ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 皮 縮む”

7.2kmラン!

わーい✨47kg台に戻ってきた〜♪¨̮
明日は雨模様なので、走れないし前調整してみよう!

今日はプラ板で遊んでました 笑
縮むところとか凄く楽しくって!!!
また小さくなると可愛くて♡
そういえば幼稚園の頃やった気がするな〜と。
こんなの子供だったら余計楽しいに決まってる!!
近頃の100均は凄いです

やり出すと止まらないクセで最近睡眠不足です
健康・ダイエットのためにも早く寝なきゃ(^_^;)

URL
/diaries/2015/08/20/3797196.html

(>_<)

朝→ハムチーズイングリッシュマフィン、牛乳

昼→チヂミ、キンピラゴボウ

夜→豚汁、キンピラゴボウ、チヂミ、サバの味噌煮、
ポテトサラダ



腹筋×500

腕立て×30

ウォーキング1キロ


腹筋は暇があればする!(ねじりながら)←
腹筋をするのは得意
(@^ω^@)*゜


やりすぎに注意~


腕立てはダイエットに
よってバストが縮むのを防ぐため(>_<)


少しずつ頑張る!

URL
/diaries/2012/11/18/1853249.html

ダイエットすると身長が縮むのです。

2640日目。-24.9㎏。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …12分
・歩数合計(終日計)    …7984歩
・スレンダートーン    …60分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝0+昼620+夜1160)
・消費カロリー…2370kcal
・カロリー差  … 670kcal

水曜日の記録。


人間ドックでした。

朝9時過ぎに着いて、一時間半で
終わりました。

体重は増え、身長はまた縮んでました。(-_-;)

視力は変化なし。

毎年身長が縮んでいく。

毎年どんどんチビになっていく。(;'∀')

ピーク時から3センチは縮んだな。

根本的な原因は、ダイエット。

以前人間ドッグ時の検診で
医者に教えてもらいました。

理由はここでは書きませんが、
ダイエットすると身長が縮むのです。

これ真理。

覚えておきましょう。(^^)/


今夜は久々に晩酌しました。

バリウムのための下剤を
飲んでスッキリしていたし、
ここ数日の夕食の節制で
どんだけ体重減っているかと
実は密かに期待していたんですが、
なんと0.2㎏増。

なんでだ?

体重減って気持ちよく晩酌する予定でしたが
逆の精神状態で飲みました。(-_-;)

まったく理不尽です。('◇')ゞ

ま、こんなもんだ。

理不尽の繰り返しがダイエット。

それを超越しないと痩せません。

頑張ろう!

URL
/diaries/2018/08/29/5104041.html

94.7kg 痩せるとできる皮膚のたるみ

もしも、私と同じように皮膚がたるむ事が心配な方。
たるんだ皮膚は手術で切除するしかないんだ…
って心配な方。
長期戦になるけど…皮膚は縮むんですって!(>▽<)



大幅に痩せると、それが短期間であればある程にのびた皮膚がたるんじゃう…。

以前おじに、そんだけ太れば皮が余って汚くなると言われて、凄くショックを受けました(>_<)

ダイエットしても、もう綺麗なカラダにはなれないんだ…。
すごく、すごくショックでした。

けど、ちょっとまえに調べたら
皮膚は再生し生まれ変わる。伸びた皮膚もそれにより一年に約2センチ縮む。

と知って…嬉しくて泣きました。イイ大人が、です(笑)

ゆっくり何年もかけて痩せる人は皮膚がたるまないのは、皮膚再生が痩せるスピードに追いついてるからなんですって。

なるほど。

と思いつつ…でも、早く痩せたい。

更に調べると、新陳代謝をあげれば少し皮膚再生スピードがあがるんだって!

