ダイエットクラブ

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そのまま

朝 明太子マヨお握り210kcal、ブラックサンダーミニ50kcal
昼 鳥レバー、トマト麻婆豆腐、十穀米、海藻とコーンとオニオンのサラダ 430kcal
夜 ダイエットシェイク×豆乳270kcal
間食 カルミン×2本100kcal、ラムネ40kcal、フィナンシェの味見

その他 整骨院

URL
/diaries/2011/07/06/497530.html

寒い{{(>_<;)}}

[朝]
サラダ
焼きそばの野菜とそば少し
大豆(節分で拾った1袋分)
落花生殻付き(2個)

[昼]
サラダ
つみれ汁

[夜]
1/2日分の野菜がとれるサラダ
焼き鳥レバー(2本)
豚串(2本)
プロテインダイエットスープパスタ

BMI 23.1
筋肉量 39.50
基礎代謝 1258

URL
/diaries/2014/02/04/2743211.html

ご飯が美味しい!

病み上がりのご飯の美味しさときたら…たまりません。カボチャの煮付けが美味しすぎた!あと、鳥レバーで鉄分補給。胃腸風邪で食べれなかった分の体重減少が今来ているようで、ダイエット始めてから一番減りました。長女と2.4キロしか変わらない!服もシェアできるし嬉しい!

URL
/diaries/2017/01/19/4505658.html

久々

今日はカロリー気にして食べてみた

朝 玄米ご飯50㌘、味噌汁、ひじき団子一個、小松菜と人参の煮浸し、ヨーグルトにリンゴをトッピング。で多分、480㌍
昼 手作り弁当 味噌汁、ダイエットクッキー
で、約500㌍

夜 サラダに生姜焼き一枚、キムチ、鳥レバー3個、切り干し大根の煮物、豆腐1/4 多分、500㌍位?

でも食べ過ぎか。

URL
/diaries/2012/03/06/1147912.html

8時間ダイエット 51日目

9時・ゆで卵1、食パン1、無糖ソイラテ
11時・おからクッキー1、わらびもちアイス1
13時・鳥レバー煮、きんぴらゴボウ、ビーンズサラダ、ごはん二口、スナックパン3
16時・チョコ2、無糖ソイラテ


記録のみ…

URL
/diaries/2016/04/12/4137085.html

13日目。水飲みダイエットも併用。

昨日、美トイレダイエットなる本を購入。
とりあえず、水を1日2リットル、大根を生で毎食時決まった分量食べる、朝晩体重計る
を実践することに。

元々水を飲まない人だったので、これは大変だけど、デトックスの為に頑張るよ。

朝:ビーフシチュー、鳥レバー(ご飯は無し)
昼:カルボナーラ、ワッフル
夜:ナッツ

朝:82.0kg
夜:82.95kg

URL
/diaries/2011/12/02/883828.html

プレダイエット日記。(過去記入分)

第四日目:11月13日
前夜体重85.95
今朝体重84.85(-0.0)
お通じあり(マグネシウム)

朝飯:なし
昼飯:雑炊残りとポンデリング1個、鳥レバー
夜飯:チンジャオロースとご飯(雑炊少し含む)

運動:アブサークルプロ(9分) ストレッチ(10分)

アブサークルプロが結構効いてるかも。


朝:84・85
夜:85・05

URL
/diaries/2011/11/13/850612.html

0089

お出掛け中一度もお通じがなく
心身共にもやもや(;ω;)

毎日外食して食べる量も増えていたから
尚更ショックorz

今後はより一層、腸内環境改善に勤しもう
ダイエットの中で良くなれば、と思っていたけど
私にとって腸活こそが体質改善の鍵なのかも

今日はパイナップルの日らしいから
飲んじゃう\( ˆoˆ )/

---



ギリシャヨーグルト はちみつ
きな粉ホットミルク


野菜ジュース
やきとり
・ねぎま
・砂肝
・豚レバー
・はつ
・鳥レバー
冷やしパイン



ニラ玉の味噌汁
大根の甘辛煮
冷や奴
ゴーヤチャンプルー
鯵の開き
白米

URL
/diaries/2017/08/17/4749137.html

眠い(ρ_-)ノ

今日はひたすら眠い1日でした。
仕事に行く前に少しうたた寝して、帰ってきてからもソファでウトウト…

なんだかお疲れモードな週始めになりました。


写真は今日スーパーで発見した「ためして寒天」
カロリーオフ、ダイエットの文字に反応して、思わず買っちゃいました

味はゆる~いコーヒーゼリーって感じで、なかなか美味しいです



朝食…冷凍イチゴとバナナのヨーグルト、豆乳紅茶

昼食…ゼンマイの煮物、鳥レバーとゴボウの煮物、生クリーム抹茶大福、ベーグル半分、紅茶、


間食…飴3


夕食…トマトときゅうりと新玉ねぎのサラダ、もずくスープ、鳥レバー煮、もやしの和え物、コーヒーゼリー




…×

歩数…6837歩

URL
/diaries/2011/05/30/381416.html

73.2kg

しまった、今日は塩分とりすぎ。
たくさん作ったきゅうりの辛子漬けが、すっかりいい感じに漬かってしまって、やけにご飯に合う味に・・・。
いや〜ん、野菜たっぷり&減塩のはずなのに。
塩は浮腫む〜!!!

