ダイエットクラブ

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30日目

ダイエットクラブに入って、1ヶ月が経ちました(*^o^)/\(^-^*)
今までは、減ったり増えたりの繰り返しで、結局変わらないことが多かったけど、ダイエットは1人じゃないと感じれて、続けることが出来ました。

ありがとうございます☆

ダイエットをまた続けていきたいです☆


GWに実家に帰れなかったので、祖母が作った赤飯が届きました実家の夏みかんもありがたい





朝食
トースト二枚(8枚切り)、野菜スープ、ヨーグルト
昼食
ご飯、梅干し、鶏肉のさっぱり煮、野菜スープ、冷奴

間食
夏みかん

夕食
赤飯、野菜スープ

間食
ノンアルコールビール、豆菓子
間食
牛乳

URL
/diaries/2011/05/05/312291.html

昨日の記録( ̄◇ ̄;)

土、日曜日と妹の旦那が出張で妹と行動をしてたのでダイエット休息日(⌒-⌒; )



【朝】

コーヒー
ソーセージマフィン
ヨーグルト


【昼】

コーヒー
菓子パン


【夜】

魚のカマ
野菜スープ
酎ハイ (350ml)


2日連チャンでアルコール飲んじゃった(汗)

URL
/diaries/2013/03/24/2131398.html

ダイエット9日目☆

2016年7月20日ダイエット??生活開始後9日目☆
順調に痩せているように思いますが、これは夏バテです(((^^;)

甘いもの、間食、アルコールは進むのにごはんが全然欲しくない!ヤバイ

というわけで…本日のメニュー✨


【朝食】野菜スープ
コーヒー(甘いの)

【昼食】野菜スープ
コーヒー(甘いの)

【間食】シューロール的なケーキ

【夕食】あら煮 ビール トマト
イカール星人(駄菓子)


カロリー足りてないかも(((^^;)
ホンマ夏バテが心配

明日は子供の個人懇談だぁ!
頑張ってきまふ ( ´罒`*)"

URL
/diaries/2016/07/20/4286986.html

10/25#8日目

本文入力する場所間違えてた(*≧m≦*)

【朝】
野菜ジュース
チーズトースト
カルシウム牛乳


アルコールもやめて、夜も早く寝てるのに
朝は眠い

涼しく(寒く)なって寝やすいから?
ダイエットで食事抑えてるから??
長年のアルコール漬けになった身体の回復期??(爆)

【昼】
ダノンビオ
野菜スープ

食前に『飲んでチョーキレイ』も飲んどいた( =(1)ω(1)=)フフフ

でも・・・まだ反応な~し



と、思ってたら
外回り(銀行)してる最中にもよおしてきて
出ました~(^ω^*))((*^ω^)

ちょっと続けてみよ~っと❤

【夜】
しみ込む豆乳
ステーキ
ベビーリーフ
野菜スープ


お肉が食べたくなって
赤身の約80g
1/3残す



仕事が終わってからスーパーにお買い物に行ったんだけど
急にクリームたっぷりの菓子パンが食べたくなって
ヤバイ( ̄Д ̄;;

半身浴60分

URL
/diaries/2012/10/25/1791281.html

さんじゅうくにちめ

またまた酔っぱらい◎

お昼ご飯

燃焼スープ

夜ご飯

燃焼スープ

飲み物
お水いっぱい
お酒

まぁアルコール飲んでる時点で
燃焼スープというより
ただの、野菜スープダイエットなだけやけど
作り置き出来るから楽やし
スープの量減ってきたから
また、今日も作ろう♪


体重→63.6
BMI→23.4
体脂肪率→35.6
筋肉量→38.5
内蔵脂肪→5
基礎代謝→1276
体内年齢→34

あとちょっとで生理始まるなぁ★

胸の張り具合でわかるw

URL
/diaries/2013/10/12/2557798.html

ダイエットスープ6日目

ダイエットスープ6日目、今日は肉と野菜の日。やはり肉を食べないとフラフラする感じがする…そろそろ米が恋しい(笑)
そして今日は飲み会。お茶とノンアルコールカクテルを2杯ずつ、そして唐揚げと砂肝、サラダでなんとかしのぐ。デザートは我慢我慢!

