ダイエットクラブ

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産後ダイエット2日目

朝 チアシード入りフルーツスムージー

昼 生姜と豚肉の和風パスタ、サラダバー、
アイスコーヒー、野菜ジュース

夜 チアシードフルーツスムージー、雑炊

計1000kcalくらい

ランチは子供とママ友と外食。
ゆっくり野菜多めにして食べた☆
健康に痩せるって、母乳あげてると辛いかな
10000歩以上歩いた★


URL
/diaries/2016/11/21/4441695.html

ファスティング2日目(スープday)

昨日のファスティング1日目(フルーツスムージー)に続き、少し回復のスープの2日目!!


フルーツスムージー+豆乳&ひじき&大豆スープ

フルーツスムージー+キムチ鍋スープ

フルーツスムージー+トマト&大豆&ブロッコリースープ

運動
20分ウォーキング
スクワット10×3

お通じ無し
生理1日目

明日はさらに回復して雑炊day
胃腸に優しい適正量を食べる生活にするぞ(*^^*)♪

URL
/diaries/2014/05/05/2906938.html

ウエスト65

55.5‼︎ゾロ目!笑
今日は出るのがゆっくりなので、今からブートキャンプしてスッキリしてきます!
--------
朝 ベーグル1/4、フルーツスムージー
●腹筋プログラム30min
昼 サラダ、ダイエットプロテイン1/2
おやつ クッキー150kcal
夜 寿司2貫、味噌汁、ダイエットプロテイン1/2

URL
/diaries/2015/07/30/3763048.html

118日目

【お通じ ○ 】


▽朝食
りんご(1/4) さつまいも ハムサラダ
カフェラテ

▽昼食
たこ焼き(小 10個) チーズ焼き(小 20個)
サラダ

▽夕食
なし(8時間ダイエットのため)

▽間食
6種のフルーツスムージー



今日は彼氏とたこ焼きパーティーした(((o(*゚▽゚*)o)))


お昼たくさん食べて、夕飯抜いて、8時間以内に食べ終わった!!

URL
/diaries/2016/03/09/4087103.html

やっぱり

やっぱりリバウンド。

仕方が無いかなぁ〜


昨日の記録

朝 ゴボウ茶・おかゆ・フルーツスムージー

昼 おかゆ・茶碗蒸し・バナナ・チョコ

夜 ダイエットパン2枚・サラダ・煮魚・唐揚げ


お昼のチョコと夜ご飯が余計だったな。

今日からゎ少しでも減らさなきゃ。

URL
/diaries/2014/05/20/2940096.html

今日から絶対痩せる!
とりあえずファスティング?ダイエット!
朝はフルーツスムージーと酵素ドリンクで
乗り切る!
仕事帰りはまっすぐ家に帰って
風呂はいって寝る!

あたりまえのことが
最近できなくなってる。

とりあえずは宣言!!

頑張ります!

URL
/diaries/2013/01/13/1966831.html

本日も記録のみ

朝 ミニドライカレー


昼 サラダ (レタス きゅうり 貝割れ ササミ)

   肉じゃが ミニ小鉢

   玉こんにゃくと厚揚げの煮物 小鉢

   1口ヒレカツ 3個  マヨ&からし

   ゴハン 72G

   黒ウーロン茶


夜:  豆乳フルーツスムージー


★☆-----------------------★☆

ダイエット半身浴風呂

  

URL
/diaries/2016/05/19/4192170.html

1日目

グリーンスムージー&1日2回計量する朝晩ダイエット開始(^O^)

●食事
朝食:グリーンスムージー1杯+炊き込みご飯
昼食:ハンバーグ定食
夕食:グリーンスムージー2杯半

今日のグリーンスムージー=グレープフルーツ1 リンゴ1 チンゲンサイ1束

●体重
朝:52.2
夜:53
体重差0.8

URL
/diaries/2013/06/17/2324540.html

2日目

グリーンスムージーダイエット中!!

●食事
朝食:グリーンスムージー1杯・炊き込みご飯
昼食:マクド(照り焼きチキン・サラダ・キャラメルラテS)
夕食:グリーンスムージー2杯
夜食:きゅうりの浅漬け・大人のキリンレモン(ゼロカロリー)

今朝のグリーンスムージー=グレープフルーツ リンゴ チンゲンサイ
今晩のグリーンスムージー=オレンジ リンゴ パセリ 小松菜

●体重
朝:52.1
夜:52.2(計量後夜食食べちゃったけど)

URL
/diaries/2013/06/18/2327116.html

☆開始☆

最近計ってないなぁとふと、体重計に乗ってみたら……


まずいっ!!このままだと取り返しがつかなくなりそうなので今日からダイエット開始☆☆


書き込むことで意識しようと思います。


朝食
*鮭おにぎり
*フルーツスムージー
昼食
*ジェノベーゼパスタ(茄子ブロッコリーウインナー)
夕飯
*置き換えプロテインダイエット

おやつ
*チョコ1つ
*芋けんぴ数本

運動
*ウォーキング30分
*ストレッチ


夜置き換えにしたけどパスタ食べたりお菓子食べたりしてしまった。
明日はグリーンスムージー作ろう☆


URL
/diaries/2012/04/20/1273426.html

無題

夜ご飯を酵素だけにしても全然痩せないから今日は断食(ヨーグルトのみ許す)します!
10:00 酵素プラスマンゴージュース
11:15 コークゼロ
ヨガ
13:00 豆乳フローズンフルーツスムージー
15:30 酵素ジュース
17:00 ヨーグルト
なんだか食べてる笑 全然断食じゃないし笑
18:30 ダイエットゼリー
1時間 ジム