今のダイエットを続けてカラダを冷やさずに体温を上げる生活にしていけばイイ♪

痩せることに俄然ヤル気が出てます!
頑張りまーす♪




納豆ご飯(ネギたっぷり)
白湯


納豆ご飯(ネギたっぷり)
わかめ味噌汁
玉ねぎとわかめのサラダ(酢多め)
マッシュポテトの素焼(手のひらサイズ一個)

運動
EZダンス 1

URL
/diaries/2012/10/29/1801285.html

ストレッチ

6月28日

デブ活;なし
ヤセ活;キックボクシング 90分

ジムに行ったら二人しかおらんで散々サンドバッグを蹴ったw
あ~スッキリ!!そしてヘロヘロ。
パンチの練習しすぎて、今日は腕が重たい・・・。

なわとびはまだ2分跳べない~!!

キックボクサー(←)仲間のチョーさんと自主トレとして
毎日スクワットを100回やることにした。

しゃがみこまないで尻を後ろに出すような感じのスクワット。
これがキツイのなんのって。
一度に30回が限界なので、小分けでトータル100回。


[ストレッチのこと]

ストレッチは大切だよ~てよく言われるけど、ダイエットが
目的で運動してるとあんまりストレッチしないよね~?

だけど、ストレッチはしたほうがいいんだよって話。

筋肉を使う= 筋肉を縮める なので、運動した後の筋肉は
硬くなって縮こまってる状態。

筋肉は良く伸びて、良く縮むのがベストな状態なので、
良く伸びることも大事。

だからストレッチをして良く伸びてよく縮む状態にしよう。

ってこと。

スマホのアプリにストレッチになるヨガのアプリとか
あるっぽいので、普段運動してる人はやるといいかもです。

URL
/diaries/2016/06/29/4255273.html

今日はマジメにダイエット話

多忙に付き日記をサボってますw
朝活してまして、エクササイズはなんとか開始して続いてます。

エクササイズをサボった代償は大きいかった。
身体が硬い!!!
二の腕が弛んでるwww
脚がなんとな~く太い。
がんばります!

3月でダイエット2年目維持のつもりが徐々に体重増量。

維持は難しい!

今までは炭水化物を少なくしておりましが、炭水化物を減らすと寿命が縮むということで!

米の摂取量を100gから120gに年末から切替えてみました!
米は玄米4:白米1です。
たった20gだけの増量で腹持ちが違う♪

お弁当はマクロビオティックを意識して作ってますが、
再度、春からはマクロビオティック色をもっと取り入れてみようと思います。

で、夏はマクロビから肉食を強化して、スタミナつけるのが目標とします!

皆様も一緒にがんばりましょう!

URL
/diaries/2013/02/13/2041077.html

3日目

朝:バナナ1本

間食:ビスコ5枚、一口せんべい1枚、抹茶ミルク飴1個

昼:焼き豚丼

夜:木綿豆腐一丁(メンマ、海苔のせ冷奴)、野菜ジュース120ml

やっぱり朝バナナ一本じゃ足りない>< 特に授業出てるとお腹空いちゃう。
最近同じクラスの子がやたらお菓子をくれるのでちょっと困る(笑
いや、もらうけどさ!
あとお昼にご飯食べても、半分くらいでお腹いっぱいになっちゃって、
残りを2時くらいに食べてる。なんでだろ?前は食べられたのになー。
そんなに早く胃が縮むわけないし…よく噛んで食べるようにしてるからかも?
まあ、食べる量が少なめになったのはダイエットにはプラスだよね♪

***

スクワット:20回
二の腕エクササイズ:左右20回
腹筋エクササイズ:10回

今日は足踏みはなし。
しかし食べる量を減らしてるのに、筋肉つくんだろうか…?

