ダイエットクラブ

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ビーガン半年

たま~ににしか来なくてすみません
ダイエットを忘れるくらいこのライフスタイルに馴染んできました。

今はそんなに食べられないので総カロリーはわからないけど
減ってるんじゃないかな?
体重も測ってないのですが
服が半年前の3LからMになったので
一ヶ月前よりも減ってると思います
貧血にもなったことはありません。

ただ、クリスマスとかお正月とかで外食になったとき
皆と違うものかサラダだけだったので
親戚やら家族はどう思ったでしょうね
東京ではビーガンレストランとかビーガンラーメンとかテレビでみて
あるのは知ってますがここは田舎でそんなもんはありません

ビーガンでいてちょっと困るのはそのくらいですかね

URL
/diaries/2015/01/29/3445211.html

外食

今日はサロンに, 前一緒に住んでた人の娘が来て, ブロードライをしました!!
この後ご飯食べに行くからこないかって誘われたんだけど, ビーガン食にしてるとか, いったらまたダイエットとか拒食症とか(日記見てわかるようにそんなではありません!!)言われるから, いやで帰ってきました.
なんか, 人って, 自分の意見押し付けるより, 理解する気持ちが, 大事だと思う!!
というわけで, 帰りに, 甘いものが食べたい!!衝動に駆られ, ビーガンアイスクリームを買いました<33
今日買ったのは, ココナッツミルクで出来たバニラアイス.
日本に帰る前に, こっちのビーガン食手作りできるようになっておかないと..
そして, 増えていく体重!!
まぁぁ生理だからしかたないのかなぁ, むくむしなぁ..

朝: シリアルボール(手作りシリアル, ソイヨーグルト, フレッシュイチジク, ブラックベリー, ブルーベリー, ナッツ, アーモンドミルク) コーヒー
昼: ビーガンチリコンカーン, ブロッコリー
間食: 手作りビーガンチョコムース

んー, 今度から写真のっけようかな.
夜は, これから!!22時ですが..
ビーガンハムを試しに買ってみたので, 1スライス味見して, シャワー浴びて, 寝る!!
昨日はハムステッドヒースという広い丘まで, ランニングに行ったし, 今日は自転車通勤だったし, 大丈夫.

URL
/diaries/2013/04/19/2187933.html

7号食って?

いろいろ試してみますよ(7号食の紹介通りにやってみます)


玄米、あずき、塩だけで10日間過ごす
玄米は一日何回でも(600g程度)
ごま塩はオッケー
飲み物は水かお茶だけ
ひとによりますが少々の漬物、梅干しはいいらしい

8:10 玄米ご飯(小豆入り) 200g  お茶
12:15 玄米      100g お茶
1:00 玄米 100g お茶
3:30  玄米          200g
5:30 納豆2パック      200kcal 
 

         
ダイエットというよりデトックス効果が期待できるそう
ビーガンと違って今度は身体が温まる食事です。ただお腹はすく。。一回のご飯100gってほんと少ない。(写真のご飯で100g)
そして納豆を食べてしまった。。。
失敗!!
明日から一日目だ。。。

URL
/diaries/2014/09/29/3232064.html

食欲調整の自炊!

新しい職場は最近残業続きで
残業の量と食べる量
比例してました苦笑
しかもコンビニの物ばっかり…

食欲が全く抑えられず
ストレス解消=食べること
になってます(;´Д`A

伊達式ダイエットの本を
読んだのですが、
食欲がやばいときは
色んな栄養を摂る
プラス式のダイエット、
生魚や生肉(刺身やローストビーフ)
を摂ると良いとのこと。

とりあえず甘いもの
めっちゃ食べたけど
しっかり普通に食べてみようと
自炊しておかずを気持ち多め
(といっても普通かなあ〜)
にしてみました。

食後のデザートとか
欲しくならなかったし
便秘も回避されたので
やっぱり一旦栄養を摂るのは
大事だなあと思いました。

といっても基本空腹ではないので
食べ過ぎなんだけどw


アリアナグランデちゃんが
可愛くてめっちゃ細いなあ〜と
思ってたんだけど
肉は勿論、卵、魚を食べない
ビーガンだって知って
私もちょこっと真似してみよう!と
ビーガンハンバーグ作りました。

片栗粉と豆腐と人参と玉ねぎで
出来たハンバーグは、
独特の味だった笑
まずくはないけど、
ハンバーグではないなw
私の調理方法が悪かったのも
ありますが…
肉はまだしも、やっぱり卵も魚も
食べたい(・∀・ )笑

夜も和食作って
まったりゴシップガール観ました。
久々にゆっくり出来て良かった〜

食生活うまくいかないけど、
料理は意外とストレス発散に
なります!

