あやさんのダイエット日記

33件  [ 1 | 2 ] 次の30件
  • あや

    あやさんが日記に「31」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ブロッコリーのマヨ和え・食パン(全粒粉)・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲昼 タケノコ弁当・わかめの味噌汁夜 キチンハンバーグ・冷奴・めかぶ・きんぴ...

    154cm 58.5kg(-0.9kg) 34.4% 04月27日 21:04
  • あや

    あやさんが日記に「30」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ミニトマト・ハム・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲(微糖)昼 天丼・ワカメの味噌汁夜 キムチ・きんぴらごぼう・めかぶ・海苔...

    154cm 58.3kg(-1.1kg) 34% 04月26日 21:49
  • あや

    あやさんが日記に「29」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ミニトマト・ハム・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲(微糖)昼 小松菜大根の味噌汁・十六穀米・納豆・鮭・きんぴらごぼう・キムチ...

    154cm 58.1kg(-1.3kg) 33.9% 04月25日 21:07
  • あや

    あやさんが日記に「28」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ミニトマト・ハム・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲(微糖)昼 大根の味噌汁・十六穀米・タン塩(惣菜)・高野豆腐の煮物(惣菜)...

    154cm 58.2kg(-1.2kg) 33.8% 04月24日 22:13
  • あや

    あやさんが日記に「27」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ミニトマト・ハム・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲(微糖)昼 マック(ダブル肉厚ビーフ)ポテト・アイスコーヒー 間食 プロテイ...

    154cm 58.1kg(-1.3kg) 33.6% 04月23日 21:22
  • あや

    あやさんが日記に「26」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ミニトマト・ハム・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲(微糖)昼 豚骨味噌ラーメン・ライス夜 inゼリー(プロテイン)・さける...

    154cm 58.1kg(-1.3kg) 33.5% 04月22日 20:26
  • あや

    あやさんが日記に「25」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ミニトマト・ブロッコリー・ほうれん草としめじソテー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・珈琲(微糖)昼 ワカメとえのきの味噌汁・十六穀米・豚肉の生姜焼き・キャベツ・マヨ・冷奴シラス...

    154cm 57.8kg(-1.6kg) 33.7% 04月21日 20:28
  • あや

    あやさんが日記に「24」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじのソテー・ミニトマト・ブロッコリー・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・珈琲(微糖)間食 チョコレート昼 マックダブル肉厚ビーフ・フライドポテト・珈琲(糖あり)...

    154cm 58.2kg(-1.2kg) 34% 04月20日 20:11
  • あや

    あやさんが日記に「23」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ハム・ほうれん草としめじのソテー・ブロッコリー・ミニトマト・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・珈琲(微糖)昼 ニラとえのきの味噌汁・十六穀米・納豆・ハンバーグ・こんにゃく煮・小松...

    154cm 58.4kg(-1kg) 34.3% 04月19日 20:37
  • あや

    あやさんが日記に「22」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじのソテー・ブロッコリー・ミニトマト・全粒粉パン・バター・ヨーグルト・珈琲(微糖)昼 大根の味噌汁・十六穀米・納豆・小松菜としらす和え・こんにゃく煮・焼ごまアジ...

    154cm 58.6kg(-0.8kg) 34.4% 04月18日 21:48
  • あや

    あやさんが日記に「21」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじのソテー・ブロッコリー・ミニトマト・食パン・バター・いちご・ヨーグルト昼 エビとブロッコリーのサンドイッチ・香り箱のサラダ(コンビニ)・珈琲(微糖)間食 全...

    154cm 58.4kg(-1kg) 34.2% 04月17日 21:07
  • あや

    あやさんが日記に「20」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじのソテー・ブロッコリー・ミニトマト・食パン・バター・いちご・ヨーグルト・珈琲(微糖)間食 珈琲(無糖)昼 ワカメと麩の味噌汁・十六穀米・豚キムチ炒め・キャベ...