お通じ:アリ

URL
/diaries/2011/06/21/446588.html

51日目

---------------------

~運動~
歩数: 12,736
(1日1万歩以上目標です)
腹筋: 30
(ワンダーコアで)
スクワット:30
(腕を後ろに組んで)

~食事~
10:00
朝:スムージー、パニーノ、豆乳
14:40
昼:生姜焼き、ジャーマンポテト、サラダ
お粥

夜: ×
15:00
間:ストロベリータルト

~便秘~
快調ではない

---------------------

記録は駄目だろ...っと思ったらちょっと減った!!
やっぱ減ると楽しいです(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

23日の婚活まで後3日になりました!
...出来たら良いんですけどね(笑)

今ぐぅーぐぅーなってますが今まで付いてた
脂肪が消費してくれる、胃が縮む音と思って
我慢、我慢です。゚(゚´Д`゚)゚。

てかこんなに頑張ってやったの初めてじゃない
かな...仕事ありながらも食事制限に軽く筋トレ
とやってますし...仰●ニュースでよくある
ダイエットの神降りてきて(笑)
おやすみなさい☆彡.。

URL
/diaries/2016/04/20/4149769.html

体重は4月1日に戻った

なぜ痩せなかったか?睡眠不足もあるが!一番の原因は水分摂取が少なくコーヒーの飲みすぎ!
お水やお茶をこまめに200mlずつ飲み1日1、5l飲むと水分代謝よくなり排尿もよくでる!
前は出ても少量で私は年寄りか?というくらい排尿の量少なかった!後味覚改善ダイエットがうまくいきましたね!
私は甘いのが好きなタイプでした!間食はやめられません!
でもストイックにすると、ストレスかかると痩せないだけではなく寿命が縮むらしい
ダイエットでストレスたまりメンタル悪化した経験ありますから今回は無理なダイエットはしないと決めた!なるだけ自然に間食減らすにはと考えたのが味覚改善ダイエット!
けして思いつきではない
以外と計算されているダイエットなんですねぇ!
私は嵐の大野君みたく普段はボーってしてますが自分が興味あることやダイエットになると目つきが変わる!

それから!だし汁ダイエットも昨日からしています!
ドラッグ屋の和風だしがうまいので給料前できつかったがダイエットの為購入!簡単です!なるべく添加物少ない市販のだしパックを鍋に入れ500ccの水で煮るだけ!味が薄ければ白だしを少し足す!
具がない、だし汁だけを味わうのが通かな!
追伸→昨日YouTubeみた!缶コーヒーの中身とりだしブラック!微糖!普通のコーヒー!20分鍋で煮たらブラック以外は白い塊が残ったんですよ!つまり甘いコーヒーや甘い飲み物は体の中で砂糖とミルクが残ってるということ~
ドロリとして気持ち悪い~
たまに新製品出てコーヒー缶買いたくなるが~せめてコーヒーは紙パックか砂糖や脂肪分少ないのにしようと決意したコーヒー好きの黒崎の決意

URL
/diaries/2016/04/03/4123816.html

10/02●2-010日目(火)「健康診断で身長縮む」

【朝】62.8kg【朝】32.6%  

【夜】62.0kg【夜】31.3%  


【1日の総括】 

職場の
健康診断で
身長が縮んでた(泣)
視力も
下がってた(泣)

ゴルフ練の最後
ドラゴンから
本日の試合について
話かけてきた。
久しぶり過ぎの会話。

役場の人から
ゴルフの誘いが
かかるものの
予定被る(泣)

小学生と
ゴルフ靴被る(笑)

時間を
意識して
走れた。


【良かったコト】  

①ホワイトニング。  

②第2団ダイエットが続けられた。  


【残念だったコト】  

①ジョギング、ストレッチで
 寝不足。


【食事メニュー】  

朝食【●kcal】  
  ・ミルクティー(●)  

昼食【700kcal】(職場支給)  
  ・職場弁当(約700kcal)  

夕食【●kcal】  
  ・ラーメンサラダ(●) 
  ・梨1(●) 
  ・とうもろこし1(●) 
  ・アクエリアス(●) 

合計【●kcal】  


【毎日のダイエット項目】  
  (詳細はtopにて)  

(01)×(朝食)  
(02)×(夕食20時前)  
(03)×(夕食カロリー控え目)  
(04)×(20時以降食べない)  
(05)×(よく噛んだ)  
(06)×(飲み物)  
(07)×(生姜紅茶)  
(08)◎(和食)  
(09)△(レコダイ)  
(10)×(1日1200kcal以内)  
(11)○(運動)  
(12)◎(体重測定)  
(13)×(23時就寝)  


