脂肪酸– tag –

飲んでダイエット効果が高まる植物油がある。亜麻仁油には抗酸化力が強いリグナンが豊富に含まれている。グレープシードオイルは摂りすぎると中性脂肪が増える。

マーガリンはダイエット向きの評価から一転。天然の植物油を加工するとトランス脂肪酸が発生する。トランス脂肪酸を減らすと代謝が高まる。

気になる脂肪はマッサージだけで移動させることができる。移動した脂肪は燃焼しなければ消えてはくれない。モチベーションのアップにはエステは効果がある。

脂肪は1ｇ当たり約9kcalの高エネルギー。飽和脂肪酸は肉類や乳製品に多く含まれる。不飽和脂肪酸は商物性食品に多く含まれる。

飽和脂肪酸は酸化しにくい特性がある。不飽和脂肪酸は摂取量がわかりにくく摂りすぎとなりやすい。不飽和脂肪酸は酸化しやすくなっている。

動物の血液温度は人間よりも高くなっている。魚の血液温度は人間よりも低くなっている。動物の脂肪は血液中で固まりやすく、魚の脂肪は固まりにくい。

DHAとEPAは血液中の中性脂肪を減らす働きがある。不飽和脂肪酸を摂ることで血栓が予防できる。DHAとEPAで飲酒による中性脂肪の合成を抑える。

糖質の燃焼にはビタミンB₁が欠かせない。脂質の燃焼にはビタミンB₂が欠かせない。体脂肪の燃焼には4種類のビタミンB群が必要。

脂肪はエネルギー効率がよいので体脂肪として蓄積される。食品の脂肪が体脂肪になるときにはエネルギーロスは少ない。エネルギーロスは糖質とたんぱく質のほうが大きい。

動物性の水溶性食物繊維は脂肪の結合を大きくして吸収を抑える。中鎖脂肪酸は脂肪酸の数が少ないために低エネルギー量。中鎖脂肪酸は体内で分解されやすく、蓄積されにくい。

脂肪細胞のβ3アドレナリン受容体がアドレナリンに反応して脂肪が分解。β3アドレナリン受容体の反応がよくない人は運動の効果が出にくい。β3アドレナリン受容体を介さずに体脂肪を分解するサプリメントがある。

α－リポ酸が脂肪酸を燃焼しやすい形に変える。L－カルニチンが燃焼サイクルのTCA回路へのバトンタッチを進める。複数のサプリメント素材の組み合わせで効果的に脂肪燃焼。

見える脂肪なら避けるのも残すのも簡単。肉の中に含まれる見えない脂肪は牛肉に多い。同じ脂肪の量でも肉より魚は太りにくい。

トクホの油は分解が早くエネルギーになりやすい。内臓脂肪が減ってウエストサイズもダウン。これまでの脂肪と換えるだけでやせられる。

植物油は性質によってダイエット効果が異なる。リノレン酸は魚油と同じ脂肪酸に変化する。オレイン酸は活性酸素を消去して細胞を守る。