ダイエットクラブ

Search results for “足つぼ マット ダイエット”

足つぼマッサージ!!


私は足つぼマッサージが大好きなんですけど、
この前その足つぼマッサージがダイエットにいいって雑誌に書いてあるのを読みました


足裏は第二の心臓と呼ばれているようにからだの色んなところに働きかけてくれるそうです

足つぼマッサージ師の人に聞くと、足裏を押したときにごりごりしているのが老廃物だそうで、それをリンパの流れに沿って押し出してくれるそうです。

かなり痛いと思うときもあるんですけど、私は足つぼマッサージ大好きです
ちょうど昨日も行ってきました~

URL
/diaries/2011/02/04/129425.html

5月24日☆

23日お昼~
昼食:トースト
  :春雨スープ

足つぼ、リンパ

間食:置き換えダイエット

夕食:置き換え+豆乳+青汁
  :春雨スープ

24日
朝食:酵素液(40)
  :豆乳+青汁
  :こにぎり(ゆかり)

足つぼとリンパに通うことになり
置き換えと酵素飲むことも始めました。
ちぇりおは毒素溜め込みすぎてるようで
足つぼ痛すぎて泣けます(;_;)

体質改善と汗が出るように
そして健康的に痩せたいなと思います(*^^)

URL
/diaries/2012/05/24/1362744.html

ダイエットサンダル

今更ですが、踵を保護する意味でダイエットサンダル買いました

職場や外出よりも、直で踵が触れるフローリングの我が家の生活が1番痛いから
我が家ではダイエットサンダルを履いて、一石二鳥で足つぼダイエットも目指しましょう

完治までは時間を待つしかないようです
自業自得の怪我
もう、物に当たるのは止めることにします

穏やかになりたいです

URL
/diaries/2015/10/22/3893187.html

(´-ω-`)

特に運動もせず、今日は昼食で外に出かけて、あとはお家で。
最近足つぼやり始めて自分の体が老廃物まみれでどうにもこうにも。

健康的に痩せたいので、足つぼも併用していこうと思います。


あともうすぐSIM刺さったNexus7がくるんで、カバーとか探してたり。
(割とどうでもいい)
ついでに携帯料金もダイエットです。
スマホからガラケに戻してSIM刺しタブ持ったほうが安いんですもの。
メルマガの移行とかちょっと面倒ですが頑張る(*'A`)=3

URL
/diaries/2014/04/07/2851453.html

52.5kg


7日でダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました!
人生最大体重を更新したあの衝撃は今でも覚えています(^_^;)

とりあえず1ヶ月で約3キロ。
しばらくはこの体重を安定させていきたいと思います。
もう少ししたら黄体前期に入って体重が減らなくなるはずなので・・・
この時期にどれだけ維持できるかですよね。

体内に水分を溜め込んでしまうみたいなので、むくみとりのマッサージは必須です(*´ω`*)
足つぼマッサージにもはまり始めました♪

血行が良くなっておかげで足があったかくて最高です☆

URL
/diaries/2016/03/07/4085778.html

ダイエット55日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、トマトスライス、納豆、ヨーグルト、バナナ
昼食:おにぎり2個(チキンマヨ、梅おかか)
夕食:ご飯、かきたま汁、ほうれん草のおひたし、野菜炒め、焼き鳥3本

運動:テレビ体操 10分
   肩甲骨ストレッチ 朝のみ

生理5日目

排便あり

今日で3連勤終わりでした。
7.5時間常温で走り回ってたのと、タイトなパンツと靴下で足の疲れが(ノД`)・゜・。
足つぼマッサージをして、この日は明日の運動に備えて就寝。
最近、部分瘦せカーヴィーダンスが苦にならなくなったので、休みの日は即痩せカーヴィーダンスに挑戦してみます(`・ω・´)

URL
/diaries/2017/07/29/4728937.html

やたらと筋トレ。。。

やたらと筋トレしてみたよ〜〜!!

壁 指立て腕立て伏せ 両足つま先立ち 100回
床 腕立て伏せ 30回 呼吸を意識しながら
バレリーナストレッチ 左50回 右50回
椅子を使って足の上下運動 100回 呼吸を意識しながら
腹筋 200回
スクワット 50回 呼吸を意識しながら
腹筋膝曲げ 80回
鈴ちゃま合掌 上100回 下100回
エアーサスペンダー 100回(天使の羽に)
顔つぼマッサージ
足つぼマッサージ
バストマッサージ
バデイマッサージ
呼吸トレーニング(ブラス用)

ごはんのきろく

朝 



バナナ 2本

おやつ
ゆで卵
食物繊維入りクラッカー


焼きそば&蟹玉(700キロカロリー)
リンゴ(100キロカロリー)

買い物に行きそびれて、
昨日の朝、昼は、あるものでなんとか済ませたよ!