写真は夜作ったさんまの蒲焼!


食べたもの


グレープフルーツ
生姜紅茶


味噌汁
野菜スティック
(大根、人参、きゅうり)
ビーガンバーグ2個
玄米ごはん
味付のり

間食
ミルク
アイスコーヒー
クッキー3つ
エクレア


ノンアルビール
野菜スティック
サーモンのお刺身
さんまの蒲焼
冷奴
玄米ごはん半分
納豆

URL
/diaries/2014/09/15/3203230.html

ビーガンは高くつくか?

なるべく食費を減らしたい私達は
ビーガンというと
果物、野菜を沢山買うことになるから
お金持ちのダイエットの仕方と
考えても当然ですね

ビーガン前は普通に 外食、時々マックなどまあ、普通の食生活でした
ただこのアトピー体質と 落ち込みやすい性格?と年齢 と子離れの寂しさから
どうにかして幸せを感じるようになりたかったので
薬に頼らずどうすればいいかと調べました

ビーガンというとなんだか振興宗教に近いんじゃないかと
毛嫌いしたんですが
よくよく調べてみると いろんな人が
減量以上に得るものが大きいことを知りました

一ヶ月続けてそれは同意できます

幸いなことに仕事は自宅
子供は育った
一人で好きなように食事ができる
そうじゃない人にはおすすめしません

食費に関してですが
なんとビーガンダイエットの時のほうが
食費はかかりません

もちろん ひとによりますが
週に一回でも外食するとか
まあ普通の日本人の食生活で過ごすのであれば
肉、魚、卵、チーズ、牛乳 お菓子を買わないと
だいぶ食費は節約できます


ビーガンになれとは思いません
私の経験を知ってもらいたいからです

あまり日本でビーガンがいないので参考にしてほしいです
ちなみに私はfull rawではなく
raw till 4(4時までスムージー、または果物とやさいだけを取る
その後調理された食事、動物性食品を除いたもの)
80/10/10(80%炭水化物、10%脂肪、10%タンパク質)

これは長期的なライフスタイルとして考えます
一時的なダイエットとすると失敗します

何が良かったかといえば
肉が大好きだったのに食べたいと思わなくなることです
果物をお腹いっぱい食べるので
お腹がグーグーして欲求不満にならないことです
 
日本で流行っているダイエットは反対ですね
糖質を減らすやり方ですね
痩せると思いますがご飯大好きな私達には酷ですよね
ビーガンは米食べていいんです
糖質が太らせるんではなく脂質が太らせると考えます
お肉などは摂取すると長く体内にとどまります
摂取したらなるべく早く
排出させたほうがいいですよね
果物の糖質は特にスムージーにすると
すぐに腸に流れていきます
長く体内のとどまるものがあるとそれだけ影響があります

果物の糖質と砂糖の糖質は別物です

URL
/diaries/2014/10/20/3273971.html

Update

ビーガン一転でオーガニックチキンのささみ、野菜、プロテインに変えてみたところ足首が復活してきました。ロシアの先生に相談してポアントのクラスをバレエシューズでバーを使い参加することにしました。彼女が大人の私でも、(しかもこんな状態になった)アドバイスしてくれる事に感激しました。 ジャンプなどはまだまだです。 (2週間ビーガンの時は歯茎が過敏になり、唇にできものが出来てました。 この歳でやるのはやはり危険なのか、ビーガンのプロテインとっているから油断してました。) 動物性タンパク質は本当に体に必要なのすね。他の生き物に生かされる大切さを再認識しました。 いろいろ雑食したり、ビーガンしたり支離滅滅裂かもしれませんが、その時、その時の状況、体調、感情に対応してしまうとそんな流動性な事をする結果になると思っています。それぞれの回復段階にあった事をやればいいと思います。今は2本足の生き物のお世話になり(出来ればオーガニック)、野菜、クリーン、グリーン中心でフルーツはその分カット。30回噛んで味わう習慣を続ける。濃い味付けは週末に少しというので頑張ります。まだまだダイエットやれるほど足が直ってないので、トレーニング日記でした〜。
こっちでもマッサン最高!今度写真送ろうかな〜。

