ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 走る時間”

腹七分ダイエット



思うように体重が
減らない………

やばいのです

逆に戻っちゃう

食べないダイエットは
確かに減るかもしれな
いけど、腹七分ダイエット
をしてみます。

よく噛んで腹七分!

4月で50までいきたいです!

身体測定まで減るかなぁ?

極力、動きます
ただ走る時間とか
とれないしなぁ

URL
/diaries/2011/04/04/243240.html

フルマラソン2本分

昨日で7月累計走行距離が84kmを超えました。
あと36キロ走ったら、1kgダイエットできる予定なので、
あと4回です。(1回に10~8キロ走るから)

時間さえあったら走るの楽しいからまったく苦なくダイエット!
ただこれから夏は忙しいし、日中は暑いから走れないし、
走る時間見つけるのが大変かも・・・

昨日のダイエットのテレビ見て、メキメキやる気がわいてきました。
昨日はテレビのお陰で、ピッチあげて走行。
いい汗かきました!

URL
/diaries/2009/07/15/2992.html

増えた

ははは…、ワロス。←


☆3日目

・朝…おにぎり2個、昨日の残りの肉じゃが

・昼…パスタ

・夜…ミックスゼリー

・運動…自転車3時間

自転車で色んな場所走り回るの大好き、走る時は5~7時間は走り回る。←
ダイエットとかではなく単に趣味で。

URL
/diaries/2011/07/24/547412.html

今日は20㎞

今年になって土日が連続でたくさん時間がとれたことがなかったから昨日今日と走る時間ができて幸せだった。雨が降っていようがそんなことお構いなし。かえって気持ちいい。私は走ることが好きなんだなといつも実感する。よくランニングは禅修行にたとえられるけどまさにそんな境地になる。走りながら無の境地になることが快感に。今日は昼から少し仕事があったから長時間走れなかったけどほんとに昨日も今日も幸せだった。私は走ることがダイエット目的だけじゃないんだなといつも思う。

URL
/diaries/2013/09/08/2493845.html

24日目

筋肉痛も治ったし走りたいけど携帯の充電器壊れてAppleStore…めちゃ混みで今日は走る時間なさそう(;´Д`A

朝:カフェオレ
昼:ミスド
夜:ピザ(;´Д`A

ドレスのサイズをワンサイズ下でオーダーしたので明日から本気でダイエット‼‼

URL
/diaries/2013/09/24/2523442.html

始めます

今度こそ本気で絶対に痩せたい!
夏に海に行って水着を着るのが目標です。

まずダイエット中のルールを決めようと思います。

①毎朝、トイレに行った後で裸で体重を計る。

②夜は基本的に炭水化物抜き。一食置き換えのダイエットドリンクを飲んだりするかも。

③夜の10時までに家に帰れる時は1時間走る。

④腹筋・背筋・スクワットを毎日やる。


これでどれだけ痩せるかまずやってみます。



URL
/diaries/2015/01/27/3441628.html

ダイエット生活

だいたい毎日の流れが決まってきた。

2日に1回 朝1時間のウォーキング&ラン

朝食 置き換えドリンク
昼食 朝食に食べるつもりだったもの。
夕食 おかずを少しずつワンプレートに。ごはんも少し。

半身浴&リンパマッサージ

時々、自分でも止められない暴食に走る時があるけど・・・
だいたいこんな感じでダイエット進めてます♪

URL
/diaries/2012/10/29/1802664.html

戻りました

体重戻りました。
ダイエットのためだけではないのですが、とにかく走りたくて、どうにか走る時間を捻出しました。
日頃のストレスをぶつけて走ったので、いつもより速く走れました。
でも筋力の衰えは否めない。。。

昨日
ランニング28km、ウォーキング2時間、ラジオ体操2回、ストレッチ1時間、半身浴1時間

朝:トマトジュース、雑穀ご飯、わかめと糸寒天とシジミのみそ汁、昼兼夜:豆腐、納豆、雑穀ご飯

URL
/diaries/2012/12/13/1908192.html

8/7☆目標48.7☆

8時間ダイエット。

食べる時間と、食べない時間に、分ける。食べる時間が、8時間、食べない時間が、16時間。今日は、朝7時に食べたので、食べる時間は、15時まで。

そこから、食べない時間に。

8時間ダイエット、しよう〜〜♪

URL
/diaries/2017/08/07/4739201.html

スイパラ


今日はスイーツパラダイスに行った

ダイエット中なのに…
ほんと自分に甘い…


その後45分ジョギング!!
6㌔ぐらい!!
だんだん走る距離も時間も長くできるようになったww

走るの大好きだー!!!
走るためなら何でもできる(*´∇`)

