【朝】 ・ラザニア(290kcal) ・蓮根ほうれん草とモズクのサラダ【間】・みかん小2コ【夕1】・海老ブロッコリーサンド(230kcal)【夕2】・ワカメサラダ・わさび稲荷【夜】・調整豆乳・塩昆...
【朝】 ・水餃子なべ・粕漬け・枝まめ【夕】・みかん小2コ・缶コンポタ ・生クリームメロンパン(チョコ)【夜】・みかん1コ ・キャラメルデニッシュ2切れ-------------------...
→【朝】・青汁豆乳・くるみチーズパン(300kcal)【間】・カフェラテ(130kcal?)【夕】お弁当 ・雑穀味噌おにぎり・たっぷり野菜スープ【夜】お弁当 ・ささみ野菜のレンジ蒸し-------...
【朝】(カフェ ・フレンチトースト・ミニサラダ ・ゆで玉子・珈琲(無糖)【昼】・味噌ラーメン・餃子2コ【間】(ミスド ・いよかんクルーラー・カフェオレ---------------------...
【朝】・ぬか漬け・納豆・アーモンド【昼】・野菜スープ・フランスパン ・れんこんきんぴらサラダ【間】・クリームメロンパン1/2【夕】(デニーズ ・スープ煮込みハンバーグ2/3 ・カレーハン...
【朝】 ・ぬか漬けサラダ ・醤油チキンバーガー ・キャラメルデニッシュ1切れ ・ミルクコーヒー(無糖)【間】・リッツ6枚・プリン(50kcalくらい)【夕】 ・キャベ人参のヨーグルトサラダ ・自家...
→【朝】 ・野菜たっぷりカレープレート【夕】 ・スイートスプリング1コ ・ミニクリームパン2コ(196kcal) ・缶コーヒー(無糖)【夜】 ・スイートスプリング1コ ・ミニクリームパン1コ(9...
【朝】1 ・雑穀おかゆ ・キャベ人参とアサリの酒蒸し【昼】 ・蓮根のかつお煮 ・チョコクロワッサン2コ(208kcal)【夕】2(お弁当 ・雑穀ひじきのお粥 ・根菜つくね・かぼちゃ ・蓮根のかつ...
【朝】 ・玉子がゆの青菜のせ ・手作り豆腐【夕】・ちりめんひじきのお粥【夜】・缶コンポタ----------------------------------なんとか復活で仕事にも行く。ごはんはひた...
朝から調子悪くて、ひたすら眠って眠って寝てた日。仕事もお休みしちゃいました…。いい日の翌日だし、元気よくいきたかったのになぁ(-_-;)食欲もなくてごはんは…食べてない。ポカリ飲んでずーっと寝てまし...
【朝】1・雑穀キムチ雑炊【朝2】2(カフェモーニング ・小倉トースト1/2・ゆで玉子 ・ブレンド珈琲【昼】3(ブラジル料理のお店 ・牛肉の煮込み・ライス ・サラダ&豆や野菜の惣菜 ・ブラジルス...
【朝】 ・りんご1/2・ヨーグルト ・レーズンパン1コ【昼】モス ・バーベキューフォカッチャ ・野菜サラダ・珈琲シェイク【夕】 ・湯豆腐 ・豆腐フランクと野菜の蒸しもの--------------...
【朝】1 ・たっぷりチーズのフレンチトースト ・ゴマ黒糖のちぎりパン ・リーフサラダ ・野菜スープ ・枝豆【夕】 ・豆腐フランクのトルティーヤサンド ・ぬか漬け(胡瓜・大根・人参・カブ)-----...
【朝】 ・雑穀ハヤシライス少し ・枝豆・ぬか漬け【夕】1 ・雑穀ハヤシライス ・白菜リーフのサラダ【夜】・豆乳オレ・大豆バー(123kcal)【間】・さつま芋(186kcal)・珈琲-------...
【朝】 ・かまぼこ1本・かずのこ1カケ ・白菜のサラダ・豆腐フランク1コ ・葉酸食パン1枚【夕】1お弁当 ・牛肉とクレソンのソテー ・ミニトマトのオリーブマリネ ・ミューズリーのパン【夜】 ・缶コ...
