なつきちさんのダイエット日記-2011年10月

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  なつきちさんが日記に「21週目のまとめ」を追加しました。

  ライバルさんがしてた週毎まとめと考察、いいなーと思ったので私もしてみることに・・・というわけで、先週と先々週がこんな感じ↓-----------------------------------　　　...

  163.2cm 53kg(-3.6kg) コメント:2件 10月31日 14:52
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  なつきちさんが日記に「１０月３０日（日）*」を追加しました。

  【朝】8:00→100kcal・オレンジジュース【昼】11:00→490kcal・雑穀炊き込みご飯(蓮･生姜･豚)・鯵の塩焼き(半身)・蓮と人参のごまポン和え・茄子の味噌煮・ほうれん草と玉子のコーンサ...

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  163.2cm 53kg(-3.6kg) 26.5% コメント:4件 10月31日 10:26
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  なつきちさんが日記に「１０月２９日（土）」を追加しました。

  【朝】9:00→130kcal・リンゴ1/4・バナナ1/2・キウイ1/2・ヨーグルト【昼】12:30→800kcal・ご飯・ハンバーグ1/2・チキンステーキ1/2・ヒレカツ1ｺ・海老フライ1本・サラダ...

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  163.2cm 51.9kg(-4.7kg) 26% コメント:4件 10月30日 08:34
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  なつきちさんが日記に「１０月２８日（金）*」を追加しました。

  【朝】5:30→60kcal・ごま豆腐・生姜湯【昼】11:00→300kcal・鯵と野菜のレンジ蒸し・紅葉おろし・釜あげしらす・ほうれん草のお浸し・納豆・ごま豆腐【間】15:00→200kcal・鬼ま...

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  163.2cm 52.2kg(-4.4kg) 25.9% コメント:4件 10月29日 11:08
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  なつきちさんが日記に「１０月２７日（木）*」を追加しました。

  【朝】6:30→450kcal・ポテトグラタン・ラムの粕漬け1切れ・枝豆豆乳ポタ・柿1/2【間】10:30→100kcal・柿1/2・豆乳【昼】14:00→400kcal・鬼まんじゅう・リンゴ1/2・...

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  163.2cm 52.1kg(-4.5kg) 26.2% コメント:6件 10月28日 13:33
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  なつきちさんが日記に「１０月２６日（水）*」を追加しました。

  【朝】8:00→630kcal・リッツ1袋・プリッツ1袋・スモークチーズ4ｺ・福豆一掴み【昼】11:00→500kcal・サーティワンRW(ﾃｨｰ&ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ･ｼﾞｬﾓｶｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｧﾂﾞｼﾞ...

  163.2cm 52.7kg(-3.9kg) 24.8% コメント:4件 10月27日 10:58
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  なつきちさんが日記に「１０月２５日（火）」を追加しました。

  うふふふふ、この日はやらかしましたメモはしてたものの、upする気力なくて時間たっちゃったし、そのまま闇へ？・・・とも思ったけど、自戒のためにも曝しちゃおうと思いますさぁて、いきますよーヽ(´ー｀)...

  163.2cm 52.4kg(-4.2kg) 25.3% 10月27日 10:11
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  なつきちさんが日記に「１０月２４日（月）」を追加しました。

  【朝】8:30→420kcal・雑穀畑1枚・人参ネギ春菊の湯豆腐サラダ・ポーチドエッグ・生姜豆乳甘酒・バナナヨーグルト【昼？】16:30→210kcal・フランスパン・クラムチャウダー・干しなつめ1ｺ...

  163.2cm 52.7kg(-3.9kg) 24.8% 10月25日 07:06
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  なつきちさんが日記に「１０月２３日（日）」を追加しました。

  【朝】8:00→380kcal・いなり寿司・ワカメとネギの味噌汁・卵焼き・里芋の煮転がし・五目豆【間】10:00→120kcal・スイートポテト【昼】12:30→370kcal・フランスパン・レタスサ...

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  163.2cm 52.4kg(-4.2kg) 25.7% コメント:3件 10月24日 09:37
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  なつきちさんが日記に「１０月２２日（土）*」を追加しました。

  【朝】8:30→340kcal・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ・ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟのｺｰﾝ追加・みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ【昼】11:00→230kcal・ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂいっぱいのﾄﾞｲﾂﾊﾟﾝ・ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ【夜】20...