URL
/diaries/2010/12/21/84529.html

血で走る

ジョグ6.6km。月間トータル124.4km。スクワット30回。太陽礼拝2回。

健康診断後、毎日必ず鉄剤と葉酸とビタミンのサプリを飲むようにしています。
そしたら、ここ数日は走るのが楽になってきました。やっぱり血って大事!!実感。

現代は血で走る時代なんだとか(←本の受け売り)。もっと肉を食べよう。

どんどんダイエットから離れていく私・・・・

URL
/diaries/2015/11/22/3938483.html

今日から本格的に!

ダイエット開始です!
仕事が終わる時間が遅くないとき以外は走る!
ジョギング!
とは言ってもジョギングは先週から始めました!
ただ、自分はなんといってもたべてしうのです!(>_<)
このことは一番の強敵です!
なので明日から食事制限も一緒にやっていきます!
まずは3日間の断食スタートです!(>_<)

URL
/diaries/2014/04/23/2884208.html

ダイエット日記63日目

体重:72.5kg→72.6㎏
体脂肪率:26.8%→26.5%
内臓脂肪レベル:12(やや高い)
骨格筋率:32.7%→33.0%
基礎代謝:1637kcal→1641kcal
体年齢:46歳(+9歳)→ 45歳(+8歳)
VAAMwaterをのんで、いつものコースを走る。
腹筋ローラー30回。朝食。右肩が痛いので素振りは昼に回す。
明日からは仕事が始まるので、早寝早起きを心掛けないと運動する時間がとれない。

URL
/diaries/2015/10/20/3890139.html

テスト終了と同時に

明日、テストが終了します!
と、同時にダイエットを再開したいと思い、いい機会なのでこのサイトを使わせてもらおうと思い始めました!

以前、5月から7月までで7キロのダイエットに成功したのですが、その後からが全く変わらず!!。゚(゚^艸^゚)゚。
そこでテストが終わる明日から徹底的にダイエット始めようと思います!

テスト期間中も一応1日に30分程度走っていたんですが…体重はなかなか変わらないものですね…。゚(゚^艸^゚)゚。
走る時間を増やすのも考えたんですが、30分以上も走ると、流石に暇になって来て長続きしないんです。゚(゚^艸^゚)゚。

●毎日30分ジョギング+10分程度ウォーキング
●夜ご飯置き換え

まずはこの二つを習慣つけて頑張ります!!

URL
/diaries/2014/10/16/3267862.html

ダイエット方法**運動編



わたしのダイエット法、運動についてです。


★有酸素運動

→身体を動かすことは好きなほうですが
 プロフに書いてある、リバウンド期間 は運動なんて
 まっっったくしませんでしたね。動くのがだるかった。笑

 『1時間以上のウォーキング, ジョギング』

 平日は 1時間~1時間半
 休日は 2時間

 を目安に、走ったり歩いたりしてます。
 前半 走る 後半 歩く  がメインです。
 調子良ければ、1時間走りますが。

 走るのは ひとり
 歩くのは 友達と
 が多いです。私のダイエットに協力してくれてます!

 友達と歩くと1時間とかあっという間なので
 身近にウォーキング仲間をつくれるといいです。
 走るのは音楽を聴いています~。

 あれです。走るといっても、ものすごい遅いです。
 けど、ダイエットはそれでもいいんです。
 カロリー消費できればいいんです。
 痩せれば何でもいいんです。笑



 ほんとは、
 「無酸素運動」 いわゆる 「筋トレ」 的なものも
 やった方が、間違いなく痩せやすくなるんですが。
 今はやってませんね~。なかなかやる気になりません。
 停滞期に入ったら、やろうかと考えていますん。


 あ、食事編の方にちらっと書いてありますが、
 
 『痩せるためには、ちゃんと食べないと』

 特に運動との併用は、絶対に食べたほうが効率上がります。
 たんぱく質!!



