ダイエットクラブ

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ダイエット

朝ごはん 9時30分
もち麦ご飯納豆
豚バラ大根

昼ごはん 12時30分
もち麦ご飯 梅干し
白身魚フライ
ささみフライ

間食 16時
白花豆すいーとぽてと
牛乳

晩ごはん 18時30分
もち麦ご飯
白みそ豚バラ白菜
じゃがいも、白菜、セロリ鶏手羽スープ

URL
/diaries/2017/02/07/4528474.html

マイペースで

こんにちは(*^^*)

昨日は。

【朝食】キャラメルナッツのミニデニッシュ

【昼食】豚バラ白菜。卵焼き。ほうれん草ごま和え

【夕食】ほうれん草&白菜&鶏肉のお雑煮。長芋とろろ&卵

【間食】ばかうけ×3。チョコ一個

【運動】なし

疲れがとれてないので。
一回ヨガ休んで早く寝るのを優先しました(^_^;)

ダイエットはまず体調管理からっ
とゆーことで。

今日は早くお仕事終わってヨガできるといーなー

URL
/diaries/2015/02/09/3466770.html

7日目


生姜焼き、青汁、みかん


カツ丼残り少し、大根


豚バラ白菜、野菜サラダ、大根


朝昼がっつり、夜少なめ作戦‼
のつもりが、夜お腹いっぱい食べてしまった(>_<)
でも朝から生姜焼きはまずいよねヽ(´o`;
今日は10時出勤やったけん食べれたんやけど。

プーアル茶今日もたっぷり飲みました。
昨日、ティーライフのダイエットプーアル茶注文した(*^^*)
早く届かんかなー

明日は仕事リーダーだー今から胃が痛い(T ^ T)

URL
/diaries/2012/01/15/992153.html

ダイエット記録スタート‼︎

朝7:30
豚バラ白菜ミルフィーユ
雑穀米
グリーンカレー(缶半分)

昼11:30
フルグラ

3:00
卵納豆
白米
グリーンカレー(残りの半分)
ご飯パン1/2枚

夕6:30
苺+牛乳+ヨーグルト+明治プロテインダイエットのシェイク

お通じ有り

3時にご飯食べてしまいました(´・ω・`)
どうしても卵納豆ご飯がたべたくて‼︎

朝と夕入れ替えダイエットです♪
明日の朝はカレーとサラダ\( ´ω` )/♪

運動は全く(´・ω・`)
夜泣きに付き合ってるので
眠くて体が動きません〜(>_<)

というか!
ダイエットしてるのに体重計を持っていない(´;ω;`)
最後に測ったの一ヶ月前です(´・ω・`)

楽天で買いたいんだけど
送料が高くて手が出ません(。>﹏<。)

URL
/diaries/2014/03/04/2792414.html

雨の休日

昨日は内科で受診までに1時間待ち、会計&お薬で1時間待ちました。

急いでいる時はイライラする待ち時間も、想定内で準備済みだったので、

良く寝たし、読みたかった文庫本も読み切れたし、なかなかのんびりできて良かったです。

夕方からお仕事で面談2件をすませたら、急にほっとして、ダイエット的にはダメダメな自堕落モードに突入…

お菓子は食べるは夕飯のお鍋は食べるは、しまいには夜ジムもいかず、9時半には爆睡…

今日はこれから、紅葉を観にチラッと出かけ→娘の学園祭もチラッと覗く予定です。

今日は歩くぞぉ。お天気回復するといいなぁ。
………
♦︎昨日の食事記録
朝ご飯…画像①

昼ご飯…画像②
内科近くのレストランでランチ
アジとししゃもフライの和定食

間食と晩ご飯…画像③
晩ご飯はパパ作の豚バラ白菜塩鍋+うどんでした。

♦︎昨日の運動記録
内科医院への往復 徒歩40分

URL
/diaries/2015/11/15/3928064.html

124日目

今日から旦那は仕事に。
息子は、今日まで休み。なので、息子の髪を切りに美容院に行って来ました。

【朝】
おにぎり・味噌汁・ウィンナー

【昼】
チキンエッグサンドイッチ・ディニッシュクリームサンドパン・こんがりパンのおさつポタージュ

【間食】
ビスケット

【夜】
ご飯・かぼちゃと玉ねぎの味噌汁・豚バラ白菜の鶏だしあんかけ・小松菜とツナのサラダ
リンゴ 2切れ

URL
/diaries/2015/01/06/3404528.html

first day.