    154cm 58.3kg(-1.1kg) 34.3% 04月16日 21:47
  • あや

    あやさんが日記に「19」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ブロッコリー・ミニトマト・ほうれん草としめじのソテー・食パン・バター・ヨーグルト・いちご昼 めかぶの味噌汁・十六穀米・納豆・小松菜としらす和え・ハンバーグ間食 プロテインバー...

    154cm 58.9kg(-0.5kg) 34.8% コメント:1件 04月15日 21:32
  • あや

    あやさんが日記に「18」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ハム・ミニトマト・ブロッコリー・ほうれん草としめじのソテー・ヨーグルト昼 ワカメと麸の味噌汁・十六穀米・甘鮭・小松菜のお浸し・豆腐キムチ夜 海鮮野菜のトマトスープ・プロテイン...

    154cm 59kg(-0.4kg) 34.8% 04月14日 20:40
  • あや

    あやさんが日記に「17」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ハム・ミニトマト・ブロッコリー・ほうれん草としめじのソテー・ヨーグルト昼 ワカメと麸の味噌汁・十六穀米・豚肉とナスのオイスター炒め・豆腐キムチ夜 ささみとエリンギのサラダ・め...

    154cm 58.9kg(-0.5kg) 34.9% 04月13日 20:29
  • あや

    あやさんが日記に「16」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ハム・ミニトマト・ほうれん草としめじのソテー・ブロッコリー・食パン・バター・ヨーグルト昼 ニラとえのきの味噌汁・十六穀米・納豆・ごまアジの唐揚げ・ワカメの酢の物夜 海鮮野菜の...

    154cm 58.9kg(-0.5kg) 35.1% 04月12日 19:57
  • あや

    あやさんが日記に「15」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ブロッコリー・ミニトマト・食パン・バター・ヨーグルト 昼 キノコと麸の味噌汁・十六穀米・豚肉とナスのオイスター炒め・ワカメの酢の物間食 アーモンド夜 海鮮トマトスープお通じ...

    154cm 59.2kg(-0.2kg) 35.4% 04月11日 21:36
  • あや

    あやさんが日記に「14」を追加しました。

    朝 ニラと麸の味噌汁・しらすとネギの卵焼き・ナス焼き・ほうれん草とキノコのソテー・ミニトマト・きゅうりの浅漬け・ヨーグルト昼 大根の味噌汁・十六穀米・小松菜とささみの中華炒め・ひじき煮・豆腐キムチ...

    154cm 59.5kg(+0.1kg) 35.5% 04月10日 19:39
  • あや

    あやさんが日記に「13」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ほうれん草とキノコソテー・ブロッコリー・食パン・バター・ヨーグルト昼 小松菜とお揚げの味噌汁・十六穀米・豚肉アスパラチーズカツ・大根梅サラダ・ひじき煮夜 豚骨味噌ラーメンお通...

    154cm 59.1kg(-0.3kg) 35.3% 04月09日 20:59
  • あや

    あやさんが日記に「12」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ハム・ミニトマト・ほうれん草とキノコのソテー・ブロッコリー・食パン・バター・ヨーグルト昼 キノコとニラの味噌汁・十六穀米・塩昆布キャベツ・豆腐キムチ・ハンバーグ夜 海鮮トマト...

    154cm 59.2kg(-0.2kg) 35.3% 04月08日 21:39
  • あや

    あやさんが日記に「11」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・キノコとほうれん草のソテー・ブロッコリー・食パン・ブルーベリージャム・ヨーグルト昼 かき玉汁・十六穀米・納豆・ハンバーグ・塩昆布キャベツ・ワカメと玉ねぎの酢の物間食 オリゴ糖チ...

    154cm 59.4kg(0kg) 35.6% 04月07日 21:07
  • あや

    あやさんが日記に「10」を追加しました。

    朝 玉ねぎとワカメの味噌汁・ほうれん草のお浸し・ネギとしらすの卵焼き・塩昆布キャベツ・ミニトマト・ヨーグルト昼 キノコの味噌汁・十六穀米・みぞれハンバーグ・ワカメと玉ねぎの酢の物・塩昆布キャベツ間...

