なつきちさんのダイエット日記-2013年01月

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  • なつきち

    なつきちさんが日記に「30ーWed*」を追加しました。

    【朝】 ・ラザニア(290kcal) ・蓮根ほうれん草とモズクのサラダ【間】・みかん小2コ【夕1】・海老ブロッコリーサンド(230kcal)【夕2】・ワカメサラダ・わさび稲荷【夜】・調整豆乳・塩昆...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:4件 01月31日 14:11
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「29ーTue^」を追加しました。

    【朝】 ・水餃子なべ・粕漬け・枝まめ【夕】・みかん小2コ・缶コンポタ   ・生クリームメロンパン(チョコ)【夜】・みかん1コ   ・キャラメルデニッシュ2切れ-------------------...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 1 02月02日 00:59
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「28ーMon」を追加しました。

    【朝】・青汁豆乳・くるみチーズパン(300kcal)【間】・カフェラテ(130kcal?)【夕】お弁当 ・雑穀味噌おにぎり・たっぷり野菜スープ【夜】お弁当 ・ささみ野菜のレンジ蒸し-------...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月01日 19:00
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「27ーSun」を追加しました。

    【朝】(カフェ ・フレンチトースト・ミニサラダ ・ゆで玉子・珈琲(無糖)【昼】・味噌ラーメン・餃子2コ【間】(ミスド ・いよかんクルーラー・カフェオレ---------------------...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月31日 16:55
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「26ーSat」を追加しました。

    【朝】・ぬか漬け・納豆・アーモンド【昼】・野菜スープ・フランスパン   ・れんこんきんぴらサラダ【間】・クリームメロンパン1/2【夕】(デニーズ  ・スープ煮込みハンバーグ2/3  ・カレーハン...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月31日 15:37
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「25ーFri*」を追加しました。

    【朝】 ・ぬか漬けサラダ ・醤油チキンバーガー ・キャラメルデニッシュ1切れ ・ミルクコーヒー(無糖)【間】・リッツ6枚・プリン(50kcalくらい)【夕】 ・キャベ人参のヨーグルトサラダ ・自家...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) コメント:2件 01月26日 07:49
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「24ーThu」を追加しました。

    【朝】 ・野菜たっぷりカレープレート【夕】 ・スイートスプリング1コ ・ミニクリームパン2コ(196kcal) ・缶コーヒー(無糖)【夜】 ・スイートスプリング1コ ・ミニクリームパン1コ(9...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 11:25
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「23ーWed」を追加しました。

    【朝】1 ・雑穀おかゆ ・キャベ人参とアサリの酒蒸し【昼】 ・蓮根のかつお煮 ・チョコクロワッサン2コ(208kcal)【夕】2(お弁当 ・雑穀ひじきのお粥 ・根菜つくね・かぼちゃ ・蓮根のかつ...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 11:07
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「22ーTue」を追加しました。

    【朝】 ・玉子がゆの青菜のせ ・手作り豆腐【夕】・ちりめんひじきのお粥【夜】・缶コンポタ----------------------------------なんとか復活で仕事にも行く。ごはんはひた...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 10:55
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「21ーMon」を追加しました。

    朝から調子悪くて、ひたすら眠って眠って寝てた日。仕事もお休みしちゃいました…。いい日の翌日だし、元気よくいきたかったのになぁ(-_-;)食欲もなくてごはんは…食べてない。ポカリ飲んでずーっと寝てまし...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 01月26日 10:46
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「20ーSun* 忘れられない日。」を追加しました。

    【朝】1・雑穀キムチ雑炊【朝2】2(カフェモーニング ・小倉トースト1/2・ゆで玉子 ・ブレンド珈琲【昼】3(ブラジル料理のお店 ・牛肉の煮込み・ライス ・サラダ&豆や野菜の惣菜 ・ブラジルス...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:10件 01月21日 06:52
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「19ーSat*」を追加しました。

    【朝】 ・りんご1/2・ヨーグルト ・レーズンパン1コ【昼】モス ・バーベキューフォカッチャ ・野菜サラダ・珈琲シェイク【夕】 ・湯豆腐 ・豆腐フランクと野菜の蒸しもの--------------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:7件 01月20日 07:48
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「18ーFri*」を追加しました。

    【朝】1 ・たっぷりチーズのフレンチトースト ・ゴマ黒糖のちぎりパン ・リーフサラダ ・野菜スープ ・枝豆【夕】 ・豆腐フランクのトルティーヤサンド ・ぬか漬け(胡瓜・大根・人参・カブ)-----...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月19日 19:23
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「17ーThu*」を追加しました。

    【朝】 ・雑穀ハヤシライス少し ・枝豆・ぬか漬け【夕】1 ・雑穀ハヤシライス ・白菜リーフのサラダ【夜】・豆乳オレ・大豆バー(123kcal)【間】・さつま芋(186kcal)・珈琲-------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月20日 06:45
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「16ーWed*#」を追加しました。

    【朝】 ・かまぼこ1本・かずのこ1カケ ・白菜のサラダ・豆腐フランク1コ ・葉酸食パン1枚【夕】1お弁当 ・牛肉とクレソンのソテー ・ミニトマトのオリーブマリネ ・ミューズリーのパン【夜】 ・缶コ...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月20日 06:28
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「15ーTue#」を追加しました。

