ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんのダイエット日記-2020年12月

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  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ちゃんと継続しています(年末最後の報告)」を追加しました。

    さてさて、もう2020年も終わりですね。皆様、今年はどんな一年だったでしょうか?私は、仕事は相変わらず忙しく・・・って話は置いといて9~10月頃からダイエットを初めた、記念すべき年でした。ダイエットす...

    166cm 82.3kg(-5.8kg) 23.3% 12月31日 23:30
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「クリスマスイブ&クリスマスは・・・」を追加しました。

    割りとぐーたらでした。カロリー過剰はないからまぁ良しとして・・・昨日は軽くお酒を飲んで、寝てしまいました。お酒飲むと寝ちゃう。【体組織記録】 内臓脂肪:14.0レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:17...

    166cm 82.9kg(-5.2kg) 25% 12月25日 23:02
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「カキフライって美味しいよね」を追加しました。

    今日は、久しぶりに妻と長男とランチ。地元のとんかつ屋さんへ。いやーおいしかったよね。でもどう考えてもハイカロリーだよね。笑カキフライ頼んだんだけど堪らんかった。。。ま、たまにの贅沢ってことで【体組織記...

    166cm 82.2kg(-5.9kg) 24.9% 12月24日 01:30
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ちゃんと継続しています」を追加しました。

    ちょっと日記は止まってました。仕事の忙しさや、子供の冬休み準備ナドナドでなかなか時間が取れなかった・・・。けどちゃんと記録は継続しています\(^o^)/やっとね、やっと81kg代に乗ったの!!運動後だ...

    166cm 81.9kg(-6.2kg) 23.6% 12月22日 23:34
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「言うたそばから」を追加しました。

    83kg代やないかーい!年内80kgは難しいのか・・・?単純に摂取カロリーを減らすのではなく栄養素などはなるべく摂る!!と切り替えたからか・・・?まぁのんびりw【体組織記録】 内臓脂肪:14.0レベル...

    166cm 83.1kg(-5kg) 24.1% 12月20日 00:14
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「良い感じに82kg代・・・!」を追加しました。

    安定して82kg代に入れたかな・・・?まだ油断は大敵ですね笑今日は、月契約しているお客さん先に1カ月ぶりに訪問。何人か「痩せました!?」と言ってくれて嬉しかったです。もっと頑張ろう。【体組織記録】 内...

    166cm 82.6kg(-5.5kg) 24.3% コメント:2件 12月18日 23:16
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「今やってること(おさらい)」を追加しました。

    ・朝ごはんは、SAVAS MILK PROTEIN+サプリ・間食は、ナッツ系 or ドライフルーツ系・昼食は、ベースブレッド+α(過度な糖質脂質は避ける)・夕食は、栄養価を気にしつつ、何でもOK・体調...

    166cm 82kg(-6.1kg) 26.4% コメント:2件 12月18日 10:31
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「なんだか一気に・・・」を追加しました。

    体重が落ちた・・・!?昨日早く寝たのが影響してるのかなぁ・・・。ちょっと停滞してたので、何が原因でも一過性のものでも嬉しい笑とりあえず、仕事がクソ忙しい。今日も朝方まで仕事かなぁ。お金より時間が欲しい...

    166cm 82.3kg(-5.8kg) 24.8% 12月17日 22:18
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「とりあえず朝一の体重と体脂肪だけメモです」を追加しました。

    メモです。

    166cm 83kg(-5.1kg) 26.8% 12月16日 18:31
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「とりあえず記録」を追加しました。

    仕事が忙しくて、記録だけ先に残してました。笑今日はバタバタしてたおかげで、間食周りは全然できないしご飯もパパっと作れる+ちょこちょこ間が空いても大丈夫なものってことでヒジキ煮だったり、アサリとほうれん...

    166cm 83.8kg(-4.3kg) 24.9% 12月16日 00:23
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「とりあえず83kgをキープしよう」を追加しました。

    色々急ぎ過ぎたかな、と。年内80kg割りを目処にしてたけどまずはエアロバイクで30km走行と摂取カロリー+糖質を、あすけんの適切範囲内に抑えようと。【体組織記録】 内臓脂肪:14.0レベル 骨量:3....

    166cm 83.3kg(-4.8kg) 25.6% コメント:2件 12月15日 01:23
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ぴえん・・・」を追加しました。

    昨日は色々疲れ果てて、夜寝てしまった・・・。運動できなかった祟りか、反動で体重UP!まぁそんなもんだよね。笑体重が安定するまでは、油断大敵だー【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg...

    166cm 84kg(-4.1kg) 26.3% 12月13日 22:44
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「手強い83kgの壁・・・」を追加しました。

    なんでやー!!83kgを切ってくれない・・・!運動量も摂取カロリーも栄養バランスも悪くないはず・・・!更に何かを削って、何かを増やさないと駄目なのか・・・!?ウォーキングも取り入れてみるか・・・。ちょ...

    166cm 83.3kg(-4.8kg) 25.6% 12月12日 00:58
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ええ感じに減ってきた\(^o^)/」を追加しました。

    昨晩のデータは後であげます。忘れてた。笑昨日は結構脂質多めなご飯だったけど、あんまり増えてなかった。むしろ、減るまである。あれかな、身体が貯蓄モードだったのかなー。今日も仕事と運動と家事と色々頑張る!...

    166cm 83kg(-5.1kg) 26.3% 12月11日 10:11
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ケンタッキーを食べたので」を追加しました。

    いやーもうずっとケンタッキー食べたくて食べたくて。なので、今日は運動頑張りました!【体組織記録】 内臓脂肪:14.0レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1764kcal 体内年齢:40才 筋肉:59....

