なつきちさんのダイエット日記-2013年01月

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  なつきちさんが日記に「３０ｰWed*」を追加しました。

  【朝】　・ラザニア(290kcal)　・蓮根ほうれん草とモズクのサラダ【間】・みかん小2ｺ【夕1】・海老ブロッコリーサンド(230kcal)【夕2】・ワカメサラダ・わさび稲荷【夜】・調整豆乳・塩昆...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:4件 01月31日 14:11
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  なつきちさんが日記に「２９ｰTue^」を追加しました。

  【朝】　・水餃子なべ・粕漬け・枝まめ【夕】・みかん小2ｺ・缶コンポタ　　　・生クリームメロンパン(ﾁｮｺ)【夜】・みかん1ｺ　　　・キャラメルデニッシュ2切れ-------------------...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 1 02月02日 00:59
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  なつきちさんが日記に「２８ｰMon」を追加しました。

  →【朝】・青汁豆乳・くるみチーズパン(300kcal)【間】・カフェラテ(130kcal?)【夕】お弁当　・雑穀味噌おにぎり・たっぷり野菜スープ【夜】お弁当　・ささみ野菜のレンジ蒸し-------...

  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月01日 19:00
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  なつきちさんが日記に「２７ｰSun」を追加しました。

  【朝】(カフェ　・フレンチトースト・ミニサラダ　・ゆで玉子・珈琲(無糖)【昼】・味噌ラーメン・餃子2ｺ【間】(ミスド　・いよかんクルーラー・カフェオレ---------------------...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月31日 16:55
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  なつきちさんが日記に「２６ｰSat」を追加しました。

  【朝】・ぬか漬け・納豆・アーモンド【昼】・野菜スープ・フランスパン　　　・れんこんきんぴらサラダ【間】・クリームメロンパン1/2【夕】(デニーズ　　・スープ煮込みハンバーグ2/3　　・カレーハン...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月31日 15:37
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  なつきちさんが日記に「２５ｰFri*」を追加しました。

  【朝】　・ぬか漬けサラダ　・醤油チキンバーガー　・キャラメルデニッシュ1切れ　・ミルクコーヒー(無糖)【間】・リッツ6枚・プリン(50kcalくらい)【夕】　・キャベ人参のヨーグルトサラダ　・自家...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月26日 07:49
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  なつきちさんが日記に「２４ｰThu」を追加しました。

  →【朝】　・野菜たっぷりカレープレート【夕】　・スイートスプリング1ｺ　・ミニクリームパン2ｺ(196kcal)　・缶コーヒー(無糖)【夜】　・スイートスプリング1ｺ　・ミニクリームパン1ｺ(9...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 11:25
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  なつきちさんが日記に「２３ｰWed」を追加しました。

  【朝】1　・雑穀おかゆ　・キャベ人参とアサリの酒蒸し【昼】　・蓮根のかつお煮　・チョコクロワッサン2ｺ(208kcal)【夕】2(お弁当　・雑穀ひじきのお粥　・根菜つくね・かぼちゃ　・蓮根のかつ...

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  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 11:07
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  なつきちさんが日記に「２２ｰTue」を追加しました。

  【朝】　・玉子がゆの青菜のせ　・手作り豆腐【夕】・ちりめんひじきのお粥【夜】・缶コンポタ----------------------------------なんとか復活で仕事にも行く。ごはんはひた...

  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 10:55
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  なつきちさんが日記に「２１ｰMon」を追加しました。

  朝から調子悪くて、ひたすら眠って眠って寝てた日。仕事もお休みしちゃいました…。いい日の翌日だし、元気よくいきたかったのになぁ(-_-;)食欲もなくてごはんは…食べてない。ポカリ飲んでずーっと寝てまし...

  163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 10:46
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  なつきちさんが日記に「２０ｰSun* 忘れられない日。」を追加しました。

  【朝】1・雑穀キムチ雑炊【朝2】2(カフェモーニング　・小倉トースト1/2・ゆで玉子　・ブレンド珈琲【昼】3(ブラジル料理のお店　・牛肉の煮込み・ライス　・サラダ＆豆や野菜の惣菜　・ブラジルス...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:10件 01月21日 06:52
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  なつきちさんが日記に「１９ｰSat*」を追加しました。

  【朝】　・りんご1/2・ヨーグルト　・レーズンパン1ｺ【昼】モス　・バーベキューフォカッチャ　・野菜サラダ・珈琲シェイク【夕】　・湯豆腐　・豆腐フランクと野菜の蒸しもの--------------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:7件 01月20日 07:48
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  なつきちさんが日記に「１８ｰFri*」を追加しました。

  【朝】1　・たっぷりチーズのフレンチトースト　・ゴマ黒糖のちぎりパン　・リーフサラダ　・野菜スープ　・枝豆【夕】　・豆腐フランクのトルティーヤサンド　・ぬか漬け(胡瓜･大根･人参･カブ)-----...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月19日 19:23
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  なつきちさんが日記に「１７ｰThu*」を追加しました。

  【朝】　・雑穀ハヤシライス少し　・枝豆・ぬか漬け【夕】1　・雑穀ハヤシライス　・白菜リーフのサラダ【夜】・豆乳オレ・大豆バー(123kcal)【間】・さつま芋(186kcal)・珈琲-------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月20日 06:45
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  なつきちさんが日記に「１６ｰWed*#」を追加しました。

  【朝】　・かまぼこ1本・かずのこ1ｶｹ　・白菜のサラダ・豆腐フランク1ｺ　・葉酸食パン1枚【夕】1お弁当　・牛肉とクレソンのソテー　・ミニトマトのオリーブマリネ　・ミューズリーのパン【夜】　・缶コ...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月20日 06:28
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  なつきちさんが日記に「１５ｰTue#」を追加しました。