    【朝】1・カブと三葉の玄米雑炊【夕】2お弁当 ・雑穀生姜おにぎり ・手羽元の梅酢煮 ・温野菜のマスタード添え【夜】 ・ミューズリーのパン ・カフェラテ----------------------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 21:44
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「14ーMon*#」を追加しました。

    【昼】 ・ヨーグルト・みかん【夕】1 ・雑穀ごはん・湯豆腐 ・手羽元の梅酢煮 ・白菜の浅漬けサラダ【夜】 ・ミューズリーのパン ・豆乳ミロオレ-------------------------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 21:12
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「13ーSun#」を追加しました。

    【朝】・メロンパン1/3・青汁豆乳【昼】1 ・チキンレッグのスープカレー ・サフランライス・ゆで玉子 ・プレーンラッシー少し【間】2 ・豆乳ソフト【夕】3 ・寄せ豆腐の野菜スープ煮込み ・ひじ...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月19日 20:45
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「12ーSat」を追加しました。

    【朝】1 ・ピザトースト ・白菜とハムのコールスロー ・ヨーグルト【間】 ・ミックスナッツ・カフェラテ【夕】2・3(COCO'S) ・ほうれん草ときのこのソテー ・オニオンサラダ ・チキンガーリ...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月19日 20:09
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「11ーFri」を追加しました。

    【朝】1・2 ・野菜たっぷりシロクマラーメン ・ニシン菜の花・かずのこ ・くまもんクッキー【夕】3 ・海老アボガドのマスタード和え ・煮豆・ニシン菜の花・かずのこ ・野菜なべ少し--------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 19:44
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「10ーThu*」を追加しました。

    【昼】 ・フルーツとヨーグルトのバケット ・ヨーグルト・ミルクミロ・みかん【夕】LAWSON ・根菜きんぴらの柚胡椒サラダ(75kcal) ・焼き鮭はらみおにぎり(181kcal) ・カフェオレ(...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:1件 01月19日 19:28
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「9ーWed」を追加しました。

    【朝】  ・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】1  ・野菜鍋  ・巻き寿司(中トロ・海鮮サラダ) 【夕】2 ・鰹の雑穀香味丼  ・里芋ニンジンの味噌汁  ・湯豆腐・七草のおひたし ---------...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:4件 01月10日 16:40
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「8ーTue*」を追加しました。

    【朝】  ・ミルクミロ・みかん2コ 【昼】 1 ・バケットのフレンチトースト  ・スイートスプリング  ・豆乳チャイ・青汁 【夕】2・3 ・和風おろしステーキ(150g)  ・サラダいっぱい・...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:3件 01月10日 16:05
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7ーMon*」を追加しました。

    【昼】1 ・野菜いっぱいスープパスタ ・トマトのオリーブマリネ ・カステラ饅頭 ・珈琲【間】・南蛮往来1コ・珈琲【夕】2 ・玄米七草がゆ ・紅白なます ・黒豆 ・ゴマいりこ ・鮭の昆布巻き ・鯖...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:2件 01月08日 05:43
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「6ーSun」を追加しました。

    【朝】 ・LG21飲むヨーグルト+青汁 ・メロンパン ・黒米カスタード饅頭【昼】お弁当 ・雑穀赤飯の幕の内 ・黒豚の味噌焼き弁当 ・豆乳 ・イチゴ8粒 ・梅ヶ枝餅【間】・オレンジアイスクリーム【夕...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月07日 15:10
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「5ーSat*」を追加しました。

    【朝】1 ・キャベツとベーコンの玄米雑炊 ・カフェオレ【昼】2・3 ・マスタードハンバーグ1/2 ・なすトマトチーズハンバーグ1/2 ・ミニサラダ ・ごはん ・プチアイスケーキ&珈琲【夕】 ...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月07日 15:08
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「4ーFri*」を追加しました。

    【朝】 ・キウイ3コ ・豆乳チャイ ・バケット1カケ(130kcal)【昼】 ・チーズオムライス(412kcal) ・ミックスサラダ ・きゃべワカメスープ ・アーモンドチョコ【間】 ・バケットのカ...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月05日 07:56
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「3ーThu*」を追加しました。

    【朝】 ・月見そば ・紅白なます【昼】 ・カマンベールとトマトのバケットサンド ・豆サラダ ・ワカメスープ【間】 ・カフェオレ ・チョコビス3コ【夕】 ・青汁牛乳 ・カマンベールチーズ ・ワイン1...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) コメント:4件 01月04日 16:56
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「2ーWed*」を追加しました。

    【昼】 ・お寿司6貫 ・煮物酢の物etc ・クッキー1コ【間】 ・マックフルーリーオレオ ・カフェラテ【夕】・調整豆乳--------------------------------帰省6日目。この...

    163.2cm 54kg(-2.6kg) 01月03日 18:52
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「1ーTue*」を追加しました。

    【朝】 ・鍋の残り(うどん入り) ・昆布おにぎり ・浅漬け【昼】 ・白身魚のレモンバターソテー1/2 ・ヒレカツ1コ ・サラダ ・コーンスープ ・ごはん【夕】 ・青汁 ・ハムたまごサンド-----...

    163.2cm 52.6kg(-4kg) 01月03日 18:28
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お正月2012 ~年末年始はリバウンド~
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なつきち
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