ダイエットクラブ

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1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

えごまスタート!

えごま油ダイエットスタートします。

夕食前にえごまをティースプーンで2杯飲むだけ。

えごまって生くさい味がして
青魚が嫌いな私にはちょっと苦痛なんだけど

とりあえず3か月は毎日続けてみようと思います。

これだけだと他に必死で頑張っている人になんだか申し訳ない気が・・。

ちょっとハードルをあげてみようかな

<公約>

★夕食前にえごま油を飲む
★腹筋30回
★背筋30回
★腕立て20回

とりあえずこんな感じ。
あんまり上げすぎると続かないのはわかってるし。
続けられるってのが重要。

URL
/diaries/2010/09/08/40656.html

1日目

朝 サラダ(えごま油) サプリメント
昼 ラーメン
夜 麻婆豆腐 サラダ(和風ドレッシング) お味噌汁
便 〇

今日一日病院やら買い物やらで、動き回ったから歩数は稼げたけど、ダイエットとして、体を動かせてない;
若干、熱中症気味で頭が痛い;;

自分にあったダイエット方法を探せねば!!

URL
/diaries/2017/07/11/4708101.html

Day79 漬けアボカド

おはようございます。
毎朝アボカドを食べている私、
しょうゆとにんにくとごま油に漬けた
漬けアボカドのレシピを見ておいしそうだなーと昨夜漬けてみたのですが、

しょっぺーーーーーーー( ̄□ ̄;)

何か間違えたんでしょうか。。。
二度と作りません。
朝切ってしょうゆとごま油とニンニクであえて
食べるのは美味しいかも。

そもそもたまごごはんにごま油とネギとか
しょうゆとごま油の組み合わせ好きなんですよね~

あとたまごの黄身をしょうゆに一晩漬けて、
朝、ごはんに黄身とネギ、しょうゆを少しかけて食べるとおいしいです。

あ、これダイエット日記だった、、、


昨日の食事
<朝>
十六穀米
しょうが入り味噌汁
アボカド


<昼>
ツナラタトゥイユ
十六穀米

<間食>
アーモンド
カシューナッツ

<夜>
野菜ゼリー

<運動>
ウォーキング(軽め)50分

URL
/diaries/2018/04/03/4962654.html

6日目


朝 卵ご飯
昼 バイキング ケーキ
夜 焼き鳥5本 マーボ白菜炒め
レタススープ (白米なし)

寝る前 えごま油〇


母乳だからか
まじお腹空く…


オッパイだけど
置き換えダイエットしてもいいのかな?

ダイエットサプリとか飲んでもいいのかな?


気になる…



URL
/diaries/2016/02/18/4059165.html

今日から本気でダイエット

ダイエット1日目
何を食べたかも書いていこうと思います3日坊主にならないように頑張りたぃです

昨日から生理になったのでこれをきっかけにダイエット始めようと思います
頑張るぞー

朝 レタスとササミのサラダ(ゴマどれで)
昼 もやし、野菜のグラノーラ
夜 キャベツと蒸し豚、ホウレン草、沢庵、マグロをごま油で炒めたもの

夜 犬の散歩ついでに…歩き20分走り20分

URL
/diaries/2011/05/20/352717.html

4日目


朝 ツナエッグサンド

昼 豆腐チャンプルー・チキンカツ・餃子

夜 おでん



なんかダイエットしてる感じしないよね(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )


ダメダメじゃん!!



子供寝かしつけてたら
そのまま寝落ちしてしまって
えごま油も飲めず…



今日はがんばろ!!

URL
/diaries/2016/02/16/4056225.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

ダイエット11日目

たぶん生理来そうだな


カロリーメイト200
プリングルス100
コーヒー 80


親子丼 (小)450
ミソ汁 60
パン味見 50

ここまで940
うわぁ・・・。夜なに食べようかなぁ。


キャベツ60
塩こんぶ20
ごま油60
きゅうり10
マヨネーズ30
小籠包2個 132

URL
/diaries/2011/06/02/388114.html

13日目

今日もいっぱい食べたー!
明日は少しセーブしよう・・・
ごま油ってダイエットにはいいんでしょうか?


