ダイエットクラブ

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2011-03-03

体重:67.6   体脂肪率:33.4   気分:(・∀・)ィィ!
【朝ごはん】 
内容:ごはん、納豆、味噌汁、昆布巻き

【昼ごはん】
内容:ごはん、昆布巻き、ザーサイ

【夜ごはん】
内容:ごはん、味噌汁、サラダ、鯖みりん干し、昆布巻き、ザーサイ、玉子焼き

【間食】
内容:おつまみ、ココア


【入浴時間】 45分

【日記】
今日は、動物園に行ってきた!
結構歩いたぞ!

健康を意識してダイエットを始めたので、これから和食中心の生活を心がけたいと思います!

URL
/diaries/2011/03/03/233956.html

今日は前の職場の歓送迎会でした。
やっぱ前の職場の人たち好き❤️

夜は飲みだからと思って今日は朝昼ごはんを上手にコントロールできた!
しゃべるのが楽しすぎて結局そんな飲んでないっていう笑

こういう習慣を大事にしてダイエット頑張ろ!^o^

朝ごはん
納豆卵かけご飯

昼ごはん
豆乳

夜ごはん
和食懐石
炭水化物はとってない
ビール一口
ハイボール一口

URL
/diaries/2015/06/19/3691286.html

ダイエット2日目

昨日も18時以降食べなかったのに
体重変わらず( ̄◇ ̄;)

55.9kg
便通 ◎

朝ごはん
たらこ ごはん茶碗1杯 トマトジュース

昼ごはん
和食バイキング

夜ご飯
サブウェイ ポテト 野菜ジュース
500kcalくらい

間食 男梅 39kcal ハイファイン グミ

今日は母とランチに行きます
食べ過ぎないように気をつけなきゃ

URL
/diaries/2016/08/03/4305426.html

80日目★お疲れモード★

毎日やってた朝ヨガを今日サボってしまた!
なんだか身体が疲れちゃってダメだ〜


ダイエットも休み休みにしないとね^^;


◯朝ごはん
ごはん
納豆
味噌汁
たくわん

the和食!笑


◯昼ご飯
お弁当 半分
かりんとう


今日も昼仕事のあとコンビニ直行だから、
夕方お弁当もう半分食べていく★

今日ゎお弁当多めだから半分でも十分♩

眠いけど頑張るぞっ\(^o^)/

URL
/diaries/2011/09/24/711064.html

和食

今日の晩ごはんは、とろろご飯、たまねぎと豚肉の甘辛煮、味噌汁でした。
昨日、中華で今日、和食!
明日は洋食かな(笑)

最近、ダイエットのやる気が戻ってきた!綺麗な腹筋作りたいな!

昨日と今日は、夜勤だったから眠い!

URL
/diaries/2014/12/23/3387047.html

体重計り忘れた…。

朝ごはん食べる前に計るッッ‼︎
徹底しなきゃ(´Д` )

☆朝ごはん☆
ホッケ
サラダ

☆昼ごはん☆
サンドイッチ

☆夜ごはん☆
カレーライス

生理終了ッッ‼︎
明日から本格的にダイエットするよッッヾ(o´∀`o)ノ

URL
/diaries/2016/05/02/4166774.html

ダイエット八日目

昨日は女子会だった。

お酒の飲み過ぎに注意して友達のペースに合わせたよ!

三杯でおさまった(笑)

朝は和食!久々にちゃんとした朝ごはん⭐
昼から街コンで夜は飲み会だから抜こうかとおもったんだけど、朝食べてないと、朝食べてない分とか言ってたくさん食べちゃうから、しっかりとった!

今日も飲み過ぎや食べ過ぎに注意して楽しく過ごそう。
友達のお酒のペースに合わせよう!

URL
/diaries/2013/01/26/2001448.html

1日目

ダイエット初日!!
今日は朝に起きれなかったので、お昼は朝ごはんを兼ねた昼食。しかもグラタン…。それから夕方に少しお菓子の完食をしてしまいました夜ご飯は和食にご飯に野菜炒め、オクラ、みそ汁2杯。おいしかった〜。
明日は必ず朝・昼・晩をとりたいと思います。
それと、お肌の為に豆乳は毎日欠かさないように飲んで行きたいです。

URL
/diaries/2011/02/07/135836.html

変わってなーい

げっ、変わってない…
まあ増えなかっただけよしとしようか!
明日は実家に行くから食べすぎないようにしようっと。

夜ごはんは土井先生の「一汁一菜でよいという提案」を参考に和食。
ダイエットのためじゃなく、食アレな次男のためなんですけどね(^◇^;)
でもダイエットにも和食はいいね!
お米食べすぎて太ったけどね!泣

URL
/diaries/2018/06/02/5020672.html

朝ごはん☕

今日は実家から出勤!

時間があるから、
VIE DE FRANCEで朝ごはん✨

メニュー
アボカドチキンサンド 271kcal
ミネストローネ 108kcal


昨日は家族で和食料亭に行って
ダイエット前、最後の晩餐をしてきた(;_;)

幸せ美味しかった❤

気持ち切り替えて今日からがんばるっ!

1月中は食事制限のみ!
月末は骨盤整体に行くけど♡

2月からはジムに通う!
目標は月に1.5kg減!

夜体重計らないと!!

