ダイエットクラブ

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何気に順調(=´∀`)人(´∀`=)

本格ダイエット始めて3日♪( ´▽`)

間食もありつつ順調‼

今日は朝昼兼用で、お弁当‼
途中お腹減ったから間食しちゃった(~_~;)

なんで♪夜ご飯を我慢(~_~;)

明日からは歩いて通勤開始~♪( ´▽`)
がんばろー‼

URL
/diaries/2013/02/16/2048794.html

なが〜い通勤

さぁ 今日も通勤ダイエットがんばるよ(*^_^*)
駅まで 歩きながら
下っ腹に力をいれて、お腹をひっこめて
背筋伸ばして、お尻の穴をきゅううぅぅーって締めて
ホームで立ってロングブレス
電車ん中は 足上げて両膝あわせて内側に力入れて…
がんばりまぁーす

URL
/diaries/2014/02/06/2745813.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

☆ダイエット日記1日目☆

頑張りますよ!

朝:そぼろごはん、豆腐のすまし、ポテト2本
仕事中:豆乳(紅茶味)
昼:お弁当
夜:プロテインダイエット
間食:飴(お腹で100倍にふくらむっていうw)2個

運動:通勤(徒歩)往復40分
一日、1時間以上は運動したいところです・・・。


★ダイエット目標★
【7/8 58.0㌔ → 9/18 50.0㌔】
2ヶ月さきにイベントがあるので、それまでには絶対痩せていたい!
それをキープして今回は成功させますぜ><

URL
/diaries/2011/07/08/501300.html

七号食ダイエット2日目

おにぎり4個 400g 660kcal

1つ目は通勤中に。
2つ目は休憩時間に。
3つ目は仕事中に。
4つ目は帰ってきてから。
昨日は、一昨日の飲み会の余力で、お腹はすかなかったけど、今日は所々お腹すいた感じ。
膝から下が疲れている。

URL
/diaries/2016/11/12/4435714.html

スープダイエット4日目

ありがたいことに昨日よりも体重が低下。
スープダイエットは効果があるのかも!
今日はバナナの日!

朝 バナナ 野菜スープ ノンファットミルクをチャイに
間食 バナナ
昼 野菜スープ スキムミルク
夜 湯葉 野菜スープ バナナ半分 ポテサラ キャベツ
深夜 豆腐

牛乳飲んだらお腹がゴロゴロ。
それにしてもバナナ美味しいー


寝る前に豆腐。。。つ。。。つい。。

運動 通勤の自転車 30分

URL
/diaries/2015/01/29/3444618.html

通勤電車

座りながらのダイエット
かかとをあげて 両膝くっつけて(もちろん女 いや女の子ですからいつもくっつけてますけどね…さらに意識してくっつけて)内側に力入れて …
ついでにお腹も引っ込めて…

一駅頑張りました^_−☆

一駅といっても私の場合 新快速だからなが〜い

ふぅ…(⌒-⌒; )

URL
/diaries/2014/02/05/2744184.html

6日目

今日は頭痛は治まったものの、非常にお腹は空くし眠いし…で、まさに【女の子の日】でした。

とりあえず、
・通勤の際に20分歩くこと
・生姜紅茶を飲むこと
・寝る前のストレッチ

は実施。
体重も体型も目に見える変化はないけど…ダイエットこそ、『継続は力なり』!
諦めない・へこたれないぞ!!

URL
/diaries/2011/03/10/198075.html

疲れて…

昨日も残業で疲れて、
あまり何もできなかった

でも、ちょっとだけ減ってて良かった

お腹インアウトは、通勤中の車の中で
ちょっとやってるんやけど。

ずっと定時になってくれたらな~。
ダイエットする元気も残ってると思うんやけど

URL
/diaries/2013/07/09/2372525.html

みなとダイエット39日目

生理不順。前回の生理の時は体調不良だったから、その影響かな。ダイエットも影響してるかも。

今回はお腹痛くないからよかった。
生理がおわったら痩せ期が来ると信じて、楽しくすごそう・・・

明日の通勤の時は、スピッツのさわって・変わってを大音量で聴きながら!テンションあげてこー

URL
/diaries/2016/08/23/4330636.html

変わらず

体重が変動しない。お腹のでっぷりもいっこうに減る気配をみせない。
歳をとってからのダイエットって大変だと今頃きづいたわ。
ぼちぼち行きましょ!

今日は朝は電車通勤(なのでいつもよりは歩いているはず)
腹筋20回した。おやつは食べず。しかし夕食前にツナおにぎり食べてもた。

URL
/diaries/2013/01/14/1970679.html

53kg 19.7%

体脂肪ガクッと下がった!
代謝は1200後半にまで落ちたけど、体脂肪下がるとお腹、腰回りが全く違う!
通勤に自転車を漕ぎ始めたからかな?
ダイエット中アグアヘのサプリメント飲んでるから胸が萎まないのも助かる!

