りいさんのダイエット日記-2021年06月

  • りい

    りいさんが日記に「ついつい…」を追加しました。

    今日は久しぶりにスイミングの日。『バドの練習があるから500mのみにしよう』といつも思うんだけど、結局1.5キロ泳いでしまった。ほんとはもう少し行けそうだっけれどそれはセーブしました。スイミングって身...

    172cm 57.1kg(-9.9kg) コメント:4件 1 07月01日 14:25
  • りい

    りいさんが日記に「やっぱり…」を追加しました。

    今日は熱中症明けのトレーニングの日。体調はもう少ししんどいかなぁ?と。現役の時、しんどいかなぁ↓トレーニング↓汗かいて復活!だったので、今日も軽くトレーニングへ。結果まあまあ復活。現役の時のようにはい...

    172cm 57.2kg(-9.8kg) コメント:8件 2 06月30日 08:17
  • りい

    りいさんが日記に「復活」を追加しました。

    ご無沙汰しています。日曜日の練習試合でちょっと熱中症ぎみに…暑かった…気をつけて水分を取っていたのですが、暑さが上回りました。で、昨日一日休んでました。仕事、休みにしていて良かった☆試合は、勝ったり負...

    172cm 57.5kg(-9.5kg) コメント:10件 2 06月29日 07:27
  • りい

    りいさんが日記に「変わりなし」を追加しました。

    今日は練習試合前なので、トレーニングは調整程度。筋トレもいつもの2/3、スイミングも500mにしました。バド練習もありましたが流すくらいに。練習試合、上手く行くと良いなと思います。トレーニング筋トレ ...

    172cm 57.4kg(-9.6kg) コメント:9件 2 06月26日 08:05
  • りい

    りいさんが日記に「コーチからのアドバイス」を追加しました。

    今日はジムのコーチと話し合い。先日の『インボディ』の結果を踏まえて、この先どうしたら良いか?アドバイスをもらいました。色々話したんだけど、『バドのパフォーマンスとインボディ結果をすり合わせて行こう』で...

    172cm 57.2kg(-9.8kg) コメント:8件 2 06月25日 06:30
  • りい

    りいさんが日記に「練習」を追加しました。

    今日はいつもバド練習してるところの体育館が再開久しぶりにバドミントンしてきました。私がいつも練習している所は2つあって、今日はそのうちの1つ。私以外は全て男子(笑)なので、女子のプレーは練習出来ません...

    172cm 57.5kg(-9.5kg) コメント:2件 06月24日 05:56
  • りい

    りいさんが日記に「インボディ」を追加しました。

    インボディ、して来ました!体脂肪率19→15.9へ下がりました。脂肪が2キロ減り、筋肉量が1キロ増えました。やったあ☆体幹の脂肪が減ったと記載があったのでそれもまた嬉しい。また日々精進します!トレーニ...

    172cm 57.2kg(-9.8kg) 15.9% コメント:6件 1 06月23日 05:33
  • りい

    りいさんが日記に「久しぶりにオフ」を追加しました。

    今日は週一のトレーニングオフ日。何にもしないと何か変な感じ。仕事で歩く事があり、ウォーキングはしました笑。トレーニングがなかったのでベイクドチーズケーキをラカントを使って作成。形はイマイチだけど、味は...

    172cm 57.6kg(-9.4kg) コメント:4件 06月22日 05:35
  • りい

    りいさんが日記に「じりじり」を追加しました。

    じりじり下がってます。誤差の範囲ですが笑。今日はインボディが出来なかったので、近いうちにしたいと思います。なるべくタンパク質を取って筋肉量を落とさないようにしてるんだけど、さてさてどうなってるか⁉︎ト...

    172cm 56.8kg(-10.2kg) コメント:8件 1 06月21日 06:36
  • りい

    りいさんが日記に「ランニング効果?」を追加しました。

    ランニングを始めてから体重が減ってきてます。ランニング効果ありかな?今日はゆっくりと8キロ走りました。これだと息が止まりそうにはならずに走れました。徐々に慣らしていきたいと思います。終わってからジムに...

