ダイエットクラブ

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21日目

*朝ご飯*

サラダ(キャベツ、大根、玉ねぎ、ツナ)
バナナヨーグルト
カフェオレ

*昼ご飯*

野菜スープ
サラダ(キャベツ、大根、玉ねぎ)
鳥ハム3枚

*夜ご飯*

野菜スープ
鳥ハム

*おやつ*

飴1個
ガム1枚
さつまいも100gくらい
ダイエットビスケット1袋

コーヒー沢山

お通じあり。

なんだか、情緒不安定。
最低です。

URL
/diaries/2013/04/13/2176254.html

11日目

今日も計測なしです。

*朝ご飯*

具沢山味噌汁
りんごヨーグルト
鳥ハム

*昼ご飯*

鳥ハム
サラダ
クリームパン
コーヒー

*夜ご飯*

野菜スープ
しらたきの納豆パスタ

*おやつ*

飴2個

生理は遅れまくりだし、全然痩せる気がしない。
生理なんて来なくていいと思っていたけど、ダイエットはじめてからは、生理後の痩せ期が頼りなので、早く来て欲しい。

URL
/diaries/2013/04/03/2153117.html

13日目

今日も計測なしです。

*朝ご飯*

具沢山味噌汁
大根サラダ
鳥ハム
バナナヨーグルト
カフェオレ

*昼ご飯*

鳥ハム
大根サラダ
アンパン半分
コーヒー

*夜ご飯*
ダイエットビスケット3枚
アーモンド1粒
コーヒー

*おやつ*

飴1個

髪をバッサリ切りました!
胸まであった髪を、肩までバッサリ!気持ちいいです。
10キロ痩せたのに、誰も気付いてくれない_| ̄|○
自分から言うのも嫌なので、気付いてくれるまでダイエット頑張ります!
今日はそんなこんなで、バタバタな一日だったので、昼ご飯が5時とか。流石に夜は軽めにしました。

URL
/diaries/2013/04/05/2157654.html

3ヶ月6日目


*クスリ
*甘酒(160㌔㌍)



*寿司
穴子ホタテアカエビカニ納豆巻き
*赤魚焼いたん
*LAWSONのカスタードぱい(170㌔㌍)


4時
*かき
*源氏ぱい(118㌔㌍)





*源氏ぱい
*サバ缶
*ジャガイモのキノコバターソース
*鳥ハム
*ぶろっこり


サバ缶ダイエット試してみたり(ノ´∀`*)


また、ごんちんの散歩頑張りませう

URL
/diaries/2014/10/15/3265274.html

昨日食べたもの

朝:シリアル
昼:ダイエット用雑炊
おやつ:手作りの豆腐ケーキ
夜:たけのこご飯、お吸い物、煮物、すりみあげ、鳥ハム、オクラおかか合え、きゅうりとくらげの和え物

たけのこづくしの料理を義母が作ってくれて、おいしかったけど、ボリューム満点の晩御飯。まだ胃が重い気がする(笑)

URL
/diaries/2013/05/10/2233924.html

疲労


スムージー+グラノーラ



鳥ハムと野菜のトーストサンド

大根と人参の千切り


間食
チョコレートボンボン

チョコチップクッキー2枚

ブルーベリークッキー2枚

コーヒー

大豆おからクッキー2枚

すっぱムーチョ1袋

チョコレート1粒



鳥ハム、サラダ菜、トマト、大根と人参の千切り、クリームチーズのサラダ

ブロッコリー

いちご2粒


Wiifit40分

☆今日は、仕事に行ったらやたらめったらお腹すいて、間食しすぎたー。


|柱|ヽ(・_・`)反省…


帰宅したら、注文したダイエット本が到着してた。


やる気出さなきゃ!

URL
/diaries/2015/03/16/3524914.html

5日目

体重はそんな変わらず…
まぁでも今日から生理だから落ちないか〜

朝→なし
昼→サラダ、鳥ハム、ほうれん草のキッシュ
夜→鳥ハム、もずく、わかめの酢の物、ジャガイモスープ
おやつ→まんじゅう、クッキー、チアシードヨーグルト
運動→半身浴40分

今日はキッシュとかおやつとかちょこまか
食べてしまった…まぁ夜抑えられたから良かった\( ¨̮ )/ダイエット生活慣れてきた♡
運動は生理痛であんまりできなかったけど
とりあえず半身浴できたから満足!

