ダイエットクラブ

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ダイエット日記181日目

体重:63.4kg →62.7g
体脂肪率:22.8% →22.9%
内臓脂肪レベル:8標準)→7(標準)
骨格筋率:35.5% →35.3%
基礎代謝:1515cal→1502kcal
体年齢:36歳(-1歳) →36歳(-1歳)
腹筋ローラー100回夜。
もう、食後の腹筋ローラーは脂肪の増加を抑制すると
宣言してもいいのではないでしょうかw。

URL
/diaries/2016/02/15/4053800.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

デブデブ&デブ

ダイエット2日目
体重増えました、ええ、増えましたとも

昨日の腹筋ローラーのせいで筋肉痛がひどいが効いてる証拠
今日はローラーできなかったから代わりの腹筋するぞおおおお
くびれほちぃ。くびれ。

ケーキ食べました。おいしかったです。

URL
/diaries/2017/05/17/4640053.html

ふぅ (`・ω・´)

HELLO(*´U`*)

明日から冬休みだぉ (`・ω・´)

頑張る!!

んで、きょぉのダイエット予定?なんだけどw

①おやつ抜き!②半身浴!③晩ご飯食べた後ゎ歯磨き!

④腹筋50回⑤小顔ローラーでころころw

でぅ!!

頑張るぞっっ!おー!

URL
/diaries/2011/12/21/930923.html

記録のみ。

今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 キムチ鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー10回 3セット
腹筋ローラー20回 3セット
腹筋3種類 各15回 3セット
ダンベルカール左右10回 3セット
サイドベンド15回 3セット

URL
/diaries/2013/01/28/2003761.html

記録のみ

今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 プロテイン トマトスライス (2個分) ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール 左右15回 3セット
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/05/28/2278286.html

ダイエット日記30日目

体重:75.7→75.5㎏
体脂肪率:27.7→28.0
骨格筋率:32.1→31.6
基礎代謝:1681→1676
うろ覚えすぎる(汗)ぼけが始まってるのか?w
昨日は朝食をグラノーラにしたが、昼食がかなりボリュームがあった。勉強会はやっぱりヤバい。

追記
朝の運動。雨なので4階までを15往復。素振り100回。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。
追記
木曜日は休みなので昼の運動。腹筋ローラー30回。素振り100回。
追記
夜の運動。跳躍素振り。腹筋ローラー30回。素振り100回。

URL
/diaries/2015/09/17/3840785.html

ダイエット日記25日目

昨日の夜の食事はまずかった、やっぱり太った。
今日はまだ消化管内に存在しているので太ったか確定できないが、
明日の朝の体重測定がコワイw
いつものコースを普通に14分20秒。素振りを100回してグリコーゲンをちょっと減らしてから走った。腹筋ローラー10回*2。腹筋がイタイ。
追記
夜。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/09/12/3832860.html

32日目


青汁
味噌汁おでん


ラーメン


サラダ
ステーキ
ジェノベーゼ少し
ピザ
ビール

今日した運動
ロングブレス
腹筋背筋
足上げ腹筋
カーヴィーダンスめらめら
スクワット
ウォーキング30分
ストレッチ
小顔ローラー

今日でダイエット開始して1ヶ月経ちました!
今月も頑張るぞ(`・ω・´)

URL
/diaries/2016/11/02/4421384.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

ダイエット日記35日目 太った

体重:75.1kg→75.5kg
あかん太った。昨日の朝食の水羊羹が原因だとはわかっているがorz
朝の運動
実家回りの高低差のある2.6㎞コースを走る。
高低差のある別コースをクールダウンしながらダッシュを3本交えて歩く。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
夜の運動
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。

URL
/diaries/2015/09/22/3847878.html

ダイエット日記38日目

体重:75.3kg→75.2㎏
体脂肪率:27.5%→27.9%
骨格筋率:32.3%→31.8%
基礎代謝:1681kcal→1672kcal
雨。階段昇降45階分。素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
昨日の昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で肉を食べすぎた。まあ仕方ない。
しかし、ここ数日の停滞ぶりは良くない。テコ入れが必要か?
追記
素振り100回。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/09/25/3851879.html

ダイエット日記73日目

体重:71.5kg→71.6㎏
体脂肪率:26.1%→26.3%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:33.3%→33.2% (標準)
基礎代謝:1627kcal→1622kcal
体年齢:44歳(+7歳)→ 45歳(+8歳)
左足の親指の付け根が痛かったのでランニングは中止。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/10/31/3908872.html

ダイエット日記64日目

体重:72.3kg→72.6㎏
体脂肪率:26.8%→26.8%
内臓脂肪レベル:12(やや高い)
骨格筋率:32.7%→32.6%
基礎代謝:1634kcal→1638kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 46歳(+9歳)
VAAMwaterをのんで、いつものコースを走る。
腹筋ローラー30回。 跳躍素振り100回。素振り100回。
夜の運動
腹筋ローラー30回。
追加の運動?
玄米30kg12袋を10mぐらい運ぶ

URL
/diaries/2015/10/22/3894197.html

ダイエット日記58日目

体重:72.9kg→72.4㎏
体脂肪率:27.3%→27.3%
内臓脂肪レベル:12(やや高い)
骨格筋率:32.1%→32.0%
基礎代謝:1638kcal→1629kcal
体年齢:46歳(+9歳)→ 46歳(+9歳)
VAAMwateをrのんで、いつものコースを走る。
腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
うーん、糖質が少なすぎるのか?骨格筋率が下がりつつある?
夜の運動
腹筋ローラー30回。素振り200回。跳躍素振り100回。

URL
/diaries/2015/10/15/3882939.html

ダイエット日記71日目

体重:72.1kg→71.5㎏
体脂肪率:26.2%→26.8%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:33.2%→32.6% (標準)
基礎代謝:1635kcal→1620kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 45歳(+8歳)
いつものコースをVAAMwaterを飲んでから走る。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/10/29/3904808.html

ダイエット日記74日目

体重:71.6kg→71.5㎏
体脂肪率:26.3%→26.5%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:33.2%→32.9% (標準)
基礎代謝:1627kcal→1622kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 45歳(+8歳)
いつものコースをVAAMwaterを飲んでから走る。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
足が悪化T-T。

URL
/diaries/2015/11/01/3908876.html

ダイエット日記34日目

体重:75.5kg→75.1㎏
実家に帰省中。体重のみしか計れない。
素振り100回。腹筋ローラー100回。
ヴァームウォターを半分飲んで、実家のある集落(?)を一周する。
クールダウンしながらダッシュ3本。跳躍素振り100回。
無線LANの調子が悪くてケーブルで接続。手間取ったorz
追記
夜の運動。腹筋ローラー30回。素振り100回。跳躍素振り100回。

URL
/diaries/2015/09/21/3846518.html

ダイエット日記72日目

体重:71.5kg→71.5㎏
体脂肪率:26.8%→26.1%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:32.6%→33.3% (標準)
基礎代謝:1620kcal→1627kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 44歳(+7歳)
いつものコースをVAAMwaterを飲んでから走る。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/10/30/3906160.html

ダイエット日記116日目

体重:68.3kg→67.1㎏
体脂肪率:24.2→24.6%
内臓脂肪レベル:10(やや高い)→9(標準)
骨格筋率:34.8%→34.3% (標準)
基礎代謝:1589kcal→1565kcal
体年齢:40歳(+3歳)→ 40歳(+3歳)
今日は早出なので、走らない。
腹筋ローラー50回。朝晩。
そろそろ腹筋ローラーの回数を増やすべきか、あまり負荷にならなくなってきている。

URL
/diaries/2015/12/12/3965990.html