ダイエットクラブ

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停滞期なのかな?

かれこれ約1カ月
体重に大きな変動がない、、、


やっぱり停滞期なの?

停滞期なのか
単純にダイエットになってないだけなのか
謎だー

食べる量増えたのかな、、、

まぁ、、思い当たる節は
多々あるけど、、、

痩せた事で気が抜けたのは確か。

んー生理前だしな
増えるのは防ぎたいけど。

停滞期なのかなんなのか
過ぎてみないとわからなーい

URL
/diaries/2018/07/23/5068939.html

悲劇は続く…60

きゃあ!!何で増える!?
昨日、まともな食事は夜だけ。朝はサラダとヨーグルト、昼はゴーヤのポン酢和え、小腹が空いたら寒天と、増える要素がないのにぃ~!!

停滞期ってやつか?てか、停滞期って、ダイエット始めて2ヶ月くらいで来るものなの?

URL
/diaries/2013/07/09/2372174.html

67日目停滞期到来だーorz

体重86.6kg

体脂肪44.3%

運動してるけど落ちない
なんでだろう(@_@)
停滞期なのかな

.............................自分用引用MEMO........................................


ちゃんと努力しているのに体重がピタッと止まり減らなくなったり
時には微妙に増えてみたりもするのが停滞期。

停滞期というのは目的地に向かうトンネルの中を歩いている
ような状態で、体重が減っているという目に見えた結果が
得られなくても、ちゃんと前には進んでいるのです。

ダイエットの停滞期は2週間から1ヶ月程度は続くとされています。
早くやせたいという人も多いですが、停滞期を乗り切るまでには
時間がかかってしまいます。

無理しない

停滞期を早く乗り切るために、極端にダイエット方法を
追加したり、内容を厳しくしても停滞期が短くなるわけでは
ありません。 無理にダイエットの内容を濃くしようとするよりも、
それまでのダイエットをしっかりと続けていくようにしましょう。

なお、停滞期にはタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの
栄養を補充することが効果的です。 タンパク質は筋肉の
増加につながりやすい栄養素であり、基礎代謝量UPが
期待できます。 ビタミンやミネラルはダイエットだけでなく、
美容にも効果がある重要な栄養素です。

ダイエットの停滞期を乗り越えるには、それまで行ってきた
ダイエット方法を続けていくのが一番です。 停滞期を
乗り越えるには時間がかかりますが、自分が行ってきた
ダイエットを信じて続けていきましょう。


ダイエットには停滞期はつきものだということを意識しておく
停滞期中は無理せず、それまでどおりのダイエットを続ける
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養補充を心がける
停滞期は体に「少ないエネルギーが普通なのだ」と覚えさせる時期

ダイエットの停滞期が訪れたと思ったら、まずは喜びましょう。
ダイエットの停滞期は正常な身体の防御反応です。
つまりそれだけダイエットが順調に進んでいると言う証拠でもあるのですから。

まずは心の中で乾杯をしてください。そして落ち着きましょう。
あわてる気持ちもわかります。わたしもそうでしたから。
そういう時こそ、一休さんの言葉ですが、
「あわてない あわてない 一休み 

URL
/diaries/2012/07/25/1537254.html

34日目停滞期

少し食べるとすぐ増える…
最悪だわ


でも停滞期がないとダイエットって成功しないし…仕方ないよね~

(停滞期中に皮下脂肪の調整があるって昨日初めて知ったよ)

脂肪燃焼スープでも作ろうかしら…

↑ちゃんとメニュー組むと普通の人で3㎏、太ってる人で5~8㎏落ちるらしいねメニューが大変だけど


がんばります

URL
/diaries/2011/06/06/399912.html

増えてるやないかぁ…

増えてるやないかい!!

頑張ってるのに増えるとヘコむよねぇ(ρ_;)

でも、ダイエットすると体が危機感覚えるんだろうねぇ(*_*)

私の場合、絶対早いうちに停滞期がおとずれるのだぁ(-"-;)

なんて身体…チッ

せめて3キロくらい痩せて停滞すればいいのに…

URL
/diaries/2012/06/23/1445792.html

停滞期を乗り越える為に


停滞期も2か月近くになって焦ってる

ネットでいろいろ調べて
この1週間
停滞期を乗り越える為に
たくさん食べた

今まで控えてた白米も
丼にしてたくさん食べた

ダイエット中なのに大丈夫?ってぐらい。

2kgぐらい増えるの覚悟してた。

なのに不思議と体重増えてなくて
むしろ腸がスッキリ出てくれて
増えなかった

1か月前33.8kgだから
一応停滞期脱出できたと思いたいけど。

食べて痩せるなんて変な感じ。
でもこのまま食べ続けたら太るのは分かる。

だから
また食事制限して様子見て
減ったらまた食べて
なんとか停滞期を誤魔化したいな

飢餓状態じゃなくて
痩せたいだけなんだー!!

