ダイエットクラブ

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ダイエットstart


のんびりダイエット始めます

今日はなんとなく野菜ジュース飲んでみました。
食塩無添加だけど美味しかった!


ダイエットすると言った割には
天ぷらうどん&ミニカツ丼食べちゃったから体重増加……(笑)


そしてなんとなく風邪ひいた予感したから早めのパブロン飲んで寝るとします……


おやすみなさーい(^○^)

URL
/diaries/2017/10/05/4804579.html

The Diet 〜season8〜 3日目 "診察日"

今日は月一の診察日。
今回も結果が良好だったので、病院帰りに旦那と回転寿司でお祝い♪

でもダイエット中にお寿司なんか食べていいのかなぁって思ったので
食べる前に先にココでカロリーを調整しながらどれを食べるかメニューを組み立てて夕食分を記入。
それに沿ってお店で注文する方式にしてみたらイイ感じ♪
この使い方はいいかも。

今日は食事バランスとカロリーはバッチリだったけど、
運動ができなかったなー。
明日は雨だし、ちょっと家の中でできる運動を考えなくちゃ。
がんばれーーー!!






朝食
375kcal
トルティーヤ タルタルチキン(ファミリーマート)0.5人前 / 野菜スティック(バーニャカウダ風)(ファミリーマート)1人前 / デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース(1杯200ml)(キッコーマン飲料)1杯


昼食
328kcal
トルティーヤ タルタルチキン(ファミリーマート)0.2人前 / デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース(1杯200ml)(キッコーマン飲料)1杯 / 赤飯おむすび(ファミリーマート)1個


夕食
673kcal
茶碗蒸し(1皿)(スシロー)1皿 / あじ(1皿)(スシロー)2皿 / びんとろ(1皿)(スシロー)1皿 / あおさとあさりの味噌汁(スシロー)1人前 / さんま(2貫)(スシロー)2人前 / ほたて貝柱(1皿)(スシロー)0.5皿


間食
53kcal
ニチレイ アセロラリフレッシュ(1本280ml)(サントリー)1本

URL
/diaries/2017/04/10/4598433.html

へってる02



朝起きた後の体重…62.0㌔
お風呂後の体重…61.2㌔

【あさ】
寝てた

【ひる】
起きたばっかだったから
バナナ1本86㌍
おちゃ

【よる】
食塩無添加野菜ジュース1杯42㌍

【かん】
ちょこ98㌍
おちゃ

最近食欲しんでる(笑)

URL
/diaries/2011/03/13/202401.html

開始から1kg減

5月14日から減量開始して、今日で1ヶ月が経過。
1ヶ月1kg減の目標は一応の達成。

まぁ、また増減を繰り返すのだろうけど地道にいくしかない!
辛い気持ちの時が多いけど、ショコって疲れて爆睡して、
朝が来れば忙しく動いてダイエットのことは忘れてるしw

うむ、些細な増減に振り回されてヤケ起こさないように自制あるのみだ!

最も警戒すべき敵は自分自身。これ本当だね。

【朝食】
カゴメ野菜ジュース食塩無添加130ml
玄米100g
昨夜のかれいの煮魚100g
ニラの味噌汁
ドライプルーン3個

●快調。プルーンありがとう!

URL
/diaries/2013/06/14/2316917.html

食べた物

☆食べた物☆
(13:50)
シダックス
・豚キムチプレート
・ざくろ酢ヨーグルト
(17:40)
・カルピスソーダ
(18:40)
・野菜と果物のジュース
(21:50)
・野菜一日これ一本66kcal
・とろろ昆布
・ねぎねぎ砂肝塩炒め
・カーネルコーン198kcal+食塩
・食塩無添加山型食パン3枚374kcal
・これでフルーツ10種類ヨーグルト131kcal
(0:15)
・とろろ昆布
・食塩無添加アーモンド20g125kcal
・フルグラ100g444kcal

URL
/diaries/2012/07/26/1545488.html

順調に。

順調に0.1kgづつ減ってるなー
しかも、最近お腹周りがスッキリしてきたような…(●´ー`●)

でも、今月の目標までまだまだだから頑張らんとなー(´-ω-`)

そして、現在生理中…。
毎月お腹と腰が痛くて痛くて…(・ω・`)
生理は本当に憂鬱ね…

でも、これが終わったら痩せ期!
って思ったら頑張れそう!