    154cm 59.1kg(-0.3kg) 35.2% 04月06日 20:42
  • あや

    あやさんが日記に「9」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・キノコソテー・ブロッコリー・ミニトマト・ヨーグルト・食パン・バター昼 漬けマグロ丼(十六穀米)・ワカメとエノキの味噌汁・小松菜の胡麻和え間食 クッキー3枚・プロテインバー2本...

    154cm 59.2kg(-0.2kg) 35.1% 04月05日 20:32
  • あや

    あやさんが日記に「8」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ブロッコリー・キノコソテー・ミニトマト・食パン・バター・ヨーグルト昼 真鯵の唐揚げ・もやしナムル・塩昆布キャベツ・お煮しめ間食 クッキー4枚夜 ササミと野菜のトマトスープお...

    154cm 59.3kg(-0.1kg) 35.4% 04月04日 20:55
  • あや

    あやさんが日記に「7」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・ブロッコリー・いちご・食パン・バター・ヨーグルト昼 ニラとエノキの味噌汁・十六穀米・納豆・焼き鳥・もやしナムル・塩昆布キャベツ・シラス乗せ冷奴夜 豚の生姜焼き・塩昆布キャベツ...

    154cm 59.1kg(-0.3kg) 35.2% 04月03日 19:00
  • あや

    あやさんが日記に「6」を追加しました。

    朝 味噌汁・しらすと葱の卵焼き・ナス焼き・塩昆布キャベツ・ヨーグルト・いちご昼 カレーライス(十六穀米)・ゆで卵・冷奴・塩昆布キャベツ夜 ササミと野菜のトマトスープ朝にお通じあり筋トレジョギング...

    154cm 59.1kg(-0.3kg) 35.4% 04月02日 19:57
  • あや

    あやさんが日記に「5」を追加しました。

    朝 ほうれん草チーズオムレツ・キノコソテー・ミニトマト・ヨーグルト昼 アジの南蛮漬け・玉こんにゃく・塩昆布キャベツ・今川焼き2個夜 海鮮トマトスープ運動は夜の筋トレのみ生理前による体調の変化で糖...

    154cm 59.4kg(0kg) 35.5% 04月01日 19:50
  • あや

    あやさんが日記に「4」を追加しました。

    朝 味噌汁・海苔かにかま卵焼き・小松菜の胡麻和え・茄子焼・ミニトマト・ヨーグルト昼 みぞれハンバーグ・塩昆布キャベツ・豆腐納豆キムチ・玉こんにゃく夜 海鮮トマトスープ・玉こんにゃく・塩昆布キャベ...

    154cm 58.8kg(-0.6kg) 35.3% 03月31日 19:41
  • あや

    あやさんが日記に「3」を追加しました。

    朝 キノコチーズオムレツ・ブロッコリー・ほうれん草ソテー・きゅうりとトマトのマリネ昼 無し間食 チキンスティック夜 ゆで卵・ほうれん草ときのこのおひたし時間配分のミスで昼食を取れなかったのが残...

    154cm 59.1kg(-0.3kg) 35.2% 03月30日 20:01
  • あや

    あやさんが日記に「2」を追加しました。

    朝 チーズオムレツ・キノコソテー・ブロッコリー・ミニトマト・ヨーグルト昼 サラダチキン・もやしナムル(煮卵・チャーシュー入り)・こんにゃく煮物夜 野菜と海鮮のトマトスープ朝から外回りで午後もずっと歩...

    154cm 59.6kg(+0.2kg) 35.9% 03月29日 18:19
33件  [ 1 | 2 ] 次の30件
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2021年3月期生
2021年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ままちゃん
同期生 - 全てを見る
  • yo-
  • みゆり嬢
  • あこ
  • みかたぬ
  • シャンシャン
  • hohoemi
  • GOAL47kg
  • rinrin
  • qqa00407a
  • ねずこ
  • marie
あや
あや

154cm 58.5kg

日記
33
ライバル
0
被ライバル
1