  163.2cm 52.8kg(-3.8kg) 25.5% コメント:6件 10月23日 16:46
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  なつきちさんが日記に「１０月２１日（金）」を追加しました。

  【朝】8:30→300kcal・ツナマフィン・コーヒー(無糖)【間】9:30→150kcal・チップスター・ドライマンゴー【昼】12:30→260kcal・ナン1/3・ほうれん草のﾀｲ風ｶﾚｰｽｰﾌﾟ...

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  163.2cm 52.4kg(-4.2kg) 25.7% 10月22日 00:40
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  なつきちさんが日記に「１０月２０日（木）」を追加しました。

  【朝】9:30→300kcal・生姜甘酒・ﾅｽとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ・ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ【夕】21:00→470kcal・雑穀ごはん・豆腐の温ｻﾗﾀﾞ・あじの南蛮漬け・ｺｰﾙﾗﾋﾞのｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ・か...

  163.2cm 52.3kg(-4.3kg) 25.6% 10月21日 10:41
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  なつきちさんが日記に「１０月１９日（水）*」を追加しました。

  【朝】9:30→270kcal・ﾁｰｽﾞとﾊﾟｾﾘのﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾝﾄﾞ2ｺ・里芋の煮転がし【間】16:30→190kcal・豆乳甘酒・ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾖｰｸﾞﾙﾄ【夕】20:30→520kcal・雑穀...

  163.2cm 52.4kg(-4.2kg) 26.3% コメント:4件 10月21日 10:07
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  なつきちさんが日記に「１０月１８日（火）」を追加しました。

  【朝】8:30→230kcal・生姜豆乳甘酒・みかんヨーグルト【昼】15:00→100kcal・生姜豆乳甘酒【間】16:00→80kcal・レーズン(大さじ2)【夕】20:30→510kcal・雑穀ご...

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  163.2cm 52.5kg(-4.1kg) 26.2% コメント:5件 10月19日 08:31
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  なつきちさんが日記に「１０月１７日（月）*」を追加しました。

  【朝】7:30→460kcal・雑穀ごはん・納豆・小あじの南蛮漬け・白菜ネギの味噌汁・五目豆【間】8:30→320kcal・お芋とキャラメルのパン・ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ4枚【昼】13:00→420kcal...

  163.2cm 52.4kg(-4.2kg) 26.2% コメント:7件 10月18日 10:20
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  なつきちさんが日記に「１０月１６日（日）」を追加しました。

  【朝】・雑穀ごはん・玉子2/3・野菜スープ・ゴーヤの肉詰め・枝豆豆腐・もずく酢・バナナヨーグルト→470【間】・ミックスナッツ・生姜紅茶→100【昼】・ロールパン1ｺ・グレープフルーツ1/2・ソイティ...

  163.2cm 51.9kg(-4.7kg) 26.5% コメント:6件 10月17日 14:26
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  なつきちさんが日記に「１０月１５日（土）*」を追加しました。

  【朝】・乾パン15ｺ・オレンジ1/2・豆乳ヨーグルト・葡萄酢→270【昼】・雑穀ごはん・ナン・キノコと茄子のチキンカレー・生野菜サラダ→400【間】・ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ1/2・ｶﾌｪｵﾚ1/2→110【夕...

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  163.2cm 52.2kg(-4.4kg) 25.7% コメント:4件 10月16日 09:50
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  なつきちさんが日記に「１０月１４日（金）」を追加しました。

  【朝】・焼きカレーパン・豆乳・ポテサラ・あじの南蛮漬け・山芋の梅和え→400【昼】・プルーン5ｺ・干しいも・乾パン5ｺ・ヨーグルト→320【間】・天使のﾁｰｽﾞｹｰｷ1/2・ﾁｮｺﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ1/...

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  163.2cm 52.1kg(-4.5kg) 25.6% コメント:4件 10月15日 05:42
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  なつきちさんが日記に「１０月１３日（木）*」を追加しました。

  【朝食】・ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ・目玉焼き・バナナ1/2・LGｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ→460【昼食】・レーズンロール1ｺ・青汁生姜豆乳・バナナ1本・→370【夕食】・雑穀ごはん少し・ゴーヤの肉詰めコンソ...

  163.2cm 52.6kg(-4kg) 25.7% コメント:4件 10月14日 06:40
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  なつきちさんが日記に「１０月１２日（水）*」を追加しました。

  【昼食】・きのこのヨーグルトリゾット・空芯菜の白身とじ・バナナ1/2→450【間食】・豆乳・レーズンロール1ｺ・みかん1ｺ→200【夕食】・雑穀ごはん・湯豆腐(鱈入り)・五目がんものきのこ餡掛け・山芋...

