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☆5日目☆

☆ダイエット5日目。

体重ゎダイエット開始時と変わらず(*_*;
ぁあーっ↓↓ヤル気が…

雑誌見て，ほっそりしたモデルさんぉ見て♬うっとり♡

朝ごはん…豆乳

間食…コーヒー，チョコ②つ

昼ごはん…たこ焼き③つ

夜ご飯…カニ，サラダ，ビール①杯

今日ゎ初詣に行って、階段の上り降りとかした(^.^;

URL: /diaries/2013/01/03/1946862.html

ダイエット1日目♡

ダイエット1日目です！
短期集中型でいきます♪

かなり無理な食事制限とかしちゃうかもです…。

とりあえず、今日の食事内容を載せます！

朝→ヨーグルト、納豆、バナナ
昼→ブラックコーヒー
夜→お味噌汁、カキフライ2こ

運動は、階段の上り下り程度です♪

URL: /diaries/2014/02/06/2747259.html

階段下りダイエット？

基礎代謝　◆１７８２kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね？

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解！！

下りは腹筋や背筋も使うんですよ～～

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ～♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日１０階段分くらいがよいらしいです。

URL: /diaries/2009/08/10/3884.html

微妙

なんだかかなり微妙です。

自分はダイエットになっているのでしょうか。

これから階段で運動しようと思っています。

自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。

朝：
ウインナー２本
きゅうりのハム巻き２つこんぶおにぎり１つ

昼：
冷やしラーメン

夜：
プロテインダイエット

URL: /diaries/2012/08/02/1560415.html

1日5食ダイエット

昨日、ダイエット番組で、いろいろな成功方法を聞いたが、
私は朝がジュースだけの日もあり、昼は好きな物を食べると
いうのをやっていたが、そうすると血糖値の上がり方が大きくなり、
太りやすいというので、2時間おきぐらいに、
少し何かつまむことにした。

ナッツ類がいいそうだ。
夜お腹が空いたときによく食べるが、3時頃にもいいようなので、
やってみる。

玄米フレークもパリパリとポテトチップを食べるみたいに食べていた。
あれも美味しそうなおやつだと思った。

この頃運動不足だったので、昨日と今日、2日続けて
カーブスに行くことができた。
昨日の階段上りでは、久しぶりだったから、
ふくらはぎが痛くなった。
やはりしょっちゅうやらないといけないと思った。

URL: /diaries/2016/06/21/4243993.html

ダイエット一日目

３月～本格的にダイエット
開始しました！小さい頃から
肥満体型なので周りを
見返してやりたい＞＜!

頑張ります(´;ё;｀)

２ヶ月でマイナス３kg成功＞＜
元々重いからこんなんで
喜んではいけない(;_;)

ウォーキング＋α
階段上り下り､坂道など

約２０００歩

腹筋２０回

食べ過ぎた！あしたはぷち
断食を計画してます＞＜

週１でリセットダイエット
取り入れるだけで
気分から変われます(>_<)

あしたも頑張るぞ＞＜

URL: /diaries/2011/05/07/318573.html

よっしゃ！

今日から頑張るぞー！

とりあえずレコーディング
ダイエットして朝と夜に毎回
体重計に乗るようにしよう^^

あと半身浴！
と、階段の上り下り(？)みたいなのを100回！

続くかなあ～
とりあえず失敗しても諦めない
心が大切だよね( ^o^ )笑

短大だから大変だけど程々に
頑張んべーい◎

URL: /diaries/2011/09/04/657085.html

開始っ!

　今日から短期集中
　でダイエット始め
　ましたっ!!