明日体重かわってなさそう
怖いなー

URL
/diaries/2014/05/20/2941890.html

今日のカロリー

朝:野菜&フルーツスムージー

昼:肉まん、おやき半分、チョコレート

夜:ダイエット食半分、なす&みそ、かぼちゃの煮付け、いわし

合計:多分約1100kcal

運動:フラフープ1時間

コメント:何でか分かんないけど体重減ってる!!!!明日からは行けたらプール行って運動して来よう!まだ水泳帽とゴーグル探さなきゃだけどね。。。

URL
/diaries/2014/08/03/3115441.html

燃焼スープ1日目

週末は3日間とも外食で体重少しUPしてしまいました...

30日にお友達の結婚式があるのでステキにドレスを着こなすべく今日から燃焼スープダイエット開始します。

実際には5日間で打ち止めになる予定ですが...
さてどこまで減るかな?

1日目 脂肪燃焼スープとフルーツの日

今日はフルーツの日なので100%ジュースとフルーツスムージー(フラペチーノ?)でのりきります

URL
/diaries/2015/05/25/3641032.html

109日目

wiifit筋トレ&ヨガ11種22分
足上げ腹筋100回
立ち背筋100回
ストレッチ

朝食 ごはん
   フライドポテト残り
   イカリング残り
   ビヒダスヨーグルト+イチゴジャム

昼食 グリーンフルーツスムージー
   (スキムミルク+水300)

おやつ グレープフルーツ

夕食 ごはん
   しいたけのお吸い物
   野沢菜
   きんぴらごぼう
   マリネサラダ
   キャベツのそぼろあん
   しらす

サラダにグレープフルーツを混ぜてみた。
デパ地下デリってこんなの入ってたりするよね❤︎とか思って。
…悪くはないけど微妙な感じ。
ダイエットには良さそうである。

URL
/diaries/2014/10/09/3253016.html

♀1日目♀

ダイエット1日目~♪
朝ごはん
◆ミネラル酵素グリーンスムージー
◆ヨーグルトとりんごジュース

昼ごはん
◆手作り弁当
◆炭酸水

間食
◆サブレ
◆コーヒー(砂糖、ミルク入)

夜ごはん
◆ミネラル酵素グリーンスムージー

運動
◆岩盤浴 (腹筋、背筋 30回)

ダイエット初日なのに、間食しちゃった(*^^*) やっぱ、間食はフルーツとかがいいのかなー?

URL
/diaries/2014/04/21/2879671.html

グリーンスムージーダイエット

こんにちは(*´∀`*)
ちょっと流行りには出遅れてるけどww

「グリーンスムージーダイエット」を3日前頃から実践してます!!


朝にグリーンスムージーを飲むんですが!!
今はフルーツ多めに作ってるので美味しい(o ̄∇ ̄o)

果実のブツブツもあるから結構~腹持ちもいいんです♪

まだまだ・・・お腹は空きますが(笑)


ちょっと続けて見ようと思います!!

URL
/diaries/2012/11/24/1866157.html

ダイエット2日目

イイ感じできてます!これから運動して今週末には3キロ減!

(食事)

朝食:野菜スムージー
昼食:フルーツグラノーラ
夕食:
間食:
*********************
(運動)

昼・夜: シャドーボクシング・ストレッチ

URL
/diaries/2012/11/27/1873006.html

少しずつ

グリーンスムージーのおかげかすこしづつ体重が減ってきているので毎日栄養に気を付けながらダイエットしていこうと思います。
働いてるとあまり食べないからいいのかも。

朝:ヨガ 筋トレ

朝食:グリーンスムージー 小松菜 グレープフルーツ
昼食:豆腐 豆乳 ブルーベリースムージー アーモンド カフェラテ

URL
/diaries/2014/07/11/3064005.html

だめねえ。

休日はやっぱりだめねえ。
暴食&ちょこちょこ食い(´・_・`)


アスパラとトマトとキウイの
スムージー


お弁当、おやつ


水菜とトマトとキウイの
スムージー
高野豆腐とグリンピースの
卵とじ
わかめいっぱい味噌汁

平日の朝と昼は好きなもの食べて
夜、粗食ダイエット。
地味にたのしい*\(^o^)/*
朝スムージーもすきっ。
でも今どこもいいフルーツがな~い。。

URL
/diaries/2013/05/20/2258849.html

あと2ヵ月


11月になったので改めて目標の確認と写真をup☆*゚ 前回から変化は・・・ない( 笑 ) 体調崩したりとかきちんと運動出来なかったりとたくさん原因はある!

ダイエット=痩せるではなくて生活習慣を見直して豊かにすること!あくまでわたしの中ではこう考えています(●´ω`●)

運動は体力作りにもなって、健康体を作る上で大切なこと。食事も全て、食べたものは自分の体になる。こう考えるとより良い体作りのためにダイエットって大切だなって。

少し心がけるだけでも変わること、たくさんあるんだな~11月は気をつけて生活してみようと思います...♪*゚


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✱ごはん
あさ : ハニーマスタードチキンのサンドウィッチ
ひる : えびアボカドのパンケーキ , フルーツスムージー
よる : かぼちゃカレー温泉卵のせ(ルーのみ)
グリーンスムージー 100ml

URL
/diaries/2015/11/01/3908616.html