でも、くだものなど、また、たっぷり買ったので、うれしいよ〜〜!!!!

今日は、昼ランチ外食〜〜!
おすしの食べ放題らしい。。。。。
旦那君がどうしてもお寿司食べたいというので、
昼、開いているお店にしたよ〜!!
ランチだと、ダイエットにも少しは、負担が無いかな〜〜〜。。。
だといいな〜〜〜。。。。

んじゃ〜〜、今日もがんばるのら〜〜〜!!!!!!
えいえい、お〜〜〜〜〜〜〜!!!!!

おまけ
動物園の爬虫類館の子。。。。
爬虫類って、案外、人懐っこいのかも。。。。。
もも、爬虫類苦手だったけど、
こんなかわいい子なら、
また、会いに行きたいよ〜〜!!

URL
/diaries/2010/05/06/21409.html

エアロバイク29日目

昨日は寝る前に『膀胱のツボ』を調べて熱心に押してました(o゚Д゚ノ)ノ

生理前の浮腫を少しでも解消したかったんですよね~

そしたら夜中にトイレのため目覚めてしまいました!
年に一回あるかないかなのでかなり珍しいです゚+。:.゚(*゚Д゚*)゚.:。+゚



あと肩こり解消のため昔買った『ロイヒつぼ膏』が足裏のゆうせんと言うツボに貼るのもダイエット効果があるらしいので貼ってみました(°▽°)♪


足つぼ大好きなので若干極めたいです!

あと足裏マッサージいきたい!



エアロバイク20分
ヒップレイズ20回
サイドヒップレイズ20回


トースト200
コーンスローサラダ100
あじたま100
ボノボン100
ココア100
だんご200
ごはん300
おなべ200
ヨーグルト100

URL
/diaries/2016/02/18/4058847.html

足つぼマッサージ

今日は泳いだ後、ちょっとお高いほうのマッサージチェア、15分200円に乗ってみた。もともと足つぼにめっぽう弱いのだけど、このマッサージチェアーは足首をガットつかみ、ゴリゴリと情け容赦なく、足の裏をマッサージしてくれる。痛かった。Over all には気持ち良かったけど、^^;

昼:キャベツとトマトのおじや

Swimming : 2K
Curves: x

URL
/diaries/2017/06/02/4660071.html

カジュアルな地獄

風強すぎるー。
ちょっと銀行に行って来たら前髪ぐちゃぐちゃ…。

なんか女子高生みたいな文面っすね。
「婦人の前髪の乱れとか誰も見てねーから!」とセルフツッコミ。
(かたくなにBBAとは言わない笑)

年取るとこういうとこラクー。
職場のイケメンにも「かっこいいね」って普通に言えるようになったし。
これ実は自分の加齢を感じた一番大きなポイントでした。
若いころって面と向かってイケメンを賞賛できなくなかった?
無駄なプライドとか期待がなくなったからかな。

最近なんて「君はここが良いよー」「君のココってすごい長所だよねー」ってなんの躊躇もなく自然に言えるもん。
自然体すぎて、そのうち下半身に布巻いて暮らしだす勢い( ^∀^ )

◆きのうの運動
足つぼマッサージ+全身もみほぐし 75分
踏み台昇降 60分

最近、足つぼマッサージが好きすぎる。
「今回健康、全然余裕~♪~(´ε` )」と調子に乗った私。
不用意な一言がマッサージ師魂に油を注いだらしく、反対の足、渾身の力で押された。
痛いのは血のめぐり云々じゃなく、指のめり込みによる物理的痛さだーかーらー。
特にふくらはぎ外側からコリコリ押されてみ。

カジュアルに地獄見れます。

そんな苦行も終われば、冷え冷え足がポカポカで安眠。
これだから足つぼやめられない。
完全に喉元過ぎればパターンです( ^∀^ )

もちろん踏み台昇降もきっちりと。
良い感じのダイエット第2章が続いてます。

さてさて、今日は運動お休みして仕事おわりにアレ見て来るよ!

本日より公開「WE ARE X」!!!!

