ダイエットクラブ

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1日1食ダイエット…

結局、ダイエットダイエットと叫びながら、胃もたれするほど食べる日々。

最近は量より質派なんだけど、ストレスたまると、量食べちゃう。

京様や、タモリや、1日1食の人はわりといるらしいね。

そこまで私は日々ストイックにはやれないけど、たまにやってみようかしら。

URL
/diaries/2015/12/23/3978326.html

昨日と同じく

昨日と同じく(^^;

1日1食だけど、マイクロダイエットの1週間のキャンペーン注文してみた。

マイクロダイエットは7時~8時に飲み食いするかな?
果たして効果あるのかな?

食事
ぶり
サーモンの刺身
かに玉
麻婆豆腐
酢の物

URL
/diaries/2019/03/13/5261364.html

新しいダイエット法

今日はアボカド種茶を作って、
ブロコリースプラウトを食べた。
効果が出るといいなぁ。

1人だと1日1食とかで全然平気だったけど、
実家だときちんと3食食べちゃうから大変だ。
(T ^ T)

痩せたいのに、母の料理が美味しくて、
つい、、、

健康的に痩せよう!笑

URL
/diaries/2016/01/12/4004264.html

1日1食ダイエット 11日目

基礎代謝1940
内臓脂肪レベル13
筋肉量64.2kg

昨日は昼にチキン南蛮定食を食べた。
ご飯大盛りにしたのでそこまでお腹は減らなかったけど、夜に何か食べたいと思ってしまい、アイスクリームと酢こんぶを食べてしまった。

体重自体は昨日の反動もあったのか1kgぐらい減り、1日1食ダイエットをしてからは最低の体重になったのでよかった。

やはり1日1食にセーブすることが大事で、続けて行こうと思う。

URL
/diaries/2017/06/22/4684369.html

無題

65キロ台ですら夢のまた夢みたいになっている今日この頃…。安田大サーカスのHiroくんが凄いダイエット頑張ってるのを見て、私も改めて頑張ろうと思った。1日1食とか、1食200gダイエットとか…。自分にはどんなタイプが合っているのかなぁ…。

URL
/diaries/2016/03/11/4090390.html

漢方効果?

今朝、旦那に顔がスッキリしてると言われました。

確かに、気持ち起きがけが軽い!
漢方飲みだして、2週間くらいなんだけど…


効果で出したかな?(笑)


さて、やはり体には、少しの炭水化物が必要かも?
今朝は快便。


1日1食は、炭水化物取ろうかなと考えてみたり。
無理せず、続けれるダイエット探しながらがんばろ!


体重計る朝、寒くてパジャマ着たまま測りました(笑)
夜は、全裸で測るぞ!

URL
/diaries/2015/02/28/3498026.html

1日1食ダイエット12日目

基礎代謝1935
内臓脂肪レベル13
筋肉量64.1kg

1日1食ダイエット開始からやく3kgのマイナスになりました。

昨日は、13時ぐらいにサンドイッチ一切れとアイスクリームを食べ、15時半ごろにカップラーメンと弁当を食べました。

炭酸水を飲んでいることもあるのか、すごい満腹感で、朝起きた時もまだ少し満腹感が残っている感じです。

1日1食といいつつ、誰かといると一緒に何か食べたりすることもあるので、そんな時は我慢しすぎず、ゆるめに続けて行こうと思う。

URL
/diaries/2017/06/23/4685618.html

1日1食ダイエット 4日目

基礎代謝1955
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.6

昨日は15時少し前にびっくりドンキーで、チーズハンバーグランチを食べました。
ご飯大盛りと、カニクリームコロッケをトッピング。

食べ過ぎやとは思いますが、1食にしてるし、多めに食べておこうという感覚ですが、思ったほどお腹は空かないので、量も普通ぐらいまで戻してみてもいいかなぁと思ってます。

実際昨日からは0.1kgしか減ってないから、量も影響するかもしれませんね。

ただ、体脂肪はかなり下がったので、1日1食自体は効果がありそうな気がします。

気のせいかもしれませんが、少し肌もキレイになってきてるような気もしてます。

他にも集中力が増したり睡眠時間が短くても良くなったりするようなのでメリットは多そう。

当分続けて効果をみてみよう!