URL
/diaries/2014/10/25/3284162.html

update

足の炎症を抑えるためにビーガン(タンパク質はsoy free protain Vega をたっぷり)2週間しましたが、少なくとも足底筋炎の痛みは無くなりました。うれしい! ビーガンのトライアスロン考案のthrive diet を参考にしようと本も購入しました。基本減量よりフィットネス向上が目的のダイエットですね。rawを推奨しますが、cook food もオーケーなビーガンですが、refine 炭水化物はng。彼自身がレースの記録をのばす為にいろいろなダイエットを試して、たどりついたのだそうです。動物性タンパク、大豆、乳製品は消化の為の体の負担、炎症を促すとので、トレーニング後のリカバーを早めるにはそれらを摂らない事により、リカバー時間が短縮されるとか。彼がformulateしたビーガンプロテインが各種あり、もっともそれを摂っているのが効いているのかもしれません。 
昨日は親戚の結婚式でしたが、低めのヒールをはいてレセプションで踊れたのもうれしい。バレエのレッスンも少しづつプッシュして行きます。土曜午後は素晴らしい秋晴れだったので久々に自転車で遠出したりすることも出来ました。
明日は子供のバレエのワークショップの後月火学校が休みなのでwater parkに行きます。 地道にそこでもトレーニングしなければ! 

URL
/diaries/2014/10/12/3258115.html

vegan diet

ビーガンダイエットを数日前から始めました。
簡単に言うと肉、魚、乳製品、卵、をやめ、油、砂糖を極力取らない。
フルーツをおもに、できるだけたくさんの野菜を取るようにしています。
炭水化物は一日に一回。パンはできるだけグルテンフリー。
カフェインは取らない。
運動をしていないのでカロリー制限などのダイエットではなかなか痩せませんでしたが
肉などをやめたら効果てきめんでした。
人によると思いますがわたしにはあっているようです。
どこからプロテインを取るのか心配するかもしれませんがいろいろリサーチしてみると
プロテインはフルーツや野菜からも必要な量がとれ、特にフルーツの摂取を最大にする必要があります。カロリーは2500キロカロリーは取らないといけないみたいです。
海外のダイエットを見てみるといろんな方法があるようで、80 10 10ダイエットとか、
ローダイエットとかあります。
ワタシ的に火を通さない食事に慣れるとは思わなかったのでビーガンを実行しようと思います。
今日は極端に少ないカロリーしか取れませんでした。というかいつもカロリーが2500キロに達していません。もう少し、果物を明日買ってこようとおもいます。
あと少ないカロリーで満足出来ちゃってます。痩せるけれどこのカロリーではビーガンでは少なすぎます。

URL
/diaries/2014/09/13/3199554.html

Day1

今日から、ダイエットクラブに参加。

早朝ジョギング(14km/1時間8分)。夕方はビクラムヨガ90分。

朝: フラックスシード入り蕎麦の実シリアル、ザワークラウト、キウイ、ブラックコーヒー

昼: ココナッツウォーター、ケール・ラズベリーサラダ(クルミオイル)、昨夜の残りのタイチキンカレー&玄米(約200g)

スナック: スイカ&ラズベリー、ビーガンアップルシナモンマフィン1個


夜: メキシカンタコ2個(スプラウトコーントルティーヤ小、ミニトマト、アボカド、グランドターキー、ほうれん草、レタス、レッドペッパー、ブロッコリースプラウト、オニオン、ブラックビーンズ、ブロコレット、ハラペーニョピクルス、ライスチーズ)、フレッシュアップルジュース

URL
/diaries/2014/09/23/3221070.html

102日目:夫の半分

ダイエットを始めてから心掛けていること。
「夫の半分の量を食べる」
彼が168㎝・78キロ、私が160㎝・43キロ、
これを考慮して&私がやせようと思うと、
彼の半分の量で丁度だなと勝手に決めてみた。
だから今日の彼との外食もだいたい半分。
都合よいことにそうすると満腹具合もちょうどなのです。
雰囲気いいレストランでコースだったりすると半分渡すのがちょいと恥。
まぁ周りの目は気にせず食べてもらうんだけど~

