ダイエットクラブ

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下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

下半身デブ

二日目

私は下半身デブである
だからといって上半身は痩せているというわけではないのですが、
見苦しいレベルは圧倒的に下半身。

引き締めるには有酸素運動が良いらしち、、、有酸素運動、、、

ウォーキングはダイエットをする中で必須事項なのか。。。
続けられるのか始める前から不安だな。

案ずるより産むが安し


とりあえずやることから始めましょう。。。

URL
/diaries/2017/01/08/4491027.html

相談! 教えてぇー


下半身がネックなんです
 どーしても
  痩せないんです
どうしたらいいですかぁ
私は洋ナシ型遺伝子
らしいんです

だから 
踏み台運動 スクワット
脂質を控えた食事を
やっています

なのに
 効果がでないんです

下半身ダイエットには
何がオススメですか

ぜひ! ぜひとも!!
教えてください

URL
/diaries/2011/03/17/207569.html

下半身に気を取られ… 7日目


ダイエット再開して1週間
下半身デブな私ゎ
下半身エクササイズに力を
入れてました!が…
ふと
二の腕ゎ?と気付きましたΣ
ウォーキングの時ゎ
意識して腕振ってないし
エクササイズ&筋トレも
下半身重視!Σ( ̄□ ̄;)
これゎヤバいと思い
100均に行って
水を入れて使うダンベル(1つ約1㌔)を
買ってきました♪
さっそく今日から使ってみます(^^)


■運動■
・ヒップエクササイズ(片足30回)
・ながら足上げ(片足30回×2セット)
・腹筋(30回×2セット)
・ウォーキング(30分)

URL
/diaries/2011/11/21/856956.html

ダイエット!


今日は

朝昼ごはん→絹豆腐の炒め物、豚肉と山芋の炒め物、ごはん

夜ごはん→ごはん、鯖缶半分、プロテインダイエット、ザーサイのっけ冷奴

運動→縄跳び300、腹筋50

今日はヘルシー!
ダイエットがんばります(*´`)
美容にいい、お茶も飲み始めました。

モデル体型になりたいなぁ……特に下半身!

URL
/diaries/2014/03/30/2837744.html

体重は予測です

久しぶりにダイエット再開(´・_・`)
本当に最近はダイエット続かないなあ>_<

しかも親がお菓子を買ってくるという悪循環。。

今日は、
ビリー腹筋
有酸素のダイエットDVD
ヒップホップアブズの下半身

をしました。運動は気持ちいいねー!
続けれたらいいな

URL
/diaries/2016/02/12/4049369.html

意気込み

今日からちゃんとダイエットするぞ!!

目指すは”下半身痩せ”

毎日やることリスト♪♪
・半身浴20分
・マッサージ
・ストレッチ
・脚痩せ運動

半身浴はnamiの大好きなことだけどマッサージが続くか不安です(>₋<)
マッサージって地味に大変で、、、、、

とにかく’毎日やることリスト’頑張ります!!!!!

ダイエット中の注意!!
・空腹時は最大のダイエットチャンス!すぐに食べるのではなく運動を!
・スナック菓子または揚げ物は下半身太りへの道。なるべく避けること!
・食べる際はよく噛んで!

URL
/diaries/2011/02/18/156010.html

16

朝 ポテトサラダ 肉 コーンスープ パン

昼 ご飯 麻婆豆腐 ポテトサラダ

夜 プロテインダイエット


運動 クローディア・シファー 上半身 下半身


やっとプロテインダイエット飲みましたよ
明日は鍋らしいから昼に飲もうと
そう言えばふくらはぎ測ってみたけど痩せてたよ!約1cmダウン( 〃▽〃)
このまま頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/12/27/1935541.html

下半身デブ

女性は下半身に脂肪を溜め込みやすいらしいけど、さらに下半身を太らせるのが脂肪分の多い食事らしい。

菓子パン、ケーキ、アイス、唐揚げ、豚カツ、ピザ、カルビ、カフェオレ。
若い頃好きだった食べ物、ダイエット中は全部NGだけどね。

URL
/diaries/2018/08/15/5090398.html

28日目

朝:黒ゴマきなこ豆乳 バナナ1本
昼:えびバーガーセット645kcal
間食:がりがり君 チョコマシュマロ1個
夜:ピザ275kcal ゴーヤーチャンプル

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分、BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム1Week2日目。

URL
/diaries/2011/06/06/399192.html

プチ振り返り

便秘4日目(-_-)
出る気配が一向になく‥
食べたものがどこに消えていってるんだーー?!
お腹にブラックホールがあるとしか思えん

1ヶ月ダイエットして気づいた不思議なこと☆
①上半身汗かくのに下半身全然汗かかない‥!
⇨下半身冷えてるからかな〜だから下半身なかなか痩せない?!