 私の場合、20kgとか痩せたいので
 しかも、期間をかなり無理に設定してるので
 1日に運動する時間を長く設けますが、
 長期間ダイエット
 大幅でないダイエットならば
 1日30分とかでも、じわじわ効果は出てくるかと。
 



URL
/diaries/2012/08/30/1632151.html

むむむ( ゚д゚)

体脂肪率あがってる\(^o^)/
そりゃ、運動してなかったら
あがるわね泣


明日までテスト!
明日からまた運動するぞ(^○^)
どうも明日は外食っぽいので
走る時間がない。
半身浴して溜まってた毒素だそう!

背中のお肉をなくした今日この頃。
みんなに会うまでに絶対痩せてやるぞ!

受験勉強とダイエットは両立させるのは難しいらしいので、
とりあえず痩せて、維持しながら勉強に臨む。

ダイエットも勉強も自分に厳しく

URL
/diaries/2014/02/24/2778398.html

5日目

予定通り増量〜(๑´ڡ`๑)楽しかったからヨシ!
そして、予定通りじゃなかったのが起きた時間…保育園のチビ達との約束までに移動する時間しかなかったー゚(゚´Д`゚)゚。━━━ン!!!!前の日の睡眠不足がね…勝っちゃったよ…

急いで保育園に行って、チビ達と歩いたり走ったりしながら、1キロちょっと先の喫茶店に
パフェを食べて、帰りも走る走る走る…
いい運動になりました(=^_^=)いつもよりは距離短いし、10,000歩には程遠いけどね〜(笑)

食べた物
高菜ピラフ
モモの唐揚げ

コーヒーゼリーパフェ
2分の1日分の野菜サラダ(コンビニ)

何か野菜が食べたくなって、仕事前にサラダをがっついちゃいました(๑´ڡ`๑)
明日も会社の人の還暦祝いで飲み会だー
色々あるけど、意識することを忘れないで生活する!!
ダイエットはずっと続くから!!うまく調整出来るようになりたい!

URL
/diaries/2014/11/14/3324677.html

ぼちぼち走る

走れなくなった体を嘆く暇があるくらいなら
ゆっくりでも毎日走り続けるで!!!

ということで、走るスピードを落としつつ、走っている時間は伸ばす方向で
日曜日まで頑張ることにしました。
できることをやっていったらそれでいいよ。

本日の運動
筋トレ二セット
イージーサーキット二セット
トレッドミル:60分 15分ウォーク30分ラン15分ウォーク
サウナ:8分
歩数計:21284歩
朝食
DHCプロティンダイエット 1食分1.0個 177kcal
昼食
豆腐納豆鰹節かけ1.0個 150kcal

アボカドノリ佃煮1.0個 150kcal

鶏ささみソテー1.0個 200kcal
夕食
DHCプロティンダイエット 1食分1.0個 177kcal

URL
/diaries/2014/10/28/3291397.html

2017/10/12

日記といい、ダイエットといい、中だるみしております。
今日は一週間ぶりにジョギングしてきた。
でもやっぱり腰が痛くなるんだよなぁ...(´・ω・`)
寝起きで走るからかな?ってことで、次走る時からはラジオ体操をしてから走ってみようと思います。
最近増えたり減ったりで安定しないけど、本当早く痩せたいな...(´・ω・`)
でもあんまりストレス抱えて痩せたくはないな...難しい...。



URL
/diaries/2017/10/12/4811520.html

そろそろ始動開始

生理も終わりそうだし、月曜からはまた運動中心の生活に戻れそうです。
今クールは走る速さよりも、走り続ける時間を増やす方向で頑張ろうかな。
まあ、筋トレももちろん続けますけどねW

本日の食事
バナナ
レタスハムサンド
dhcダイエットプロテイン
キャラメル一個
ランチパック一個
こんにゃくドリンク
アボカドノリ佃煮
納豆豆腐鰹節
マカロニグラタン

本日の運動
ストレッチ:20分
筋トレ:二セット
イージーサーキット:二セット
トレッドミル:45分
サウナ:6分

URL
/diaries/2014/09/14/3201976.html