URL
/diaries/2016/05/13/4183153.html

久しぶり日記☆

ちょっと痩せたからって、気が緩んでいました(>_<)

危険weekなので、今日からミッチリ頑張ります!

今日の予定♪

半身浴

昼食☆ダイエットシェイク

ウォーキング、ストレッチ

夕食☆ゴーヤポタージュ、鳥ハム

半身浴


ちゃんとヤりきりまーす!!

URL
/diaries/2011/08/16/608299.html

なかなか・・・。

朝:ヨーグルト(ナッツ、プルーン、きなこ)、パン、りんごジュース、バナナ
昼;水菜とじゃこのサラダ。おこわ、納豆
夕:肉団子ともやしのスープ、水菜サラダ、鳥ハム、ポテチ少し、トマト寒天

体重はちょっと増えたけど、体脂肪は減ってた。運動頑張ろう!今日も「バレトンダイエット」をやって寝ます。

URL
/diaries/2013/09/30/2534507.html

リバウンド7

6時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おかき

11時 きゅうり三本 チーズ 素焼き大豆 ミネラル酵素スムージー(豆乳と水ハーフ割り) ゆでササミ1本

14時 おから蒸しパン 茶碗蒸し ゴマ おかき一枚

20時 刺身 もやしキュウリ鳥ハムの中華サラダ 焼き厚揚げ 松茸 おかき一枚
ダイエットシェイクショコラ

URL
/diaries/2014/09/25/3222538.html

ダイエット19日目

今日はお友達とパンの持ち寄りパーリー\(^^)/
楽しかった♡
夜は作る気になれず急遽くら寿司へ。
パンたくさん食べたから寿司は我慢したー!


チーズオムレツ


鳥ハム
サラダ
パンいろいろ


茶碗蒸し
蒸し鶏
ガリ
ブロッコリーサラダ

*運動*
足パカ140回
ランジ16回
腹筋50回

URL
/diaries/2017/06/16/4677023.html

のたのた木曜日♪~足パカ開始

今日は授業も人と会う約束もない木曜日♪
贈り物を午後から買いにいく予定。

昨日コンパやったのに、体重増えてない…
いつも6時半頃に測るのを、
9時頃にしたからかなー


【昨日→今日】
夜 46.6kg→45.5kg (早寝遅起、運動30分、寝る前ミルクグリーンティー100ml、水沢山)


【ご飯】
朝 フルーツヨーグルト、メロン、鳥ハム2枚
昼 巣籠もりキャベツ、野菜スープ、雑魚とトマトとレタスのサラダ、紫蘇パン、豆乳寒天フルーツ乗せ
夜 ダイエットシェイク×豆乳、鳥ハム4枚、ダックワーズ
運動 フィギュアロビクス、足パカ30回

URL
/diaries/2011/07/28/558125.html

22日目

*朝ご飯*

野菜スープ
サラダ(レタス、大根、新タマネギ)
さつまいもヨーグルト
カフェオレ

*昼ご飯*

サラダ(レタス、大根、新タマネギ、鳥ハム)
野菜スープ
こどもの残したパンとハンバーグ少し
ふかし芋一切れ

*夜ご飯*

具沢山味噌汁
鳥ハム5枚くらい
(鳥ハムは一日で150gくらい食べてます)
かもめの玉子ミニ1個
アンパンマンクッキー2枚

*おやつ*

カフェオレ
飴2個
ガム1枚
煮干し少し

ストレスが半端なくて、食に走ろうと思うが中途半端。
甘いもの食べたら落ちつくかと思ったが、子供に隠れて食べなきゃいけない時点で、美味しくない。
子供の前でモリモリ食べれるサラダが1番美味しかった。あと、ガム食べて奥歯がとれました。ダイエットしすぎると骨がもろくなるっていうけど、カルシウム不足なのかなぁ。

URL
/diaries/2013/04/14/2178465.html

雛祭り

ダイエット宣言からはや一年以上経ち、万年ダイエッター。

もはや、狼熟女のタマ子です(^◇^;)