【運動】(01~02運動後-0.8kg減)  

(01) 20秒×1セット  
・73部位ストレッチ  

(02)50分
・ジョギング (近所2週) 

(03)2時間  
・ゴルフ打ちっぱなし

URL
/diaries/2012/10/02/1733624.html

12月目標

週末、家族4人のうちに3人風邪ということになりました(笑

今日から12月に入るね(既に3日だけど)
遅くなったけど、今月の目標を書きたいと思います。

前と全然違ってダイエットに対する熱意がかなり下がってきたが・・・実はそれは理由があったんです><

2ヶ月前、大学病院で無理で骨と筋肉について調べるチャンスがありました。それをきっかけに自分に体に対して再認識されたです。

1時間前後かけて、運動と機械の測定により、私の体にはかなりの筋肉量があることが判明しました。特に足の筋肉量は異常に高くて、20歳以下の状態です。それによって、足痩せなど困難です。

それと逆に骨など精密に調べてみたら、私の骨密度が同年代に人と比べると低いということを判明。

自分は 今年 32歳  でも骨年齢は 46歳です ←かなりショック;;

中学、高校などかなり運動をしていたし、30歳までダイエットなどしたことがないので、骨には自信があったのに、今回の精密検査により、ダイエットと美に関する気持ちが変わってきました。

いくら綺麗でも、50歳ー60歳以降寝たきりになるのはごめんだ・・・

それと骨密度は40歳以降さらに落ちるので、身長も縮む可能性があるというです。

いろいろ食事内容とダイエットに関することを栄養士さんと相談したら、やはり私には46KG前後は限界みたいです。栄養士さんにはそれ以上のダイエットは望んでいませんが、でも体調管理という考えてで食事内容を管理したほうがいいといわれた。

そぉでもんね、今年の8月以降自分はダイエット止めた後、アイスとコーラの復帰にはしていませんが、でもパンとチョコは異常にたべるようになった・・・もっと栄養があるものを体に与えなきゃ;;

よって、今月の目標:  年末向けて家も体もすっきり!
     体重目標:  46.5KG

URL
/diaries/2012/12/03/1886880.html

アドバイスメモ

昨日から0.5kgも減ったのは、昨日このブログをはじめたときに手近に体重計がなくてアバウトで入力したからw
相方にダイエット日記はじめる事を言ったらアドバイスをくれたのでここにメモしておく。

①ご飯前に水かお茶飲んで、お腹をちょっと満たしておくといいお。

②1週単位で少しずつご飯の量を減らすといいよ。
少しずつジワジワと減らすと胃がそれにあわせて縮むから、あんまりお腹減らなくなるよ。
急激に減らすと、ちょっと量を戻すだけですぐ体が吸収しちゃうお。

③姿勢を良くすると腹筋と背筋が自動的に刺激されて血行がよくなるお。ダイエットと美容に良いよ。


◆朝ごはん◆
・ご飯
・油揚げとじゃがいもときゃべつの味噌汁
・目玉焼き
・さやえんどう
・金時豆
・レタス

◆昼ごはん◆
Cランチ
・鶏ごぼう御飯
・キャベツとハムの炒め
・海老のれんこんはさみ揚げ(一個)
・ポテトサラダ(二口分くらい)
・わかめときゅうりの酢の物(一口分くらい)

◆間食◆
・うにあられ小袋一個
・ゼロカロリーコーラ

◆夜ごはん◆
↓全部ちょっとつまみぐい程度
・たまねぎとさやえんどうの卵とじ
・いかのフライっぽいのふた切れ
・パセリ
・レタス


今日は帰り小降りだったから久しぶりに自転車で帰れた。
明日のお天気はどうかな~。






URL
/diaries/2011/05/12/329521.html

46日目 お腹の皮対策しなければ><;