数年前、毎日800kcal 以下の食生活で41.8kgまで痩せました。
しかし、食事制限のみのダイエットは続かない…
じわりじわりと体重が増え、2.5kgのリバウンド。
3kg増えては食事制限で1kg戻し…というプチダイエットをちょこちょこ続けていました。
運動が大嫌いなので、食事制限のみのダイエットです。
でも、食事制限がだんだんエスカレートしてしまって、「食べる→太る」が怖くて怖くて仕方がなくなってしまうのです。
これからダイエットをするにあたって、食事制限のみだと拒食症確定だと思うので、ちゃんと食べて出して運動して筋肉をつけて代謝を上げる!健康的なダイエットをしたいと思います。
食事制限のみのダイエットに比べて目に見えた効果がちゃんとでるかどうか不安ですが、続けていきたいと思います(╹◡╹)



今日食べたもの


豚バラ白菜鍋
(鍋の残り汁で)豆腐とキノコのおじや
りんごヨーグルト


クロワッサン


白米
納豆
大根の梅肉和え

運動
軽めの散歩

URL
/diaries/2015/04/10/3596864.html

4日目

お通じ‥なし

朝‥おにぎり 豚バラ白菜鍋
昼‥煮込みうどん ベビーチーズ みかん
間食‥ホットケーキ リッツ122kcal ミルクココア
夜‥豚しゃぶサラダ ワカメの大根おろし和え もやし炒め

今日は自転車で買い物に行きました。
じんわり汗をかいて、いい気分(^_^)

URL
/diaries/2015/11/22/3938899.html

明日は忘年会

朝食
チーズフォカッチャ
チョコホイップクロワッサン
青汁ミルク

昼食
明太マヨごはん
いかサラダ
玉子焼き
いかフライ
メンチカツ
緑茶

夕食
ごはん 茶碗軽く1杯分
味噌汁
千切りキャベツ
豚バラ白菜
ミニハッシュドポテト
焼きネギ
カットステーキ
ウーロン茶

URL
/diaries/2018/11/22/5176590.html

52日目

最近いそがしくして、ガッツリ食べてもそんなに増えなかった。
でも増えたら恐ろしいから気をつけなきゃ。


400 豚バラ白菜スープ

600 定食

750 ちゃんぽん

夜食べ過ぎたー!
リンガーハット行っちゃったよね…

URL
/diaries/2013/11/08/2602110.html

10.30

朝ご飯
ポタージュスープ
(オリーブオイル大さじ1入り)
ご飯3口
鶏肉、豆腐、ちくわ少し、白菜

昼ごはん
坦々風ご飯
豚バラ白菜、豆腐

おやつ
ヨーグルト、キットカット1
ミニチョコパイ1
クッキー

晩ご飯
米半分
味噌汁
いわしフライ
キャベツゆで卵人参サラダ


おやつにお菓子を食べ過ぎたので、晩ご飯少なめで。
昇降運動15分
足パカ
スクワット

URL
/diaries/2017/10/30/4827655.html

9/26「眠い」



プロテインシェイク(豆乳100)、キュウリと鯖水煮の酢の物、キャベツピーマンハム炒め





かきめし、豚バラ白菜煮


間食

ココア、ベビーチーズ1つ、カマンベールチーズ2切れ





ミネストローネ、トマトとチーズのオープンオムレツ、ステーキ、ブロッコリー

白ワイン、赤ワイン、アラウンド・ザ・ワールド、アプリコットコラーダ





やたら眠い。

米のせいか、ホルモンバランス的なもんか…。

URL
/diaries/2018/09/26/5128649.html

4日目

食べたもの
朝食:豚バラと白菜の挟み煮
昼食:ケンタッキーと黄金チキン(おいしい)
夕食:豚バラと白菜の挟み煮、サーモン、無糖チューハイ
おやつ:サラダチキン
今日も低糖質でした。

運動
エアロバイク60分 強度ふつう
仕事で10000歩達成

見た映画
パシフィックリム後半

そろそろダイエットに飽きてくる頃。明日もがんばろー!

