ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 酢キャベツ”

8日目

ダイエットを始めて1週間たちました。
まだまだ頑張ります!


酢キャベツ
アイスコーヒー


タラの芽の天ぷら
卵納豆ご飯
焼きそばパン
ムシャクシャする出来事があり、暴食してしまった ハァァ〜


カスピ海ヨーグルト
豚肉の味噌焼
酢キャベツ

URL
/diaries/2018/05/01/4989835.html

ダイエットスタート

【食事】
 
朝:山菜おこわおにぎり1個 酢キャベツ
 
昼:ハッシュドビーフ ライス きゅうりカニカマごぼうのサラダ
  アスパラのソテー タケノコの土佐煮
 
夜:アサリの炊き込みご飯 茄子の煮びたし 酢キャベツ 鯖の味噌汁
 
間食:シュークリーム チョコ1欠け クッキー2枚


【運動・その他】

・踏み台昇降1時間
・ストレッチ
・半身浴40分
・便通有り
 


 







 

URL
/diaries/2018/05/01/4989629.html

酢キャベツ

今日から本格的に酢キャベツ導入。
朝 酢キャベツ、グリーンスムージー
昼 酢キャベツ、ゆで卵、納豆1パック、バナナ1本
夜 酢キャベツ、サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ハム、ゴマどれ)、ヨーグルト(オリゴ糖がけ)

間食 ピーナッツ10粒くらい、おやつ煮干し

水2リットルくらい、7.2キロランニング

URL
/diaries/2018/05/21/5008354.html

塩抜きダイエット1日目

【食事】
納豆は味を付けなくても海苔巻にしてしまえば結構食べられた。
昼と言っても16時頃昨日の鯖カレーを消費。


朝:納豆巻 酢キャベツ サジー豆乳

昼:ご飯茶碗1 鯖のスープカレー バナナ1本

間食:カレドショコラカカオ88%1枚

夜:ご飯茶碗1 鶏ささみ紫蘇巻2枚 カボチャスライス2枚 ピーマン1個 
  酢キャベツ プチトマト



【運動・その他】

・ラジオ体操
・バレエビューティフル30分
・ストレッチ
・半身浴30分

URL
/diaries/2018/05/16/5003581.html

+0.2㎏

鼻水と涙が凄く、くしゃみも。目が痒い。やっぱり花粉症ですね。今日の朝まできゅうりダイエットしていましたが、冷え性の人には向かないのかも、やっぱり浮腫む。酢キャベツは飽きてしまったし、何か別の方法探します。

URL
/diaries/2018/05/09/4996750.html

ダイエット川柳

今日からは鉄の決意でダイエット。鉄は熱いうちに打てと言います。今までは年齢や太りやすい体質のせいにして途中で挫折してたけれど。酢キャベツのおかげで内臓脂肪は減ったし。揚げ物やアイスなど食べなくても平気になった。
これからは、自炊料理増やして、ダイエット頑張っていきたい!( ・`д・´)ノBurn!(๑و•̀Δ•́)و

URL
/diaries/2018/04/29/4988111.html

23

今日のダイエットテーマは「お仕事ダイエット」

いつもは夕方まで仕事だが、今日は22時まで仕事なのだ。
疲れとストレスでドカ食いを防ぐため持参する食材。

◎納豆・生姜・エビ3尾・カリフラワー・鶏ササミ・酢キャベツ・ピーマン。
これらを昼と夕で分けて食べよう。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
写真は昨日スポーツジムで行ったスタジオ2種類。(体験)

ボクシングとムエタイを取り入れた運動45分と、バーベルを使ってスクワット・腕・腹を鍛える45分。プラス、クロストレーナー30分と、もも・尻のトータルヒップという機械を行った。

今朝はお通じ3回。今日のダイエット計画をうまくやって、明日の計測に結果を出したい。

昼記録…エビ2つ、酢キャベツ、生姜、炭酸。
間…脂肪抑えるチョコ2つ、ダイエットココアキャンディ、ピーナッツ6粒

URL
/diaries/2018/05/22/5008893.html

塩抜きダイエット3日目

今日で塩抜きダイエットも終了
結果は1㎏以上減った。
むくみが取れたので顔のラインがスッキリしたように思う。
今後は塩分控えめで!

