なつきちさんのダイエット日記-2013年03月

  • なつきち

    なつきちさんが日記に「20ーWed*」を追加しました。

    /【朝】 ・ブランパン ・ホイルミートのトマト煮込み ・ルッコラと玉子のサラダ ・ヨーグルト【夕】 ・ごはん ・デミ煮込みハンバーグ1/2 ・チキンカレー1/4 ・グリーンサラダ ・クラムチャ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 12:45
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「16ーSat*」を追加しました。

    【朝昼】ほぼ食べてない…【夕】(ジョナサン) ・雑穀ごはん ・若鶏のみぞれ煮 ・青菜人参の煮浸し ・切り干し大根 ・ずわい蟹と海草のサラダ ・いちごあずきのミニソフト1/2 ・カプチーノ-----...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:39
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「14ーThu」を追加しました。

    /【朝】・ホットミルク【夕】 ・雑穀ごはん ・豆腐のチゲ鍋 ・ウィンナー3本【間】 ・カフェラテ(151) ・ミニおはぎ(144)【夜】 ・Rー1ブルーベリーヨーグルト(68) ・タニタのお煎餅...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:37
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「12ーTue**」を追加しました。

    【朝】 ・具沢山の寒天スープ ・春菊納豆 ・枝豆豆腐のポン酢ぞえ【昼】 ・ブロッコリーとベーコンのトマトパスタ ・デコ柑1コ【夕】 ・雑穀ごはん ・千切り野菜の麻婆炒め ・かぶ三葉のゆかり和え ・...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:35
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「11ーMon*」を追加しました。

    【昼】 ・バナナ1本 ・おからクッキー5枚 ・ホットミルク【夕】 ・ブロッコリーとベーコンのトマトパスタ ・エノキ豆苗のミルクスープ【間】 ・ヨーグルト(93) ・カフェラテ-----------...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:33
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「10ーSun」を追加しました。

    【昼】 ・青汁 ・ミクいちごパン2/3 ・8枚切りチーズトースト1枚 ・Rー1ヨーグルト ・デコ柑1コ【夕】 ・日南地鶏のスパイシーソテー2/3 ・手作りハンバーグ1/3 ・自家製パン ・野菜い...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:32
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「9ーSat*」を追加しました。

    【昼】 ・青汁 ・ミルクチャイ ・胡桃チーズパン ・デコ柑1コ【間】 ・バナナ1本 ・おからクッキー5枚【夕】(カウボーイ家族) ・ネギ塩ハンバーグ1/2 ・ステーキ1/3 ・野菜いっぱい【夜】...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:30
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「19ーTue」を追加しました。

    【朝】 ・ナッツとベリーのヨーグルト ・食パン1枚(8枚切)【夕】 ・玄米ごはん ・キノコとほうれん草のガーリックオムレツ ・かぶのサラダ ・野菜たっぷりチキンスープ【間】 ・缶カフェオレ(74)...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 12:43
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「18ーMon」を追加しました。

    【朝】 ・朝一番にとりたい野菜ジュース(45) ・カプセルinヨーグルト ・スイートクロワッサン【昼】(サンクス) ・春雨サラダ(116) ・タケノコおにぎり(136) ・鶏五目おにぎり(174)【...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月19日 07:50
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「17ーSun」を追加しました。

    強風【朝】 ・玄米ごはん ・納豆 ・具沢山の寒天味噌汁 ・青菜人参のごまおかか和え ・スイートポテト1/2【昼】 ・玄米おにぎり(ひじき・しそワカメ) ・塩麹チキンのグリル3本 ・白菜のごまサラ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) コメント:3件 03月21日 08:41
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「8ーFri*」を追加しました。

    【朝】 ・青汁ヨーグルト ・フライドチキン ・デコ柑1コ【間】 ・柏もち1/2 ・芋まんじゅう1/2----------------------------------夜勤明け。もう疲れて濃いの食べ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:28
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「7ーThu」を追加しました。

