ダイエットクラブ

Search results for “足 引き締め ダイエット”

こんばんは('-'*)22日目

皆さんお疲れ様でしたヾ(゜.゜)ノ


最終測定
体重:92.6㌔㌘
体脂肪:49.6㌫


体脂肪0.2UPしちゃいました(>ヘ<)


さて、さっき、骨盤ダイエットしましたけど、結構キツイですね(^-^;


ウォーミングアップ

ストレッチ

初 級
-----------------
骨盤ネジ締め
太もも引き締め
二の腕引き締め
バスト引き締め
肩と首引き締め
ヒップ引き締め
腰まわり引き締め
腸腰筋引き締め
-----------------

URL
/diaries/2011/05/11/329157.html

困った現実

下げ止まりか!!あの減り続けた日々は何だったのだろうか?あー減らない、それどころかちょっと増えた!目標体重まであともう少しだったのに!!気の緩みがあるのは事実。もう少し気を引き締めないと!!気持ちを引き締めるのは勿論だけど、体を引き締めないとダイエットにならない。いろんなところを引き締める。ダイエットって大変だ!!

よーし、頑張ろう!!

URL
/diaries/2014/05/27/2955659.html

こんばんは('-'*)23日目

今日も一日お疲れ様でしたヾ(゜.゜)ノ


朝食
パン(8枚切り1枚、マヨネーズ適量、卵2個、ヨーグルト適量、)
珈琲(砂糖無し、ミルク入り)


昼食
ネギトロおにぎり1個
コーン天串1本


夕食
こんにゃくチャーハン
(こんにゃく1袋、玉葱1個、ピーマン2個、ゴマ油適量、塩胡椒少々、ハイミー少々、醤油適量、卵1個)
ミニエビフライ3個
インスタントみそ汁1杯


最終測定
体重:91.8㌔㌘
体脂肪:48.7㌫


運動
骨盤ダイエット
〜内容〜
ウォーミングアップ

ストレッチ

初 級
-----------------
骨盤ネジ締め
太もも引き締め
二の腕引き締め
バスト引き締め
肩と首引き締め
ヒップ引き締め
腰まわり引き締め
腸腰筋引き締め
-----------------


URL
/diaries/2011/05/12/331735.html

0513

@朝
・いちご
・キウイ
・カプチーノ


@昼
・黒豆入り玄米
・チーズ入り卵焼き
・チキンカレー
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+水菜)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴*


URL
/diaries/2013/05/13/2244103.html

0430


@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・チーズ入り卵焼き
・切り干し大根と人参炒め
・ミートボール
・サラダ(キャベツ+プチトマト+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋1)
・マクロビチョコ(2粒)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴



URL
/diaries/2013/04/30/2215215.html

0501



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・バターチキンカレー
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

URL
/diaries/2013/05/01/2219977.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html

0617



@朝
・まるごと大豆豆乳
・カフェオレ


@昼
・さつまいもごはん(玄米)
・豚丼(具)
・チーズ入り卵焼き
・焼き鮭
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・フルーツポンチ
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・小魚(塩)


◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋(50)
・脇腹引き締め(40)
・レッグ&ヒップ引き締め(40)


リセットがんばろー!!


もしかして、PMS かも…

URL
/diaries/2013/06/17/2325750.html

0710



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・カプチーノ


@昼
・炒り豆腐(蒟蒻+きんぴら牛蒡)
・ゆでたまご


・ミニコロッケ(2種)
・サ
ラダ(キャベツ+プチトマト+サラダビーンズ)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・ノンシュガー飴


◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め




URL
/diaries/2013/07/10/2379316.html

気を引き締めて(`∇´ゞ

スタートラインを思い出す事
ダイエットだけではなく、生活全般について 今一度
見渡し
見つめ直し
気を引き締めていきたい
クヨクヨしても何も始まらないゎ
今、出来る事をする
それしか ないわね
よっしゃぁ
やるぞー



揃えたる
小さき お椀
並べては

舅の好み
思い浮かべん

URL
/diaries/2015/07/09/3727768.html

89日目

徐々に減ってる…?



