ダイエットクラブ

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少しずつ

減ってるけど、食事の量を大幅に減らしてるからなんだよね。あと、昨日はランニングしたし、今日は家で踊った。

明日からは仕事が始まるので、夕飯はプロテインに変更し、五反田から家までは歩くようにする。しかし、体調に不穏な感覚が出たら、すぐにダイエットは一旦とめます。

なるべく、一週間で3kgは減らしたい。

URL
/diaries/2011/06/19/440105.html

今日からダイエット復活!!!

一泊二日の東京旅行から昨夜帰宅。

大好きなAKIRAの舞台を二回観た
しかも二回目の席は、前から4列目のほぼ中央❤
AKIRAの表情はもちろん、汗や唾までも、ばっちり見える距離で、もう幸せいっぱいのひとときだった❤

あとは、浅草・渋谷・原宿・新宿・赤坂サカス・五反田(ミート矢澤・ハンバーグ)…と
東京を満喫した^^
それにしても、東京は暑かった!!!
日傘もなかったから、直射日光当たりまくりで、近年にない黒さになってしまった(;;)
そして、東京は大都会だった。
人は多いし、電車も複雑だし…
大阪とは全然違うな…。

そして、食べた食べた食べた食べた~!!!
せっかくの旅行だったので、甘い物も、ご飯も、いっぱい食べた^^
おかげで、しっかり増量…。

無事、元気に、AKIRAの舞台を観ることができたので、
今日から日常の生活に戻って、
中断していたダイエットを復活!!!
仕事もいきなり5連勤だけど、気合い入れて頑張るぞ~!!!

URL
/diaries/2011/08/16/607789.html

ダイエット的には順調に過ごした。

朝 なし
昼 自然食バイキング
夜 飲み(タカマル鮮魚店2号店)

運動前後の体重・体脂肪率は以下の通りだった。

昼後、運動前
81.8kg 23.4%

運動後
80.2kg 26%

運動後は体重は減るけど、体脂肪率が上がる。

完全に回復していないけど、BP45、BC45に出た。
腹筋と胸筋は回復していないので、負荷をかけずに済ました。
背筋と足回りは回復していたので、フルレンジの10kgでやった。
意外に体が動いた。

超回復の後だと体調が下がった感じになるし、
回復してなさ過ぎるとまた調子が悪い。
なんで、回復ちょっと手前~超回復の間がベストだ。

昼はAENの店員さんの顔が見れてよかった。
ここは料理も味付け控えめ・シンプルでよい。

タカマル鮮魚店は1号店よりはよかった。
といっても、五反田魚金、下北魚信の方が断然いいなあ。

非常に狭い範囲のものを食べてしまった。
脂の乗ったのや白身魚があまり好きじゃないから、
いつも青魚中心に食べてしまう。
・メヒカリなめろう
・アジの刺身
・しめ鯖
・サバの竜田揚げ
・生中3~4杯

論理力トレは、2問しか解かなかった。

URL
/diaries/2011/12/17/923219.html

11月20日 357日目

昨日の朝ご飯
フルーツ(バナナキウイ)
蕎麦
納豆
りんごジュース

昨日の昼ご飯
照り焼きチキン
ブロッコリー
玉子焼き
シャケまぜご飯
水 500

昨日の夜ご飯
玄米ブランカカオ1枚
カフェフラッペ

ジム終わり
魚肉ソーセージ
甘酢チキン1

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ジム 水500

ストレッチ 10
筋トレ 腕 30
クロストレーナー 45 500㌍
ドレッドミル 15 90㌍
ストレッチ 10

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半身浴 40 48.7 227%

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最近いい事?不愉快?どっちだよ~(丿 ̄ο ̄)丿的な出来事が!!

仕事帰り、新宿駅に向かう途中で最近スカウトされる事が多くなった~Σ(´□`;)
30過ぎて..太ってからはスカウト通りを意識して歩いても見向きもされなくなったのに。。

最近スカウト通り歩いてなくても
あっちから..寄ってくる~(丿 ̄ο ̄)丿

『お姉さん、高収入のバイト探してませんか?六本木を紹介したいんですけど』って!

今の生活に満足してるちゅーの!
ってか、夜の仕事してる人に見えたの?!失礼な人!Σ( ̄□ ̄;)

でも悪い気はしないよね~
だって35のシングルが上野や五反田ぢゃなくて..六本木なんだもん☆

35に見えないって事にしておこーw

痩せると人って扱い違うよね~
この調子で彼氏......


なーんて!出来ない(丿 ̄ο ̄)丿かな~
って、息子クンの受験終わるまでは
私もダイエットに専念!専念!

