ダイエットクラブ

Search results for “階段 登り方 ダイエット”

ダイエットスタート

ダイエットスタート一日目は山登りに行ってきました(OvO)
天気も良かったので、すごく暑くて、汗ダラダラ。
階段も多くて太ももの筋肉も悲鳴をあげてました(´Д` )
日々の運動不足を感じました。。。

なんとか登りきって、すごく気持ちよかったー(^^)

でも夜、宴会で食べ過ぎちゃった(´Д` )

翌日の体重はどうだろうなー(>_<)

URL
/diaries/2014/10/18/3272482.html

22日目

6:00起床

朝食422
・ヨーグルト72
・うどん350

昼食200
・お弁当200

夕食1025
・ヨーグルト92
・杏仁豆腐194
・ベビースター200
・もんじゃ焼き539

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/03/1053789.html

38日目

9:00起床

朝食770
・麦茶
・黒酢
・チョコ蒸しケーキ250
・チキチキボーン520

昼食なし

夕食392
・ヨーグルト92
・鉄板焼300

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/19/1099966.html

21日目

6:00起床

朝食372
・ヨーグルト72
・とろろ御飯300

昼食200
・お弁当200

間食58
・チロルチョコ(きな粉もち)53

夕食345
・たぬきうどん273
・ヨーグルト72


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/02/1048888.html

26日目

6:00起床

朝食392
・ヨーグルト92
・にゅうめん300

昼食200
・お弁当200

夕食234
・コーンポタージュ84
・マグロ漬け150

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/07/1064492.html

41日目

6:00起床

朝食370
・黒酢
・ヨーグルト60
・湯豆腐70
・天ぷら200
・グレフル40

昼食250
・弁当250

夕食1500
・イタリアン1500




…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/22/1109178.html

27日目

6:00起床

朝食232
・ヨーグルト72
・ハムカツ(1/2枚)30
・餃子スープ130

昼食200
・お弁当200

夕食230
・カレーライス180
・サラダ50

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/08/1067430.html

32日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・ピザトースト326
・黒酢
・リポD74

昼食365
・弁当250
・ヨーグルト115

夕食549
・きつねうどん441
・ヨーグルト108


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/13/1083847.html

33日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・黒酢
・おきりこみ400

昼食250
・弁当250

夕食500
・おきりこみ500


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/14/1086581.html

40日目

今日は仕事。理不尽なスタッフ達にイラッときたけど、汗もかいて階段の登り降りを何回もしたから、ダイエットに繋がっていいわ~(# ̄З ̄)なんて気持ちを切り替えて頑張ってきた。

昼に久々のカップラーメン…これはいかん!!
食べ終わってからムネヤケした~

URL
/diaries/2013/05/10/2236998.html

帰宅後の計測


 おなかはそんなに減ってないのに
なんだか力が出ないなー

いつも持ってる鞄が
今日の帰り道はとっても重く感じたー

午後は会社の階段の登り降りも
だるかったし

脂肪燃焼スープダイエットの
3日目の症状だな これはっ

でも がんばるーーーーー







URL
/diaries/2016/08/04/4307119.html

40日目

6:00起床

朝食440
・麦茶
・黒酢
・ヨーグルト60
・味噌汁70
・長芋60
・サンドイッチ250

昼食300
・弁当300

夕食244
・海藻サラダ56
・焼おにぎり188

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/21/1105919.html

18日目

6:00起床

朝食172
・ヨーグルト92
・蟹と豆腐の味噌汁80

昼食250
・お弁当250

夕食852
・とりもも焼き580
・サラダ122
・ミネストローネ150


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/01/30/1039620.html

25日目

6:00起床

朝食392
・ヨーグルト92
・にゅうめん300

昼食200
・お弁当200

夕食663
・ヨーグルト121
・餃子344
・炊き込みご飯100
・春雨スープ100

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/06/1062385.html

35日目

6:00起床

朝食559
・ヨーグルト71
・黒酢
・鰤の照り焼き288
・肉じゃが等200

昼食350
・弁当350

夕食640
・ドリア640


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/16/1091867.html

34日目

6:00起床

朝食485
・ヨーグルト71
・黒酢
・おきりこみ350
・ハムカツ30
・いちご30

昼食なし

夕食600
・海老天重600


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/15/1090636.html

36日目

6:00起床

朝食363
・ヨーグルト71
・黒酢
・玄米茶
・ドーナツ250
・ユンケル42

昼食250
・弁当250

夕食300
・しゃぶしゃぶ300


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/17/1094462.html

39日目

6:00起床

朝食213
・麦茶
・黒酢
・ヨーグルト92
・たまごスープ21
・おにぎり100

昼食300
・弁当300

夕食642
・トッポキ300
・鍋&おじや100
・チヂミ242

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/20/1103011.html

52日目

58.7 34.0

8:00起床

朝食
・飲むヨーグルト

昼食
・オムライス
・ピザ
・おからと大根のサラダ
・オニオンスープ

夕食
・中華


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ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/03/04/1144022.html

2日目

朝階段登り降り 20分

・味海苔1袋 5
・野菜スープ
(玉ねぎ・エリンギ・人参・味噌・酒糟)
 ボール1杯 250
・酵素液 35
・煮物(高野豆腐・じゃがいも・玉ねぎ)350
・冷や奴半分 140 
・鶏もも肉 300
・ハムカツ1枚 400
・マカダミアナッツ 50

筋肉痛有り
夜タイミングダイエット運動

URL
/diaries/2013/09/06/2490368.html