なつきちさんのダイエット日記-2011年07月

  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月31日(日)」を追加しました。

    【昼食】・ワカメスープ・冷や奴・枝豆 →160【夕食】・雑穀米・ゴーヤチャンプル・枝豆・ワカメとあげのみそ汁・ブルーベリーヨーグルト →530【間食】・カフェオレ →45---------------...

    163.2cm 55kg(-1.6kg) 28.8% コメント:2件 07月31日 23:39
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月30日(土)」を追加しました。

    【朝食】・雑穀米・野菜いっぱいけんちん汁・ヨーグルト →190【昼食】・かぼちゃとチーズのサラダ・ワカメと寒天のスープ →140【夕食】飲み会・豆腐とジャコのグリーンサラダ・豚しゃぶサラダ・お刺身4〜...

    163.2cm 54.8kg(-1.8kg) 28.9% コメント:4件 07月30日 15:35
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月29日(金)」を追加しました。

    【朝食】・菓子パン・野菜ジュース・飲むヨーグルト・から揚げ1コ→650【昼食】・おにぎり1コ・から揚げ1コ・レタスサンド1コ・ミニ冷し中華1/2 →440【夕食】外食・豚ひれカツ定食 →800【間食】...

    163.2cm 54.9kg(-1.7kg) 28.2% コメント:4件 07月30日 04:45
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月28日(木)」を追加しました。

    【朝食】・雑穀米・ほうれん草とベーコンの卵スープ・ヨーグルト・バナナ1本・りんご1/8 →400kcal【昼食】・チョコロールパン3コ・野菜ジュース →210kcal【夕食】・雑穀米・棒々鶏・山芋の紫...

    163.2cm 54.6kg(-2kg) 28.7% コメント:3件 07月28日 14:07
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「野菜たっぷり簡単スープ」を追加しました。

    えっと、レシピに書くほどじゃないので簡単に紹介を私は献立に必ず、野菜たっぷりのスープを組むようにしてます。でも毎回作るのは大変なので手抜きしてますwまず野菜は暇なときに1回分ずつ小分けします。刻んで...

    163.2cm 54.6kg(-2kg) 07月27日 16:01
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月27日(水)」を追加しました。

    【朝食】・もずく酢 →19kcal【昼食】・雑穀米・豆乳スープ(小松菜と人参たっぷり・納豆・ヨーグルト・りんご1/4 →400kcalくらい?【夕食】・和風キノコパスタ・ツナコーンサラダ →550k...

    163.2cm 54.6kg(-2kg) 28.8% 07月27日 15:39
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7月26日(火)」を追加しました。

    【朝食】 ・食パン1枚(カロリーカット) ・タイカレースープ ・ヨーグルト ・チェリー ・ミルクティー(砂糖なし) →330kcal【夕食】・玄米ごはん・クラムチャウダー・野菜ジュース →220kca...

    163.2cm 54.9kg(-1.7kg) 27.3% 07月26日 17:52
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「55.4kg 28.4%」を追加しました。

    体重の増減をグラフで見たかったので入会。 とりあ6月からのデータを移行完了☆ ガッツリ外食した時にポンッと増えてるけど、 あまり気にせず食べてた割には上出来?w 運動して基礎代謝あげつつ、 健康的にの...

    163.2cm 55.4kg(-1.2kg) 28.4% 07月26日 05:28
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お正月2012 ~年末年始はリバウンド~
=====結果発表(1/8追記)=====ちょっと寝坊しました。元となるデータは基本的に自己申告の値です...
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なつきち
なつきち

163.2cm 52.4kg

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