    172cm 56.9kg(-10.1kg) コメント:6件 06月20日 07:15
  • りい

    りいさんが日記に「そりゃ負けるよね」を追加しました。

    バドミントンで上手く動きたいが為に始めたダイエット。そのうち動けるだけでなくスタミナもつけたくなりランニングスタート。チームメイトはみんなスタミナありの動ける強者ばかり。ランニングを始めて分かった事。...

    172cm 57.1kg(-9.9kg) コメント:4件 2 06月19日 09:59
  • りい

    りいさんが日記に「2度目の10キロ走」を追加しました。

    今日はランニングのみの予定の日。筋トレもなし。行けるところまで頑張ってみようとトレッドミルスタート☆ ゆっくり目のスピードでスタートするも、物足りなくなりいつものペースへ。30分を超えたあたりから身体...

    172cm 57.5kg(-9.5kg) コメント:8件 1 06月18日 06:33
  • りい

    りいさんが日記に「久しぶりの2キロ」を追加しました。

    今日は久しぶりにスイミングのみのランニングなし。なので、久しぶりに2キロ強スイミング。大体1キロを超えたあたりから身体が楽になり泳ぎやすくなります♪2キロあたりはまだまだ泳げる!と思うのですが、それが...

    172cm 58kg(-9kg) コメント:6件 1 06月17日 07:20
  • りい

    りいさんが日記に「変わりなし」を追加しました。

    体重も変わりなし。ヒレステーキ食べたのに増えなかったのは筋肉のエサになってくれた?この前教えていただいた、塩麹+シソ漬けにハマってます。安い野菜を見つけてはつけて楽しんでます。トレーニングランニング6...

    172cm 57.9kg(-9.1kg) コメント:2件 06月16日 06:46
  • りい

    りいさんが日記に「むくみ」を追加しました。

    今日は久しぶりにバドミントン。気の合う仲間たちとの2時間。たった2時間だったけれど嬉しかった☆体重はその分増えたけれど(練習後のむくみです)また段々と下がるかなと。また今日からも頑張ります♪トレーニン...

    172cm 58.1kg(-8.9kg) コメント:6件 2 06月15日 06:51
  • りい

    りいさんが日記に「肉肉肉」を追加しました。

    どうしても肉が食べたくなり、昼にヒレステーキを食べに行きました。家でするつもりが、まさかのいつものお肉屋さんの在庫切れ。仕方なく外食に。美味かった!それ以外なんも言えない笑。一緒についてきたご飯は大体...

    172cm 57.4kg(-9.6kg) コメント:6件 1 06月14日 06:32
  • りい

    りいさんが日記に「変わらないこと」を追加しました。

    ありがたいことに変わりなしです。今、体育館の閉鎖によりバドミントンの練習がなかなか出来ないので、これを活かしてジム通い。バドミントンがないのでランニングの日を増やすも、足に負担がかかり過ぎないようにス...

    172cm 57.8kg(-9.2kg) コメント:10件 2 06月13日 06:14
  • りい

    りいさんが日記に「変わりなし」を追加しました。

    体重、変わりなしです。 今の体重が調子が良いので維持できてうれしい☆トレーニング筋トレ下半身スイミング 1キロ今日は昨日10キロランニングしたので、流す程度に泳ぎました。前は「1キロも!泳いだ」でした...

    172cm 58.2kg(-8.8kg) コメント:6件 2 06月12日 06:40
  • りい

    りいさんが日記に「お初!」を追加しました。

    ついについに「ランニング10キロ突破!(11キロ走りました)」しました!やったぁ!自分のペースより少しゆっくり目で走り、余裕があれば上げていこう!と。結果は…余裕はありませんでした笑。途中2回ほど息が...