【その他:500】
・コーヒー×プルーン(100)
・シリアル×バナナ×キウイ×リンゴ×豆乳(200)
・ビーガンジンジャークッキー(200)

【一食:600】 ※外食:中華
・空芯菜炒め(1/3)
・ワンタン餃子(1/3)
・玄米ご飯(1/3)
・麻婆豆腐(1/3)
・ビーフンカレー炒め(1/3)
・豆乳アイス(90)

URL
/diaries/2012/09/11/1668844.html

パイナップルダイエット22日目

41kg台とおもってたのに、まだ42kgやった。フライドチキン食べたからねー。ま、おいしかったし後悔していないから残り2週間がんばろう。

今日はグレープを散々食べて、夜食にクッキー(他なんでもいいねんけど)と献立なっております。さすがに夜食はとおもうので、夜ご飯にしようとおもってる。近くにあるオーガニックマーケットにビーガン用のチョコレートチップクッキーがあるんだけど、この本店にある同じくビーガン用のクッキーが超でかく、さらにおいしいのでわざわざ昨日それを買いにいってきました。キッチンペーパーで余分な油を昨日から吸わせているのでちょっとカロリーをおさえつつ、クッキーを食べられるのがうれしい。

今週40kg台に突入したいなー。

URL
/diaries/2012/10/22/1784718.html

ギグ

今日は, 朝からビーガンチョコムースケーキを作り, 1日中だらーっとしたあと, 友人のライブを見にハックニーへ!!
だったのですが, 友人を見れずに帰って来てしまいました..
一人で見に行ったのですが, あの雰囲気に我慢できず, しかも出番が2時間半後チーンだったので, 寒いし, 帰宅.
しかし, 音楽性が私にはあまり理解できない音楽だったので, まぁいっか, と.
それにしても, 今までいったライブハウスの中で一番ひどいライブハウスだった!!
PAの人, 演奏中に, 飯食っている笑!!
さすが, ロンドンです.
最近はダイエットっていうダイエットが出来ていなく, 反省.
フィットネスとかの雑誌かって, モチベーションあげようにも, あがりません.
きっと, 痩せるための目標が今, ないからだろうなぁ.
偏食なのは昔からだから, いいのだけど, 運動が断然少なくなったからな.
もうちょっと頑張らないと.

朝: シリアルボール(手作りシリアル, ソイヨーグルト, アーモンドミルク, ブルーベリー, ブラックベリー, ←昨日, ずっと朝食用に欲しかった木のボール買いました!!今度写真アップします<3) ベーグル半分, コーヒー
昼: ベーグル, アボカド半分, バジル豆腐, ビーガンマヨネーズ, ソイマーガリン, 手作り豆腐チョコレートスプレッド
夜: ケールチップス沢山

なんとなく, 見てもわかりますように, この前, 棚と冷蔵庫を一掃して, ビーガン食品だけにしましたキラーン
大好きなチョコレートスプレッドに, ミルクが入っていたので, ここはと思い自分で豆腐のチョコレートクリームを作りました!!
最近, フードプロセッサーをよく使うのですが, ビーガン食作るのにはかかせませんな.
なんか, 体重減らすってゆうより, より健康的に食べ物を食べるか, になってきてる気がする!!
いかん!!
体重も気にして私!!

URL
/diaries/2013/04/17/2183635.html

バナナダイエット32日目

 6:00 バナナ
 6:30 KIRIN ティーラテ
12:05 お弁当(玄米ご飯、鮭、さつまいも)
18:50 ビールジョッキ1杯、シャンディーガフ2杯
     きゅうり漬物、枝豆、サムギョプサル、サンチュ、エゴマ、白ネギのごま油和え

センナ茶飲んでうんち出た

URL
/diaries/2011/06/29/480874.html

産後5日目

高齢出産頑張りました。
ヘビーのお世話も頑張ります。

とりあえず、ベビーとその付属品の類いが出され、産後の浮腫みも徐々に引いてきました。まだ、授乳ダイエットと言えるほどおっぱいは出てないけど、そのうち三男にガンガン飲んで貰って、きゅーっと絞れると良いなぁ。あ、他力本願はダメか。

URL
/diaries/2016/10/29/4418250.html

無題

久々に投稿した笑

最近、食べ過ぎで運動不足だったから、またダイエット始めました。

なんとか、元の体重まで戻せた\(^o^)/

もう、イベントとか無いからダイエットバンバン出来る!