【食事】

朝:ツナおにぎり 酢キャベツ サジー豆乳

昼:ご飯茶碗1/2 味噌汁

間食:カレドショコラカカオ88%1枚

夜:ご飯 鶏モモ肉のソテー 味噌汁 コールスローサラダ

間食:コーヒーゼリー(黒蜜きなこ)


【運動・その他】

・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴30分

URL
/diaries/2018/05/18/5005737.html

690日目

---------------------

~運動~
歩数:10,724
(1日1万歩以上目標です)
腹筋:×
(ワンダーコアで)
スクワット:×
(腕を後ろに組んで)

~食事~
10:00
朝:スムージー、おにぎり×2、酢キャベツ
14:35
昼:海鮮丼、吸い物、酢キャベツ
20:45
夜:ポテトサラダ、酢キャベツ、ご飯

間:×

~水~
2.0ℓ

~便秘~
快調ではない

---------------------

URL
/diaries/2018/04/25/4986066.html

55

50kg台からの朝は久しぶりかもしれない。
今日はam 総会準備。明日は総会本番。130世帯のマンションを10人で切り盛りする( ¯ー¯٥) 総会は結構荒れる。

明日の夜は任期終了の10人で飲み会。
題して「総会・緊張((+_+))ダイエット」✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

適度な緊張と時間拘束をダイエットに利用する。←私、これ結構使える。
コーヒーが増えそう。

土曜~月曜にかけて50kg前半にもっていきたい。できれば50切りたい。

【昨日のレコ】
昼:炭酸・レバー少しとゴーヤ・生姜・ピーマン3つ。
夕方、帰宅しないで7kmラン。(土日、雨模様なため)

夕:抹茶ゼラチンきな粉がけ。蒟蒻コーヒーゼリー。
エビ1尾。鶏胸肉少し。刺身2~3枚。卵の黄身←醤油と味の素✮(๑˃̵ᴗ˂̵)وたまらん。

22時:そば茶→浮腫み解消。で寝た。

【今日のレコ】
朝・めかぶ納豆・キムチ・ゴーヤ・酢キャベツ
昼・酢キャベツ・キムチ・納豆・めかぶ・刺身、豚肉

夕:アボガド、ぶり照り焼き。

URL
/diaries/2018/06/23/5040570.html

酢キャベツ

1ヶ月弱続けてるけど効果があまり感じられない。
やっぱり下痢体質には効き目がないのかな?便秘向けのダイエットは沢山あるのにな…。
ただ、美味しいから常備菜として作り置きして毎日食べ続けます。

最近寒暖差にやられて怠い日が続いているので、明日からブルーベリー酢を牛乳や水割りで飲み始めます。
夏バテ防止にも良さそう。

URL
/diaries/2018/05/21/5008421.html

塩抜きダイエット

今日の夕飯から3日間、塩分をカットした食事にしようと思う。

・・・が、鯖缶には塩分入ってたらしく(1.4g)完全には抜けなかった。



【食事】

朝:ご飯1膳 アスパラの肉巻き 味噌汁(昨日の残り) サジー豆乳

昼:バナナ1本

夜:ご飯 スープカレー(鯖缶、玉ねぎ、カボチャ、ピーマン) 
  酢キャベツ プチトマト   

【運動・その他】

・ラジオ体操
・ストレッチ

URL
/diaries/2018/05/15/5002767.html

がー

仕事関係でもやもやが続きます・・・!

そこかしこで春の雰囲気なんですけど

外に出るとまあまあ寒いという日が続いてます。


もう何ヶ月も午前中に間食しなくても平気になったのと

夕ご飯のお米を半膳にし続けられていることは

頑張っているなぁと思います。

ダイエットの我慢もトレーニングだなと感じます。



【食事】
朝:アボカドとほうれん草と酢キャベツのサラダ、ささみと温玉、米粉ロールパン1個、キウイフルーツのヨーグルト和え

昼:豚のしょうが焼き、ほうれん草とシメジ炒め、酢キャベツ少し、ゆかりご飯1膳強、味海苔、お多福豆1粒、梅干、牛乳200ml、グレープフルーツ2/3個

間食:きなこもちケーキ1個、フレンチトーストクッキー1枚、博多ひよ子1個、紅茶マシュマロ1個、白湯

夜:すき焼き弁当(米なし、卵)、菜の花と人参とひじきの和え物 少し、きつねうどん1/3、みかん1個


【運動】 なし

URL
/diaries/2019/03/12/5260232.html

18日目


玄米ごはん1 納豆1
みそ汁1 白湯1
ポン酢キャベツ 五目豆



無調整豆乳200ml 102kcal
寒天ゼリー
毎日果実172kcal



ポテチちょっとだけ
烏龍茶500ml



玄米ごはん1 みそ汁2
キャベツぬた
ニラたまうどん少し
鯵の南蛮漬け少し


-1.0kg



間食かなり抑えた!