43/17日目


体重88.7kg

体脂肪45.3%

88kg届いた(≧∇≦)
また明日増えるんだろうけど

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お腹狸さんなので、お腹の皮が
垂れる可能性もあるという事をライバルさんの
日記みてビビりました;。いつもの運動+
マッサージなりした方が良いかなと@w@
色々集めてみました。

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妊婦用のマッサージクリームが
市販されているので、それを使うと
少しは速く縮むかもしれません。

減量時の腹のしわはよく話題になります。
腹まわりの皮膚は新陳代謝でだいたい
4ヶ月ですべての細胞が生まれ変わります。
あるダイエットのメーリングリストで、
参加者が協議した結果、腹の皮は
年2センチの割合で縮むようだとの
結論を得ました。

私の場合は、腹囲91cmから79cmに
縮みましたが、今はしわがありません。

放っておいても縮みますが、少しでも急ぎたいなら、
マッサージクリームを購入するか、乾布摩擦で
新陳代謝を促進すれば、
少しは良いだろうと思います。

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妊娠中も産後も、オイルやクリーム
(産前産後のおなか用)をシッカリ塗っていたから
かなと思っています。(お腹のたるみが戻らない!
という声もチラホラ聞いたので、これも個人差??
ケアのせい??)

産前産後用のクリームやオイルには、ダイエットにも
使える、とかいてあるものが大半です。一度検索
されたらいいかと思います。どうやら、保湿効果を高めて、
皮の伸縮をよくする効果のようです。
1日2回、朝夕が基本、べとべとするくらいたっぷり、
塗っていました。よかったらお試しを。
安いクリームでもたっぷりが大切、と
聞いたことがあります。

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なるほど、あまった皮手術ではなく吸収されてくなら
一安心でも、来年水着着るのが目標(>△<;
お腹狸腹の時からケアとかした方が
良いのですね@w@;;考えてなかったぁぁぁぁ;。

お金かけたくないのですが。。。水着着たいと
なると考えてしまいますね@■@;;


URL
/diaries/2012/07/04/1477476.html

100gダイエット5日目 外食へ(^^;

体重52.0kg 体脂肪率29.4% 筋肉率25.4% 基礎代謝1149kCal(増えた?前は1116だった筈)

皆様おはようございます~。
今朝は、我が家のぼっちゃま(笑)が朝からお友達と勉強会だそうです。
朝の5時に叩き起されました・・。
午前中勉強、午後から遊びに行くんだそうだ。

午後から下の子だけ家で・・というのも可哀想に思い三人でお出かけ。
夕方に合流して外食。

さてさてダイエットの方は毎朝、順調に100gずつ体重が落ちている。

私「一回100gしか食べなかったら100gずつ落ちるんだぁ」

息子「一日に100gも落ちるなんて絶対筋肉も落ちてるからヤバイって。」

はぁ~確かに。
筋肉率は25.4%。平均値を下回ってしまってる。
なかなか上手く行かないなぁ~。
でも、体脂肪か体重が減らないと効果が実感できなくってダイエットに気合が入らない。

二十代は163cm43kgという激痩せ体型だったのに
四十代は162.5cm(身長は年と共に縮む)最高、55kgまで行って
お腹周りが90cm超。
メタボ体型だと慌ててカーブスへ駆け込んだ。
親族皆痩せていて妙に(私は太らないんだ。)という自信がどこかにあった。
過信であった(^^;

ヘルニアがある為、体重増加=腰痛 という図式が。
でも、筋力が減っても腰痛になっちゃうんだよね。

中年腹が凹んで腰痛が改善するだけと理想は低いのに、案外苦戦してるダイエット。

@朝食

調理パン(100g)

プロテイン(20g)
りんご(80g)

@昼食

蕎麦(100g)

@夜食(外食)

とんかつ(約100g)
濃厚ソース(大さじ1)
サタダ(約120g)
ご飯(約50g)

☆食事だけ1016kCal+プロテイン76.8kCal=1092.8kCal

@お酒
生ビール 250kkcal
発泡酒×2本 114kcal

食事+お酒=1456.8k

外食するとダメ~。

URL
/diaries/2013/08/15/2446769.html

35日→(ФωФ)

朝→カボチャの煮付け (50)バランスアップクッキー(100)
昼→カボチャの煮付け×3(150)干物(120)

夜→ひとくち豚カツ(100)エビフライ(100)味噌汁(50)キャベツの千切り(20)あげ餃子? 生ハム??酢の物???