URL
/diaries/2014/04/24/2885493.html

27日目

この2日くらい、お腹はすっごくすくけど、疲労感と眠気が半端ない感じです。
ダイエット的な行動する気力0。

完全に生理前症候群です(T-T)
通勤&仕事だけで、もーへとへと。
昨日は寝坊して、体重測定どころじゃない朝でした。

生理が始まりそうで始まらない不快感もあって…(´Д`)

生理始まるまで、もしくは生理の終わりかけまで、ダイエット一時停止します…

URL
/diaries/2015/01/22/3432142.html

食欲が止まらない。。。

こちらの日記もダイエットもすっかりサボっていました(涙)

毎日1万歩・自転車通勤(電動だけど)しているのに

ちっとも痩せない!!!

というか。。。肥ってきてる。

お腹に肉が(^^;

次男には

「お母さん本当にダイエット中?」

と聞かれたり。

新米がうますぎてうますぎて、サンマもうますぎだし、もう駄目です。

食べ物に関しては心が弱いです。

気合い入れて、心入れ替えなきゃ。



URL
/diaries/2013/10/21/2571810.html

電車通勤

今日は仕事終わりに会社の顧問が飲みに連れて行ってくれるということで

車通勤から電車通勤

通勤だと嫌でも移動で歩くからダイエットには良いよね

今日はほどほどに飲んで、ガシガシ歩いて燃焼します

生理も4日目だから、痩せ期がスタートしてるはずだ

日曜日までにまた50キロ台ちら見したい(゜∇゜)

URL
/diaries/2013/08/09/2435866.html

Week26 水曜日

前夜体重53.1→今朝52.2kg
前夜体脂肪率32.8→今朝33.1%
前夜骨格筋率26.0→今朝26.0%

就寝時減量900g〜〜〜♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

やった♡ほぼ戻った♡☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆歩いて良かった〜(*≧∀≦*)

プランク5分のおかげだろうか、、、
食べ過ぎたらプランクも今度からしよう、、、٩( ᐛ )وᕦ(ò_óˇ)ᕤ
背筋伸ばしてお腹凹ませながら呼吸するって日頃から大事だなぁと思う、、、

若い頃は普段からお腹凹ませながら
普通にそのまま呼吸して
平気で立って座って姿勢良く
タカタカ歩いたり、走ってた。

だから、ふつ〜〜に毎日がロングブレスダイエットな日常だったんだろうなあとプランクすると思う。

お腹凹まして通勤ドライブの間だけ
呼吸するとかもたまーにやってるけど、
なかなか毎日思いだせず
気が緩みっぱなしのお腹ドライブ、笑。

通勤時間もダイエットに利用しないとなぁ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2017/05/16/4639904.html

6/26 お腹いっぱいの朝

0630
海藻とエノキのサラダ、甘夏1/4、マンゴー1/8、キャベツ、ゆで卵、アボカド1/4、水切りヨーグルト、ブランパン、おからパン、ローソン豆乳ブランパン半分、カロリーコントロールアイス

1130
定食(わかめごはん、豚ネギソース半分、切り干し大根、味噌汁)、わかめとエノキのメカブサラダ、温野菜、ダイエットビスケット3枚

1630
ダイエットビスケット3枚

1800
ダイエットビスケット4枚

2030
蒟蒻サラダ、カロリーコントロールアイス


だんだん生活が戻ってきました。
一度崩れた生活を立て直すのは本当難しい!日々丁寧に生きたいです。
雨ですが気合いで自転車通勤。
やはり自転車通勤が生活リズムの大きな鍵のよう。

食べ過ぎかな、夜のアイス別にいらなかったけど、今日は疲れたので食べちゃいました

URL
/diaries/2013/06/26/2343575.html

1ヶ月と8日

体重戻った!

昨日は帰りにチョコレート買って帰りました
ちょっとしたご褒美!幸せ〜。

朝は黒糖蒸しパンとヨーグルト食べてお昼はリンゴ一個とお弁当
リンゴでお腹いっぱいになりお米は食べず終い。

最近、ドローインダイエット始めました。仕事しながらもできるし、通勤時間にもやってます。お腹がちょっとだけ凹んだ気がする〜!

URL
/diaries/2015/04/08/3562251.html

疲れた

連続勤務終了。明日は休みと思ったら子供の野球に行かねば>_<
今日は休憩中にちょっとお菓子食べちゃった>_<
でもチャリ通勤中腹筋に力をいれて走っていたら、ちょっとお腹へこんだかも♪───O(≧∇≦)O────♪ダイエット始めに測っておけばよかった((((;゚Д゚)))))))明日朝測ってみようっていうか、全部測ってみよう(≧∇≦)お腹とお尻を小さくしたいから(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/05/30/2963871.html

一日目・夜

初ダイエット!
さきほど体脂肪やBMIなどを量れる体重計を買ってきたので、今(夜)から開始したいと思います。

メインは豆腐ダイエット。色々手を出すと破綻しそうなので、当面これだけの予定です。他は、意識的にお腹に力をいれる…ヘコませるなどをしていこうかと。最終的に自然と無意識でお腹に力をいれる癖ができたらいいな!あとよっぽど疲れていない限り通勤電車内では立って、基本階段使いを心掛けるつもりです。

はやく落としたいという焦る気持ちはありますが、コツコツと、をモットーに進めていきます。

URL
/diaries/2012/04/23/1281957.html