ダイエットクラブ

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ダイエット記録8日目

運動後にプールの体重計で測ると減ってた。
まだ夕飯食べてないけど、出来合いを買ってあるのでメニューは決まってる。コーヒー飲みたいわぁʕ•͡ɛ•͡ʼʼʔ

朝 ポットパイシチュー、ヨーグルト
昼 唐揚げ3つ
夕 ローストビーフと生ハムのサラダ、ヨーグルト、鯖缶なめろう入り味噌汁

運動
クロール40分

URL
/diaries/2016/01/19/4013611.html

13日目


・飲むヨーグルト


・お弁当(オムライス)


・紅茶
・ガム

運動後
・きな粉豆乳


・納豆ごはん
・メカブ
・きゅうりの浅漬け?
・豚の生姜焼き

ここ何日か、サボってます。
だってお母さんのごはん美味しいんだもん(とか言ってる年齢じゃないんだけど)。
どうやったらダイエット思考になれるんだろう。

URL
/diaries/2015/06/02/3656663.html

温野菜


昨日は開放デーということで
温野菜行ってきました!
白米は無しでしたが、それ以外は制限なしでお腹いっぱい久々に食べました(笑)

今日は、ヨーグルトと運動後のプロテインダイエットのみの置き換えで調整します。
というか、いまもまだお腹膨れてて食べる気も起きてないという(笑)

今週はスパルタで行く予定です!
目指せ89.9。

昨日食べた幸せを忘れずに(`・ω・´)


ヨーグルト100g脂質0
ブラックコーヒー


予定
舞茸 豚肉 白菜 炒め物
ヨーグルト ブラックコーヒー


プロテインダイエット マンゴー味


URL
/diaries/2015/02/16/3476751.html

今日はお休み♪

昨日はたくさんお仕事したため、今日はお休みでした!!
朝起きて、まずはお洗濯★
そのあと、ゆっくり朝食(^▼^)
その後、岩盤浴へ♪
今日もいっぱい汗をかいたんですが、どうしても下半身は汗かけない・・・
なんでかな(=-=)?

それと、運動後にたんぱく質をとると良いと教えていただいたので(^▽^)
今日から、運動後に豆乳を飲むことにしました★

★今日のご飯★
朝:サンドイッチ・ホウレンソウ炒め・半熟玉子・豆腐チゲスープ・コーヒー・ナッツ
昼:ひじきご飯・鶏肉の甘酢煮・酢の物
夜:ヨーグルト・生姜紅茶
間食:豆乳

★運動★
・レッグマジック 合計90回
・ダイエットマシーン 5分

URL
/diaries/2011/02/08/136972.html

1年と4ヶ月と5日目。

朝6時半起床。


朝ごはん…チーズベーグル、チキンサラダ、あおさの味噌汁。


昼ごはん…いちごタルト1ホール(笑)。


夜ごはん…目玉焼き、ヨーグルト、チーズ。


ジム…有酸素運動120分、腹筋。


散歩…60分。


家活…カーヴィー。





実家からジムに行き帰宅したら今度は旦那からのケーキ&プリンが!?(|| ゜Д゜)
旦那家族はダイエットの敵じゃ~(*`Д´)ノ!!!
あたしに無駄な餌を与えないでくれー!
はい、そんなわけで意地でワンホール食べ尽くしてやったぜ(/▽\)♪
運動後で腹減ってたし意外とペロリと完食(笑)
さぁ~て、明日の体重はどこまで増えるか!?(^w^)

URL
/diaries/2014/07/05/3049562.html

14日目×ホットヨーグルトダイエット

昨日食べ過ぎたせいで57kgに逆戻り(*´;ェ;`*)
今日はここのダイエット方法体験記に載ってた
ホットヨーグルトダイエットを試してみます。
運動もできるだけする!

(朝)ホットヨーグルト

(昼)はるさめカルボナーラ、ココア、ミカン

(夜)辛子ご飯、豆乳

URL
/diaries/2011/03/08/192747.html

7日目*

大量にあったヨーグルトは今日で全部消費しました~!すごい助かった!ヨーグルトはダイエットの強い味方ですね~*

ヨーグルト&低炭水化物ダイエットで−2㎏はらくらく落とせそうです!

でも油断せずにがんばるぞー!

