腸内環境– tag –

1日に作られる酵素は消化酵素と代謝酵素として使われる。分泌される消化酵素が減れば代謝酵素を増やすことができる。酵素食品は消化酵素の代わりをする。

善玉菌と悪玉菌の他に日和見菌が腸内に棲みついている。善玉菌が増えると日和見菌は善玉菌の役割をする。悪玉菌が増えると有害物質が多く作り出される。

乳酸菌は腸内細菌の善玉菌の働きをする。腸内の善玉菌を増やすだけでなく免疫にも作用する。乳酸菌によって特に作用する機能が異なっている。

ビフィズス菌が増えるとエネルギー代謝が高まる。オリゴ糖はビフィズス菌のエサになる。ダイエットのためにオリゴ糖を一緒に摂る。

腸内細菌の善玉菌が増えると発酵が進んで便通がよくなる。善玉菌は腸が温かい状態が長くなるほど増えていく。有酸素運動で腸に血液を送り込んで善玉菌を増やそう。

腸内細菌の悪玉菌が作り出した有害物質が代謝を低下させる。善玉菌を増やして、悪玉菌の増殖を抑える。毎朝の“定期便”で有害物質を早めに出そう。

ストレスによって下痢になる人と便秘になる人がいる。過敏性腸症候群はストレスによって便秘と下痢を繰り返す。排卵から生理までの期間は便秘になりやすい。

食物繊維は便秘のタイプによって善にも悪にもなる。便秘になると有害物質によって代謝が低下する。下痢をすると悪玉菌が増えて便秘になりやすい。

乳酸菌などを摂って腸内の善玉菌を増やす。善玉菌を増やして便通を盛んにする。善玉菌が増えると全身の代謝が高められる。

ビフィズス菌を増やすためにはオリゴ糖を摂るのが有効。乳酸菌は胃液で死滅してもプレバイオティクスとしての役目をする。善玉菌が増えると腸内は酸性傾向になって、さらに善玉菌が増えていく。

自律神経を整えて腸管の蠕動運動を促進する。カルシウムが不足すると蠕動運動が低下する。マグネシウムは腸壁を適度に刺激する。