    172cm 58.1kg(-8.9kg) コメント:6件 1 06月11日 07:27
  • りい

    りいさんが日記に「BTSコラボシャツ」を追加しました。

    ライトオンでBTSコラボシャツをゲット。私ではありません笑。娘の為にです。娘のオシのTシャツは完売だったのですが、付属のクリアファイルはついてくるので無難な色のシャツを購入。元気の素になってくれるはず...

    172cm 58.2kg(-8.8kg) コメント:2件 06月10日 08:26
  • りい

    りいさんが日記に「維持できてる!」を追加しました。

    58キロ台キープです。58キロ台が調子が良いので、この体重を維持したいです。トレーニングはフルコースの日。疲れはありますが、スッキリ感も半端ない☆です。ピラティスも今回で3回目。段々と慣れてきました。...

    172cm 58.2kg(-8.8kg) コメント:6件 1 06月09日 08:16
  • りい

    りいさんが日記に「久しぶりに」を追加しました。

    バドミントンしました!2時間。気の合う仲間たちとのひと時は何ものにも変え難い。みんなと仲間でよかった☆もちろん技術もある人達だから敵にはしたくない笑。(個人戦は仕方ないけどね)久しぶりに笑えました。ト...

    172cm 58.6kg(-8.4kg) コメント:7件 1 06月08日 07:41
  • りい

    りいさんが日記に「インターバルトレーニング」を追加しました。

    ハマってしまった…インターバルトレーニング。坂道負荷をかけたり、色々とトレッドミルで遊んでます☆最近毎日ランニングやジョギングをしているので、どこかお休みを入れなきゃなって思いつつ、スカッとする爽快感...

    172cm 58.4kg(-8.6kg) コメント:9件 2 06月07日 06:39
  • りい

    りいさんが日記に「試す」を追加しました。

    今日はゆっくりとトレッドミルジョギングをするつもりでジムへ。が、両隣りの方々が走ってる!ついつい走ってしまいました笑。ジョギング→ランニング→ウォーキングを繰り返すインターバルトレーニングをしてみまし...

    172cm 58.4kg(-8.6kg) コメント:6件 1 06月06日 06:40
  • りい

    りいさんが日記に「坂道」を追加しました。

    今日はトレッドミルで坂道ジョギングをしてみました。すると!平坦→坂道はあまり感じないけど、坂道→平坦にすると楽〜ってなる。これはこれで面白い。あまりキツい坂道は出来ないけれど、時々トライしてみよっと。...

    172cm 58.5kg(-8.5kg) コメント:9件 2 06月05日 06:40
  • りい

    りいさんが日記に「走った!」を追加しました。

    初めて9キロ走りました。あと少しで2桁…と思いましたが力尽きました笑今は生理中でスイミングが出来ないから何かしらトレーニングを!と思い、筋トレもなかったので長い距離に初挑戦☆疲れましたがかなりの爽快感...

    172cm 59.2kg(-7.8kg) コメント:6件 2 06月04日 06:07
  • りい

    りいさんが日記に「むくみ期」を追加しました。

    生理が始まり恒例のむくみ期に突入☆体重グラフをみると生理周期がわかるくらいはっきりしてる笑。明らかに尿量が減りました…生理なのでスイミングは出来ず、仕方なくランニングやジョギングで長い距離に挑戦してみ...

    172cm 59.7kg(-7.3kg) コメント:3件 06月03日 06:39
  • りい

    りいさんが日記に「月1の溜め期」を追加しました。

    生理前の溜め期に入りました。今生理前でカウントダウン期。仕方なし。昼に食事量のピークをもっていく予定が仕事の関係で出来ず。またトライしてみます。おかひじきが朝市に出ていたのでトライ。マヨネーズとツナで...

    172cm 59kg(-8kg) コメント:2件 06月02日 07:37
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りい
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172cm 55.6kg

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