朝:ヨーグルト
昼:ヨーグルト2個
夜: 鶏手羽先と白菜と卵の煮物
たっぷりキャベツ・白米ほんの少し

間食: ヨーグルト1個
運動:ジョギング 3.1km

URL
/diaries/2011/12/08/898515.html

114日目

≪ひとこと≫
簡単開脚の本を立ち読みした。
覚えた分だけ(笑)やってみよう。

≪お通じ≫
20:00△

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
スクワット30回
肩甲骨体操
昼:バレトンダイエット 部分痩せ
ストレッチ
夜:バレエエクササイズレッスン60分
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

7:10
コントレックス

7:40
コーヒー
野菜ジュース
パウンドケーキ
玉子焼き
チーズ
ウインナー
野菜スープ
生大根

12:00
チキンラーメン
生大根
ヨーグルト

18:00
フロマージュトルテ
ポテト野菜サンド
ブレンド

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

21:30
プロティン(運動後)

****************

URL
/diaries/2016/06/16/4235425.html

135日目

≪ひとこと≫
2週間ぶりのバレエ。

≪お通じ≫
09:00△

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝と夜:スクワット30回
朝:バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回
夜:バレエエクササイズ60分

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:30
コントレックス

07:50
ライ麦トースト1/4枚
お味噌汁
チーズ
キウイ
生大根
野菜ジュース
豆乳ラテ

12:30
押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト

17:30
[ベローチェ]
フロマージュトルテ
玉子野菜サンド
カフェオレ

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

21:30
プロティン(運動後)

****************

URL
/diaries/2016/07/07/4267322.html

前日比▲0.25kg,▲0.6%

≪ひとこと≫
昨日お昼少なめだったので、へんな時間にドーナツ食べたけど
夕食少なめにして運動後にプロティン飲んだらいい感じに。

≪お通じ≫
08:40◎

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝:スクワット30回
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回
バレエエクササイズレッスン60分

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:00
コントレックス

07:15
ライ麦トースト1/4枚
野菜スープ
玉子焼き
ハム
キウイ
生大根
お味噌汁
豆乳ラテ

10:30
プロティン(運動後)

12:30
押し麦入りごはん
お味噌汁
納豆
ヨーグルト

18:30
[ベローチェ]
フロマージュトルテ
ツナサンド
カフェラテ

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

****************

URL
/diaries/2016/08/04/4306776.html

128日目

≪ひとこと≫
バレエのレッスンが休みの為、
初めてのお店でロミロミを受けた。
足は上手だった。

≪お通じ≫
17:30▲
22:30▲

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝と夜:スクワット30回
昼:バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:30
コントレックス

07:50
ライ麦トースト1/4枚
コーンパウンド
野菜スープ
ウインナー
チーズ
キウイ
生大根
野菜ジュース
豆乳ラテ

10:00
ナッツ類4個
プロティン(運動後)

12:00
ごはん
野菜スープ
納豆
ぶどう
ヨーグルト

16:30
パン2個

21:00
パン1個

****************

URL
/diaries/2016/06/30/4256840.html

停滞?

22日目!

体重測定
朝:78.1kg
夜:78.8kg


朝測った時に、「おっっっ♥︎ついに78kg脱出か!」とおもったのになーーーぜーーーーヽ(;▽;)ノ?笑


ごはん
朝:ヨーグルト+豆乳+バナナ
昼:スープ春雨(84kcal)、チョレギ風おつまみサラダ(103kcal)
夜:からあげ(小)1個

からあげついついつまみ食いしてもーた(^ω^)


運動後:牛乳200ml


運動
ウォーキング1時間、スクワット100回、ダンベル二の腕ひきしめ10分、腹筋30回、半身浴1時間、腕立て伏せ20回、ストレッチ15分




職場の人から
運動後30分以内に牛乳飲むと筋肉付きやすくなるで
って言われたんだけど本当かなー?
(思いっきり鵜呑みにしてる)

ダイエット中はカルシウム不足するってよく聞くし、騙されたと思って試してみようかな*\(^o^)/*



体重は全然減ってないけど、きっと生理が来たら減る!と信じてがんばろう(*^^*)

