あやたくさんのダイエット日記-2011年11月

  • あやたく

    あやたくさんが日記に「凹んだら、感動のチャンスだ日記二ヶ月と四日目。」を追加しました。

    今朝は起きれました1時間インターバルウォーキングしました気づけば、今日で11月も終わり…明日からは12月ですねなんとか年内に60kgを切るのが目標です昨日は夕方ウォーキング行けなかった...

    156cm 60.8kg(-16.9kg) コメント:12件 11月30日 06:44
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「ヨーグルト赤ワインダイエットって!?日記二ヶ月と三日目。」を追加しました。

    今朝は寝坊のため、ウォーキングは無しです夕方歩けそうならウォーキング行きたいな28日【朝食】9時バナナ1本白湯【昼食】15時レーズンパン2切れ牛乳100ml【夕食】19時半豆腐ハンバーグ具だくさん...

    156cm 61kg(-16.7kg) コメント:10件 11月29日 09:22
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「リトルワールド行きました日記二ヶ月と二日目。」を追加しました。

    今朝は30分インターバルウォーキングしました昨日は、野外民族博物館、リトルワールドに行ってきました。いろんな国の建物をめぐりながら、世界のグルメを食べ歩き。(昨日は前日の調整のはずがいろいろ食べま...

    156cm 60.9kg(-16.8kg) コメント:10件 11月28日 09:45
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「昨日の食べすぎをなかったことにする方法日記二ヶ月と一日目。」を追加しました。

    今朝は1時間半、インターバルウォーキングしましたいつもと違うコースで新鮮でした川に映る朝焼けに思わずパチリいつもより多めに歩いたわけは、タイトルのとうり昨日食べ過ぎちゃったからですー昨日は、朝か...

    156cm 61.9kg(-15.8kg) コメント:10件 11月27日 07:10
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「歩いていこう日記二ヶ月目。」を追加しました。

    今朝、30分インターバルウォーキングしました秋晴れの気持ちよい爽やかな朝最近ラジオから、いきものがかりの【歩いていこう】をよく耳にしますサビしかわからないけど、『歩いて〜いこう〜歩いて〜いこう〜...

    156cm 60.9kg(-16.8kg) コメント:8件 11月26日 11:39
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「踏み台昇降日記一ヶ月四週間と二日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分しました昨日は夕方ウォーキングできなかったので、久しぶりに踏み台昇降を。懐かしいMr.ChildrenのCDかけながら若い頃…19くらいの時かな…ナゴヤ球場での...

    156cm 60.6kg(-17.1kg) コメント:10件 11月25日 08:49
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「最小値更新日記一ヶ月四週間と一日目。」を追加しました。

    夜更かししたので、やっぱり寝坊しました夕方ウォーキング行けたら行きますお天気もいいのに、寝坊してとっても残念ですーやっと最小値更新好きなもの食べてるし、美味しいものを我慢してるつもりはないけど、...

    156cm 60.5kg(-17.2kg) コメント:14件 11月24日 09:16
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「冷え症対策には日記一ヶ月と四週間目。」を追加しました。

    今朝は、いつもとは違うコースを普通のウォーキング45分しました22日【朝食】8時柿2こ白湯【昼食】15時半えのき、エリンギ、ごぼう入り黒米玄米ご飯のおにぎり蒸して仕上げた温野菜(ごまだれ)(253k...

    156cm 61.1kg(-16.6kg) コメント:8件 11月23日 23:53
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「ほっぺにちゅっ日記一ヶ月三週間と六日目。」を追加しました。

    今朝は、インターバルウォーキング30分しました寒ければ寒いほど、体は燃焼モードになるような気がしてそう思うと歩かずにはいられません時間に余裕があれば、1時間くらい歩きたいところですが、物足りな...

    156cm 61.1kg(-16.6kg) コメント:12件 11月22日 16:10
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「昨日は食べ過ぎました日記一ヶ月三週間と五日目。」を追加しました。

    今朝も小雨の中30分ウォーキング行きましたそれにしても、北風が冷たい季節になってきましたね頭の中では、槇原敬之の【冬がはじまるよ】が流れてました昨日は七五三のお参りの後、着替えてラーメン屋へ子...