そういえば、最近好きなジュースがある。無類のトマト好きな私を虜にさせた赤いパッケージのあなた。
砂糖、食塩無添加なのに
すっっごく甘い!!!!
一瞬で飲み干した。
トマトだしダイエットにもよさげ!
また買お。

URL
/diaries/2014/04/22/2880111.html

気合い入れてこっ(笑)


今日も寝坊して怠かったから学校行かなくて家でごろごろ生活だったあ(笑)
しかも、いつもよりいっぱい食べちゃったしたぶん体重減ってないなでも昨日より0.2キロ減ったよん

【あさ】
寝てた(笑)

【ひる】
*フライドチキン一つ
*桜合わせ餅一つ
*食塩無添加野菜ジュース

【かんしょく】
*みにちょこぱい一つ

【よる】
シチュースープ2杯


URL
/diaries/2011/03/17/208754.html

43日目【トマトダイエットは塩分に注意】

最近 トマトジュースを飲むようにしております

まぁ ちまたのニュースで話題になってますよね

でもトマトジュースに含まれる塩分が心配との声が!!

食塩無添加か低カロリーのものを選んで飲むようにしております


今日もダイエットしたいという女性に お勧めしておきました



また 別のニュースで 青森の沖舘の物置が雪で倒壊したと TVで入ってましたが

物置だけでなく 車庫も 崩れそうですよね

みんな 大丈夫かな?

小学校の頃の 大雪で家まで帰れなくなった時を思います

半日で50センチ積もったら 小学生の足では前に進まないです

しかも地吹雪で前も見えない

気づいたら友達はぐれてましたよw(友達は電話BOXにかけこんで親にSOSしてた・・・)

URL
/diaries/2012/02/19/1100645.html

分からない

体重激増

63.2から64.1へ。

昨日食べたもの、小さないなり寿司2つ カゴメ野菜ジュース食塩無添加100ml

昼 ドライプルーン5個
焼き魚(サバ)100g
玄米100g

夜 カブとささみのコンソメスープ油不使用 味噌汁椀1杯
玄米100g
うりの漬け物3切れ

ほうじ茶 、ブラックコー
ヒー各3杯ずつで水分補給

これで、なぜ、増える


毎日、この2ヶ月こんな感じだよ。
なぜ減らない。これ以上減らせばいいのか。いっそ食べなきゃいいのか。


【追記】
17時 体重測定 63.6kg 21.0%


URL
/diaries/2013/06/13/2315046.html

2日目

断食2日目。
昼からおかゆ生活に戻します。

今回はそんなにめちゃくちゃつらいってことなかったですね。
気がまぎれることもあったからかなー?

あ。お茶と水だけって言うのは危険なので
野菜ジュースだけは飲んでいたからかも。

私が飲んでるのは 食塩・砂糖無添加の
「野菜1日これ一杯」です。
ダイエット成功者のまとめで見つけたの参考にしてます。


今日の運動:
ラジオ体操第一 
腹筋20回×5セット
ウォーキング:10000歩
踏み台昇降:20分
ストレッチなど

食べたもの:
野菜ジュース:1本

昼:中華丼
(中華粥食べにいったら、販売終了という罠にはまったので
咀嚼しまくって食べた)

夜:クッキー数枚
(ホワイトデーのお返し(逆やん)で手作りしてました。
毒見でござる。)