ポテチの誘惑に負けたけど、ほんの少しだけ頂いただけだし…。

1/3も食べてない感じだからいいよね?←

今日はウォーキングもしたのでダイエットデーでした(笑)

URL
/diaries/2011/05/21/356102.html

14日目

前日比 ±0㎏

7:00
ご飯
なすと玉ねぎの味噌汁
酢キャベツ
豚肉ともやしと豆苗炒め
レタスときのこのソテーサラダ
(シーザードレッシング)

12:00
レモンスカッシュ 350ml

13:00
ケンタッキーオリジナルチキン 4p
カーネリングポテト
コーラ
酢キャベツ

19:00
ハムエッグ
トマト
酢キャベツ
ごましおご飯 一口

URL
/diaries/2018/07/14/5060578.html

制限出来ない、、

ダイエットクラブに戻ってきてから色んな方の日記を拝見すると、ちらほらと【酢キャベツ】を見かけます。

酢キャベツとな?
ブームなのかな?
私がよく食べてる温キャベツ+めんつゆ&お酢じゃ駄目かな?

そういえば以前のダイエットクラブの時はホットバナナを食べてたんだ!

すっかり忘れてた。
体冷やしたくないから、ホットバナナをまた食べようかな!




はちみつトースト
サラダ(レタス・トマト・パプリカ・チーズ)
ほうれん草のごま和え


ご飯
温キャベツ(めんつゆ&お酢)
ほうれん草のごま和え
納豆


ご飯 ×2杯
インスタント味噌汁
豚キャベツと切り昆布の炒めもの
ポテトサラダ(じゃがいも・人参・レタス・トマト・パプリカ)
ほうれん草のごま和え


間食
ピーナッツ饅頭、ピーナッツ最中
ヨーグルト



食欲が止まらない。
授乳中のせいなのか、私の意識の話なのか??

妊娠前と比べても異常なまでのカロリー摂取だからやっぱりもう少し控えたい。
妊娠前程の食事に戻すのはまだ無理ならせめて+1~2品で抑えたい・・・


明日は外出!
食事は親戚のお宅で頂きます♪

URL
/diaries/2018/04/28/4987305.html

13日目

前日比 -1.6㎏

も、、、戻った!Σ( ̄□ ̄;)
けど、お腹の調子が悪い( ´;゚;∀;゚;)

6:30
納豆卵かけご飯
酢キャベツ
豆乳

13:00
ご飯
鮭フレーク
わかめの味噌汁
酢キャベツ

16:00
煮干し

18:00
じゃがいも
酢キャベツ
レタスときのこのソテーサラダ
(シーザードレッシング)
豚肉ともやしと豆苗炒め

下半身トレ
足あげ腹筋 20回×2セット
くびれストレッチ

URL
/diaries/2018/07/13/5059637.html

1日目

今日から7月ということで、心機一転!
最近ゆるみまくってた気を引き締めて、頑張りたいと思います!

8:00
チーズ玉子トースト
酢キャベツ
枝豆

14:00
卵かけご飯
しじみの味噌汁
肉野菜炒め
酢キャベツ
いちごヨーグルト

17:00
酢キャベツ
ちくわとパプリカとレタスのサラダ
(チョレギドレッシング)
松茸のお吸い物
びんちょうまぐろの刺身
とうもろこし

スクワット
脚マッサージ


就寝前 80.3㎏

URL
/diaries/2018/07/01/5048254.html

【早く寝るダイエット】

38.1%

ベットから出れず
朝━━━━━━━━━━
*お通じあり

ホタテ炊き込みごはん
ナメコワカメ味噌汁
ひじき煮物

昼━━━━━━━━━━
★麦茶、ホットコーヒー

ホタテ炊き込みごはん
ひじき煮物

チョコレート

夜━━━━━━━━━━
✖ポテチ、チョコレート

1940帰宅━
歯磨き

★ホットローズヒップティー
シャワータイム、立ちぶるぶる

★ホット豆乳青汁

✖アイスエクレア

▲酢キャベツと味つきカツオ缶
ナッツ
ドライいちじく

*********
ベットイン2200

起きてるから食べてしまうんに。

URL
/diaries/2018/10/24/5152607.html

16日目

前々日比 -0.1㎏

昨日は川遊びに行って来ました(*´ω`*)
常に何か食べてる状態だったから、大丈夫かなと思ったけど減ってて良かった(;^∀^)

9:00
ハムエッグ
ご飯
納豆
酢キャベツ
わかめの味噌汁
トマト

13:00
きのことホワイトソースパスタ
酢キャベツ
トマト

18:30
鶏ももソテー

URL
/diaries/2018/07/16/5062319.html