  【朝】1・カブと三葉の玄米雑炊【夕】2お弁当　・雑穀生姜おにぎり　・手羽元の梅酢煮　・温野菜のマスタード添え【夜】　・ミューズリーのパン　・カフェラテ----------------------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 21:44
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  なつきちさんが日記に「１４ｰMon*#」を追加しました。

  →【昼】　・ヨーグルト・みかん【夕】1　・雑穀ごはん・湯豆腐　・手羽元の梅酢煮　・白菜の浅漬けサラダ【夜】　・ミューズリーのパン　・豆乳ミロオレ-------------------------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 21:12
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  なつきちさんが日記に「１３ｰSun#」を追加しました。

  【朝】・メロンパン1/3・青汁豆乳【昼】1　・チキンレッグのスープカレー　・サフランライス・ゆで玉子　・プレーンラッシー少し【間】2　・豆乳ソフト【夕】3　・寄せ豆腐の野菜スープ煮込み　・ひじ...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月19日 20:45
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  なつきちさんが日記に「１２ｰSat」を追加しました。

  【朝】1　・ピザトースト　・白菜とハムのコールスロー　・ヨーグルト【間】　・ミックスナッツ・カフェラテ【夕】2･3(COCO'S)　・ほうれん草ときのこのソテー　・オニオンサラダ　・チキンガーリ...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月19日 20:09
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  なつきちさんが日記に「１１ｰFri」を追加しました。

  【朝】1･2　・野菜たっぷりシロクマラーメン　・ニシン菜の花・かずのこ　・くまもんクッキー【夕】3　・海老アボガドのマスタード和え　・煮豆・ニシン菜の花・かずのこ　・野菜なべ少し--------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 19:44
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  なつきちさんが日記に「１０ｰThu*」を追加しました。

  【昼】　・フルーツとヨーグルトのバケット　・ヨーグルト・ミルクミロ・みかん【夕】LAWSON　・根菜きんぴらの柚胡椒サラダ(75kcal)　・焼き鮭はらみおにぎり(181kcal)　・カフェオレ(...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 19:28
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  なつきちさんが日記に「９ｰWed」を追加しました。

  【朝】 　・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】1 　・野菜鍋 　・巻き寿司(中トロ・海鮮サラダ) 【夕】2　・鰹の雑穀香味丼 　・里芋ニンジンの味噌汁 　・湯豆腐・七草のおひたし ---------...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:4件 01月10日 16:40
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  なつきちさんが日記に「８ｰTue*」を追加しました。

  【朝】 　・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】 1　・バケットのフレンチトースト 　・スイートスプリング 　・豆乳チャイ・青汁 【夕】2･3　・和風おろしステーキ(150g) 　・サラダいっぱい・...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月10日 16:05
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  なつきちさんが日記に「７ｰMon*」を追加しました。

  【昼】1　・野菜いっぱいスープパスタ　・トマトのオリーブマリネ　・カステラ饅頭　・珈琲【間】・南蛮往来1ｺ・珈琲【夕】2　・玄米七草がゆ　・紅白なます　・黒豆　・ゴマいりこ　・鮭の昆布巻き　・鯖...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月08日 05:43
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  なつきちさんが日記に「６ｰSun」を追加しました。

  【朝】　・LG21飲むヨーグルト＋青汁　・メロンパン　・黒米カスタード饅頭【昼】お弁当　・雑穀赤飯の幕の内　・黒豚の味噌焼き弁当　・豆乳　・イチゴ８粒　・梅ヶ枝餅【間】・オレンジアイスクリーム【夕...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月07日 15:10
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  なつきちさんが日記に「５ｰSat*」を追加しました。

  →【朝】1　・キャベツとベーコンの玄米雑炊　・カフェオレ【昼】2･3　・マスタードハンバーグ1/2　・なすトマトチーズハンバーグ1/2　・ミニサラダ　・ごはん　・プチアイスケーキ＆珈琲【夕】　...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月07日 15:08
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  なつきちさんが日記に「４ｰFri*」を追加しました。

  【朝】　・キウイ3ｺ　・豆乳チャイ　・バケット１ｶｹ(130kcal)【昼】　・チーズオムライス(412kcal)　・ミックスサラダ　・きゃべワカメスープ　・アーモンドチョコ【間】　・バケットのカ...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月05日 07:56
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  なつきちさんが日記に「３ｰThu*」を追加しました。

  【朝】　・月見そば　・紅白なます【昼】　・カマンベールとトマトのバケットサンド　・豆サラダ　・ワカメスープ【間】　・カフェオレ　・チョコビス３コ【夕】　・青汁牛乳　・カマンベールチーズ　・ワイン１...

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  163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:4件 01月04日 16:56
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  なつきちさんが日記に「２ｰWed*」を追加しました。

  【昼】　・お寿司６貫　・煮物酢の物etc　・クッキー１コ【間】　・マックフルーリーオレオ　・カフェラテ【夕】・調整豆乳--------------------------------帰省６日目。この...

  163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月03日 18:52
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  なつきちさんが日記に「１ｰTue*」を追加しました。

  【朝】　・鍋の残り(うどん入り)　・昆布おにぎり　・浅漬け【昼】　・白身魚のレモンバターソテー1/2　・ヒレカツ１コ　・サラダ　・コーンスープ　・ごはん【夕】　・青汁　・ハムたまごサンド-----...

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  163.2cm 52.6kg(-4kg) 01月03日 18:28

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