トータル→690カロリープラスちょっと(笑)
ほらカロリー調べてみたもののめんどくさくなって中途半端・・・・・向いてない

さてさて
台風がやって来ます・・・・


すごい雨が降りそうです・・・・


母は朝から 食料を買い込みに(笑)


私は 今夜の夜勤がどうなることやらと不安です



プール疲れか やって来た生理疲れか・・・・


眠いです



ダイエットをはじめてから 生理が楽しみになった

生理のあとは痩せ期(σ≧▽≦)σ


停滞期のあとも痩せ期(σ≧▽≦)σ


と おもって乗り越えるぞー♪♪♪

ってことで11.12日の旅行終わりまで体重はからなーいことに決めました(笑)


停滞期なんだし しらーんってぐらいでいようとおもいます(^^)v




いまMAXで欲しいのは ノンフライヤー(*´ω`*)

停滞期抜けたら買おう♪♪♪


と思いますが どーなのかな??


ノンフライヤー(*´ω`*)!!


最近の体型の変化は・・・


ブラジャーが スカスカに(笑)


胸も縮むんだなぁと思いました



来年4月に 次男チャンの入学式があります・・・・


それまでに 13号のワンピースが着れたらいいなぁ♪♪♪♪


ちなみにいまは21???23やろなぁ(´д`|||)

ガンバルー(^^)v






URL
/diaries/2014/08/09/3126712.html

ダイエット2日目

今朝の体重・体脂肪率
 59.2kg(↓0.8kg)35.6%(↓-0.9%)

◆3/10(金)の食事と運動

朝 アーモンドブーレ(415)
  牛乳(140)

昼 会社弁当(600)
  炊き込みご飯、菜花の和え物、イモ煮、コロッケ他

夜 鶏のわさびソテー、イカとジャガイモの煮物、パスタサラダ(600)

総摂取カロリー 1755kcal

◆運動
 カーヴィーダンス(基礎のみ)15分
 足上げ腹筋 5分

**********************************
踏み台運動もやるつもりだったのに、ソファに一旦座ってしまったらもう根が生えて動けなくなってしまった(T_T)
こういう意思の弱さがダイエットの失敗に繋がるっていうのはよーくわかってるんだけどなぁ(^_^;)

久しぶりにメジャー出してきてウエスト、お腹周り、太もも測ってみた。

il||li _| ̄|○ il||l

ウエスト 76cm
お腹周り 90cm
太もも  56cm

なんてこったい。
2年前のダイエット成功の時にはウエスト62cm お腹周り74cmだったのよ~。

この時はビリーと食事制限をかなり真剣にやったのですよ。
見る見る体重が落ちて、ウエストがくびれてきて、うっすら腹筋のスジが見えるようになってた。

1年弱で体重13kg落とすことに成功して、お腹とかは皮膚が縮むのが間に合わずタルンタルンの状態になっちゃったけどそれもまたうれしかった。
それなのにそれなのに。

リバウンドしちゃうと前より痩せにくくなる、っていいますよね。
今回は食事制限はほどほどにして(前回は1日1200kcalしかとらなかった)、ゆっくりじっくり頑張ろうp(^ ^)q

URL
/diaries/2011/03/11/198765.html

152日目

こんばんは
体重は96.9kg
体脂肪率は54.3%
歩数は2457歩
バイクは合計0分0km
半身浴は0分
ラジオ体操は2回

-----------------------------------------------------------------------------

歯が痛いので小食(笑)
品目は多めだけど量は比較的少ないかもなぁ~
胃が縮むと良いなぁ~( *´艸`)