    【朝】 ・鯖の竜田焼き ・キャベ千サラダ ・野菜たっぷりスープ ・デコ柑1コ【間】 ・レーズンバターサンド(150) ・珈琲【夕】 ・ブルガリアヨーグルト ・缶カフェラテ【夜】 ・ネギトロ巻き ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:27
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「6ーWed*」を追加しました。

    【朝】 ・たまごがゆ ・ネギだく納豆 ・ひじきほうれん草の白和え ・めかぶの味噌汁【昼?】 ・青汁ヨーグルト ・塩キャラメルガレット4枚 ・6Pチーズの海苔巻き【間】・カフェショコラ【夕】(ローソ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:24
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「5ーTue*」を追加しました。

    【朝】 ・めかぶの味噌汁 ・もやし豆苗のゴマ和え ・しっとりガンモ ・デコ柑1コ【間】 ・TBCマルチミタミンジュース(108) ・焼きいも1/2【夕】(お弁当) ・雑穀ごはん ・ブリの塩焼き ...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月21日 08:22
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「4ーMon」を追加しました。

    【昼】 ・雑穀畑(80) ・大葉納豆 ・もやし豆苗のゴマ和え ・ごま豆乳スープ ・塩キャラメルガレット4枚【間】・缶カフェラテ【夜】 ・人参ジュース(68) ・チキンのトルティーヤサンド ・...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) コメント:2件 03月21日 08:21
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「3ーSun」を追加しました。

    【朝】 ・11品目のサラダ(サンクス/30) ・ミックスサンド1/2 ・ポンデ桜1/2【間】(いちご狩り♪) ・いちごいーっぱい ・味噌じゃが ・お新香【昼】 ・胡桃ざるそば ・季節の野菜天 (な...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月11日 15:48
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「2ーSat*」を追加しました。

    【朝】(星乃珈琲) ・ミニサラダ ・フレンチトースト ・ゆで玉子 ・珈琲 ・カツカレー少し【間】・桃のむヨーグルト(150)【昼?】(ミスド) ・生ポンデクランチ1/2 ・桜オールドファッション...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月11日 15:46
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「1ーFri」を追加しました。

    【朝】 ・青汁 ・鶏ほうれん草のクリームスープ ・バケット【昼】 ・トマトカレー ・野菜スープ・ヨーグルト ・デコ柑1コ ・レアチーズタルト1/2(イタトマ)-------------------...

    163.2cm 53kg(-3.6kg) 2 03月02日 13:24
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「28ーThu*」を追加しました。

    【朝】 ・青汁・ミロオレ ・ヨーグルト・抹茶どら焼き(190)【昼】(お弁当) ・雑穀ごはん(紫蘇わかめ) ・ブリ塩焼き・うずら天 ・ほうれん草ベーコンの海苔巻き ・枝豆サラダ ・スイートスプリン...

    163.2cm 53.1kg(-3.5kg) 03月02日 13:01
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「27ーWed**」を追加しました。

    【朝】 ・青汁 ・ミックスベジinコンポタ ・ほうれん草と生ハムのバケットサンド【間】・ミロオレ【昼】(お弁当) ・雑穀ごはん(紫蘇わかめ) ・さつま揚げ ・キュウリのチーズ巻き ・オクラサラダ...

    163.2cm 53.8kg(-2.8kg) コメント:2件 03月02日 12:59
  • なつきち

    なつきちさんが日記に「26ーTue」を追加しました。

    【朝】 ・青汁・バナナ1本 ・胡桃チョコパイ(245) ・缶カフェオレ(109)【昼】(お弁当) ・雑穀ごはん(紫蘇わかめ) ・ブリ塩焼き・うずら天 ・スプラウトサラダ ・スイートスプリング ・ヨ...

    163.2cm 53.8kg(-2.8kg) 03月02日 12:57
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お正月2012 ~年末年始はリバウンド~
=====結果発表(1/8追記)=====ちょっと寝坊しました。元となるデータは基本的に自己申告の値です...
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なつきち
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163.2cm 52.4kg

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