URL
/diaries/2014/11/20/3334135.html

五反田でチーク一緒に踊りたい( ˙ө˙)

昨日のDXでケンコバさんとスナックのママさんのチークダンスに身もだえしながら朝を迎えた私です。おはようございます。
今朝は、昨日ローストビーフ用に下味仕込んでた牛モモブロックをさっくり焼いてから出勤しました。
着たい服今日も貼り貼り。

朝→冷凍パイン、冷凍イチゴのヨーグルトシェイク、鮭おにぎり(カロリー不明)
昼→自家製パリパリ麺の野菜サラダ(100均の皿うどん用麺、ミックスリーフ、レタス、バナナピーマン、アボカド)ピクルスとオリーブとオニオンのザクザクドレッシング和え(カロリー不明)、カニクリームコロッケ、ごろごろ野菜とソーセジのポトフ
夜→無し/お酒飲む予定

三年前からセブンのパリパリ麺シリーズが好きなんですけど、これを自分で作りたいと思ったときに出会ったのが100均の皿うどんの麺2食入り。それ以来、ハマりまくって一時期それしか食べてないときあった(笑)
久しぶりに復活してみた。ダイエットには最適な食材と思います。

夜はちょっとお出かけ。でも、明日仕事だから0時にはおうち帰りたい。

URL
/diaries/2017/09/29/4797531.html

【38日目】

最近体重を計ってない…(・∀・)
怖い…

会社帰りに歩いてます!
毎日五反田から品川まで~♥
大崎の夜景が好きです。

最近食べ過ぎなので気を付けないと。

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[朝]
お鍋で炊いたオートミール

[昼]
サブウェイポテトセット

[間]
あめちゃん沢山

[夜]
焼き芋
お鍋

URL
/diaries/2016/04/13/4138143.html

88☆学習したはずなのに

昨日の朝は 作ったパンで
おでんのジャガイモを再利用したポテトハムマヨトースト とエッグトースト

昼ご飯に てりやきチキハンバーグを焼いて食べた後
予約している本が来ていたので自転車で図書館へ行った

スチームケースの短時間パンを作ってみて 
パン作りの楽しさ 焼き立てパンの香りとおいしさにまたハマり
カロリーが高めという点が気になったので
   バター、オイルなしでもこんなにおいしい ふとらないパンpart2

今までたこ焼きしか作ることのなかったたこ焼き器の活用のため
   たこ焼き器120%使いこなしレシピ

黒いものが体にいいということで
   黒ダイエット
(こちらは画像が3枚分のスペースなので省略)

著作権のこともあるので レシピはupしづらいところはあるけれど
一個分の量が小さく焼けるたこ焼き器のこの本のアイデアはとてもいいので
作ったものをupしていきたいと思う

寒い中 途中買い物をして家に帰ったら お腹が空いて まずは
スライスチーズ1個 59kcal …もっと何か食べたくて
ココナッツバー2枚 80kcal …止まらず
さらに 2枚 80kcal
  えぇ~い こうなったらさっき買ってきたカップラーメンも食べてやる!
って やけくそ状態で 韓国家庭料理という文字が気になったカップラーメン
 東京五反田本店 韓国家庭料理チェゴヤ
 コムタンうどん 346kcal
これらすべてカロリー表示があったので 落ち着くために合計すると 565kcal
あ~あ 晩御飯のシチュー もう食べられないなぁ
 (もっとたくさん食べたかったらしいw)

このタイミングで温かいミルクティー飲んで踏み台昇降10分やってたら
こんな風に どんどん食べずにすんだかも;

   冷えるといいことないなぁ… ボソ


昨日の運動
 踏み台昇降10分+5.5kg+ダンベル2kg
 自転車30分
 膝付き腕立て10回 クランチ10回
昨日の食事
 朝:ミルクティー ハムマヨトースト エッグトースト にんにく ブルーベリースキムミルクヨーグルト
   みかん (20.8)
 昼:杜仲茶 押麦30g 鶏てりやきハンバーグ 大根と手羽中の煮物の残り
   白菜とシーチキンのうま煮の残り (21.1)
 夜:杜仲茶 スライスチーズ ココナッツバー4枚 コムタンうどん 565kcal(14.7)
計 56.6

URL
/diaries/2012/01/19/1007108.html

雨、そして雨…

今日もはっきりしない天気です、

朝彼氏と五反田でバイバイしたわたしは、ディズニーチケット購入し、帰宅(^-^)/もうすぐ♡

8:00ギリシャヨーグルト
9:00アイスコーヒー+ミルク
12:00大学芋100g
13:00大学芋100g
14:00ギリシャヨーグルト110g(117Kcal)
15:00しゅうまい×2こ78g


20:30冷やしラーメン(391Kcal)?g
クッキー1枚、チョコ3こ
やっぱり仕事だと100g以内厳しい…
食べてしまった(°_°)

仕事頑張ります!

URL
/diaries/2013/06/20/2331073.html

加圧式ダイエット。

スロトレを一日おきにしてたんだけど
少し忙しくてたった5分でさえやる気がおきない><

ということで2日おきにスロトレ+加圧式トレーニングを
行うようにした。加圧ベルトは高いので別のもので代用、
試した結果なかなか良いと思う。
終わったあとかなり筋肉が張ってるような気がする。

URL
/diaries/2010/01/28/13672.html

昨日わ

a-nationのライブでしたー⋆。˚✩

あいにくの雨だったけど
楽しかったー♬。.