栄養までカットし過ぎたのかな

糖質制限して
タンパク質だけ意識しても
ダメだったかぁー

ビタミンとか野菜が足りなかったかもな
野菜ジュースや青汁飲むか

URL
/diaries/2018/09/08/5112208.html

45日目

増えました。ショック!

やっぱこれは停滞期突入?

こんだけ長くダイエットしたのが
初めてだから
停滞期とかわからない笑

けど大幅に増えず減らずだから
停滞期なんですかね??

いつまで続くのかなー‥

停滞期終わればまた減るよね!

と信じて地道に頑張ろうか‥

昨日写メの日だったの忘れてて
撮ってないから
また来週撮ります❤

あー辛い(T_T)

URL
/diaries/2015/08/04/3772253.html

ダイエット18日目

ダイエットには停滞期があることを忘れてた…
そうじゃないとしても、停滞期と思えば頑張れる!
停滞期にダイエットをやめたらリバウンドするらしいので、
停滞期には自分の体にダイエットアピールして痩せてもらわないと!
停滞期は長くて1、2ヶ月くらいなる時もあるらしい。

1ヶ月最低1kg、最高3kgでいく!

今月はとりあえず-1kg達成したからいいや。
気長にいこう。

URL
/diaries/2014/05/22/2946089.html

130日目

増えてる…(T_T)

なんかダイエットする前は漠然と停滞期あるかなとは思ってたけど、こんなに停滞期に悩まされるとは…(>_<)

でも停滞期はダイエットがうまくいってる証拠って聞いたことがあるから頑張らないとね(^_^;)

これを乗り越えた者だけがダイエットを成功させられるんだって思って\(^ー^)/

しかしすごいストレス(笑)

URL
/diaries/2013/09/13/2504583.html

自転車ダイエット24日目【102.8 36.6 140km】


自転車通勤24日目 -7.0kg(前日比+0.2kg)

減らない!増えてる(TwTlll)
これが停滞期ってやつですか?!
同じ生活してても増えるOrz
まぁ筋肉が付いたと思って
ポジティブシンキングで停滞期なんて
ぶっ飛ばしたいと思います!!!

休みまであと2日!!このままキープできるか?!

URL
/diaries/2012/10/07/1742446.html

停滞期

体重測定を忘れたので書くことがない。ダイエットに停滞期があるらしいが、日記の停滞期に陥ってしまった。減量しないことにしたので、体重測定してもあまり意味ない。今日も筋トレしたが、いつも同じメニューで特筆することもない。
減量目標があると「ぎゃー今日は500g増えたー!」とか、どうでもいいことを騒ぐふりをすることができるが、それも今はできない。長い停滞期になりそうだ。

URL
/diaries/2016/03/20/4103114.html

6/2

わー(´Д` )なんで増えるのかなぁ
きびしー(´Д` )
ダイエット3ヶ月経過しました。

糖質制限や停滞期をネット検索するけど、何が本当で自分が何に当てはまるのかも分からない^_^;
最悪なケースを考えて…食べ過ぎな停滞期って事で^_^;
6月は梅雨だし?まったり現状維持or57キロ台なら いいょ。って思い込む事にします^_^

URL
/diaries/2016/06/02/4214095.html

脂肪じゃない!?

昨日まで、順調に増えている体重。これは、脂肪なのか筋肉なのかをはっきりさせたい!
と思い、会社の体重計にのりました★しかし、筋肉量は表示されず、脂肪量のみ…
これだけじゃ、わかれねーよ(-o-)ノ○ポイッ
いやまて、一応毎月のると出てくる紙をとってた(>_<)/□
比較比較…なんと!
今年の4月末…脂肪量 15.8㌔(ダイエットしようかなぁぐらいの気持ちで始めていない時)
今日の脂肪量…11.1㌔
おぉ!脂肪量が減ってる!除脂肪量が増えてる=筋肉!?ってことは、脂肪じゃない!
今、増えてるの筋肉だからだぁ!って思うと、ダイエットは順調なんだと思えるようなりました♪

ってことは、停滞期か…ネットで調べたら3週間から1カ月が停滞期です。って書いてたケド
1か月も停滞期になっちゃあ、勝負負けるぜよ(>_<)

停滞期を短くする方法なんてあるんでしょうか?