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  163.2cm 52.2kg(-4.4kg) 26.2% コメント:2件 10月13日 00:44
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  なつきちさんが日記に「１０月１１日（火）*」を追加しました。

  【間食】・葡萄酢ドリンク・豆乳1口→35【昼食】・雑穀ごはん・野菜スープ・納豆・野菜の卵とじ(ﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾍﾞｰｺﾝ)→470【間食】・ヨーグルト・みかん→120【夕食】・戻りかつおの漬け丼・...

  163.2cm 52.5kg(-4.1kg) 26.7% コメント:8件 10月12日 08:07
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  なつきちさんが日記に「１０月１０日（月）*」を追加しました。

  【朝食】・ﾁｮｺｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ・ミルクティ・レーズン→290【昼食】・フランスパン・ほっけの塩焼き・枝豆豆腐・緑黄色野菜とツナのポテサラ・黒豆の甘煮・小魚→480【間食】・干しいも→150【夕...

  163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 26.3% コメント:2件 10月11日 12:03
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  なつきちさんが日記に「１０月９日（日）」を追加しました。

  【朝食】・柿1/2→50【昼食】・ごはん・ヒレカツ1/2・ロースカツ3切・チーズカツ1/2・エビフライ1/2・カキフライ2ｺ・しじみ汁・キャベツ・香物→850【間食】・とうふの焼きドーナッツ→150？...

  163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 24.8% コメント:2件 10月10日 13:04
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  なつきちさんが日記に「１０月８日（土）*」を追加しました。

  【朝食】・りんご1/2・ヨーグルト・蜂蜜生姜紅茶→200【昼食】・イングリッシュマフィン・ベーコンエッグ・ピリ辛カレースープ・蒸し鶏とほうれん草のサラダ・梨1/4・葡萄４粒→420【間食】・フルーツ盛...

  163.2cm 53kg(-3.6kg) 25.2% 10月09日 11:36
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  なつきちさんが日記に「１０月７日（金）」を追加しました。

  【朝食】・カレーまん→220【昼食】・イングリッシュマフィン・目玉焼き・ベーコン・コールスロー　→380【間食】・干しいも→130【夕食】・雑穀ごはん・野菜サラダ・スープ・ポークソテーきのこソース→4...

  163.2cm 52.7kg(-3.9kg) 24.8% 10月08日 12:33
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  なつきちさんが日記に「１０月６日（木）*」を追加しました。

  【昼食】・雑穀ごはん・根菜の味噌汁・納豆・豆腐・もずく酢→490【間食】・焼き芋→130【夕食】・雑穀ごはん・ほっけの塩焼き・野菜サラダ・ワカメと小魚の味噌汁→430【夜食】・豆乳・バランスアップ・ポ...

  163.2cm 52.8kg(-3.8kg) 24.9% 10月08日 08:45
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  なつきちさんが日記に「１０月５日（水）*」を追加しました。

  【朝食】・雑穀ごはん・根菜と鶏の味噌汁・納豆・レバにら炒め　→490【間食】･ドライプルーン５粒　→50【昼食】・きのこのクリームリゾット　→380【間食】・黒豆の甘煮　→60【夕食】・鶏胸の香草焼き...

  163.2cm 53kg(-3.6kg) 25.1% コメント:2件 10月06日 12:35
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  なつきちさんが日記に「１０月４日（火）*」を追加しました。

  【朝食】なし【昼食】・山盛りキャベツ・シャカチキ(ﾏｯｸ)・干しいも　→320【夕食】・おにぎり小・米粉のパン　→260【間食】・チョコ3かけ→90【夜食】・りんご1/4・葡萄・クッキー３枚　→330...

  163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 25.1% コメント:2件 10月05日 11:48
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  なつきちさんが日記に「１０月２日（日）*」を追加しました。

  【朝食】・葡萄1/2房→50【昼食】・納豆・おからののり巻き・野菜スープ・ごはん少し　→300【夕食】・ごはん・野菜スープ・湯豆腐・半熟玉子・レバにら炒め・グレープフルーツ1/2　→420------...

  163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 25.2% 10月03日 10:30
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  なつきちさんが日記に「１０月１日（土）*」を追加しました。

  【朝食】・野菜サラダ小・ヨーグルト・ジンジャーサンド2ｺ・豆乳　→400【間食】葡萄いっぱい　→150？【昼食】フレンチ・ワイン・サラダ・コンソメスープ・鯛のポワレ・ごはん・紅茶　→600【間食】ラ...

  163.2cm 53.2kg(-3.4kg) 25% 10月03日 10:08

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