URL
/diaries/2014/10/09/3253363.html

残り2.6キロ

生理がほぼ終了。
さっそく運動してきました♪
今年も残り4ヶ月程度。。。
早いですねーーー!!
残り4ヶ月でダイエット卒業できるよう頑張ろうと思います。


フルーツグラノラ、ヨーグルト


いちごスムージー


ハヤシライス、生ハムのサラダ

間食
パンケーキ半分
プロテイン牛乳

運動
ジョギング、ウォーキング各30分
→→→運動後には58.8キロでした。
食後にヨガ。背筋中心に鍛えました。

入浴前
59.2キロ



お通じあり☆

URL
/diaries/2012/09/08/1660034.html

なんなんだ…

今日は午前中歯医者からの
ジム~!
バタバタしてたので
ジム前にバナナ食べて
運動!
最近、運動後にガッツリ食べてしまうのがいけないのでは?と思い
お昼は野菜ジュースとサラダのみにしてみる!
只今、お腹がすいて死にそう…(笑)
でも、ビックリするくらい
体重減らないから、少し頑張ろー!!
この一週間、結構食べてないつもりなのに、全く減ってない不思議(笑)
一応ジムにも行ってるのに…(T△T)


体にダイエットスイッチを入れなければ~(/´△`\)

年末までに三キロは落としたい!!

朝→バナナ

昼→キャベツとコーンのサラダ
野菜ジュース

間食→ヨーグルト

夜→野菜ジュース

URL
/diaries/2015/11/13/3926090.html

10日目☆迷い

朝…ダイエットラスク20粒、炭酸水

昼…かき揚げそば414kcal、鶏とゴボウのきんぴら92kcal、ヨーグルト143kcal

夜…おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、卵)、ひじきのサラダ

運動…ジム(ランニング、筋トレ)60分

おでんの具は運動後だから炭水化物を取らないようにしてみました☆
骨盤枕の本を買ったので今日から開始!効果の程は…

とりあえず明日の目標は朝早く起きてヘルシーな朝ごはんをゆっくり食べる事かな。

URL
/diaries/2012/02/29/1129152.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

肉体改造

ずっと気になってた青汁購入!

怠けまくってたから、これでダイエット再スタート!

カーヴィーできない日はヨガなりストレッチなり寝る前に少しでもやる!

平日は運動後に青汁ミルク飲んで寝る
休日はできれば軽めランチ&青汁

目標体重もいつの間にかこの間クリアしてた!
まずはキープ
そして新しい目標を掲げよう

今年で今後の人生の体型が決まるらしい!
肉体改造だ!



補足
昼 サラダ&青汁
夜 白米なし
食後にヨーグルトとケーキ間食
寝る前ヨガ10分

URL
/diaries/2017/02/02/4522798.html

8日目

脂肪燃焼スープダイエット明け初日。
朝の体重
63.2kg
朝の体脂肪率
29.3%
7日間集中脂肪燃焼スープダイエットは
朝の体重ベースで2.9kg減でした!
でも...筋トレがキツく感じるようになったのは、エネルギー不足と筋肉が落ちたから?(^^;;
やっぱりちゃんと食事しながらのダイエットじゃなきゃいかんね^^;

朝ごはん
脂肪燃焼スープ

昼ごはん
脂肪燃焼スープ
ゆで鶏ラビゴットソースのせ
納豆
もずく酢
蒸しかぼちゃ

運動前と運動後に飲むヨーグルト1杯ずつ
腹筋
背筋
腕筋
スクワット
ウォーキング

夜の体重
64.1kg
夜の体脂肪率
29.8%

夜の体重ベースだと、2kg減!
でもなんだかんだで2kg!
良しとしますかね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

URL
/diaries/2016/10/13/4398056.html

ヨーグルトダイエット!

恵ヨーグルトで、ヨーグルトダイエット始めました
現在三日目です
さすがにヨーグルトだけではお腹がもたないので、バナナとリンゴ半分をマジックブレットでうぃんうぃんします。
ヨーグルトは30秒レンチン

なかなか美味
便秘も改善され、いい感じ

URL
/diaries/2012/03/15/1172878.html

ファスティング

9日目
今日からヨーグルトファスティングにはいりました♪
運動サロンのEMSとヒートマット30分

朝ヨーグルト、野菜ジュース
昼ヨーグルト、野菜ジュースはちみつ
夕ヨーグルト、ゆで湯、ダイエットペプシ
やっと43キロ代だけど朝から固形のもの食べてないからだょね…"
あぁ……痩せたい!

URL
/diaries/2014/06/20/3014835.html