URL
/diaries/2010/11/09/61079.html

停滞期は悪者?

最近、何をやっても体重が減らず、むしろ増えることもあったので凹んでいたが、どうやら停滞期のようだ。

つまり少しのエネルギーで体を動かし、少しでもエネルギーを蓄えようとする「省エネ状態」に入ってしまったようだ。

最初はがっかりして、停滞期を「ダイエットの敵」でもあるかのように思っていたが、どうやら違うようだ。

停滞期はダイエットがうまくいっているという証拠だとやっとわかった。

そう思うだけであせらずにすむ。これからもとにかく頑張ろうと気持になれるね。

一月の目標だった65㌔代には結局なれなかったけど、これからもダイエットを続けます。p(*^-^*)q がんばっ♪

URL
/diaries/2013/02/01/2013286.html

85日目♪


手作り食パンの耳1枚分
キムチ鍋1杯分
玉子焼き1切れ
野菜ジュース


酵素の炭酸水割り


豆腐入り鶏つくね2個
厚揚げの煮物2個

間食
梅干し1粒
チョコ1粒

やだやだやだ(笑)
絶賛停滞期で増える一方です(-_-;)
原因は停滞期+便秘です。
ダイエット中の便秘ってつきものだけど皆さんはどういう風に乗り越えているのかな?

今日も1日頑張ります♪

URL
/diaries/2014/04/08/2853979.html

1日1食ダイエット26日目♪

2週間の停滞期を乗り越えようやく脱出!長かったあ〜!

今日はカフェラテ沢山飲んだ(*^^*)
暑いと水分量も増える(^_^;)
でも、体重減っててよかった!
この2週間、本当に心折れかけたけど、諦めず、続けて良かった!
今、停滞期の人は、是非頑張って欲しい!
今日の晩御飯は旦那さんの盛り付けなので、ちょっと変です( *´艸`)

URL
/diaries/2017/07/03/4698016.html

停滞期突入!!

やって来ました停滞期orz

今回のダイエットで初の停滞期です。

先週末からおかしいなぁと思っていたのですが…やっぱりって感じです。

まぁ、停滞期はダイエット成功の証。

体が次の段階に行く為の準備をしているんだと、自分に言い聞かせてコツコツ頑張ります!!

URL
/diaries/2011/09/26/718196.html

2016-05-31


生姜白湯
野菜スープ
ササミと豆腐のサラダ
ヨーグルト


野菜スープ
コーヒー

間食
コーヒー


野菜スープ


夜ご飯食べたかったけどランニングのために野菜スープのみ‼︎
ちゃんとジムで5キロ走りました‼︎
夜計ったら53.9㎏になってた\(^o^)/
基本、朝増えるから戻ってるだろうけどやっぱり嬉しい☆
この調子で頑張ろう‼︎

でも、もうすぐ停滞期かな。。。
焦らない‼︎
ネットで停滞期はダイエットが成功している証拠って書いてあった‼︎
頑張ろう‼︎
早く来い来い停滞期‼︎

URL
/diaries/2016/05/31/4211510.html

魔の停滞期に

10月からダイエットリンパマッサージコースも始めて,本格的なダイエットしてますが,とうとう停滞期に入ってしまったようです.食べなくても体重も体脂肪率も不動のままか増えるし,食べたらもっと増える....頭に来てます!年内に50キロ台に滑り込むのは遠い夢になりますねこれは…来年4月には披露宴控えてますし,親戚のですけど,みっともない姿はほんまに勘弁ですけど.

URL
/diaries/2012/11/15/1846363.html

ダイエット日記 7

気づけば前回の日記からほぼ1ヶ月が経ってました(A´・ω・)フキフキ

体重が98.6kgからほぼ動かず。。
停滞期かなぁ。。。と思ってたんですが
ここ2,3日で97.8kgくらいになっていたのでやったーと思ったら
今日一気に99kgになってました。。(´△`)

たぶん生理前だからだと思いますが。。
それでも体重が増えるとへこむorz



思えば年明けから98kgから減ってないよ!!
完全に停滞期なんですかね。゚(゚つд´゚)゚。
停滞期って。。自然と終わるものなのでしょうか?
それともなにかやらないとだめなのかな(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/06/07/401906.html