【朝】1・カブと三葉の玄米雑炊【夕】2お弁当 ・雑穀生姜おにぎり ・手羽元の梅酢煮 ・温野菜のマスタード添え【夜】 ・ミューズリーのパン ・カフェラテ----------------------...
→【昼】 ・ヨーグルト・みかん【夕】1 ・雑穀ごはん・湯豆腐 ・手羽元の梅酢煮 ・白菜の浅漬けサラダ【夜】 ・ミューズリーのパン ・豆乳ミロオレ-------------------------...
【朝】・メロンパン1/3・青汁豆乳【昼】1 ・チキンレッグのスープカレー ・サフランライス・ゆで玉子 ・プレーンラッシー少し【間】2 ・豆乳ソフト【夕】3 ・寄せ豆腐の野菜スープ煮込み ・ひじ...
【朝】1 ・ピザトースト ・白菜とハムのコールスロー ・ヨーグルト【間】 ・ミックスナッツ・カフェラテ【夕】2・3(COCO'S) ・ほうれん草ときのこのソテー ・オニオンサラダ ・チキンガーリ...
【朝】1・2 ・野菜たっぷりシロクマラーメン ・ニシン菜の花・かずのこ ・くまもんクッキー【夕】3 ・海老アボガドのマスタード和え ・煮豆・ニシン菜の花・かずのこ ・野菜なべ少し--------...
【昼】 ・フルーツとヨーグルトのバケット ・ヨーグルト・ミルクミロ・みかん【夕】LAWSON ・根菜きんぴらの柚胡椒サラダ(75kcal) ・焼き鮭はらみおにぎり(181kcal) ・カフェオレ(...
【朝】 ・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】1 ・野菜鍋 ・巻き寿司(中トロ・海鮮サラダ) 【夕】2 ・鰹の雑穀香味丼 ・里芋ニンジンの味噌汁 ・湯豆腐・七草のおひたし ---------...
【朝】 ・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】 1 ・バケットのフレンチトースト ・スイートスプリング ・豆乳チャイ・青汁 【夕】2・3 ・和風おろしステーキ(150g) ・サラダいっぱい・...
【昼】1 ・野菜いっぱいスープパスタ ・トマトのオリーブマリネ ・カステラ饅頭 ・珈琲【間】・南蛮往来1コ・珈琲【夕】2 ・玄米七草がゆ ・紅白なます ・黒豆 ・ゴマいりこ ・鮭の昆布巻き ・鯖...
【朝】 ・LG21飲むヨーグルト+青汁 ・メロンパン ・黒米カスタード饅頭【昼】お弁当 ・雑穀赤飯の幕の内 ・黒豚の味噌焼き弁当 ・豆乳 ・イチゴ8粒 ・梅ヶ枝餅【間】・オレンジアイスクリーム【夕...
→【朝】1 ・キャベツとベーコンの玄米雑炊 ・カフェオレ【昼】2・3 ・マスタードハンバーグ1/2 ・なすトマトチーズハンバーグ1/2 ・ミニサラダ ・ごはん ・プチアイスケーキ&珈琲【夕】 ...
【朝】 ・キウイ3コ ・豆乳チャイ ・バケット1カケ(130kcal)【昼】 ・チーズオムライス(412kcal) ・ミックスサラダ ・きゃべワカメスープ ・アーモンドチョコ【間】 ・バケットのカ...
【朝】 ・月見そば ・紅白なます【昼】 ・カマンベールとトマトのバケットサンド ・豆サラダ ・ワカメスープ【間】 ・カフェオレ ・チョコビス3コ【夕】 ・青汁牛乳 ・カマンベールチーズ ・ワイン1...
【昼】 ・お寿司6貫 ・煮物酢の物etc ・クッキー1コ【間】 ・マックフルーリーオレオ ・カフェラテ【夕】・調整豆乳--------------------------------帰省6日目。この...
【朝】 ・鍋の残り(うどん入り) ・昆布おにぎり ・浅漬け【昼】 ・白身魚のレモンバターソテー1/2 ・ヒレカツ1コ ・サラダ ・コーンスープ ・ごはん【夕】 ・青汁 ・ハムたまごサンド-----...
163.2cm 52.4kg