URL
/diaries/2013/03/14/2106963.html

丸1日✪+


⇢食塩無添加トマトジュース200ml

スレンダートーン2回


⇢玄米もち麦130g
⇢塩茹でブロッコリー小ジップ1/2
⇢鶏胸肉甘酢炒め小ジップ1/2
⇢ひじきと野菜揚げの煮物小ジップ1/2
⇢鶏胸肉とれんこんの甘辛煮小ジップ1/2
⇢1/3日分の野菜はるさめスープksm
⇢ホットラテfm

スープとコーヒー飲みきれず。
やっぱりタンパク質とるとお腹いっぱいになるの早い気がする。

夕方
⇢スーパーマルチビタミン&ミネラル1錠
⇢ローズ1錠
⇢アルファ2錠
⇢エビオス10錠
⇢食べる酵素1包

夕方
⇢さいておいしいモッツァレラ2本
⇢豆乳

URL
/diaries/2017/11/18/4845679.html

塩抜きダイエット 回復食日

前日から-0.3kg

塩抜きの効果もあって、50kg台に突入〜!
これは素直に嬉しい。
今日は、花火大会に行ったので、ちゃんとした食事ができなかったけど、塩分を一気にとらないように一応おやつを持参して気を遣ってみた。


青汁、水切りヨーグルト、キウイ


ルノアールのコーヒーゼリーバニラ

間食
塩無添加ミックスナッツ、かき氷、ガリガリ君(梨)←花火大会で待つ間暑すぎて(°_°)


ざるそば(つゆは水でうすめ、やくみたっぷり)、塩無添加トマトジュース、アボカド納豆

お通じあり
汗かきすぎてむくみも軽め
ダイエット鍼10回目

朝ヨガ(10分):◎太陽礼拝5セット20分
夜ヨガ(20分):×
朝ヨガを頑張りすぎたため、腰が筋肉痛

URL
/diaries/2014/08/02/3113337.html

お昼ご飯





サラダ 33kcal
おにぎり一個(梅) 166kcal
食塩無添加のトマトジュース 41kcal
タピオカココナッツミルク 195kcal
脂肪0のフルーツミックスヨーグルト 120kcal

合計:555kcal

お腹いっぱい!
ごちそうさまでした(^-^)/

URL
/diaries/2013/01/27/2000628.html

今日からブログ


ダイエットの記録つけたかったんでブログ始めました。


今年の年始は50キロで人生初のMax体重だったけど

糖分をなるべく摂らないようにしたら2キロすぐ減りました。

一番太る原因だったのが砂糖ミルク入れたコーヒーでした。

2月くらいからブラック又は低脂肪乳だけにして、甘いものを極力控えることで少し減りました。

甘いもの大好きなんで完全制限はしないで、控える程度に。

だけど最近甘いもの買って食べるようになってしまった。

甘いものって中毒性があるらしいから、また控えます。


**今実践してるダイエット**
・トマトジュース+一味唐辛子
・甘いもの控える
・夜炭水化物摂らない
・足マッサージ

トマトジュースは食塩無添加のものじゃないと塩分がとんでもない事に...w
一味唐辛子入れすぎると次の日おしり痛くなるから適度にw

これにストレッチを足して体を柔らかくして痩せやすいカラダ作り目指します。

夜にトマトジュース+一味飲むと次の日の便通が半端ないww
自分だけかもしれないけど...
飲む量は決めてません。
トマトジュース好きだからいっつも飲みすぎちゃうw
あとたまにビール入れてレッドアイ風にして飲みます。

明日から本格的に一日のダイエット記録していこうと思います。

URL
/diaries/2014/07/31/3108618.html

風邪薬

病院で妊婦も大丈夫な薬もらったんだけど、効き過ぎたかな。
赤ちゃんは変わらずよく動くし元気。
昼に人参2本、リンゴ1個をジューサーにかけて、レモン汁1個分を合わせて一気飲み。久しぶりに作って美味しかったわ〜
他に食塩無添加トマトジュースも飲んだ。水もよく飲みあったかくして寝る、早く治って~お腹おっきくなってきてただでさえしんどいです。




URL
/diaries/2015/04/09/3564016.html

動き始めた

数字が動き始めた(マイナスに)\(^o^)/

実は昨夜、ガッツリ肉焼いて食べたんですよ。
やべぇぇぇぇぇでもうめぇぇぇぇぇ/(^o^)\って!

