なつきちさんのダイエット日記-2013年02月

  • なつきち

    なつきちさんが日記に「25ーMon」を追加しました。

    【朝】 ・青汁 ・ソイジョイ(137) ・ミルクチャイ ・アップルケーキブラン(181)【昼】(お弁当) ・焼きアジの混ぜ寿司 ・ほうれん草玉子 ・スプラウトサラダ ・スイートスプリング ・低脂肪...

    163.2cm 53.2kg(-3.4kg) 03月02日 12:54
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「24ーSun*」を追加しました。

    【朝1】 ・青汁・バナナ1本【朝2】コメダ珈琲 ・たっぷりカフェオーレ ・トースト1/2・ゆで玉子1コ ・シロノワール1/2【昼】ポポラマーマ ・シーザーサラダ2/3 ・ボロネーゼ温玉のせ1/3...

    163.2cm 53.2kg(-3.4kg) コメント:2件 03月02日 12:52
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「23ーSat*」を追加しました。

    【朝】 ・青汁 ・お芋のモンブランデニッシュ1/2(150) ・低脂肪ヨーグルト(38) ・バナナ1本【昼】 ・ガーリックトースト ・ミックスナッツ ・野菜スープ【夕】(おはしcafeガスト) ・...

    163.2cm 53.2kg(-3.4kg) 03月02日 12:49
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「22ーFri*#」を追加しました。

    【朝】ドトール ・半熟玉子とほうれん草のホットサンド(274) ・カフェラテM(116)【昼】お弁当 ・雑穀ごはん ・豚とアスパラの生姜焼き ・うずら天・枝豆・トマト ・ヨーグルト【間】 ・カフェ...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) コメント:2件 02月23日 16:43
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「21ーThu#」を追加しました。

    【朝】 ・つくねの野菜スープ煮 ・ヨーグルト ・スイートスプリング ・クリームメロンパン【昼】(お弁当) ・ジャコと青菜の雑穀ごはん ・ニシン菜の花 ・人参ほんれん草の海苔巻き ・叩きキュウリ ...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 02月24日 09:23
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「20ーWed*#」を追加しました。

    【朝】 ・青汁・ミロオレ ・スティックパン2本(180)【昼】 ・鮭わかめおにぎり(198) ・昆布おにぎり(166) ・1日分の野菜ジュース(75) ・アロエヨーグルト(60)【間】・アップルケー...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 02月24日 09:19
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「19ーTue#」を追加しました。

    【朝】 ・雑穀ジャコおにぎり ・プルーンFe飲むヨーグルト(131kcal) ・アップルケーキブラン(181kcal)【昼】 ・ツナパン・缶コンポタ(80kcal) ・焼きポテト(108kcal) ...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 02月24日 09:14
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「18ーMon*#」を追加しました。

    /【朝】 ・スイートスプリング1コ ・マサラチャイ ・メイプルパン1コ【夕】 ・湯豆腐 ・玉子入りレバニラ炒め ・キノコ粕汁 ・大根粕漬け ・晩白柚3房--------------------...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 02月24日 09:04
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「17ーSun」を追加しました。

    【朝】 ・青汁飲むヨーグルト ・チョコクロ2コ【昼】 ・バケットの生ハムサンド ・ほうれん草たっぷりポタ ・ヨーグルト ・カフェオレ(無糖)【夕】(サラダバー付きレストラン) ・鶏ももの柚子胡椒...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 02月24日 08:53
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「16ーSat」を追加しました。

    ?【昼】 ・白熊ラーメン1/2 ・豆腐のエビチリ餡かけ【間】 ・ガレット2枚・生チョコトリュフ3コ【夕】(後輩と外食) ・ごはん・マグロのカマ焼き ・タコ山芋おくらの三色小鉢 ・大根ツマ・お刺身...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) コメント:5件 02月17日 12:50
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「15ーfry**」を追加しました。

    /【朝】 ・ミロオレ・レーズンパン2コ(236kcal)【昼】(お弁当+マック) ・雑穀ごはん・鯖の味噌 ・里芋の柚子胡椒煮・サラダ ・メープルカスタードパイ(246kcal) ・無糖珈琲【夜】...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) コメント:2件 02月16日 18:53
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「14ーThu*」を追加しました。

    【朝】(ローソン) ・ミックスサンド(232kcal) ・缶コンポタ(80kcal)【昼】(サンクス) ・野菜たっぷりミネストローネ(186kcal) ・ネギトロおむすび(154kcal) ・カフェ...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月17日 12:32
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「13ーWed」を追加しました。

    【朝】(ローソン) ・トマトジュース(38kcal) ・クラブハウスサンド(265kcal) ・キャラメルケーキ(190kcal)【昼】2(お弁当) ・雑穀ひじきごはん・エビチリ ・菜の花玉子...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月17日 12:31
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「12ーTue」を追加しました。