目標目指してガンバルンバ!

朝:納豆ご飯、味噌汁

昼:おにぎり一個

夜:てりやきバーガー、ふるポテ(バターしょうゆ) ロッテリア

URL
/diaries/2013/01/04/1948925.html

第5日: 旅行のこと考えて頑張ろう

前に書いたように日曜日に四日間香港に行きます。香港は美味しくてダイエットにちょっと悪いものが多いから行く日まで頑張っています。それに、12月ってパーティーの多い月はダイエット特にしにくいと思います。今月はあまり結果が出なくても、後悔しません。
12月3日 - 京都に行くから外食になります
12月5日 - 友達と外食の約束。ビーガン料理だから体にいいものいっぱいです
12月7日から10日まで - 香港
12月に13日 - ビーガン忘年会
12月14日 - ヨーロッパ料理でのクリスマスパーティー
12月20日 - 誕生日のお祝いパート1@京都
12月21日 - 誕生日、大阪のスイパラでのお祝い
12月23日から30日まで - 韓国旅行
で、正月パーティーもありそうです

い。そ。が。し。い

出かけない時に完全にヘルシーものを食べるようにします

今日の日記:

朝ご飯:イギリスのヘルシーグラノーラ

おやつ〜:みかん

昼ご飯:玄米、焼き鮭、のり、サラダ、ほうれん草、ごまドレッシング
アサイとラスベリーのヨーグルト
おやつ:柿

晩ご飯:シーフード、チリこんにゃく、びーまん、赤パプリカ、ねぎ、にんにく、なす、白菜、アスパラガス、もやし - ゴチュジャンと味噌で炒めました + 醤油大根ステーキ

まだ満足してなかったからミックナッツを手のひらぐらい食べました。

カロリーちょっとオーバーですけど35分ぐらい腕と肩、背中中心のピラティスもしました。

URL
/diaries/2014/12/02/3355067.html

抗ガン剤は太るからダイエット

抗ガン剤四日目

病院が抗ガン剤は便秘になりやすいらしく薬飲んでいたら体重が減ってて一安心。

昨日はおろしカツやらカキフライをガンガン食べたから増えてもしょうがないんだけどね

体調は節々が痛いし動くと動悸がある感じ
とりあえず薬飲んだし掃除機二階から頑張りますかあ〜〜

ビールも前ほど飲めなくなってきたのは体調が変わったからと涼しくなってきたからかな
でも飲まなくなったら私はやばい時だよなあ

病院も禁酒までは言わないのは有難いです。

URL
/diaries/2017/09/24/4791672.html

最少値更新!!!!

ダイエット楽しいーーーーー♪

ただ、私としては体脂肪がもっとガンガン減って欲しい。
体重減らなくても体脂肪が減って欲しい。
そろそろ筋トレ本格的にしないと無理かなー。

今日は飲み会が入ってる!!!!!
がビーン。

URL
/diaries/2017/07/21/4718833.html

ダイエット日記を始める。

43を過ぎ、成人病になる危険性を大いにはらんだこの体。
ダイエットの一助となればとダイエットクラブに入会し、
日記を綴っていこうと思う。
①夕飯炭水化物抜き
②出来る日はウォーキング
③定期的に水泳
④気が向いた時に素振り&シャドーピッチング
以上4つをダイエットの指針とする。
ライザップの社長か誰かが言っていた
「ダイエットのコツは続ける事」という当たり前の秘訣。
飽きない、やめない、頑張らない
の3ない運動をスローガンに今日から何度目かわからないダイエットロードを
突き進む決意!

URL
/diaries/2017/09/15/4782453.html

記録

昨日は下の子のドレスリハーサルの手伝いと朝のレッスッン午後計3時間半。卵2つ菜食、朝エネルギー不足でレッスン受けれる体調ではないので多めに白米、ブラックライスを食べたらなんとかレッスンポイントも大丈夫だった。木曜の夜のポイントは寝不足でポイント履くのがちょっと怖かったので出来て良かった!
ビーガンお菓子の買い置きがなかったことと、子供がダイエット中なのでご馳走食べれない状況なので体重が減ったのでしょうが、ま、体がすっきりするのは嬉しい。





URL
/diaries/2018/10/07/5138748.html