今日は朝から焼き網リメイク♪
切って折って曲げて~ってやりました( *´艸`)
でも!考えたらそんなにカゴ置く場所がない(笑)
なのでとりあえず5つ作ったのでやめます~(^^♪
手も痛いしね



その次はお茶が昨日届いていたので中身は貯蔵庫という名の物置に入れ
空き箱を3つゲットしました♪
で生地とか色々詰めて棚にin!すっきりした~(^_-)-☆
本当はもっと良い収納をしたいんだけどね~
せめて箱のままではなくひと手間かけたい!!
でも面倒なのでそのままです(笑)
どこのバックヤードだよ!!!って感じです(笑)
良いケースがあればな~
まぁ!なるべく使って箱を潰していこうと思っているので空き箱で良いのかもです~
生地系に段ボールは良くない(害虫注意)なので(。-`ω-)
早いとこ使わなきゃです(。-`ω-)



ダイエット的には母との攻防が(。-`ω-)
限定のお菓子せんべいなどを何故か私の部屋に持ってくる・・・・・・・・・
それをリビングに戻す私・・・・・・・・・・
また持ってくる・・・・・・・・・・
戻す・・・・・・
理解が深まったと思ってたんだけどなぁ~
なんか違うみたいです(笑)



今日も37度6分( 一一)
せめて37度前半なら半身浴するんだけどなぁ~
出た後にしんどくなるので無理はしないです( 一一)
生理中だしね~
終わったらバイクも乗りたいのでストレッチ頑張ってます(^_-)-☆

URL
/diaries/2017/09/29/4797801.html

お腹の皮のたるみの原因。

ダイエット408日目。-28.6㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計2050歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …イカフライ、冷奴、サラダ、水餃子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1090kcal(朝300+昼490+夜300)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差  …1010kcal


今日は一日中あっちこっちいろんな会議で、移動は車。
たった2000歩しか歩いていない。
息している以外になんにもしないに等しい一日でした。

よって、74.2㎏、前日比+0.5㎏。

ま、こんなもんでしょ。


さて、色んなライバルさんから反響のあった、お腹の皮のたるみ
について、色々調べてみました。

はっきり言って、様々な意見があります。
これという定説には行き着きませんでした。
なので、個人的に一番納得した考え方をまとめてみました。
あくまでも個人的な考え方です。
(ここまで昨日と同じ文章…。)(^^;;


・結論として、お腹のたるみは放っておいてもある程度は元に戻る。
・皮膚のたるみの原因は、本来新陳代謝で皮膚が入れ替わる速度より、
 その内側にある皮下脂肪の減少が激しく、皮膚が追いつかないために
 内側と外側の均衡が保てなくなった結果、たるみやしわとして身体に
 現れる。
・腹まわりの皮膚は、新陳代謝で概ね4ヶ月で全ての細胞が生まれ変わる。
・腹まわりの皮膚は、年2cmの割合で縮む(らしい)。
・ただし、年齢によってもたるみ方や残り方に差が出る。
・長年の肥満状態によって引き伸ばされつづけた皮膚は、
 妊婦さんのように数ヶ月だけお腹が膨らんでいた状態よりも、
 たるみの解消が難しい傾向にある。
・その証拠に、妊婦さんの腹囲は、出産後急速に萎むが、放っておいても
 シワにはならない。


あらためて、

『ダイエットによるお腹の皮膚のたるみは、自然な新陳代謝で元に戻る』

これがオレなりの、希望を込めた結論です。

最後に、レコーディングダイエットの生みの親で、50㎏の減量に成功した
岡田斗司夫さんのブログの記事をご紹介します。

http://putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html

現時点では、お腹のたるみに関して、この記事に書かれている内容が
私が納得した論理の集大成です。

ぜひご一読を。


URL
/diaries/2012/07/05/1481960.html

×344日目

昨日は、私への優しいコメントの数々ありがとうございました。

ここで一括返信で申し訳ありませんm(__)m

現状報告としては、昨日夜10時くらいからピタリと止まりました(;゜∇゜)