    156cm 61kg(-16.7kg) コメント:15件 11月21日 14:24
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「今日は七五三のお参り行ってきます日記一ヶ月三週間と四日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分しました今日は朝から秋晴れな爽やかな空七五三のお参り行ってきます昨晩は、久しぶりに踏み台昇降を30分やってみました開始から8分でアツくなり、気持ちよい汗が...

    156cm 60.9kg(-16.8kg) コメント:15件 11月20日 08:11
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「餃子たくさん食べたー日記一ヶ月三週間と三日目。」を追加しました。

    今朝は雨降りだったので、普通のウォーキング30分しましたダンナが雨降っとるぞ〜と言いましたが、胃袋がムカムカして歩きたい気分だったので。生理1日目。今回は生理前のいらいらが軽くすんだし、体重増加もな...

    156cm 61.7kg(-16kg) コメント:14件 11月19日 07:00
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「久しぶりにワイン飲みました日記一ヶ月三週間と二日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分しました寒いと自然に速歩きになるなぁ〜17日【朝食】7時半洋梨1こ柿半分みかん1こ昨日の鍋残りプーアル茶【昼食】16時半(ミニストップ)かにとほたての海鮮雑炊(2...

    156cm 61.4kg(-16.3kg) コメント:6件 11月18日 07:06
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「毎日、鍋です日記一ヶ月三週間と一日目。」を追加しました。

    今朝は寝坊したのでウォーキング無しですーウォーキング日和だったので、残念でした明日は歩きたいな今日、ついにレーズンぎっしりパンを手に入れました明日の朝が楽しみだわ〜今日はサーキットト...

    156cm 60.7kg(-17kg) コメント:12件 11月17日 18:38
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「昨日はリフレッシュできました日記一ヶ月と三週間目。」を追加しました。

    今朝もインターバルウォーキング30分しました今朝はかなり寒かった〜〜15日【朝食】7時半梨(新高)半分白湯【昼食】13時45分KBQバーガー(453kcal)プレミアムローストコーヒーS【夕飯】...

    156cm 61kg(-16.7kg) コメント:16件 11月16日 06:39
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「太っちょ好きな息子日記一ヶ月二週間と六日目。」を追加しました。

    今朝は30分インターバルウォーキングできました朝の空気冷たくて気持ちいい14日【朝食】7時ベーグル(かぼちゃ&レーズン)ごま入りハムチーズパン半分柿半分プーアル茶【昼食】15時半フルーツミュー...

    156cm 61.7kg(-16kg) コメント:16件 11月15日 06:12
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「淡水魚水族館日記一ヶ月二週間と五日目。」を追加しました。

    今朝は寝坊のため、ウォーキング無しでーすその分、今日はサーキットトレーニング張り切ってきま〜す昨日はダンナ仕事でしたので、三人で淡水魚水族館へ。楽しく生き物たちを見たあとは、ジェルワックスを使った...

    156cm 61.7kg(-16kg) コメント:10件 11月14日 08:51
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「ミューズリー、初ゲットしたよ日記一ヶ月二週間と四日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分と続けて普通のウォーキング1時間10分、合計1時間40分歩きましたいつもより1時間早起きできたので今朝はあんまり寒くなかったょ昨晩は、外食で塩分や脂もとり...

    156cm 61.5kg(-16.2kg) コメント:15件 11月13日 06:39
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「昨日は食べ過ぎたぁ〜日記一ヶ月二週間と三日目。」を追加しました。

    今朝も30分インターバルウォーキングしました昨日は、バスツアー楽しかったですバスの中では、仲良しママさん4人で、ずっとしゃべりっぱなし(笑)話題は、やっぱり子育ての悩みが中心かな〜到着してから...

    156cm 62.1kg(-15.6kg) コメント:10件 11月12日 14:48
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「茶ンピオンのギフト届いたよ日記一ヶ月二週間と二日目。」を追加しました。

    今朝は小雨の中ウォーキング30分しました昨日は、サーキットトレーニング3周。時間があれば、5周くらいしたかったのですが仕事前に体を動かしてから行くので、仕事もいつもよりテキパキかな?今日は、小学校...