そして、レバーがほんっと美味しく出来た。
我ながら、お料理上手♪
これがね〜、ダイエットの敵なんだ。
だって、何作っても美味しいんだもん・・・。


朝:青汁豆乳・紅芋酢トマトジュース
間食:煎り豆
昼:チリコンカン・鳥レバー・トマト2こ・小松菜おひたし・きのこマリネ・きゅうりの漬物
間食:煎り豆
夜:紅芋酢トマトジュース

URL
/diaries/2015/06/04/3659581.html

4ヶ月ぶり

ダイエット開始してから始めてMac食べた


朝、青汁、えのき茶、三ツ矢サイダー


昼、青汁、サラダ、野菜の炒め煮、鳥レバ、コロッケ、グラコロ

夜、青汁、野菜スティック、メロン、卵焼き()一切れ、はんぺんはさみ焼き 大葉明太子(2/4)、ハムチーズはさみ焼き(1/4)、赤ワイン

明日は久々にジム行こうかな、、気持ちは義務感

URL
/diaries/2013/10/25/2579328.html

やった~!

45kg代突入~
日曜の彼氏とのデートがないと、体重増加を防げる(笑)
ただ、便秘中なのでローカロリーなのを沢山食べてみた…
今私何kgなんやろ。

昼食べ過ぎた感があるので
普通にダイエットシェイクは水で…。
今日たんぱく質足りてるかなぁ


朝 フルーツヨーグルト、チョコ2枚、肉団子1つ
昼 鳥レバー、中華風冷奴、ほうれん草ごま和え、(以上3つで190kcal)レタスとワカメとコーンのサラダ、トマト中3つ
夜 ダイエットシェイク×水 160kcal

URL
/diaries/2011/07/11/508729.html

28日目

昨日はお酒も飲んでしまったし、おツマミも夜たべてしまって覚悟してたんだけど…減ってる 不思議❓
朝:野菜ジュース 酵素炭酸割
昼: 野菜スープ 蓮根鳥挽肉挟み焼き マグロ照り焼き
夜: スペイン料理 (外食)
パエリア エビのアヒージョ パン サラダ 鳥レバーペースト 赤ワイン三杯 ビール1杯
夜は久しぶりのお友達と会ってまた飲んでしまいました
ちょっとダイエットを忘れて…いいかなと^^;
なかなかお付き合いの時ってダイエットしてるって言いずらいんですよね…

URL
/diaries/2013/06/15/2319080.html

昨日は具合が悪かったせいで・・・減っちゃいました!!

娘が高熱でて収まった後、今度は私が鼻かぜ微熱になってしまった・・・

でもでもでも、ラッキー☆体重がダイエット始めて一番の減り!!!うれし~^^
でもでもでも、病気で減ったものは直ぐにもどっちゃうのでどうにかキープすべし!!!

朝:バナナ1本、水600ミリリットル、フレンチトースト2分の1枚
昼:ご飯1膳、味噌汁1杯、鳥レバー野菜炒め、コーヒー1杯
夜:トマト1個、豆乳1杯

運動なし

今日からまたコアリズムがんばります!!!

URL
/diaries/2009/06/19/2448.html

No.25

朝、ミックスサンド285カロリー サラダ巻き285カロリー いなり寿司372カロリー
〜生理が始まったので、朝から炭水化物が食べたくなりコンビニへ出かけてしまった〜

昼、もずく酢 ダイエットビスケット50カロリー
おやつ、缶珈琲70カロリー
夜、枝豆30カロリー 鶏の唐揚げ、ゴボウ揚げ200カロリー サンドイッチひとかけら50カロリー 焼き鳥レバー、もも150カロリー 柿ひとかけら20カロリー

URL
/diaries/2013/09/16/2508892.html

楽しくない・・・

停滞も停滞だわ~

前は順調にやせてったのに今回はどうしてこんなに停滞なんだろう。。

旅行言ってリフレッシュして またがんばろうって思ってたのに。ダイエットが楽しくない。

体の変化も体重もあまり感じれないし。

生理も相変わらずこないし(これは今週末病院に行くけど) 


食事節制もある程度こなしてるつもりだし、運動も前くらいではないにしろけっこうやってるとおもうのになぁ。。。 あと3キロ落としたいのに。


いやいや、減らなくても やり続けることが大事なんだ!やらなかったらバイーンてすぐ戻る。
がんばればちょっとづつにしろ締まるはずだ。

ダイエットなんてこのウガガガガ~って気持ちと戦うことが一番大変なはず。

あきらめないあきらめない。気分転換に巷でうわさのモムチャンダイエットでもやろう!!!(ともちょさんもおすすめといってたしw)