まだよくわかんないけど



明日学校行けば冬休み!


勉強とダイエット両立させる


体重減らすっていうより
今は引き締めることが大事かも
って気付きました(^0^)♪♪




だから、腹筋と脚パカ再開~



お腹と太ももを重点的に
引き締めたいです( ̄ω ̄)

URL
/diaries/2011/12/21/931746.html

心引き締めて。

よーし
今日からまた心を引き締めて
ザ・ダイエット!

朝 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

昼 ---------------------------
コンビニそうめん 295kcal
ゼリー 0kcal

夜 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

URL
/diaries/2010/06/07/24452.html

スリーサイズを……

11月28日に測ったんですよ

泣けましたorz

とりあえず、記録!

B93㎝
W85.5㎝
H100㎝


今やっているダイエットを紹介!
骨盤枕
ためしてガッテンでやっていた部分引き締め体操
食事制限


骨盤枕は11月27日から
引き締め体操11月28日から

やってます!

つづいてます(*゚∀゚)

URL
/diaries/2012/12/01/1922765.html

0711



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・ブラックコーヒー



@昼
・サンドイッチ
(ハムチーズ、カボチャサラダ、クリームチーズ&トマトジャム)
・ゴーヤともずくの梅酢漬け
・プチトマト
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・飴



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め


URL
/diaries/2013/07/11/2379393.html

ダイエットスタート

クリスマスに向けてダイエット始めようと思います!
好きなもの食べて、好きなことをしている生活を見直して、引き締まった体になりたい!!
目標はお腹周りの引き締めと脚全体細くすることです!
運動を中心に、筋トレやランニングをしていこうと思います。
頑張ります!

URL
/diaries/2016/12/04/4456467.html

引き締めプロジェクト

からだ引き締めプロジェクトをはじめて
http://hicbc.com/tv/genki/archive/130406/
ちょうど2週間。

引き締まった感じがほんのちょっとあるので
そのまま実行中。

その他に、ガッテン流スペシャルダイエットエクササイズを
取り入れて1週間やってみよう。

URL
/diaries/2013/04/20/2191434.html

3月7日(木) -ダイエット日記9日目-

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<3月7日(木) -ダイエット日記9日目->

■朝食
 ・パン:半分
 ・バナナヨーグルト

■間食
 ・ココア

■昼食
 ・パン:半分
 ・コーヒー(ストレート)

■おやつ
 ・柿の種

■夕食
 ・タン塩(ネギ塩ダレ)
 ・ハラミ
 ・野菜炒め
 ・きのこ炒め
 ・ダンファータン
 ・ご飯

■運動
 ・太もも引き締めストレッチ:3セット
 ・二の腕引き締めエクササイズ:2セット
 ・腹筋:20回

■お通じ
 ・有


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昨日はまったり~な一日でした

URL
/diaries/2013/03/07/2094368.html

増えた(´-`).。oO(

ふえてしまった(´-`).。oO(
今日はウォーキング10000歩以上歩いた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
明日からは引き締めてがっちゃんダイエットにちゃれんじ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆がんばらなきゃ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/22/218001.html

お久しぶりっ!



なかなか更新できず(−_−;)

みなさん覚えてますかー?!


でーぶです( ̄▽ ̄)



ダイエットは続けているんですが47キロからどーしても減らない(´・_・`)


しかーし!


今日から痩せ期なので気を引き締めてダイエットに励みます☆

最近は筋トレに力を入れていて

下半身引き締めに燃えてます(#^.^#)



とりあえず45キロまでどーしても落としたいのでがんばりまーすっ☆

URL
/diaries/2011/07/03/484716.html

49kg 28%

ダイエット二日目!バレンタインのお返しでパウンドケーキ貰ったの食べてしまった…美味しかったけど少し罪悪感です。体重は200g減ったので明日も頑張りたい!
今度好きな先輩が部活に来るからそれまでに体引き締めたい!!
身長伸ばし、体脂肪減らし、引き締めるぞ!今日の努力が明日につながると信じて
レッツ運動!
ダイエット仲間さん、くじけず一緒に頑張りましょう!

URL
/diaries/2017/03/13/4568187.html