URL
/diaries/2015/03/28/3544652.html

11日目(ウイスキー追加したんで編集)

前日から-0.4kg

■食事
・おかゆ、鶏もも肉80g、野菜スープ、鶏むね肉280g、もずく250g、豆腐230g、ドレッシング25ml、ウイスキー180ml、発泡酒(糖質0)1050ml

総カロリー:1827kcal
たんぱく質:92.6g
脂質   :63.2g
炭水化物 :39.2g
アルコール:98.1g

■運動
・ウォーキング40分

以前のダイエットでは、巷に溢れるガセ情報に振り回されて苦しい思いをしてましたが、今回は苦なくダイエット出来てます。嬉しいなあ。
脂質やアルコールもたっぷり摂ってますが、結局、総摂取カロリーが消費カロリーより低ければ痩せますね。
小さく上下しながらジリジリと下がっていく体重が、きちんとダイエット出来てる感があって嬉しいです。明日も頑張ろう

URL
/diaries/2014/10/22/3279735.html

48日目 減った・・・∑(・д・ノ)ノ

朝   コーヒー

昼   おから入り野菜スープ

夜   ウインナー2本  とんかつ1切れ  キャベツの千切り  トマト4個  冷奴少し    おからポンデケージョ6個  塩豆

アルコール   日本酒コップで3杯半

昨日もおとといもダルくて 運動なし・・・><

なのに~~~~体重も体脂肪も減ってる∑(o'д'o)  なんで~~~(´・ω・`)モキュ?

今日もダルくて運動してないぞ!!  いいのか 私ヽ(`Д´)ノ

まぁ、やりたくなったら やるか( *´艸`)

ゆるゆる だらだら ダイエットなのでした…(*^-^*)

↑ ダイエットじゃねーじゃん(^Д^)ギャハッ!! 

URL
/diaries/2013/08/18/2452172.html

モレノ式ダイエット再開(促進期15日目)-2.3kg


体重 前日比0kg 不明 累計-2.3kg

昨日はライブだったので、ちょっと飲んでしまった。
どうしても簡単な食事が必要で、炭水化物(うどん)も・・・。
でも、それ以外はがんばった!!!
その甲斐あってか、体重はそのまま。
これでアルコールなければ、減ったんだろうな。

おかげで今朝は空腹で、早朝に目覚めました。
朝食の美味しかったこと!
今日ももうひと頑張りしよう。
問題は明日からだ・・・。


【朝食】
ヨーグルト
シリアル 少々
ゆでたまご
野菜スープ
緑茶

【昼食】
野菜スープ
とりささみソテー
塩昆布サラダ

【夕食】
牛肉赤ワイン煮込み
うにのオムレツ
鯛と野菜の炊き込みご飯
前菜
ワイン2杯

ああ。お米食べちゃった・・・。
おなかいっぱいになっちゃった・・・。
友達と外食の約束、前からしてたから仕方ないけど、お酒をコントロールできたことはほめてあげたい!!!✩✩✩✩✩

URL
/diaries/2014/08/17/3142150.html

ダイエットお休み1日目

内臓脂肪レベル3.5
筋肉量41.2kg
体年齢32歳
基礎代謝1273

朝食
バナナ
スティックパン
カフェオレ
ヤクルト

昼食
カレーうどん

間食
チーズパン
ドーナツ
チョコクッキー
牛乳

夕食
野菜サラダ
中華スープ
雑穀米
ノンアルコールビール

URL
/diaries/2012/01/20/1009176.html

+0.2 増加

*朝ごはん
グラノーラ 25g

ヨーグルト
ソイミルクティ

*昼ごはん
ビタミン カステーラ
野菜スープ
乳酸菌ソイα

*おやつ
ゴーフル(チョコレート、抹茶)

*夜ごはん
鶏の唐揚げ
がんもどきとコンニャクの煮物 たけのこのホイル焼き ナスの浅漬け
ノンアルコールビール

付録につられて日経health購入
今号の特集は「1週間でたるみ解消!下腹もへこませる」
肩甲骨を動かしながら繊維オフジュースを飲んで、8時間ダイエットすると引き締まった体が手に入るらしい。
体重は安定して停滞中なのでせめてサイズダウンをはかりたい。

URL
/diaries/2014/07/07/3055056.html

102日目

朝:酵素水割 ヨーグルト
昼: パストラミサンドイッチ 紅茶
夜: 大根サラダ トマト1コ 冷凍シュウマイ
野菜スープ オイルサーディン焼き
グレープフルーツジュース炭酸割
間食 マックシェーク ホットコーヒー
チョコバニラミニアイス
今日 野菜スープをお鍋いっぱいに作った
今日から野菜スープで頑張る❗アルコールもなし❗

URL
/diaries/2013/08/28/2471055.html

49日目

朝   コーヒー  押し麦ごはん80g  野菜スープ  豆腐のそぼろ煮

昼   ハンバーグ半分  ウインナー2本  目玉焼き(黄身だけ)  鳥むね肉麹焼き
塩豆  キムチ納豆海苔巻  ブロッコリー

夜   もやし味噌ラーメン

アルコール  日本酒コップで3杯半


お昼に 日本酒飲んで気持ち良くなったところで寝てしまった(^Д^)ギャハッ!!