でもちょっとお高いのねw 給料日まではお預けだな~ それまで地道にやろう。

ストレスかけちゃだめだから食べつつ、その分運動だ!!今週末は秋祭りばっか!!(やせない理由はこれだよね▼)


朝:豆乳 バナナ 鳥レバー オカラパン バームクーヘン一口 

昼:雑穀米 鳥レバー おからサラダ 刺身こんにゃく ゼリー

間食:マカロン1個


あーーー なんか食欲がみるみるわいてくる。おとといはあんまなかったのになんで??食生活見直したほうがいいかもなぁ・・・。






URL
/diaries/2010/09/17/43124.html

今日は旦那も

1日5食ダイエット6日目。

体重は変化ありません。
このダイエットを始めてから
便通が良くなったし、
胃が小さくなった気がします。

今日は寝不足・・・。
咳がきっかけで
坊やが夜中に何回も起きて泣いて
そのたびに母乳をあげて寝せて。
大体1時間おき。
疲れてます。

でも朝から掃除して
子どもが9ヶ月になって3回食になったので
離乳食作って!

旦那も今日は5回食ダイエットしたいというので
少しの食事を一緒に食べました。

昼にはアマゾンから
骨盤枕ダイエットの本が届きました。
子どもがお昼寝したら
やってみようかな?

本日の食事
朝食1:トースト半分(マーガリンつけて)
    豆乳コーヒー1杯
    ヨーグルト1個
朝食2:ごはん半分 味噌汁半分
    納豆1パック 水菜サラダ少し
    鳥レバー3つ

URL
/diaries/2012/01/21/1010783.html

ジョギングからの鉄分摂取&トリートメント

ジョギング6キロ

DVDみながらポップコーン食べたいの我慢

特茶を注文。鉄分とお茶は一緒にとらないように摂取。

お気に入りトリートメントのレフィーネ。
白髪が微妙に気になるけど美容院行くまででもなく、とはいえガチ白髪染めはめんどくさいから何かないかなで探して見つけた。

シャンプーあとの濡れた髪にも使えて、トリートメントしながら染められるから楽チン。

色の入り具合はイマイチかもだけど、すごいサラッサラになるからトリートメントとして◎
毎日朝ぼわぼわだったのに、最近髪梳かし忘れても平気でずぼらに磨きがかかっちゃった;


[朝]
豚キムチ鍋(1杯)
焼きそば(1杯)
みかん
プチトマト(5個)

[昼]
鉄分サラダ(244キロカロリー)
焼鳥レバー(2本)
焼鳥タン(1本)
キャベツ包み焼き(295キロカロリー)

[夜]
大根おかかポン酢がけ
ほうれん草のお浸し
焼鳥レバー(2本)
プロテインダイエット(抹茶味)

URL
/diaries/2014/01/13/2702174.html

今日は女子会☆

なかなか体脂肪率が減らないなぁε-(´∀`; )
手強い手強い。
ダイエット前の悪習慣、毎晩の深酒で蓄えた腹肉がでかいんだろうなぁ、仕方ない。
でも今朝おもむろにウエスト測ったら2cm減、61cmになってた!まだぽよよんとしてるけど、結果は出てる!
頑張れ、アリd( ̄  ̄)

今日は女子会です。
大好きなお酒を浴びるほど飲む予定♪( ´θ`)ノ
大好きな友達との大切な時間だから、
ダイエットは留守番して楽しんできますよん♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

朝食 5:00 アメリカンチェリー
7:00 豆乳野菜鍋、焼き鳥レバー、ライ麦パン、豆 乳カボチャプリン
昼食 13:00 おからクッキー、ヨーグルト
夕食

お通じ ○
運動 クラウディア(上半身下半身)

URL
/diaries/2013/05/14/2242982.html

置き換えダイエット3日目

朝体重図ったら
54.8!!!
ひゃ~(´Д`)

実家に帰っていたので
置き換えダイエットなし!
粉もシェイカーももっていったんだけどね(;_;)


キウイ60カロリー
パイナップル30カロリー
スープ80カロリー
鳥レバーのオイル漬け100カロリー
エリンギのオリーブオイル炒め50カロリー
サラダスパ100カロリー
干し柿90カロリー
チョコ100カロリー
チーズクラッカー50カロリー




サラダ
スープ
オードブル
パンブュッフェ

やっぱり外食は痛かった(;_;)
800カロリーくらいあったかな?
多く見積もっておこう!

合計
1460カロリーかぁ…
昨日の倍(´Д`)
明日はちゃんと置き換えなきゃ!!

URL
/diaries/2012/02/07/1065259.html