待ちわびた―!!!!!!
今日の為に今週はX-JAPAN聴きながらテンション高めてきたからね。
泣く準備万端で行ってきます/)`・ω・´)

URL
/diaries/2017/03/03/4556251.html

13日目

さて生理も終わったし
いい加減 心を入れ換えないと

今朝の食事:
プロテイン、バナナ

昨日の夜Amazonで活動量計ポチってみた いつ届くかな
旦那はまた無駄な買い物を…ってな目で訴えてた(なんも言われなかったけど)

ダイエットスリッパの効果は微妙だけど
足つぼ効果でスッキリする気がします

URL
/diaries/2011/05/30/379314.html

足つぼアプリと再始動♡

こんばんは。^_^

足がなんとなく冷えるのと、肩こり首こりの自覚があるのとで、今夜はひさしぶりに足つぼマッサージをしてみました。


以前の日記にも紹介したことがあるのですが、「スグに効く!ツボマッサージ」というiPhoneアプリで、冷え性改善コース、コリ撃退コース、ダイエットコース、疲労回復コースなどいろいろあって、癒しの音楽を聴きながら、ツボ押しができる優れものです。

http://app-liv.jp/610987443/


今日は合わせて45分くらいツボ押ししたのですが、1週間に1時間のツボ押しより、1日5〜10分のツボ押しの方が効果があるということなので、毎日少しずつやって、冷えやコリを改善し、代謝アップできたらいいな、と思います。



明日は急遽、妹と地元吉祥寺のカジュアルフレンチのお店に行くことになりました。

昼間は生まれて初めてのネイルサロンにも予約してるし、すごく楽しみ♡

妹とはいっしょに美術館にも行く予定なので、いろいろとわくわくです。


東京に帰ってからこの数日、ほとんど倒れてましたが、ようやく再始動できそうです。^_^;

楽しい時間を過ごしてきたいと思います。^_^

URL
/diaries/2015/12/04/3955967.html

17日目☆

体重は、なんとかキープ☆体脂肪ちょっぴり増えました。

今日は、母親と買い物に行きました♪
お昼はマック・・・。

帰宅後に、ジョギングに行ったけど、体が重たい。
マック食べた後のジョギングはキツかったです。
トイレにも行きたくなっちゃったから、いつもの半分の距離で帰ってきちゃいました。


朝食♪♪ 白湯
    ヨーグルト   
    アーモンド

昼食♪♪ ハンバーガー
    ポテト
    爽健美茶

夕食♪♪ 生姜焼き
    みそ汁
    納豆
 
☆間食☆
焼き菓子(1つ)
飴(3つ)
レモンティー
焼き芋
カロリーコントロールアイス(80kcal)
大福(半分)
ポテチ(半袋)

☆運動☆
ジョギング1キロ&ウォーキング1キロ
6936歩、319Kcal

お菓子を食べすぎですね。
最近、ダメダメですよ(>皿<)ダイエットを始めた頃は間食が無かったのに・・・。
足つぼマッサージをして寝ようかな。

URL
/diaries/2010/12/05/74878.html

先週末のプチ家出から始まって災難続き

なんとか平謝りで帰ってきたら、私がネットで物を購入してたのがバレて・・・

PC電源コード持っていかれて・・・今日やっと復活。

携帯に登録したはいいけど、使いにくくて断念。

今日、耳つぼの貼り替えに行って来たよ~

耳つぼは、体の異常をいち早くキャッチするらしく、

先生に「この辺が痛いんです~」って言ったら

「そこは胃なんですよ~何らかの異常で痛くなったんですね~。胃が荒れてるとか、ストレスとかあると痛くなるんですよ~。痛くなるという事は効果が出てきている事なのでいい事ですよ!」

と言われた。
今まで耳つぼダイエットしてきたけど、そんな事言われた事なかった。

という事は、
本当にツボ専門の先生にしてもらうと、ダイエット食品使わなくても痩せられるって事?

私が行ってる整骨院は、足つぼもやってるけど、ダイエット目的で耳つぼ始めても一切
健康食品やサプリメントすすめない。

いかに、他の所が健康食品やサプリメントで稼いでるかがよくわかった。
みなさん気をつけてね~

正しい耳つぼをすると、健康食品がなくても痩せられますよ~


URL
/diaries/2012/01/20/1007589.html

今日からスタート!

クラス会のハガキが届きました。。。

実に15年ぶり。

15年前のクラス会の時は今より10kg以上痩せていたから、今の私を見たら誰だか判別してもらえないかも(´_`。)

ということで、大至急ダイエット開始です!



年齢も年齢ですし、できればキッチリ取り組んで、これで最後のダイエットにしたい。
今まで何度もリバウンドを繰り返しているので・・・。


色々と考えましたが、確実に結果を出したいのと、停滞期の意志の弱さが不安なので、近くのお店でダイエットサポートしてもらう事にしました。



さて。今日の夜からスタートです。







☆本日の食事☆

朝:野菜とフルーツのスムージー

昼:お弁当

夜:ダイエットクッキー3枚



☆本日の行動☆

自転車通勤往復40分

お店で施術(足つぼ・耳つぼ・フットバス・背中カッピング)

URL
/diaries/2012/07/18/1527875.html

私のダイエットの目的と方法

ダイエットの目的は、

1! 痩せて、おしゃれな服を着ること
2!体力と筋力をつけて、身軽に動けるようになってもっと、剣道上達するため✨
3!夏は、薄着で外にでるため!隠して暑すぎる
4!結婚したい!笑その時は、細身でドレスを着るため!

