ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 酢キャベツ”

8日目

ダイエットを始めて1週間たちました。
まだまだ頑張ります!


酢キャベツ
アイスコーヒー


タラの芽の天ぷら
卵納豆ご飯
焼きそばパン
ムシャクシャする出来事があり、暴食してしまった ハァァ〜


カスピ海ヨーグルト
豚肉の味噌焼
酢キャベツ

URL
/diaries/2018/05/01/4989835.html

ダイエット14日目

朝 キノコとワカメの味噌汁、酵素ドリンク炭酸割り

昼 キノコとベーコンスパゲティ、酢キャベツ、酢しょうが

夜 おぼろ豆腐、納豆、生卵1、酢キャベツ、酢しょうが

おやつ アップルパイ、チョコ1.カフェオレ

運動なし
お通じ ◯

URL
/diaries/2018/05/27/5015254.html

ダイエット32日目

朝 酵素ドリンク炭酸割り、酢キャベツ

昼 酢キャベツ、チキンカレー、りんごヨーグルト

夜 キツネそば、鶏モモ焼き鳥2本

おやつ おせんべい2枚、ヤクルト

ストレスで夜食べてしまった(><)
体は正直で、食べた分太りました(⌒-⌒; )

お通じ △
運動 足パカ10✖️3

URL
/diaries/2018/06/15/5033807.html

ダイエットスタート

【食事】
 
朝:山菜おこわおにぎり1個 酢キャベツ
 
昼:ハッシュドビーフ ライス きゅうりカニカマごぼうのサラダ
  アスパラのソテー タケノコの土佐煮
 
夜:アサリの炊き込みご飯 茄子の煮びたし 酢キャベツ 鯖の味噌汁
 
間食:シュークリーム チョコ1欠け クッキー2枚


【運動・その他】

・踏み台昇降1時間
・ストレッチ
・半身浴40分
・便通有り
 


 







 

URL
/diaries/2018/05/01/4989629.html

酢キャベツ

今日から本格的に酢キャベツ導入。
朝 酢キャベツ、グリーンスムージー
昼 酢キャベツ、ゆで卵、納豆1パック、バナナ1本
夜 酢キャベツ、サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ハム、ゴマどれ)、ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

間食 ピーナッツ10粒くらい、おやつ煮干し

水2リットルくらい、7.2キロランニング

URL
/diaries/2018/05/21/5008354.html

ダイエット13日目

朝 味噌汁どんぶり(にんじん、じゃがいも、しょうが、キャベツ、玉ねぎ)

昼 酢キャベツ、酢しょうが、鶏モモソテー、ご飯、なめたけ

夜 朝の味噌汁+ワカメ、すりごま

おやつ ヤクルト、ミルミルS、まーまどーる、カフェオレ

運動 なし
お通じ ◯

朝 68.8
夜 69.8

URL
/diaries/2018/05/26/5013282.html

5日目

大変お見苦しいのですが52㌔時代のジーンズが、太もも&腹肉のせいで全然入りません(^_^;)がんばろ~

ダイエット仲間さまが出来て嬉しいです(*´∀`)ダイエットや健康に対するモチベーションをわけていただいてます♪

昨日は甘いお菓子が食べたかったけれど、1日おいたら衝動が収まっていました(^^)

今日は初めて酢キャベツにチャレンジしてみました。

体に良さそうだし、続けてみようと思います。


《食事メモ》
朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)
昼:具沢山豚汁
夜:、牛モモステーキ、酢キャベツ、もろきゅう

URL
/diaries/2018/05/05/4993147.html

塩抜きダイエット1日目

【食事】
納豆は味を付けなくても海苔巻にしてしまえば結構食べられた。
昼と言っても16時頃昨日の鯖カレーを消費。


朝:納豆巻 酢キャベツ サジー豆乳

昼:ご飯茶碗1 鯖のスープカレー バナナ1本

間食:カレドショコラカカオ88%1枚

夜:ご飯茶碗1 鶏ささみ紫蘇巻2枚 カボチャスライス2枚 ピーマン1個 
  酢キャベツ プチトマト



【運動・その他】

・ラジオ体操
・バレエビューティフル30分
・ストレッチ
・半身浴30分

URL
/diaries/2018/05/16/5003581.html

10日目

今日はダイエット仲間さまから教えていただいたピーマンしりしりを食べました♪美味しくてハマります(*^^*)

お弁当のおかずにもぴったり!