きなこバナナミルク
メロン


玄米
味噌なす
焼きそば
にんじんツナ煮
チャプチェ


昼といっしょ(玄米なし)

間食
ぶどう
博多とおりもん

運動
ヨガ
ウォーキング

URL
/diaries/2014/05/07/2912055.html

3日目


塩抜きダイエット始めることにした!
むくみがひどすぎる!
季節が季節やから脱水症状に気をつけながら。無理なく


なし


ヨーグルト
納豆(醤油使わずごま油と胡椒で味付)

夜ご飯もカリウム多めにとるために
あとで買い物いこーっと。
お水もたくさん飲んで古い塩分を出す。

URL
/diaries/2015/07/22/3749795.html

2015/11/2


食の事ばかり考えて、1食1食が腹を満たすだけになって、体もゆるみっぱなしなので、またゆるーくゆるーくダイエットしていきたいと思います〜〜!

まずは43kg台を目標に。:*


朝:リンゴヨーグルト、ブラックコーヒー、ごま油と塩昆布のキャベツ、きゅうりと柿の酢の物

URL
/diaries/2015/11/02/3909659.html

ダイエット11日目

昨日から0.5kg減りました(*^^*)
ちょっとは戻ってくれてよかった(T ^ T)
これ繰り返してたらなかなか痩せませんね^_^;
本当飲む時が1番気をつけないとだめですね。

ご飯100g 168
鯖の味噌煮 235
砂肝ネギ塩ごま油 86
きんぴらごぼう 66

鮭スチーム 150
納豆 75
エゴマ油 135

URL
/diaries/2016/05/17/4196884.html

3日目

うぅー、ストレス。もうダメ。
今からワインを飲みつつ記録。

息子のオーバーワークに母もストレス。

8月最後に家族で旅行。
せめてここではのんびりしたい。。

朝 ダイエットコーラ ブロッコリー 半熟トマト 枝豆
昼 牛肉、小松菜、人参、玉ねぎ、大根、ごま油醤油砂糖酒の中華風 山盛り
夜 ワイン

結構食べたのかも。

URL
/diaries/2017/08/03/4733287.html

初日ー✨

運動はしたくても子供に時間取られるからあんまり出来ないので、、、
どか食いをやめたー!
あと大好きなごま油を控えめに…!

夕方食べるのを控えた。
お野菜を少し食べた。
腹2分目くらいかな…?

誰か一緒に励まし合いながら
ダイエットしてくれる人
いないかなー♡

URL
/diaries/2013/09/03/2484157.html

ダイエット9日目

この日は友達と宅飲みをしました。
誰かといるとついつい食べてしまうんですよね(T ^ T)
特にお酒を飲んだら・・・


豚と卵のレタスチャーハン 515


刺身盛り合わせ 222
きんぴらごぼう101
砂肝ネギ塩ごま油 172
馬刺し 72
味噌ホルモン128

URL
/diaries/2016/05/15/4196863.html

2018.12.23(ダイエット232日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  りんご(1/2個)

昼食:
  外食

夕食:
  豚の生姜焼き
  ブロッコリーの中華あん
  里芋の煮物

間食:
  チョコレート(2個)

歩数:歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  なし

体調:
  肩が痛い以外は元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:

URL
/diaries/2018/12/23/5199750.html

バナナダイエット32日目

 6:00 バナナ
 6:30 KIRIN ティーラテ
12:05 お弁当(玄米ご飯、鮭、さつまいも)
18:50 ビールジョッキ1杯、シャンディーガフ2杯
     きゅうり漬物、枝豆、サムギョプサル、サンチュ、エゴマ、白ネギのごま油和え

センナ茶飲んでうんち出た

URL
/diaries/2011/06/29/480874.html

ダイエット10日目

あーあなぜか増えてるし


カロリーメイト200
チョコ 50
ポテチ 60
コーヒー35


野菜炒め 350
ご飯 200
スイカ 30

アイス 10



キャベツ1/4 64
ごま油少々 111
ふじっこ 14
シリアル100
きゅうり二枚 3
マヨネーズ32
えのき22

URL
/diaries/2011/06/01/384855.html

33日目

朝昼同じメニュー(笑)

もやしとわかめのナムル!
低カロリーで食べ応えあるし簡単♫
私なんでもナムルにして食べます(笑)

野菜をゆでて、冷まして水気をきって
鶏がらスープの素と塩で味を整えて
ごま油を少したらしたら…

なんでもナムルになっちゃいます!

ナムルは私のダイエットのお供ですฅ( ̳͒•ಲ• ̳͒)♪︎

URL
/diaries/2016/06/30/4256968.html