    166cm 82.9kg(-5.2kg) 24.9% 12月11日 10:13
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「朝一は体重が落ちるであります。」を追加しました。

    今日も仕事頑張るぞー。(遅)【体組織記録】 内臓脂肪:14.0レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1724kcal 体内年齢:45才 筋肉:57.7kg 筋肉スコア:3

    166cm 82.5kg(-5.6kg) 26.2% 12月10日 13:30
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「トゥンカロンの魔力」を追加しました。

    今日は、半日客先訪問やらで、きっちりと社長業してきました。スーツ超久しぶりに着たけど、購入時から10kg痩せたからブカブカ・・・。こんなに太ってたんか・・・と実感。今もまだ太ってるけどwwwwちょっと...

    166cm 83.1kg(-5kg) 25.3% 12月10日 00:53
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「朝一は体重落ちるよね!」を追加しました。

    というわけで、とりあえず計測結果だけを。

    166cm 83.8kg(-4.3kg) 26.6% 12月09日 10:41
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「停滞・・・」を追加しました。

    気味ですね。先日のチートデイという名のサボりが効いているのか単純に消費カロリー不足なのか・・・。ただ、FITBOXで足の筋肉は付いている気がするし体力も割と増している気がするのでもう少し様子見。ただ、...

    166cm 84.2kg(-3.9kg) 25.6% 12月08日 22:42
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「今日は割と節制できました?」を追加しました。

    やっと月曜日、平日のが落ち着いて色々出来るので嬉しい。仕事が忙しいので、ちゃんと節制できましたよ\(^o^)/【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1783kcal 体...

    166cm 84.4kg(-3.7kg) 25.6% 12月07日 22:35
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「お酒は敵だわ・・・」を追加しました。

    土曜日の夜、両親の気遣いに甘えて、夫婦で居酒屋に。一応ダイエットは夫婦でやってるので「今日は無礼講じゃー!」飲み食いしてました。笑久しぶりにお酒飲んだんですけど、酔うし食欲バカなるし次の日ちょっと調子...

    166cm 84.1kg(-4kg) 26.2% 12月07日 00:50
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「ちょっと戻っとるやないかーい!(以下言い訳」を追加しました。

    いやね、さっきお昼ごはん食べたばっかりだからさ。その分で増えてるだけだよ。うん。ね。そうだよね。でも体脂肪は割と下がってきてるのでやっぱりFITBOX様様って感じですね。【体組織記録】 内臓脂肪:14...

    166cm 84.8kg(-3.3kg) 26.4% コメント:2件 12月05日 13:38
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「もっとお洒落を」を追加しました。

    楽しまないと、歳を取るなーということで冬本番に向けてアウターを何着か購入。いつもなら「大きめサイズ!」と余裕を持って買うんだけど今回は「小さめサイズ!」で買った。小さければ痩せればOK。の精神でいく。...

    166cm 84.6kg(-3.5kg) 12月05日 00:40
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「あんぽ柿と、高級食パン」を追加しました。

    いや、だめ。表題の2つ駄目。美味いし、カロリー高いし。駄目。絶対。笑【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1778kcal 体内年齢:44才 筋肉:59.4kg 筋肉ス...

    166cm 84.6kg(-3.5kg) 26% 12月04日 23:04
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「よし、朝で83kg代!」を追加しました。

    いやーエアロバイク効果が少しずつ出てきてるのかウォーキングの成果があとからやってきてるのか体重が落ちてくれてます。快調!【体組織記録】 内臓脂肪:14.5レベル 骨量:3.2kg 基礎代謝:1740k...

    166cm 83.4kg(-4.7kg) 26.4% コメント:2件 12月04日 11:00
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「水分が抜けると体重落ちまくるね(錯乱」を追加しました。

    いや、今日昼食を食べる時間が中々取れなくてでも尿意はあるわで、結構体内の水分を失ったんですよね。んで、昼食食べる前に体重測ったら83.2kgうん、痩せてるけど、コレはズルだ。笑というわけで、今日も一日...

    166cm 84.2kg(-3.9kg) 24.9% 12月03日 22:19
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「体脂肪が・・・?」を追加しました。

    落ちてきてる気がする。やっぱり、ウォーキングに比べてエアロバイクは筋力使う感じかも?とりあえず1~2週間は使う。けど、足がムッキムキなり過ぎるので、その後はウォーキングと併せてって感じかなぁ。【体組織...

    166cm 84.2kg(-3.9kg) 26.5% 12月03日 09:54
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「エアロバイク良き」を追加しました。

    今日は眠たくなったらエアロバイク!って感じで仕事してました。いやー運動が捗るのは嬉しいですね\(^o^)/今日は嫁さんが家にいるデーだったので昼飯にロッテリア!いやージャンクな物は美味しいな・・・けど...

    166cm 84.8kg(-3.3kg) 26% コメント:2件 12月02日 21:51
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「うーん、こ・・・(昨日報告含む)」を追加しました。

    が出ないなぁ。お腹壊してた時の反動か・・・。昨日は夕食サボって、うどんを食べに行きました!うどん美味いなぁ。そりゃこんなん食ってばっかりいたら糖尿なるわ笑あと、娘が残した唐揚げ半分も美味かったなぁ。美...

    166cm 84.4kg(-3.7kg) 27.1% 12月02日 09:26
  • ひろ@37歳@目指せカッコいいパパ

    ひろ@37歳@目指せカッコいいパパさんが日記に「FITBOXが届いた・・・!」を追加しました。

    妻の要望もあり、注文したFITBOX。今日届きました!なんというか・・・クソでかい笑開封+組み立てが、もはやフィットネス。そして、組み上げたあとに時速25kmで20分。夜に時速25kmで40分。合計6...

    166cm 84.4kg(-3.7kg) 12月02日 07:37
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