《食事メモ》
朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)
昼:ピーマンしりしり、酢キャベツ、しめじのソテー、ハンバーグ
夜:なし

URL
/diaries/2018/05/10/4997959.html

ダイエット17日目

朝 酵素ドリンク炭酸割り、味噌汁(玉ねぎ、きのこ、にんじん、じゃがいも)

昼 サーモンときのこのハーブ炒め、鶏カツ、ご飯、パスタ少し、酢キャベツ

夜 朝と同じ味噌汁 酵素ドリンク炭酸割り

おやつ ミルミルS

お通じ ◯
運動 なし

夜の体重 69 37.4

URL
/diaries/2018/05/30/5017765.html

+0.2㎏

鼻水と涙が凄く、くしゃみも。目が痒い。やっぱり花粉症ですね。今日の朝まできゅうりダイエットしていましたが、冷え性の人には向かないのかも、やっぱり浮腫む。酢キャベツは飽きてしまったし、何か別の方法探します。

URL
/diaries/2018/05/09/4996750.html

ダイエット川柳

今日からは鉄の決意でダイエット。鉄は熱いうちに打てと言います。今までは年齢や太りやすい体質のせいにして途中で挫折してたけれど。酢キャベツのおかげで内臓脂肪は減ったし。揚げ物やアイスなど食べなくても平気になった。
これからは、自炊料理増やして、ダイエット頑張っていきたい!( ・`д・´)ノBurn!(๑و•̀Δ•́)و

URL
/diaries/2018/04/29/4988111.html

23

今日のダイエットテーマは「お仕事ダイエット」

いつもは夕方まで仕事だが、今日は22時まで仕事なのだ。
疲れとストレスでドカ食いを防ぐため持参する食材。

◎納豆・生姜・エビ3尾・カリフラワー・鶏ササミ・酢キャベツ・ピーマン。
これらを昼と夕で分けて食べよう。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
写真は昨日スポーツジムで行ったスタジオ2種類。(体験)

ボクシングとムエタイを取り入れた運動45分と、バーベルを使ってスクワット・腕・腹を鍛える45分。プラス、クロストレーナー30分と、もも・尻のトータルヒップという機械を行った。

今朝はお通じ3回。今日のダイエット計画をうまくやって、明日の計測に結果を出したい。

昼記録…エビ2つ、酢キャベツ、生姜、炭酸。
間…脂肪抑えるチョコ2つ、ダイエットココアキャンディ、ピーナッツ6粒

URL
/diaries/2018/05/22/5008893.html

塩抜きダイエット3日目

今日で塩抜きダイエットも終了
結果は1㎏以上減った。
むくみが取れたので顔のラインがスッキリしたように思う。
今後は塩分控えめで!

【食事】

朝:ツナおにぎり 酢キャベツ サジー豆乳

昼:ご飯茶碗1/2 味噌汁

間食:カレドショコラカカオ88%1枚

夜:ご飯 鶏モモ肉のソテー 味噌汁 コールスローサラダ

間食:コーヒーゼリー(黒蜜きなこ)


【運動・その他】

・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴30分

URL
/diaries/2018/05/18/5005737.html

12日目

ダイエット開始してから始めて「痩せた?」と職場のメンバーから言われました♪

ダイエットクラブで記録しながら、ライバルさんの頑張りや食生活などに励まされ、参考にさせて頂いたおかげです(^^)v

リバウンドとドカ食い気をつけようと思います。

《食事メモ》
朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)
昼:ハンバーグ、ピーマンしりしり、しめじソテー、酢キャベツ
夜:シューマイ、とんかつ

URL
/diaries/2018/05/12/4999861.html

690日目

---------------------

~運動~
歩数:10,724
(1日1万歩以上目標です)
腹筋:×
(ワンダーコアで)
スクワット:×
(腕を後ろに組んで)

~食事~
10:00
朝:スムージー、おにぎり×2、酢キャベツ
14:35
昼:海鮮丼、吸い物、酢キャベツ
20:45
夜:ポテトサラダ、酢キャベツ、ご飯

間:×

~水~
2.0ℓ

~便秘~
快調ではない

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URL
/diaries/2018/04/25/4986066.html

5/7 酢キャベツ+えごま油+青魚

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.1kg
前日の睡眠 3時間30分 1:30→5:00

前日の運動
エアロバイク 30分 6km
腹筋 100回
ヒップリフト 20

―――

楽しかったGWも終わり
雨のスタート月曜日
ヽ`、ヽ`☂o(•ω•。)`ヽ、`ヽ、

GW前より0.6kg増加~!
想定内ですね~
またコツコツダイエット貯金スタートですね☆
今日から頑張りましょう(*´ᗜ`*)

―――

世界一受けたい授業
痩せ菌第二弾によると…

GW明けは、1年の中で女性はもっとも
体重が増えるらしいです
ガ―(´・ω・|||)―ン!!
あはは笑 私だー!