　りばうんどで５kg
　も太ってしまった
　ので、一週間みっ
　ちりとりあえずが
　んばりまっす(ω)

　ｰ今日の食べた物ｰ

朝・コーンフレーク

昼・赤からのつけ麺

間・ﾐｯﾌﾟのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

夜・きゅうり　×１
　　しょうが焼き
　　もやし炒め

　ｰ運動ｰ

　階段上り下り沢山

　以上っ

URL: /diaries/2011/03/28/228689.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする！

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL: /diaries/2016/11/26/4447710.html

あ

朝 7時起床

朝食
肉じゃが
ご飯1（鮭のふりかけ）
いんげんのピーナッツ和え

昼食
お弁当

間食
黒酢

夜
焼きうどん3分の1
かつ
餃子1
枝豆

風呂上がりストレッチ
巻くだけダイエット
階段つま先上り

コラーゲンのみ
チョコラBBのみ

URL: /diaries/2012/07/10/1494068.html

†２日目†

さっき体重はかったら64.7㌔に…
昨日クッキー食べたし昨日の夜ご飯のビーフシチュー食べすぎたからかな
食べすぎないようにしないと…。

今日は階段の上り下り往復30回くらいしよっ
ダイエットがんばるぞ〜

URL: /diaries/2011/02/10/140452.html

11月26日

URL: /diaries/2016/11/26/4447709.html

久々の

地元でドタバタがあったので、
昨日は久々のジムでダイエットパーソナル。

とことんいじめられてきました。

腹筋が弱いので家でもやる方法と、
踏み台昇降をする事になりました。

あとは階段の上り下りｗ
職場が16階なので、1日最低下りを2回行くことが目標です。

URL: /diaries/2011/08/23/626365.html

94日目

6:00起床

6:25ラジオ体操（）/久しぶりにやった

……………………………
土曜日の夜から、喉がなんか変で風邪かと思いずっとパブロンのんでるが、確実に悪くなっている。喉が変なだけで食欲は普通。

……………………………

ダイエットのために頑張った事

上り階段一段抜き
┗駅回

足パカ
┗左右各回

通勤歩数
┗

……………………………
:就寝前
5.㎏/3.%

URL: /diaries/2012/10/02/1728615.html

#2

今日も就活。千葉の辺鄙なところへ。
面接前にカフェ寄ろうとしたら、チェーン店何もなかった....
で、喫茶店に入ったら、店主カップラーメン食べてたｗｗ

ダイエットは
今日もたくさん階段を上りました！
継続が大事！　以上！！

メモ
朝〇　昼◎　夜◎

URL: /diaries/2014/04/03/2845173.html

筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL: /diaries/2014/10/03/3240956.html

(T_T)

お腹空いて我慢するの苦しすぎる！今日しんどかった。お腹空いたら気分悪くなるし、注意力なくなるしで　もう我慢しないで食べようかと何回思ったか(T_T)苦しいよ
慣れるまでしかたないんだろうな。ここまで太ると階段の上り下り息あがって死にかける。もうダイエットするしかないでしょう。

URL: /diaries/2013/11/10/2605173.html

９日目

朝
燃焼スープ
バナナ
スキムミルク

昼
燃焼スープ
バナナ
スキムミルク

夜
燃焼スープ
バナナ
スキムミルク

運動
カーヴィーダンス
階段上り

燃焼スープダイエット４日目！
なかなかの体重の減り具合ヽ( ´ ▽ ` )ノ
明日は鶏肉食べれるから楽しみ♡

URL: /diaries/2016/02/04/4037173.html

ダイエット2日目

今日は少しずつストレッチを開始。
朝夜と体重をはかって、意識し始めた・・・間食は少なめにー！！

朝ごはん：ココア、白湯
昼ごはん：肉野菜いため弁当
夜ご飯：豆腐鍋、お肉の野菜巻き

間食（夜）：アイスたい焼き

寝る前にストレッチと、階段上り下り！！

URL: /diaries/2011/01/05/93381.html

◎２日目

　今日から朝バナナ
　ダイエット始めま
　した

　なんかどう体にい
　いのかよくはわか
　らないんですがｗ

　ｰ今日の食べた物ｰ

朝・バナナ　　×02

昼・サーモンのクリ
　　ームパスタ

　・抹茶のﾛｰﾙｹｰｷ

夜・きゅうり　×01

　・ゼリー

　ｰ運動ｰ

　階段の上り下り

URL: /diaries/2011/03/29/230613.html