低糖質宣言しましたが、年中行事は大切にしたいのでちらし寿司を作り、桜餅を食べました♡

ちらし寿司はもちろんすし太郎!
さぶちゃん元気かな?(笑)


写真は、時代物のお雛様と桜餅。


図書館で借りた本を見て鳥ハム作成中。美味しくできると良いなぁ。

URL
/diaries/2015/03/04/3504694.html

4日目

少し体重落ちてて良かった\( ¨̮ )/
生理前だから明日は落ちてなさそう。
最初から期待しないようにしよー


朝、昼→寝かせ玄米、鮭、生姜焼き、卵焼き
冷奴

夜→グリーンスムージー、鳥ハム、チーズ

おやつ→こっこ、せんべい、チアシードヨーグルト

運動→コアリズム、スクワット30回、半身浴40分

食事制限も運動もそれなりにok〜
今いい感じにダイエットモードだから
体重落ちなくても頑張るぞー!!!!!

URL
/diaries/2016/05/12/4181590.html

ヘッテルฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!


スムージー+グラノーラ+いちご



弁当(野菜サラダ+鳥ハム+トマト)

チョコチップクッキー1枚



大根やいろいろサラダ+鳥ハム+チーズ

もやしと鳥肉炒め

餃子2こ
(画像の2こは子供に取られた。)

チョコ3粒


Wiifit45分


☆゛昨日届いた本、17日ダイエット。

半分読んだところで、少し参考にしてみました。


でも、完全にお菓子だちしないとダメなのに、なかなか厳しいー。


夜は子供がチョコチョコってうるさくて、あげたついでに食べちゃったー。


週末は旅行だから、少しづつ慣らして旅行あけたら17日ダイエット試してみようかなー??


水をたくさん飲まないといけないのが、けっこう辛いかなー。


砂糖を経つことも・・・。


すこしづつ習慣化していこう!!

URL
/diaries/2015/03/17/3525790.html

産後ダイエット2日目


ヨーグルト+グラノーラ+豆乳+酵素


豆腐と投入のリゾット

サニーレタスサラダ+鳥ハム+納豆

お雑煮(おもち1コ)


3時
微糖コーヒー



白味噌と豆乳の豚肉白菜鍋

サニーレタスと野菜のサラダ



☆昨日はお腹が空きまくり、朝は唇がカサカサに。

今日は、空腹は辛いから野菜をたくさん食べました。

お昼はお雑煮。

京都なので白味噌です(´∀`)

残りを夜のお鍋にリメイクです。


URL
/diaries/2016/01/05/3993223.html

ダイエット

今日から再スタート。
25歳までに少しでも軽くなる!!

朝ごはん→鳥ハムサンドウィッチ
昼ごはん→お弁当 オレンジジュース
間食→たらこおにぎり、マクロビビスケット、ハイチュウ8個
夜ごはん→ステーキ、もち麦ごはん、納豆、ポテトグラタン
間食→チョコレート1個

初日からあんまり頑張れなかった、、、
でも無理をすると続かないから気長に確実に落としてこう♪

URL
/diaries/2017/01/06/4488920.html

10日目

ダイエットクラブ始めて10日目!
順調に減っていっていて嬉しいな〜!
今日は少しカロリーオーバーでしたが…
夜は久しぶりに彼氏のところにお泊まりです( ´艸`)


朝、麦ご飯、たまご、鳥ハム、味噌汁
400kcal

昼、炊き込みごはんの お握らず
480kcal

夜、
梅酒、ハイボール、大和芋の磯辺焼き、もやし
650kcal

間、リポビタンD、レッドブルシュガーフリー
75kcal

URL
/diaries/2015/08/26/3805471.html

アプリで筋トレ。

気に入ったアプリを見つけたので、ちょこちょこやってみようっと。

それとbeauTVで見た骨盤運動のお手軽版(?)、昨夜たまたま見たダイエット番組で麻木久仁子さんがやってたので、これも採用^ ^

朝 ※ ご飯70g、カリフラワーのポタージュ、厚揚げと舞茸煮、煮干し・昆布・人参・ジャガイモのスープ
昼 ※ ご飯70g、お味噌汁、焼鮭1/3切、自家製鳥ハム、南瓜と新玉葱のサラダ

URL
/diaries/2017/02/21/4544313.html