主婦なんで食事の支度をしつつ危機感を感じて、玄米は食べず、生野菜焼き野菜を肉の前に摂ったのが良かったのか?

でも体脂肪率は変わってないから油断はできぬ。
引き続き食事に気を付けていこうず私\(^o^)/

【朝食】
カゴメ野菜ジュース食塩無添加150ml
ほうれん草の卵とじ味噌汁
納豆1パック
玄米100g
【昼食】
サブウェイ チキンサンド320kcal
スープ150kcal
チキン子どもと半分こ150kcal

URL
/diaries/2013/06/15/2319117.html

食べた物

☆食べた物☆
(12:15)
・ミネストローネ(レトルト)87kcal
・超芳醇6枚切り3枚504kcal
・つぶらなカボス(ジュース)72kcal
(16:50)
・ミックスナッツ(食塩無添加)20g129kcal
・フルグラ50g222kcal
・シトラゲンC12kcal
(20:00)
・アーモンド10g63kcal
・玉ねぎと魚肉ソーセージとわかめの炒め物+酢
・高野豆腐の煮物

URL
/diaries/2012/06/23/1450594.html

今日あたり良くなるかな

♪朝 味噌汁(玉ねぎ、卵落とし)、納豆オクラ入り、ご飯、なすピーマン生姜炒め。
*味しらべ 旨しおに ハマり中 危険
食塩無添加トマトジュース700cc
♪昼 ブラックコーヒー。初めて食べた、
マルちゃん製麺塩味… ワカメ多めネギと白ゴマ乗せ。美味しかった。レバー焼き。
♪夜 もずくスープ、ご飯、豚ロース生姜焼き玉ねぎ入り、キャベツ千切り。

URL
/diaries/2014/08/31/3170587.html

夜勤前に練習…( ̄▽ ̄)

本番終わっても普通に練習はあるわけで。

う〰ん

やっぱ楽しい…( ^ω^ )-* `★・*☆` ・

太い足。
太い胴。
太い身体を振り回して、動く 動く…

うほっ!

食べたもの。

玄米混ぜ込みワカメのおにぎり 四合分の米とともに。
栗羊羹。1棹。
棹ですよ、棹!!((((;゚Д゚)))))))

豆乳 どんぶり一杯
黒酢

豚モモしゃぶしゃぶ 二人前
牛モモ肉 焼肉のタレで。 四人前

あとは…

牛乳一リットル
富有柿 四個
食塩無添加トマトジュース 一リットル。

ほんとお前はよく食うよなぁ!
たぶんいちばんエンゲル係数高いと思う…( ^ω^ )-* `★・*☆` ・

URL
/diaries/2013/11/07/2599894.html

食べた物

☆食べた物☆
(16:00)
・ほうれん草の味噌汁(即席)32kcal
・超熟10枚切り4枚396kcal
(20:30)
・しらたき焼そば風(しらたき、玉ねぎ、フィッシュソーセージ、粉末焼そばソース、鰹節)
・やみつきこりこり砂肝
・ゆでとうもろこし1本
・アーモンド(食塩無添加)20g125kcal
・シトラゲンC12kcal
・超熟10枚切り2枚198kcal
(23:00)
・ミックスナッツ(食塩無添加)20g129kcal
・サクッと!えんどう豆198kcal
・つぶらなカボス(ジュース)72kcal
(1:20)
・ミルキーサクサク10粒140kcal
(2:00)
・とろろ昆布
・しらたき焼そば風(しらたき、玉ねぎ、フィッシュソーセージ、粉末焼そばソース、鰹節)
(3:45)
・じゃがりこチーズ290kcal
・カルビーさやえんどう331kcal
(8:15)
・生姜チャイ102kcal

URL
/diaries/2012/06/14/1427936.html