URL
/diaries/2017/01/16/4501439.html

ダイエット6日目 少しだけ回復-0.9

今週末の目標47.8kgには届かなかったけど(;ω;)
金曜の暴食がほんとに憎い。
昨日筋トレしたので太ももの筋肉痛がやばい。
電車の階段降りるのが困難だ。
明日の仕事にひびかないといいけど。
でも、太ももやせるために、がんばらないとね。

【朝ごはん】
鮭となすとズッキーニ蒸し
計 kcal
【昼ごはん】
牛タン2切れ 田楽豆腐 味噌汁 漬物 ごはん5口
計 kcal
【夜ご飯】
和食コース
計 kcal
【間食】
プロテインバー165
ミックスナッツ
計 kcal
計kcal
【運動】 ×
【便】◎

URL
/diaries/2015/10/04/3865655.html

歩いたわぁ

朝ごはんはがっつり和食。
ごはん味噌汁納豆、
なすの煮浸し、大根サラダ。

車で立ち寄った公園が
予想外に「山」で、
予期せず山登りしてしまった。

歩いたなぁ♪と
お昼ごはんに回転寿司!
いつもなら10皿はいくけど、
7皿でやめといたぜ。
どや!と言わんばかりに夫を見たら、
夫が10皿くらいで腹一杯とか言ってて、
あー、いままでの食生活…とまた反省する結果に。

夜はマイクロダイエット桃。
私的には桃は一番まずい。

URL
/diaries/2012/05/19/1351237.html

ダイエット2日目。

@朝ごはん
ごはん
アジ
キャベツときゅうりのサラダ
卵焼き
アイス

@昼ごはん
ホームラン軒(308KCal)

@夜ごはん
ごま塩おにぎり
ばなな

@実践中ダイエット
18時以降何も食べないダイエット
半身浴 40分
踏み台ダイエット 10分


昨日よりは食べずにすんだかな?
とりあえず明日もがんばろう。

URL
/diaries/2012/02/10/1072695.html

ダイエットはじめました。

はじめて日記を書きます
宜しくお願いします。(〃ω〃)

体の状態(太る期間中)
そろそろ、生理になります。


★食事

朝ごはん
和食ーごはん、納豆、豚汁、おしんこ
豆腐で約500㌍くらい?

飲み物
コーヒー×4(一杯50㌍),200㌍

おかし
ピザポテト少々200㌍
ポッキー70㌍

夜ご飯
サラダ、ごはん、お味噌汁、お肉、500㌍

体のために
ヨーグルト150㌘・100㌍
野菜ジュース100㌍


★運動
半身浴、ストレッチ、歩く30分
軽い腹筋、軽いウエスト運動

うんちは少バナナ一本

URL
/diaries/2011/12/03/886041.html

ダイエット3日目

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

【朝ごはん/自炊】
ごはん1杯、梅干1個、目玉焼き1個、ウインナー1.5本、ミートボール1個、ほうれん草のごま和え、豆腐とわかめのみそ汁1杯

【昼ごはん】

【夜ごはん】

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

【運動・その他】

URL
/diaries/2010/11/28/70331.html

あわわ

寝坊しちゃったので記録のみノ|'ω'|ヽ三ノ|'ω'|ヽ

5/29(日)のごはん+。+。+。+。+。+。+。+。+。+。

○朝ごはん
 なし
○昼ごはん
 カルビー フルグラ
○晩ごはん
 外食で海鮮丼(・ω・)

◎モムチャンダイエット有酸素運動プログラム(30分)・ストレッチ

URL
/diaries/2011/05/30/378795.html

17日目

ダイエット17日目
1500Kcalダイエット8日目


朝ごはん
チーズトースト
カフェオレ2/3
プラム1個
アロエヨーグルト

間食
メレンゲ1個
チョコクッキー
ヨーグルト1/4
グレープフルーツ1個
プラム3個
アメリカンチェリー5個

昼ごはん
いなり寿司1個
ピザパン一個

夜ごはん
味噌汁
五穀米1/2
たくあん
納豆1/3
野菜炒め1/2


骨盤矯正0.25h
腹筋30×3
ラジオ体操第一

1546Kcal

今日も運動控え目。むくみがやばかった!体重もまた増えております!
夕飯少なめにしてカロリーをかろうじて抑えましたが、やっぱりパンなどがあとに来てるなー。どうやったら少食になれますか_(:3」∠)_和食率もっと上げよう。

本格的に食欲抑えないとダイエットできない気がしてきた。生理終わったらカーヴィ再開予定です。

URL
/diaries/2012/07/05/1481931.html

痩せるぞーいっ



ダイエット4日目だぞだぞヾ(^∀^)ノ

朝ごはん
◎豚肉ステーキ・・・・・・・・・・・400カロリー
◎ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・235カロリー

昼ごはん
◎ピザ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・350カロリー

夜ごはん
◎ココア・・・・・・・・・・・・・・・・・180カロリー

URL
/diaries/2011/01/07/94737.html

今日はダイエット番組二つ!

テレビ欄を見たら「ダイエット家族」と「ダイエットビレッジ」と2つもダイエット特番やるじゃないですか!どっちも見なきゃ!

朝ごはん
ハム卵トースト、サラダ、コーンスープ、ジョア

昼ごはん
もち麦の卵雑炊

夜ごはん
親子丼

URL
/diaries/2017/06/28/4691696.html

初日記☆

今日からダイエットスタートしました
朝ごはん
明治プロテインダイエット
DHCのプロテインダイエットバー一本

昼ごはん
山菜そば
エビマヨおにぎり

夜ごはん
マイクロダイエット
夜ちょっとお腹空いてきたぁ
寝ちゃえばわからないかな
早く寝よう

URL
/diaries/2011/05/12/331528.html