②運動中なんでか喉が渇かないので水分補給してない
⇨帰宅して一気に補給しちゃう

③顎ニキビが増えた‥(ーー;)⇨ホルモンバランスが崩れ〜男性ホルモンアップ?!

筋トレ30分
ランニング10㌔




URL
/diaries/2016/03/02/4078110.html

(再スタート)ダイエット17日目

順調かな?

間食:プッチンプリン、豆乳麦芽コーヒー、ギンビス数本

いつも生理終わり頃に食欲旺盛になる。

運動:軽い散歩、筋トレ(インナーマッスル強化)、モムチャンダイエット プレミアム、モムチャンダイエット Sダンス(下半身)横になったときに覚えているエクササイズだけ。

久々に半身浴しながらリファでコロコロがんばった。半身浴と言っても10分くらいしか浸かってないかも。ぬるくてもすぐのぼせちゃうので。


夫に『後ろ姿が出産前と明らかに違う。完全な下半身デブ!肩、腕あたりはうちのかーちゃんみたい。でも毎日がんばってるね。』と言われたー。
はい、出産前の体型に戻れるように努力し続けますよ。
てか、完全な下半身デブと言いながら、ちゃっかり上半身も言われとるやんけ。

URL
/diaries/2014/10/09/3252509.html

きめた!





ぜったい痩せるの!
このまあじゃいかん。
好きな人にもみられたい。


下半身ダイエットしなきゃ!
ボイトレいかんといかんで


腹筋もだし



やせる方法は、


うち学生だで食事制限はできん!
肌荒れても困るで



運動ダイエット!('_')




やっぱ

ダンスでしょ!❤




URL
/diaries/2012/07/07/1487329.html

36日目

朝:フルーツヨーグルト110kcal フルーツグラノーラwith豆乳
昼:ソルト&レモンチキン
夜:サラダうどん(わかめ、水菜、ごま、サニーレタス、ねぎ)
間食:生どら焼き

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分 BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム2week3日目 草刈メソッド中級

URL
/diaries/2011/06/14/423384.html

33日目

朝:黒ゴマきなこ豆乳 フルーツグラノーラwith豆乳 ヨーグルト
昼:ラーメン(もやし、にんじん、ねぎ)
夜:カレースパグラタン

運動:モムチャンダイエットBody+10分 eicoダイエット下半身プログラム1Week7日目

URL
/diaries/2011/06/11/414301.html

ダイエット方法



ダイエット方法がわかりませんwwwwww


何したらいいの


運動いやぁー(;∀;)わがまま←


今日の食事


コーヒー
モスバーガー



ドーナツ1つ
チョコ1枚



ラーメン


あーまぢでダメだ

頑張るのだー!!!!

励まし合える仲になれる友達ほしーい


下半身痩せする

URL
/diaries/2011/12/07/894426.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

今日から(-_-メ)

今日から本格的ダイエットを
はじめようと思います\(^o^)/
只今身長150cmで47kgという
ぽっちゃり体型です
もう夏だし海に行ったりするために
あと7kg体重落とそうと思ってます
自分の場合下半身がなかなか
やせなくて悩みです(-_-メ)
下半身がやせる運動など
たくさん教えてもらえたら
とてもうれしいです\(^o^)/

朝>キウイ
昼>納豆
夜>ミスド.寿司

URL
/diaries/2012/06/28/1461260.html

13日目

●朝→お粥、キムチ、納豆、エゴマ油、ヤクルト
●昼→アップルパイ、ハニーチュロス、ブラックコーヒー
●夜→ハンバーグ1/2
●間→ブロッコリー 飴


元々上半身デブだが、今回も
胸から上が全く痩せない。
下半身ばかり痩せていく。
すごくスタイル悪い(泣)

下半身ダイエットはよく聞くが、
上半身ダイエットって聞いたことないし

どうすれば上半身痩せるんだ(泣)

URL
/diaries/2011/11/06/815500.html

本日より!

ダイエットブログはじめます。

プロフィールにも書いてますが、上半身と下半身別人!の下半身超おデブ人間です。←

スクワット、ストレッチ、マッサージを中心に食事制限も取り入れつつ、夏までにマイナス3kg。
下半身引き締め。

自分に自信が無くて、なにもかも臆病になってしまう、、こんな自分を脱出したい。

よろしくお願いします_| ̄|○

URL
/diaries/2015/04/26/3591533.html