URL
/diaries/2017/06/15/4676001.html

1日1食ダイエット8日目♪

今日は朝からそれほど空腹感を感じず、昼間も出掛けていたので、辛さはなかった。
1日1食ダイエットも1週間が過ぎ、身体も慣れてきたのかな?

晩御飯は、ガッツリ食べるつもりだったけど、すぐにお腹いっぱいになってしまった。

今日は体重、体脂肪共に減ってたし満足な日だった。

URL
/diaries/2017/06/15/4676521.html

1日1食ダイエット14日目♪

ダイエットを始めて2週間が経ちました!
1日1食なんとか続いています。
ただ、恐るべし生理前‼️
体重がビクともしない(^_^;)
最初にガクンと落ちてて良かった〜。

今は、維持する事を心掛け、なるべくストレスを溜めないように、お風呂にゆっくり入って体調を整えたい。
頑張って、乗り切るぞーo(*''▽''*)/☆’

晩御飯は、大好きなクリームシチュー♡
パンは2週間ぶり♡

URL
/diaries/2017/06/21/4683635.html

1日1食ダイエット7日目♪

1日1食ダイエット一週間続きましたー(*≧艸≦)
でも、今日は流石に、お腹過ぎて辛かった〜(T ^ T)
忙しくしていたので、なんとかコーヒーと水だけで乗り切れた。
そして、バレエのレッスン終わってから食べる晩御飯は最高に美味しかった‼️
今日のカレーうどんの食器は、旦那さんが用意してくれたので、若干変(笑)です!

URL
/diaries/2017/06/14/4675261.html

1日1食ダイエット15日目

基礎代謝1954
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.7kg

昨日は食事は1食だったが、お菓子を食べてしまった。。。

結果的に体重は増加。。。

1日やったらまだ次の日に調整すればいいが、二日連続はまずい。。。

平日に節制することで、リズムを取り戻して行こう!

URL
/diaries/2017/06/26/4688791.html

愛しのハヤシさん

いやー
ダイエット始めてから
カレー系を食べずにきまして
本日やっと、、(;_;)

大好物のハヤシさんを食べました。

ごはんにもち麦を混ぜて。

ウマァァーい(*´∇`*)
久しぶりだ。
大満足♪しばらくは、さようなら。
55キロあたりで会いましょう。(笑)

お通じ効果で、58キロ台
体脂肪率が最低値出ました(●´ω`●)
やったー‼️

明日は1日1食に
もどりまーす(*´∇`*)

URL
/diaries/2018/01/18/4896191.html

1日1食ダイエット12日目♪

今日も1食で乗り切った!
だけど、体重は減らず(^_^;)
理由は、生理前。
吹き出物もできた。
食欲は増えて、体重は減るどころかきっと増える。今週は、ひたすら我慢の期間‼️
心折れないよう、頑張ろう(o˘◡˘o)

URL
/diaries/2017/06/19/4681146.html

1日1食ダイエット 10日目

基礎代謝1951
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.5kg

昨日はやってしまった。。。

昼にカムクラでラーメンと唐揚げ、ライスを食べたのに、夜に無性に焼肉が食べたくなり、焼肉とご飯大盛りを食べてしまった。。。

結果は当然のごとく増加。。。

気持ちを改めて1日1食に取り組んで行こう!