3時に寝て8時に起きて ラーメン食べてまた寝る・・・(笑)

これって ダイエットでしょうか。゚(゚^∀^゚)゚。ブェー

お盆あけても まだ旦那がいる・・・(゚´ω`゚)

病気じゃしょうがないけど 私の食生活は狂うばかりです(`ェ´) ピャー

URL
/diaries/2013/08/19/2454048.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

1週間・野菜スープダイエット

私、一大決心を致しました!明日から一週間、野菜スープダイエットを実施します。

《理由》
体がこれまでのダイエット方法に慣れてしまい、反応しなくなってきたから。


《実施計画》
4/4(月)・5(火)
①(朝)通常の食事
②(昼・夜)野菜スープ+フルーツ
③水orお茶orブラックコーヒー

4/6(水)・7(木)
①(朝)通常の食事
②(昼・夜)野菜&肉スープ+フルーツ
③水orお茶orブラックコーヒー

4/8(金)・9(土)・10(日)
①(朝)通常の食事
②(昼・夜)野菜スープ+フルーツ
③水orお茶orブラックコーヒー

※ただし、9日(土)は子供の友達&ママさん達と公園ランチするため、昼食は野菜スープ摂取は難しい。
朝:野菜スープ
昼:普通の食事
夜:野菜スープ+フルーツ
↑↑
とする。


4/11(月)~17(日)
→アフターダイエット期間
クールダウン&体重維持の週とする。

URL
/diaries/2016/04/03/4124183.html

ダイエット21日目

運動
骨盤スクワット


野菜スープ
チーズパイ
アップルパイ
抹茶豆乳オレ


野菜スープ
ミニおにぎり1個
バランスアップ(クリームチーズ)


野菜スープ
いわしバーグ半分
油揚げのなっとうチーズ焼き2個
コールスロー2口

間食
ポテコ小袋半分
うす焼きせんべい2枚

URL
/diaries/2011/07/12/511867.html

57日目

朝   コーヒー  野菜スープ3杯

昼   野菜スープ  ゴーヤチャンプル大盛り

夜   手作りハム  卯の花  ゴーヤチャンプル  じゃがりこ

アルコール   発泡酒350ML  日本酒コップ3杯

間食  カカオ70%チョコ2枚  クルミパン1かじり  メープルパン1/3


きましたよ~~~~ヽ(*^ω^*)ノ

とうとう58キロ台・・・ヤッタ━━━( p゚∀゚)q━━━━!!

昨日のピーピーが効いたのかしら(笑)

ピーピーはよくなったし、このまま58キロ台キープできるよう頑張らないと!!


ワンコを写真撮るのは難しいね(´д`)

被写体、ちっともじっとしてくれない><

やっと1匹だけ撮れました(^_^;)  でかい顔になってしまった(笑)

かわいいの~~~~(〃▽〃)ポッ ・・・親バカになってしまぅ(〃ノдノ)テレ

この子がいるから 朝の散歩も苦ではないのかしらん♫

私と一緒にお散歩だと この子のダイエットになっちゃうかな( *´艸`)

URL
/diaries/2013/08/27/2469423.html

293日目 5/18



1週間スープダイエットゆるーく2日目。
スープと野菜のみ。


昨日より△1.05kg(^-^)v


一気に落ちました、がんばらなきゃって気持ちになりますね~。


といいつつ、サラダにシーザードレッシングにマヨネーズ、チューハイものんだけどw


このダイエット。皆さんご存知と思いますが、炭水化物と油とアルコールを禁止してます。

ま、この3つ抜いたら誰でも痩せるよなぁ。。。w













URL
/diaries/2013/05/18/2255428.html

ダイエットの敵は…。

朝→レモネード、昼→担々麺、餃子、3時のおやつ→バナナ豆乳、晩→スープパスタ、青汁、メタボメ茶運動→踏み台昇降…5分、レッグマジック…1分×3、エアロバイク…5分、ダンベル…2分、こんちきしょう…5分  バランス取る為に、飲み始めたバナナ豆乳。アルコールとどちらがダイエットの妨げになるか確認してみたい。今日から3日間アルコール飲まずにどうなるか?金曜日は飲み会。土曜、日曜は、どちらもなし。

URL
/diaries/2013/10/15/2561895.html

5日目

朝→58.7
夜→59.4

朝、クッキー10枚、バナナ一本
昼、ご飯半分、野菜スープ、納豆、鶏胸肉とモヤシ炒め
夜《外食》ゴボ天うどん、かやくご飯

間食、バナナ、さきいか、板チョコ半分

飲み物、緑茶、ノンアルコールビール500

腹筋50
スクワット30
腰回し10分

お通じ◎

デトックス野菜スープダイエットは断念。朝から頭痛と起き上がるのもやっとな位の状態に陥りました。
やっぱり炭水化物は大切ですヾ(- -;)
と、甘えたこと言いつつばくばく甘いものを食べてしまいました。反動だなぁヽ(;´Д`)ノ
夜も、炭水化物!おかげで体重増えてしまった‥(・ω・`)
でも、体調はよくなったから良しとしよう!また頑張る*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/10/3254685.html