男性は?
男性はいつー?
って思ったけど…笑
お正月明け?

今回の痩せ菌第二弾の内容の前に
第一弾の復習…( ´ㅁ` )ノ

デブ菌=フィルミクテス門
デブ菌増えると痩せにくい

痩せ菌=バクテロイデス門
痩せ菌増えると太りにくい

痩せ菌が増えやすい腸内環境を作る☆

痩せ菌を増やす食事は…↓
いつもの食事+酢キャベツ100g

元女子サッカー日本代表 丸山桂里奈が実験☆
1日三食、いつもの食事に
酢キャベツ100g食べて
毎日軽い運動して、3週間で2.5kg
減ってました☆

酢キャベツ食べる事により
デブ菌5%減、痩せ菌25%増という結果

さらに、痩せやすい体になるには…?

酢キャベツ+①えごま油+②青魚
更に痩せやすい体を作るそうです

①脂質 えごま油(オメガ3脂肪酸)を摂取
ごま油 マーガリン(飽和脂肪酸は×)
②青魚 サバがオススメ

えごま油は実は私、毎日摂取してました!
(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)☆
青魚は好きなんだけど
子供に1人魚嫌いな子いて、お肉が多い我が家…
今日はサバ食べようかな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

みなさーん!
青魚食べましょうねー☆

―――

エアロバイクの旅は
昨日6km

昨日、岐阜県大垣市内を西に6km移動
なかなか進まないなぁ…

ご当地グルメ1位は「元気玉」

「元気玉」とは、岐阜県特産のニンニク
「黒にんにく」「黒にんにく練込麺」
「元気玉バーガー」など有名らしい
(*´ч`*)

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/07/4994617.html

55

50kg台からの朝は久しぶりかもしれない。
今日はam 総会準備。明日は総会本番。130世帯のマンションを10人で切り盛りする( ¯ー¯٥) 総会は結構荒れる。

明日の夜は任期終了の10人で飲み会。
題して「総会・緊張((+_+))ダイエット」✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

適度な緊張と時間拘束をダイエットに利用する。←私、これ結構使える。
コーヒーが増えそう。

土曜~月曜にかけて50kg前半にもっていきたい。できれば50切りたい。

【昨日のレコ】
昼:炭酸・レバー少しとゴーヤ・生姜・ピーマン3つ。
夕方、帰宅しないで7kmラン。(土日、雨模様なため)

夕:抹茶ゼラチンきな粉がけ。蒟蒻コーヒーゼリー。
エビ1尾。鶏胸肉少し。刺身2~3枚。卵の黄身←醤油と味の素✮(๑˃̵ᴗ˂̵)وたまらん。

22時:そば茶→浮腫み解消。で寝た。

【今日のレコ】
朝・めかぶ納豆・キムチ・ゴーヤ・酢キャベツ
昼・酢キャベツ・キムチ・納豆・めかぶ・刺身、豚肉

夕:アボガド、ぶり照り焼き。

URL
/diaries/2018/06/23/5040570.html

酢キャベツ

1ヶ月弱続けてるけど効果があまり感じられない。
やっぱり下痢体質には効き目がないのかな?便秘向けのダイエットは沢山あるのにな…。
ただ、美味しいから常備菜として作り置きして毎日食べ続けます。

最近寒暖差にやられて怠い日が続いているので、明日からブルーベリー酢を牛乳や水割りで飲み始めます。
夏バテ防止にも良さそう。

URL
/diaries/2018/05/21/5008421.html

塩抜きダイエット

今日の夕飯から3日間、塩分をカットした食事にしようと思う。

・・・が、鯖缶には塩分入ってたらしく(1.4g)完全には抜けなかった。



【食事】

朝:ご飯1膳 アスパラの肉巻き 味噌汁(昨日の残り) サジー豆乳

昼:バナナ1本

夜:ご飯 スープカレー(鯖缶、玉ねぎ、カボチャ、ピーマン) 
  酢キャベツ プチトマト   

【運動・その他】

・ラジオ体操
・ストレッチ

URL
/diaries/2018/05/15/5002767.html