URL
/diaries/2017/06/21/4683110.html

キープ☆

精神的に、食べたくないも、絡んでるけど、

ここしばらく、甘いもの、お菓子、など、食べてなかったら、この状況が、慣れてきた。

前からやってた、1日1食ダイエットを、こなしている感じ。

たしか、グッと、落ちたあと、しばらく、停滞してたから。このまま、1日1食いってしまおう。

メールが、全然こないから、精神的ダメージ、今日も、くらってるけど、それは、それ。
前は、
悩むと、食べてたけどね。

今週末から、怒涛の、6ライブ。

頑張らなきゃ〜〜

URL
/diaries/2016/08/31/4340791.html

久しぶりの自転車はかなり来る(笑)

やや1日1食クリア(●´ω`●)

美容院に行き
美容師さんにダイエット報告。

1日1食してる方で
体型を何十年と、キープされてて
その影響で今の私があるんで
行く度に報告(*´∇`*)

前々回−10
前回−20
今回−25になりました(*´◒`*)と
告げたらびっくりしてました。

次回は目標達成の−30になって、
必ず来ますと断言してきました。

絶対なってやる‼️

URL
/diaries/2018/01/19/4897166.html

1日1食ダイエット7日目

基礎代謝1959
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.8kg

今日で1日1食生活7日目、1週間です。
やってみると思ったよりも苦しくなく続けられてるといった印象です。

昨日は18時ごろに松屋で野菜サラダと牛丼大盛りを食べた。

夜に少しアイスを食べたが無理しすぎても続かなさそうなので、1日1食のルール内かなぁとは思ってます。

ただ、こんなに食べてないのにあんまり体重が減ってないと言うのも同時に感じてます。

1食にすることで吸収が良くなりすぎているとかがあるかもしれませんので、その辺りのことも調べながら実践して行こうと思います。

1週間やってみて感じたことは、

・節約になる
・時間が有効に使える
・ぐっすり眠れるようになった
・朝起きるのがあまり辛くない

と言うところでしょうか。
上2つは当然といえば当然のことですが、
ぐっすり眠れるようになったという点は、いつも寝る前に食べたりしてたので寝つきが良くなかったり途中で起きてしまったりしてましたが、最近はあまりないので睡眠の質が上がった気がします。

朝も、最近5時起きをしているのですが、そんなに辛く感じないのも1日1食の効果のような気もします。

1日1食にすると集中力が上がるというのもきいたことがありますが、言われてみれば少し集中力が上がったかな?
という程度の印象です。

ただ、デメリットな面はほぼ感じず、メリットが多いなぁというのがこの1週間の印象です。

URL
/diaries/2017/06/18/4679273.html

2日目

今日の食事
10時 みかん2個


調子に乗って1日1食生活をしてみようと思う。
この冬ひどい時は64kgとかまでいったから、その頃に比べたら落ちててちょっと自信がついているのです。

実は、いい歳してK-popが好きです。
少女時代とかSISTARとか。
可愛くて細くてあんなに踊れて、みんな年下だけど憧れるな〜
男性アイドルには興味なかったけど、歌やダンスが好きで聴いてると、結構グループ自体も好きになってたり。exoとかね。
アイドル達もダイエット頑張ってたり、痩せて可愛く&格好良くなってたり、励みになる。

13:15 唐揚げ2個、豆ご飯おにぎり1個

15:00 唐揚げ1個

17:15 唐揚げ4個、豆ご飯おにぎり2個

ふぅー今日は仕事が忙しくて、ちゃんとお昼ご飯の時間が取れず、1日1食が変に分割されちゃったな〜
これじゃあんま効果無いんかな〜?

それから今夜は野菜の常備菜作りに精を出したよ〜
明日の朝から食べようっと。
完璧に1日1食はしんどいから、1日1食は好きなもの、それ以外は野菜や果物だけにしようと思うよ。
明日の朝食は早く起きれたらだけど、お味噌汁と常備菜、果物だよ。

夜の身体測定
61.4kg、33.8%

URL
/diaries/2015/03/16/3524434.html

食事日記

4日前からダイエットを開始。1日目と2日目はプチ断食。2日間で食べたのはチョコ2粒と友達からもらったお土産の小さい饅頭、バターを塗った食パン2枚。
3日目以降は1日1食ダイエット。
今日食べたのは
夜:サラダ、スープ、野菜と鶏そぼろのドリア

URL
/diaries/2018/02/27/4931826.html