。そして、A+Dに関してはサプリメントを購入。鉄と食物繊維は・・・ちょっともう少...

    166cm 87kg(-1.1kg) 28.4% コメント:2件 11月18日 23:13
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「摂取カロリーが多かったから・・・?」を追加しました。

    あすけんで記録してたらカロリーの過剰とか、栄養素の過剰とか管理出来るから自分の弱点がわかるよね・・・辛い所だけど・・・笑昨日は、ちょっと食べ過ぎちゃったのか、カロリーが多めだった。【昨日の運動】・合計...

    166cm 87.5kg(-0.6kg) 28.3% コメント:2件 11月18日 08:09
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「足りない栄養素」を追加しました。

    朝起きて、すぐに計測+ちょっとバタバタしてから計測。とりあえず、便秘が解消されたので体重が少し減った笑摂取カロリーは置いといて、栄養面が気になるので不足しがちな栄養素等をキチンと把握しよう・・・!今日...

    166cm 87kg(-1.1kg) 28.2% 11月17日 11:01
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「基本な記録には「あすけん」を使うことにしました」を追加しました。

    毎日の摂取カロリーや栄養バランスまで気になりだしてアプリを漁ってたら「あすけん」なるアプリを発見。入れてみました!簡単に食事の記録ができそうな感じなのでしばらくはこれを使ってみることにしました。食事や...

    166cm 87.3kg(-0.8kg) 26.9% 11月17日 00:47
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