なんか薄い目的な気がしてきた笑
けどとりあえず!快適にいつもご機嫌でいたいのて、人生の1年くらいは頑張って痩せ幸せ習慣を身につけるぞー!


方法 & ルール
今実践中!
・カーヴィダンス30分以上
・歩く駅1駅は歩く
・走る 好きなので、好きなだけ
・ホットレモンダイエット 一日二杯ホットレモンを飲む! 美肌にもよい✨
・ダイエットが嫌になっても、止めていいのは、3日だけ!!!これ絶対!いつも痩せ始めるとちょっとくらいってなって、ズルズルと。だから、止めたって三日だけ*\(^o^)/*
・間食しないー!美味しいものは、週末彼と友達と同期と家族と✨
コンビニのお菓子なんて私には似合わないわ笑!(ノ_<)

これから、習慣にしたいもの
・10時〜2時は、必ずで6時間睡眠をかかさない
・マッサージ 足つぼ リンパ
・料理 ダイエット向きの料理を自分で!料理上手になれば、彼も喜ぶかな笑
・2週間ダイエット!とかの短期間ダイエットをかわるがわるためす!! 私は熱しやすく冷めやすいタイプなので、(だから太ったんだろーな笑)飽きないように(((o(*゚▽゚*)o)))
好きなものは続けようっと✨




URL
/diaries/2014/06/03/2971850.html

耳つぼ1日目

今日から耳つぼダイエット開始。
にわかに信じがたいけれど、これで痩せるなら!!
ダイエットにお金を使うのは初めてで、耳つぼは賛否両論。
マルチだとか言われていますが、いいんです。
自分が期待して納得して始めるので。
これで人生最後のダイエットにします。

URL
/diaries/2016/06/20/4260969.html

軌道修正ー

甘い物を食べるのが連日続いていたけど、只今在庫0(good!)

無きゃ無いで如何ってことない…見なければ欲しないよ~

欲しがりません勝つまでは!この調子で乗り切るぞ(笑)

スキーまであと11日! 週末が2回有るけど4~5kgは落としたいな・・・

去年の当日の体重にココで追い付きたい…因みにその日は63.9kgだ!

何とかなるさ~


今日から記録付けてみる☜食事内容のツッコミは無しってコトで(苦笑)

昨日の内容

・起床後 
足つぼマット 3分   ○
・出社後 
マルチビタミン摂取  ○
・帰宅後 
足つぼマット 5分   ○
ストレッチ少々     ○
腹筋20回×2       ○
プランク           -
スクワット           -
腕立て伏せ        -

夕食
ステーキ1枚
卵焼き 3個分
サラダ カットキャベツ+温玉+チーズ+マヨネーズ
おでんのこんにゃく1個

・終日 
水飲み2L以上     ○

高温反復浴       ○
   ↓
足つぼマット 5分    ○

今日もがんばる!

URL
/diaries/2016/01/21/4015911.html

気のままに・・・

予想通り昨日の夜から大崩(苦笑)天気はそうでもなかったな

取敢えず自分から仕掛けるより リアクションの方が得意なんで(自爆)
今日のところは自分の本能に任せて、明日から反省(反撃)するかぁ

これまでも平日になんとか持ち直せてたから今回も大丈夫!?



昨日の内容

・起床 4:50
足つぼマット 3分
・出社後
マルチビタミン摂取
・帰宅後
体重-
足つぼマット 3分
ストレッチ少々
腹筋20回×1
プランク フロント2分
スクワット- 10×3
腕立て伏せ 10回

・夕食
ポトフ     1杯
チキンソテー 400g
シュウマイ

あんまん 3個

・終日
水飲み2L以上


足つぼマット 3分

体重-

就床 23:30

明日の朝はきっと凄い事になってるんだろうな・・・

URL
/diaries/2016/01/24/4020657.html

11月9日のレコーディング


体重が全然減らない・・・
減らないどころが増えてるょ(汗)

でもこのまま続けてれば必ず体が
変わってくると信じて頑張ろ~!(^^)!

お気楽なゆるゆるダイエットだから
簡単には痩せないのさ!

☆ バレトン 10分
☆ カキラ 15分
☆ 足裏セラピー(自分で足つぼ押し)


★11:00 コーヒー(5)

★12:00 ツナ入りかに玉、魚肉ソーセージ(280)

★15:00 ヨーグルト(80)りんご(100)

★18:00 揚げおかき(200)

★19:00 寄せ鍋たっぷり(500) 

★22:00 チョコ(200)

お通じ 〇

URL
/diaries/2014/11/10/3316195.html