    156cm 62.8kg(-14.9kg) コメント:15件 11月11日 07:56
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「低カロドレッシング(σ・Д・)σ日記一ヶ月二週間と一日目。」を追加しました。

    今朝もウォーキングできず二日連続できなかったので、明日こそはそうそう昨日は、サーキットトレーニングおやすみしましたなので、昨日は、ウォーキングもサーキットも無しですま、そんな日もあるさー...

    156cm 62.5kg(-15.2kg) コメント:10件 11月10日 23:17
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「メルシー体操日記一ヶ月と二週間目。」を追加しました。

    今朝は、寝坊のためウォーキングおやすみしました。昨晩は、久しぶりにレンタルDVD観賞ライバルさんに教えてもらった、映画【めがね】です。この中でよく出てくる『メルシー体操』を今朝は3回ほど観ながらやっ...

    156cm 62.7kg(-15kg) コメント:19件 11月09日 08:51
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「し、知らなかった…日記一ヶ月一週間と六日目。」を追加しました。

    今朝も30分インターバルウォーキング、続けて普通のウォーキング30分と、計1時間歩きました昨日は、サーキットトレーニング4周しました皆さん、聞いてくださいよー実はですね、かぼちゃって、ダイエット...

    156cm 63kg(-14.7kg) コメント:21件 11月08日 15:51
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「顕微鏡サイズのしめじ?日記一ヶ月一週間と五日目。」を追加しました。

    今朝は30分インターバルウォーキング、続けて30分普通のウォーキングしました(計1時間)今日は朝イチからの仕事なので、夕方サーキットトレーニング行きます昨日は、資源回収の後、家の周りのそうじを...

    156cm 62.9kg(-14.8kg) コメント:21件 11月07日 14:55
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「ちと暴走気味(・ε・)アチャー日記一ヶ月と一週間と四日目。」を追加しました。

    今朝は雨上がりの中、30分インターバルウォーキングしました昨日は、町主催の親子学習(小3親子対象)の日。バスに乗って県の博物館へ行きました子供たちは、展示してあるものに興味津々若いころって、...

    156cm 63.5kg(-14.2kg) コメント:8件 11月06日 07:13
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「「写真がいっぱいで楽しい日記で賞」日記一ヶ月一週間と三日目。」を追加しました。

    今朝は寝坊でウォーキングできませんでしたご報告10月度のダイエット茶ンピオンに選ばれました「写真がいっぱいで楽しい日記で賞」やったーヤホ━━(*≧▽≦)ノ━━イ♪まさか選ばれるとは考えてな...

    156cm 63kg(-14.7kg) コメント:15件 11月05日 15:51
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「五平餅美味しかった☆(*´▽`*日記一ヶ月と一週間と二日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分行きました爽やか気持ちいい〜昨日は動物園楽しかったですゆっくり歩きだし、休みながらですが、まあまあ歩けたかもツシマヤマネコ可愛かったです残念ながら奥のほう...

    156cm 62.9kg(-14.8kg) コメント:14件 11月04日 09:27
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「今日は動物園日記一ヶ月と一週間と一日目。」を追加しました。

    今朝は、バタバタしてウォーキングを断念しましたいつもより早く出かける準備して車で1時間半くらいかかって動物園へ来ています貴重なヤマネコの国内野生種のツシマヤマネコが11月1日に来ると新聞で知って、...

    156cm 63.1kg(-14.6kg) コメント:11件 11月03日 10:30
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「サーキットトレーニングについて日記一ヶ月と一週間目。」を追加しました。

    今日も朝30分インターバルウォーキングしました昨日は、午前中仕事前に、サーキットトレーニング行きました始める前に問診?、計測、ストレッチ、サーキットトレーニング(3周)、ストレッチ…という流れ...

    156cm 63kg(-14.7kg) コメント:8件 11月02日 09:52
  • あやたく

    あやたくさんが日記に「新しいことにチャレンジするよわくわく日記一ヶ月と六日目。」を追加しました。

    今朝はインターバルウォーキング30分しましたやったー今朝は寝坊しなかったよー昨日は、時間を作れたので、50分インターバルウォーキング行きましたそれから、ご報告月曜日、筋トレと有酸素運動を交...

    156cm 62.2kg(-15.5kg) コメント:25件 11月01日 06:46
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普段は愛知県でパーソナルフィットネストレーナーとして活動をしています。訳あって自分もダイエットをするので...
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あやたく
あやたく

156cm 68kg

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