昨朝大量の寝汗で起床。

ずっと寒いとは感じたけど、それ以外特に何も症状無くて、ただ朝から食欲は無かったから、北海道物産展で買ったロイズチョコチップを少し食べた(笑)

昼は、新年会ランチで、お友達総勢7人で、個室だったんだけど、私だけ寒い寒い言ってたのよねー

生理2日目で結構量多かったから、貧血で寒いのかなぁ?なーんて話してたけど、ランチ済んでから、急激にお腹の張りと、喉に異物感で、もう辛くなってきたので、途中退席で帰ってきました。

帰宅後、吐き気と腹痛酷くなって、子供の習い事送迎すら行けず休ませました(^_^;

夕方くらいから、やっと初下から水下痢。
そっから夜まで何十回出したんだろう(--;)
うち1回だけ軽い嘔吐。

布団に横になっても、どっち向いても、丸くなっても痛くて痛くて、寝ることもままならなかったけど『あ、寝てた』と11時くらいに気付き、二時間くらいは寝れてたかな。

そっから、打ち止め。
水分は取っているけど、それ以外一切何も固形物口にしていません。

お腹も減らないし。
なーんか喉に異物感があるし…
あ、熱は昨日も今日も平熱。
今日はずっと頭痛(生理だから?)

仕事があるので、外に行かなきゃだから、ノロだと行けないから1日マスクしてます。

洗濯も私は別にして、乾燥かけたいけど、うちのは安物なので、すぐ縮むから、10分だけやって干しました。

後、ハイター消毒もさせてもらってますm(__)m
トイレは勿論、ノブもシュッシュフキフキ。

今のところ、家族に症状は出ていません(^^)

まさか、食あたりなのか?

それでも、DCの輪のお陰で、ダイエット以外の色々情報も聞けて、益々離れられなくなりそうです♪

URL
/diaries/2015/01/16/3422552.html

シンプルライフ始動!

朝:ブロッコリースムージー,
 ベーグルサンド,
 ロイズナッティバー1本
昼:ゴマいりこ,
 ずんだ抹茶餡味見
 夕:生・野菜サラダ,アボカド,
 ドレッシング,鶏レバー煮,
 目玉焼き

部屋の片付けはほぼ完了.
後は押入れ整理を
残すのみとなって,
主な生活空間は既にすっきりして,
快適に過ごせてます(*´ω`*)
動線が整って
家事がしやすーい\(^o^)/
のびのびくつろげるー\(^o^)/
オフシーズンに引っ越したせいで,
1人なのにキッチンに2間ついた
妙に広いアパートに暮らしてて,
片付けてみると改めて
その広さを実感しました.
来年引っ越すかも知れないのが,
ちょっと残念なくらい…

なんとなく
ダイエットを意識し始めて7ヶ月,
本気になって3ヶ月超.
暮らしがすっかり様変わりしました.
体型も肌も変わって,
久々に会う人達から驚かれるくらい.
部屋も変わった.

心はどうだろう?
ついてってるかな?
そうでもないかな?
正直,私生活は長いこと
しんどい状態が続いてきたから,
その曇りが晴れるには
まだ時間がかかるのかも知れない.
一番悩んでいること.
私一人じゃ多分,
どうにもできないこと.
少しでも瓦解してくれれば
いいなぁ…

話はがらっと変わりますが,
ライバルさんに
糖質0g麺は冷凍可能と教わったので
早速やってみました☆
冷凍後自然解凍したほうが,
コシが増すような気がする.
普通のこんにゃくも
冷凍したら縮むもんね.
そのままよりむしろ,
冷凍後が好みかも(・∀・)
Mちゃん,教えてくれて
ほんとにありがと(*ゝω・)ノ アリガ㌧♪

さて.そろそろ
押入れの片付けでも始めますかね.
今日完璧に片付けたら,
明日プールに行こうっと.

URL
/diaries/2013/10/25/2578522.html