体重が、、あれ?笑
夜ご飯遅かったからかなー^^;

今日わ五反田まで
メイク研修~o(`ω´*)o

がんばろー♡*゜

朝コーヒー100㌍
みにおにぎり100㌍

URL
/diaries/2015/08/31/3813776.html

無題


★ご飯
朝 ケーキ残り
昼 マグロ煮揚げ、もやし、きゅうりのマリネ、小ライス
夜 ダイエットパスタ、チャンジャ

間食 チョコ、板チョコアイス

飲み物 コーヒー


★万歩計消費カロリー
146/230

★運動
ストレッチ30m.加圧30m.加圧ウォーク15m(高さ18×スピード4)

★測
559 308 5 230.
563 294 5 231.

URL
/diaries/2015/06/12/3676668.html

まる

うーん

★ご飯
朝 飲むヨーグルト、バー1本
昼 ご飯、レバニラ、サラダ、シュウマイ1つ、杏仁豆腐@中華外食
夜 プロテインダイエット

間食 とおりもん、ラング・ド・シャ

飲み物


★万歩計消費カロリー
170/230

★運動
ストレッチ30m.加圧30m.加圧ウォーク15m(高さ18×スピード4)
半身浴


★測定
608 326 7 250.
613 318 7 252.

URL
/diaries/2015/01/20/3429770.html

減りました(^^)

痩身に行ったあと、冷やさないように加圧ストッキングはいてました。
お風呂入る時にはかったら*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*明日も頑張ろう!

夕食 ダイエットカレー 200キロカロリー

URL
/diaries/2013/07/06/2367189.html

散歩

今日は五反田の美容院に行ってきました〜
そのまま渋谷まで散歩♪
東京は意外と歩けちゃうから好きです。
渋谷まで1時間くらいだったかな?

狙ってたコートが安くなってたので買っちゃいました♪

原宿までフラフラしてたらあっという間に夜!

1人の休日も楽しいもんです

URL
/diaries/2016/04/06/4128974.html

ダイエット39日目

ダイエット39日目にしていまだ1.5キロしかやせてない。加圧トレーニングも週に2回もやってほぼ毎日ブレイスダイエットも初めて5日目!!!!
特に効果なし!!!!
昨日の一日のご飯はUPしまーす!!!!
誰かアドバイスくださーい♡

URL
/diaries/2012/08/28/1626981.html

MT

最近ダイエットとか美容で
お金使いすぎかも……(T-T)

ジュースクレンズもしてみたくて
ネットでジュース買っちゃった。
2日の断食は無理だろうけど
1日ぐらいは頑張ってねみようと
思う!

昨日は加圧がめちゃしんどくて
運動後2時間は何もかも食べちゃ
だめ!って言われたから
結局夜ご飯抜きに…
加圧で疲れはてて食欲なかったから
そんな苦痛ではなかったかな。

でもやっぱり、夜抜くと
痩せる(T-T)
加圧がなかったら、夜ご飯なし
何て無理なのになあ



朝 グリーンスムージー
ゆでたまご

URL
/diaries/2016/03/03/4078621.html

6/17

【朝】
グリーンスムージー
【昼】
チョレギサラダ
カレーパン
【夜】
アボカドとトマトのサラダ
冷しゃぶ(かなり山盛りw)
↑実家に帰ったら出来てた。



仕事中に消防書類を提出しに五反田絵から品川消防署まで往復4kmを歩いて行きました。
めちゃ暑かったー

URL
/diaries/2014/06/17/3007489.html

57.4 奇跡

五反田で友人と焼き肉食べ放題。
午後5時半スタートの「早割り」
二時間限定の飲み食い放題。
税込み4000円也。
白飯、アルコールは流石に食さなかった。
デザート迄山の様に腹に収める。
激増覚悟が前日と一切数値の変化なし。
あらま(笑)

URL
/diaries/2018/03/17/4948569.html

きのうは誕生日会

昨日は誕生日会だったので、五反田の病院に行った後、

伊勢丹で色々買い出しをした。

プチメックとトロワグロでフランスパンを買って、

バスで帰宅した。

帰宅が遅くなったので、走らなかったのと

バースデーケーキを食べたせいで体重が重かったのかも。

今日からまたがんばろう。

URL
/diaries/2012/07/03/1473910.html

忘れちゃった

何だか忙しくて
ぼーっとしてます

只今五反田のジムへ
向かう電車の中です

今気がついたんだけど
フラの準備を忘れました(>_<)
他のウエアーで
出ます(*_*)

やばいなー

パウスカートは
まだ買ってなくて
パレオなんですが
いつもは
こんな感じでフラのレッスンに
出ています

あと
朝の測定結果です。

URL
/diaries/2012/10/25/1791850.html