URL
/diaries/2018/11/20/5175444.html

64日目

スクワット 120回
プランク 2分
筋トレ 20分
エアロバイク 30分

朝食:チアシード入りヨーグルト
   ココナッツオイル入りホットコーヒー

昼食:豚バラ白菜鍋
   白米

間食:せんべい  
   ホットコーヒー
   シークワーサーキャンディ

夕食:デトックススープ
   厚揚げの煮物
   キムチ

間食:ゆずれんもん湯
   チョコチップクッキーアイス

URL
/diaries/2015/12/01/3951007.html

41日目

朝食≫食パン 256kcal
コーヒー 13kcal

昼食≫回転焼き 176kcal

間食≫雪の宿 67kcal
ハーシーチョコバー 136kcal
チョコ 120kcal
ふんわりワッフル 120kcal
コーヒー 13kcal
シュガーコーン 136kcal
キットカット 68kcal

夕食≫豚バラ白菜ミルフィーユ 80kcal
ほうれん草 25kcal
カレー 280kcal

合計≫1525kcal

URL
/diaries/2012/12/17/1916566.html

198日目マイナス100g

やった《*≧∀≦》最低値更新100gだけど、200日を前に今日でマイナス20kg達成!!最終目標まであと12.7kg!!
気持ちを新たに頑張るぞぉ!!!

運動:
スクワット50回
ワンダーコア30分

朝:72.7kg33.9%
昼:73.4kg35.2%
夕:73.4kg34.9%
夜:74.2kg34.2%

朝:
カレー&チーズトースト
甘酒&豆乳

昼:
グラノーラ&ヨーグルト
ササミフライ

夜:
豚バラ白菜のポン酢かけ
納豆キムチ

URL
/diaries/2015/11/26/3943965.html

28回目の55kg台8日目・新しい産直宅配

朝:乳酸ドリンク
昼:挽肉のスパゲッティ
おやつ:煎餅2
夜:豚バラ白菜蒸し煮、トマト、大根サラダ、チーズケーキ
酒:焼酎水割り

コープも続けつつ、新しい宅配を始めた。
こちらでは野菜メイン。
6~7品選んでもらってセットで届く。
野菜の買い物が偏る私はこういう方がいいのです^^

◆電車の旅◆
300g増。JR羽越本線・岩船町駅。

URL
/diaries/2016/12/02/4454215.html

3/1 食べたもの「やむなし」



豚バラ白菜煮込み、砂肝の野菜炒め、ゆで卵





ベーコンエッグ、とん汁


間食

兄貴作ガトーインビジブル

ベビーチーズ2つ





タイ風スープに卵と豆腐突っ込んだもの

クラッシックショコラ味見
ブランデー、チェリーヒーリング





実家に行ったら、兄貴がガトーインビジブルなるお菓子に挑戦して盛大に母に酷評された話を聞かされました。

なんか流行ってるそうですね?

テレビ見て家にある材料で出来そうとやってみたらしいんですが、完全に生焼けでした

再加熱して多少ましにはなりましたが、これで正解なのかどうか。

母の言いようがあまりにもあまりなので、私は食べるしかありませんでした


しかし暇な時期の自営業はテレビばっか見てるわねー
テレビで女性芸人さんのダイエット企画を見て、たいした量食べてないのになんで太るのか不思議がっていました。

いや、男女でも違うけど、太りやすい遺伝子持ってるとそうなんだって(;_;)!


そういや最近mixiでも友人が、ガン治療の影響で?以前は満腹になるまで食べても太らなかったのに、気を付けても少し気を抜くと太るようになったとぼやいてました。

それ普通に中年の悩みやから
むしろ今までそんな羨ましい体質だったんをありがたく思えよー。

と、なんかモヤモヤ発言が続きました。

URL
/diaries/2017/03/01/4553671.html

163日目

朝食:りんご 1個
   ココナッツオイル入りホットコーヒー

昼食:豚バラ白菜
   白米
   ミネストローネ 少し
   鮭たらこフレーク

間食:チーズリングスナック
   ホットコーヒー

夕食:菜の花のおひたし
   ちゃんこ味ラーメン鍋 1口
   キムチ
   りんご 1個

間食:アーモンドチョコクッキーアイス

しばらく、食後のアイスを我慢していたが今日は食べてしまった(´-ω-`)

URL
/diaries/2016/03/08/4085984.html

ごはん

朝…肉まん半分120、バナナ20、りんご80、いちご20、チョコチップ入りパイ風味パン100
340

昼…野菜春雨スープ110、ドーナツ340、ヨーグルト120、あたり前だのクラッカー100
660

夜…おかゆ200、麻婆豆腐150、豚バラ白菜重ね煮100、いちごパン100、ホットケーキサンドアイス150、チョコ100
800


1800

URL
/diaries/2011/02/21/161434.html