    【朝】・粕汁・青汁【朝2】・くるみパン(301kcal)【昼】1(お弁当) ・雑穀五目寿司・鯖の味噌煮 ・蓮根のおかか煮・温野菜・ヨーグルト【間】・ピザまん1コ【夕】2 ・具だくさん麻婆豆腐...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月17日 12:30
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「11ーTue*」を追加しました。

    【朝】・蒸かし芋・アーモンド20粒【昼】1(KFC) ・温野菜のマスタードヨーグルトディップ ・クリスピーチキン2コ(260kcal)【夕】2 ・野菜たっぷり粕汁・くず餅少し-----------...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) コメント:2件 02月12日 08:35
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「10ーSun*」を追加しました。

    【朝】・みかん2コ・青汁ヨーグルト【昼】1.2 ・豆腐とワカメの和サラダ ・ミネストローネ1/2・ピザ10カット ・鶏とキノコのガーリック醤油パスタ3口 ・レアチーズケーキのドルチェ1/2・紅茶【...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) コメント:5件 1 02月11日 14:29
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「9ーSat」を追加しました。

    【朝】1・玉子かけ雑穀ごはん・納豆・粕漬け・もやし豆苗のごま和え・ワカメの粕汁【昼】・みかん2コ【夕】2・3(牛角) ・焼肉いっぱい ・塩キャベツ・チョレギサラダ ・温玉やっこ・枝豆・ナムル・キ...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 02月11日 14:53
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「8ーFri*」を追加しました。

    【朝】1 ・雑穀玉子ごはん・大葉納豆 ・湯豆腐のもずく酢かけ【間】2・林檎のミルフィーユ・珈琲【間2】・苺大福1コ・草餅1/2【夕】3 ・ぶりの粕漬け焼き・春菊のごま和え ・具だくさん粕汁・湯...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) コメント:2件 02月09日 10:03
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7ーThu*」を追加しました。

    【朝】1 ・海老アボガドのヨーグルトサンド ・豆苗もやしのスープ・バナナ1本【間】・缶カフェオレ【昼】2(お弁当) ・雑穀五目寿司 ・温野菜と蓮根ボール ・豆入りおから・玉子・ヨーグルト【間】・...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) コメント:4件 1 02月08日 17:05
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「6ーWed*」を追加しました。

    【朝】 ・雑穀ごはん・しそ海苔納豆 ・豆苗ワカメの味噌汁 ・生チョコデニッシュ1/2・バナナ1本【昼】 ・キャベ千とひじき豆のサラダ ・焼きいも1コ・Rー1飲むヨーグルト【夕?】 ・レーズン&...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 02月09日 07:07
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「5ーTue」を追加しました。

    【朝】1 ・海老アボガドサンド ・もやし豆苗のスープ ・飲むヨーグルト・イチゴ生どら【昼】2 ・雑穀味噌おにぎり・焼き鮭 ・人参春菊のごま和え ・五目おから・リーフサラダ【夕】 ・蒸し鶏と20品...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 02月09日 07:06
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「4ーMon」を追加しました。

    【朝】1 ・ピザトースト・蕪と海老のスープ【昼】2(お弁当) ・雑穀味噌おにぎり・蓮根入りつみれ ・人参春菊のごま和え・野菜サラダ ・ミルクレープ(232kcal)【間】・苺大福【夕】3 ・蒸...

    163.2cm 53.3kg(-3.3kg) 02月09日 07:04
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「3ーSun」を追加しました。

    【朝】1 ・梅がゆ・人参粕漬け&納豆 ・シメジほうれん草のハムエッグ【間】・おからクッキー6枚・チョコ2カケ【昼】2・3(徳寿庵) ・ミニ鮭イクラ丼2/3・ヒレカツ丼1/4 ・ミニざるそば・小鉢...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月09日 07:03
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「2ーSat*」を追加しました。

    【昼】1 ・青汁ヨーグルト・小籠包【間】2(パイの樹) ・苺のミルフィーユ・珈琲【夕】3(外食) ・和風きのこハンバーグ ・リーフサラダ・ごはん小 ・ブルーベリーのレアチーズケーキ1/2 ...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月03日 08:27
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「1ーFri*」を追加しました。

    【朝】1 ・きんぴら蓮根・ほうれん草たまご ・ニンジン粕漬け&納豆・豚汁・豆腐【昼】 ・ミニピザ1枚・枝豆・ヨーグルト【夕】2(回転寿司) ・握り寿司13貫・ガリたくさん ・あおさの味噌汁 ・練...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月03日 07:55
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「31ーThu*」を追加しました。

    【朝】 ・野菜スープ餃子・粕漬け【昼】 ・みかん小2コ・青汁ヨーグルト ・角煮ちまき・カフェオレ【夕】 ・雑穀おかかおにぎり ・ほうれん草と蓮根のサラダ ・缶カフェオレ【夜】 ・雑穀米の生姜味噌お...

    163.2cm 53.4kg(-3.2kg) 02月03日 07:52
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お正月2012 ~年末年始はリバウンド~
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